Inilah Cara Mudah Meningkatkan Kesehatan Anda

Karena kemajuan teknologi, jumlah waktu yang dihabiskan orang dewasa di negara industri seperti AS untuk duduk terus meningkat selama beberapa dekade.

Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan memiliki area tertentu di tubuh mereka yang paling mereka harapkan dapat menghilangkan lemak – baik itu perut, lengan, atau paha.

Ya, tentu kita semua tahu kita harus berolahraga setiap hari selama musim liburan untuk membantu melawan gempuran kalori berlebih...

Jika Anda adalah seseorang yang harus berurusan dengan menstruasi secara teratur, Anda mungkin terlalu akrab dengan seberapa banyak tingkat energi Anda dapat berubah sepanjang siklus Anda berkat fluktuasi hormonal.

Salah satu manfaat berjalan mundur yang paling banyak dipelajari adalah meningkatkan stabilitas dan keseimbangan. Berjalan mundur dapat meningkatkan gaya berjalan ke depan (cara seseorang berjalan) dan keseimbangan untuk orang dewasa yang sehat dan mereka yang menderita osteoartritis lutut.

Meskipun hampir tidak terlihat pada awalnya, hampir setiap sel, organ, dan proses biologis menjadi sedikit lebih buruk setiap tahun kita hidup mulai dari usia 30 tahun atau lebih.

Salah satu keuntungan dari latihan kekuatan dibandingkan kardio adalah tidak memerlukan tingkat konsumsi oksigen yang sama. Artinya kita tidak dipaksa untuk bernafas semakin keras dan cepat saat melakukannya.

Kabar baiknya adalah bahwa yang disebut "pejuang akhir pekan" (orang yang hanya berolahraga dua hari seminggu) masih dapat menghargai manfaat kesehatan yang berasal dari olahraga teratur... 

Kita semua diberitahu berulang kali betapa pentingnya berolahraga untuk kesehatan yang baik. Tetapi dengan jadwal sibuk kita, menemukan waktu untuk berolahraga seringkali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.

Ketika suhu musim panas melonjak, gagasan untuk berolahraga mungkin menjadi hal terjauh dari pikiran Anda. Tetapi hanya karena cuaca panas bukan berarti Anda tidak bisa berolahraga jika mau, meskipun ada beberapa penyesuaian yang mungkin perlu Anda lakukan pada rutinitas normal Anda.

Meskipun olahraga sering dikatakan aman untuk dilakukan saat hamil, dengan begitu banyak informasi di luar sana, mungkin sulit untuk mengetahui seberapa banyak olahraga yang harus Anda lakukan – dan jika ada olahraga tertentu yang harus dihindari.

Meskipun latihan beban bisa menjadi cara yang bagus untuk menurunkan berat badan dan membentuk otot, ini bisa membingungkan dan bahkan menakutkan mengetahui dari mana harus memulai.

Kebangkitan dalam urban walking ini sudah lama terjadi. Langkah bayi pertama kami mungkin masih dirayakan. Tetapi sejak ledakan penggunaan mobil pada 1950-an, orang-orang di Eropa dan Amerika Utara semakin jarang berjalan kaki.

Kita semua pernah mendengar orang-orang yang mengatakan "berlari memberi Anda tinggi" atau "olahraga itu membuat ketagihan," tetapi bagi banyak dari kita, sulit untuk menyukai olahraga. Beberapa bahkan mungkin mengatakan mereka membencinya, takut, atau memikirkan pergi ke gym membuat mereka cemas.

Jika orang khawatir tentang tidur mereka dan memiliki waktu terbatas untuk berolahraga, mereka mungkin ingin mempertimbangkan untuk memprioritaskan latihan ketahanan.

Meskipun jaringan lemak kita kehilangan fungsi penting seiring bertambahnya usia, volume olahraga yang tinggi dapat memiliki dampak signifikan menjadi lebih baik, menurut sebuah studi baru.

Sudah lama ada bukti bahwa olahraga aerobik sedang (berpikir berjalan, berlari, atau bersepeda) baik untuk kesehatan dan kesejahteraan seumur hidup Anda. Tapi apa lagi?

 Mari kita hadapi itu: Ketika kebanyakan dari kita melihat suhu di luar turun hingga minus dua digit, insting pertama kita bukanlah berlari keluar dengan gembira.

Alasan mengapa motivasi Anda berkurang mungkin sebenarnya karena Anda memilih motif dan tujuan yang salah sejak awal. Dan penelitian menunjukkan kepada kita bahwa memilih jenis tujuan yang tepat adalah kunci untuk membuat kita tetap termotivasi dalam jangka panjang.

Berenang adalah salah satu aktivitas fisik yang paling populer, tetapi banyak orang yang tidak pandai berenang atau tidak bisa berenang sama sekali.

Banyak orang akan memulai program latihan berat yang menggabungkan terlalu banyak latihan terlalu cepat, yang menyebabkan kelelahan atau cedera kebugaran.

Kami menguji kemampuan kognitif tikus tua setelah periode latihan yang ditentukan dan menemukan periode optimal atau 'titik manis' yang sangat meningkatkan pembelajaran spasial mereka,

Meskipun para peneliti telah mengetahui tentang efek perlindungan dari olahraga selama bertahun-tahun, mengapa hal itu memiliki efek ini pada otak tetap menjadi misteri.