Kita terus-menerus diingatkan tentang manfaat olahraga bagi kita tulang dan otot kesehatan atau mengurangi lemak. Namun, ada juga peningkatan minat terhadap salah satu elemen anatomi kita yang sering diabaikan: tubuh kita jalur.
Fasia adalah selubung tipis jaringan ikat, sebagian besar terbuat dari kolagen – struktur seperti tali yang memberikan kekuatan dan perlindungan pada banyak area tubuh. Ia mengelilingi dan menahan setiap organ, pembuluh darah, tulang, serabut saraf dan otot pada tempatnya. Dan para ilmuwan semakin menyadari pentingnya kesehatan otot dan tulang.
Sulit untuk melihat fasia di tubuhnya, tetapi Anda bisa merasakan seperti apa jika melihat steak. Ini adalah garis-garis putih tipis di permukaan atau di antara lapisan daging.
Fasia memberikan fungsi umum dan khusus dalam tubuh, dan diatur dalam beberapa cara. Yang paling dekat dengan permukaan adalah fasia superfisialis, yang berada di bawah kulit di antara lapisan lemak. Lalu kita memiliki fasia dalam yang menutupi otot, tulang, dan pembuluh darah.
Hubungan antara fasia, kesehatan dan fungsi otot dan tulang diperkuat oleh penelitian terbaru yang menunjukkan peran penting fasia dalam membantu otot-ototnya bekerja, dengan membantu kontraksi sel otot untuk menghasilkan kekuatan dan mempengaruhi kekakuan otot.
Masing-masing otot terbungkus fasia. Lapisan-lapisan ini penting karena memungkinkan otot-otot yang bersebelahan, atau di atas, bergerak bebas tanpa mempengaruhi fungsi satu sama lain.
Fascia juga membantu transisi kekuatan melalui sistem muskuloskeletal. Contohnya adalah pergelangan kaki kita, tempat tendon achilles berada mentransfer kekuatan ke dalam fasia plantar. Hal ini melihat gaya bergerak secara vertikal ke bawah melalui achilles dan kemudian ditransfer secara horizontal ke bagian bawah kaki – plantar fascia – saat bergerak.
Transisi gaya serupa juga terlihat dari otot-otot di dada mengalir ke bawah kelompok otot di lengan bawah. Ada yang serupa rantai ikat fasia melalui area lain di tubuh.
Ketika fasia rusak
Ketika fasia tidak berfungsi dengan baik, seperti setelah cedera, lapisan tersebut menjadi kurang mampu memfasilitasi pergerakan satu sama lain atau membantu mentransfer kekuatan. Cedera pada fasia memerlukan waktu yang lama memperbaiki, mungkin karena ia memiliki sel yang mirip dengan tendon (fibroblas), dan memiliki a terbatas suplai darah.
Baru-baru ini, fasia, khususnya lapisan yang dekat dengan permukaan, telah terbukti mengalami hal tersebut jumlah saraf tertinggi kedua setelah kulit. Lapisan fasia otot juga dikaitkan dengan hal ini sakit mulai dari pembedahan hingga cedera muskuloskeletal akibat olahraga, olah raga, dan penuaan. Hingga 30% orang dengan nyeri muskuloskeletal mungkin memiliki keterlibatan fasia atau fasia mungkin menjadi penyebabnya.
Suatu jenis pijatan disebut manipulasi fasia, yang dikembangkan oleh fisioterapis Italia Luigi Stecco pada tahun 1980-an, telah terbukti mengurangi rasa sakit akibat tendinopati patella (nyeri pada tendon di bawah tempurung lutut), baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.
Manipulasi wajah juga menunjukkan hasil positif dalam pengobatan nyeri bahu kronis.
Salah satu tren yang sedang berkembang untuk membantu mengatasi cedera muskuloskeletal adalah Kinesio tape, yang sering digunakan dalam olahraga profesional. Itu juga sudah terbiasa melengkapi fungsinya dari fasia, dan digunakan untuk mengobati nyeri punggung bawah kronis di mana keterlibatan fasia adalah sebuah faktor.
Fasia pada penyakit
Selain rusak, fasia juga bisa memberikan jalur itu infeksi dapat menyebar, di dalam otot.
Ruang di antara lapisan fasia biasanya tertutup (bayangkan cling film dilipat), namun bila terjadi infeksi, kuman dapat menyebar di antara lapisan tersebut. Ini adalah masalah khusus di leher, dimana ada beberapa lapisan fasia agar infeksi dapat menular.
Dalam kasus yang parah, pembedahan sering kali diperlukan menghilangkan jaringan mati dan menyimpan sisa jaringan sehat.
Salah satu contoh utama fungsi fasia di bidang kesehatan, dan tantangan yang ditimbulkan dari disfungsi tersebut, terlihat pada keluhan umum plantar fasciitis, yang menyebabkan nyeri di sekitar tumit dan lengkungan kaki.
Penyakit yang sangat umum ini menyerang 5-7% orang, naik ke 22% pada atlet. Hal ini dikenal sebagai cedera yang berlebihan, menyebabkan penebalan pita fasia di telapak kaki yang membantu memberikan dukungan pada lengkungan.
Fascia juga dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang lebih serius, seperti fasciitis nekrotikans. Ini adalah kondisi bakteri yang jarang namun serius yang dapat menyebar ke seluruh tubuh dengan cepat dan menyebabkan kematian.
Kondisi tersebut hampir selalu disebabkan oleh bakteri, khususnya golongan A Streptococcus or Staphylococcus aureus. Infeksi awal berasal dari luka atau goresan, dan kemudian bakteri menyebar sepanjang fasia ke area lain yang jauh dari lokasi akses awal dan berkembang biak di lingkungan ideal yang dihasilkan oleh bagian tubuh yang hangat.
Kita bisa melihatnya dengan lebih baik sekarang
Salah satu alasan mengapa fasia diabaikan dalam bidang kesehatan dan penyakit adalah karena fasia sulit dilihat menggunakan teknologi pencitraan saat ini. Namun baru-baru ini, pencitraan MRI dan USG telah terbukti bermanfaat dalam memvisualisasikan fasia, khususnya pada kondisi muskuloskeletal seperti plantar fasciitis, dan perubahan patologis pada fasia bahu dan leher.
Dengan meningkatnya minat terhadap fasia dan semakin besarnya pemahaman tentang kontribusinya terhadap kesehatan muskuloskeletal, masuk akal untuk menyarankan agar kita merawatnya dengan cara yang sama seperti yang kita lakukan pada sistem muskuloskeletal lainnya, yaitu dengan menggunakannya. Teknik sederhana seperti roller busa dan peregangan bermanfaat dalam meningkatkan mobilitas, namun masih banyak yang harus dipelajari tentang fasia kita dan perannya dalam kesehatan kita sehari-hari.
Adam Taylor, Profesor dan Direktur Pusat Pembelajaran Anatomi Klinis, Lancaster University
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku tentang Latihan dari daftar Penjual Terbaik Amazon
Revolusi Empat Paket: Bagaimana Anda Dapat Membidik Lebih Rendah, Menipu Diet Anda, dan Tetap Menurunkan Berat Badan dan Mempertahankannya
oleh Chael Sonnen dan Ryan Parsons
Revolusi Empat Paket menghadirkan pendekatan seumur hidup untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran tanpa kerja keras dan penderitaan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Lebih Besar Lebih Ramping Lebih Kuat: Ilmu Sederhana Membangun Tubuh Pria Tertinggi
oleh Michael Matthews
Jika Anda ingin membangun otot, menghilangkan lemak, dan terlihat hebat secepat mungkin tanpa steroid, genetika yang baik, atau membuang-buang waktu di pusat kebugaran dan uang untuk membeli suplemen, maka Anda ingin membaca buku ini.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Buku Besar Latihan Kesehatan Wanita: Empat Minggu untuk Anda yang Lebih Ramping, Lebih Seksi, dan Lebih Sehat!
oleh Adam Campbell
Buku Besar Latihan Kesehatan Wanita adalah panduan latihan penting bagi siapa saja yang menginginkan tubuh yang lebih baik. Sebagai kumpulan latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini adalah alat kekuatan pembentuk tubuh untuk pemula dan penggemar kebugaran lama.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Anatomi Pelatihan Kekuatan Berat Badan
oleh Bret Contreras
Dalam Anatomi Pelatihan Kekuatan Berat Badan, penulis dan pelatih terkenal Bret Contreras telah menciptakan sumber daya otoritatif untuk meningkatkan kekuatan seluruh tubuh tanpa memerlukan beban bebas, mesin kebugaran, atau bahkan gym.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Buku Besar Latihan Kesehatan Pria: Empat Minggu untuk Anda Lebih Ramping, Lebih Kuat, Lebih Berotot!
oleh Adam Campbell
Buku Besar Latihan Kesehatan Pria adalah panduan latihan penting bagi siapa saja yang menginginkan tubuh yang lebih baik. Sebagai kumpulan latihan paling komprehensif yang pernah dibuat, buku ini adalah alat kekuatan pembentuk tubuh untuk pemula dan penggemar kebugaran lama.
