Tidak Pernah Belajar Berenang? Inilah Cara Memulainya

Berenang adalah salah satu aktivitas fisik yang paling populer, tetapi banyak orang yang tidak pandai berenang atau tidak bisa berenang sama sekali.

Banyak orang akan memulai program latihan berat yang menggabungkan terlalu banyak latihan terlalu cepat, yang menyebabkan kelelahan atau cedera kebugaran.

Kami menguji kemampuan kognitif tikus tua setelah periode latihan yang ditentukan dan menemukan periode optimal atau 'titik manis' yang sangat meningkatkan pembelajaran spasial mereka,

Meskipun para peneliti telah mengetahui tentang efek perlindungan dari olahraga selama bertahun-tahun, mengapa hal itu memiliki efek ini pada otak tetap menjadi misteri.

Banyak dari kita memiliki jam tangan pintar atau aplikasi di ponsel yang menghitung jumlah langkah yang kita lakukan. Biasanya, kita menargetkan untuk mencapai setidaknya 10,000 langkah sehari, yang sering kita ingatkan adalah target untuk membantu meningkatkan kesehatan kita.

Konfrontasi tidak baik, juga bukan hanya. Adalah untuk alasan bahwa Anda tidak boleh secara sadar mencari pertempuran - di tingkat manapun. Jika menemukan Anda, namun Anda harus masuk ke dalam pribadi diri pada tingkat yang paling tepat ...

Bagi kebanyakan orang, berjalan adalah aktivitas yang tidak memerlukan pemikiran atau niat - bahkan jarang tindakan sadar. Terlebih lagi, karena berjalan adalah tindakan alami, kita dapat melibatkan diri kita dalam sejumlah aktivitas lain saat melakukannya. Menonton orang lain bisa berjalan ...

Sebelum COVID-19, popularitas hiking menurun baik pada orang dewasa maupun anak-anak. Tetapi popularitasnya melonjak selama pandemi, melihat lebih banyak orang mengambil jalur dari biasanya.

Istilah “olah raga adalah obat” dipublikasikan dengan baik. Itu salah satu cara terbaik untuk tetap sehat, namun obat tidak akan berhasil jika Anda tidak siap untuk menerimanya.

Dianjurkan agar kita melakukan olahraga setidaknya 30 menit sehari - atau 150 menit seminggu - agar tetap sehat. Tetapi 30 menit hanya menyumbang 2% dari hari itu. Dan banyak dari kita menghabiskan sebagian besar waktunya dengan duduk.

Latihan interval intensitas tinggi (HIIT) telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir karena sejumlah alasan. Mereka tidak membutuhkan waktu sebanyak latihan biasa (beberapa dapat memakan waktu hanya 10 menit),

Cedera terjadi saat beban latihan melebihi toleransi jaringan - jadi pada dasarnya, saat Anda melakukan lebih dari yang mampu dilakukan tubuh Anda. Kelelahan, kekuatan otot-tendon, rentang gerak sendi, dan cedera jaringan sebelumnya dapat meningkatkan kemungkinan cedera.

Mencari tahu cara memulai (atau kembali) berolahraga dengan cara yang secara emosional dan fisik terasa aman setelah mengalami penyakit, kecelakaan, atau tindakan kekerasan dapat menjadi tantangan, pemicu, dan kewalahan. Jika salah satu skenario ini sesuai dengan Anda, pendekatan kebugaran yang peka terhadap trauma dapat membantu.

Sebuah penelitian baru di AS menunjukkan bahwa orang yang kurang aktif secara fisik lebih mungkin dirawat di rumah sakit dan meninggal dengan COVID-19. Menurut perhitungan baru ini, menjadi tidak aktif ...

Satu perilaku lama yang bertahan, dan bisa dibilang telah diperkuat karena COVID-19, adalah duduk - dan tidak mengherankan untuk mengetahui alasannya. 

Kopi, teh hijau, dan minuman berkafein lainnya adalah cara yang populer untuk memulai pagi. Tidak hanya memberi banyak orang dorongan yang sangat dibutuhkan, tetapi kafein juga dapat membantu dalam hal kebugaran.

Terlalu sering kita mendekati latihan hanya sebagai tugas lain - bahkan mungkin beban. Kita melakukannya karena kita tahu bahwa kita seharusnya. "Stres berjalan", beberapa orang telah diberi label sebagai mereka lari ke kalori pertempuran dan tahun maju dengan panik makan siang jam sprint ...

Penelitian terbaru kami menunjukkan manfaat lain dari aktif secara fisik sepanjang hidup. Kami menemukan bahwa di AS, orang yang lebih aktif secara fisik saat remaja dan dewasa memiliki biaya perawatan kesehatan yang lebih rendah.

Sebagian besar dari kita memiliki hubungan ke dunia luar didasarkan pada konflik, perebutan kekuasaan. Hal ini cukup melelahkan. Salah satu harus selalu waspada. Mungkinkah ada cara lain dalam melakukan sesuatu?

Seperti banyak dokter lainnya, merekomendasikan aktivitas fisik kepada pasien hanyalah tugas dokter bagi saya - hingga beberapa tahun yang lalu. Itu karena saya sendiri tidak terlalu aktif.

Obsesi budaya dengan perut six-pack tidak menunjukkan tanda-tanda mereda. Dan jika penelitian tentang citra tubuh pria dapat dipercaya, kemungkinan besar hanya akan tumbuh, berkat media sosial.

Manfaat kesehatan dan kebugaran dari olahraga dimulai dari langkah pertama. Manfaat ini terus terakumulasi secara linier hingga 300 hingga 400 menit per minggu dengan aktivitas sedang. Di luar itu, manfaat terus terjadi, tetapi dengan laju yang berkurang.