Kita semua selalu mengalami rentetan obrolan mental. Itu tidak henti-hentinya. Bahkan saat kita tidur, otak menghasilkan pemikiran yang relevan dengan kekhawatiran kita saat ini. Mereka mungkin tampak di luar kendali.

Praktik meditasi Buddhis dan eksplorasi ilmiah mengungkap dua cara mengetahui. Dengan metode ilmiah, kita mencari kebenaran di luar diri kita. Sedangkan dengan meditasi, kita mengarahkan perhatian kita ke dalam.

Selidiki kekuatan meditasi mindfulness dan dampaknya yang mendalam pada kemampuan pengambilan keputusan. Tingkatkan kejernihan mental, stabilitas emosi, dan arahkan pilihan hidup dengan wawasan yang baru ditemukan.

Banyak orang melihat tren diet atau rejimen olahraga baru – seringkali dengan manfaat yang dipertanyakan – untuk mendapatkan awal yang lebih sehat di tahun baru. Tapi ada satu strategi yang telah ditunjukkan berkali-kali untuk meningkatkan suasana hati dan kesehatan: meditasi.

Meditasi memberi kita akses yang lebih besar ke realitas nonlokal: membangkitkan dan menyelaraskan emosi, intuisi dan kreativitas, dan banyak kekuatan hidup yang memberi kesehatan.

Anak-anak yang secara aktif bermeditasi mengalami aktivitas yang lebih rendah di bagian otak yang terlibat dalam perenungan, pengembaraan pikiran, dan depresi, tim kami menemukan dalam studi pencitraan otak pertama pada orang muda di bawah 18 tahun.

Kami jauh lebih dari yang kami tahu. Kita memiliki akses ke sumber vitalitas, kreativitas, pemenuhan, dan kesejahteraan yang kaya di dalam diri kita sendiri.

Tujuan dari alam semesta adalah untuk memungkinkan Anda untuk belajar. Kemakmuran adalah sikap bahwa Anda dapat memiliki apa yang Anda inginkan dalam alam semesta ini. Oleh karena kemakmuran adalah salah satu hal Anda di sini untuk belajar. Ini adalah meditasi yang memfasilitasi pembelajaran.

Terkadang, meskipun kita telah menghabiskan sebagian besar hidup kita untuk tidak berhubungan dengan anak batin kita, usaha pertama kita akan sangat mudah. Anak telah menunggu kita dan menginginkan kontak dengan kita. Tapi terkadang anak belum siap mempercayai kami, jadi mungkin butuh sedikit kesabaran ...

Meditasi Vipassana adalah praktik Buddhis yang menggunakan pengamatan diri murni untuk menyadari sifat sementara dari aktivitas kehidupan. Ini dicapai dengan bermeditasi pada pikiran, sensasi, dan perasaan

Beberapa cendekiawan berpendapat bahwa Buddhisme digital melambangkan apropriasi Barat dan pengenceran praktik-praktik tradisional Asia. 

Banyak meditator Barat yang terampil telah mencatat kesenjangan yang tidak nyaman antara aspek "spiritual" mereka dan kepribadian mereka sehari-hari. Bagi beberapa orang, menggunakan meditasi untuk menarik diri dari perasaan tidak menyenangkan atau konflik hubungan merupakan hal yang menggoda untuk digunakan dalam "zona aman" meditatif.

Banyak meditator Barat yang terampil telah mencatat kesenjangan yang tidak nyaman antara aspek "spiritual" mereka dan kepribadian mereka sehari-hari. Bagi beberapa orang, menggunakan meditasi untuk menarik diri dari perasaan tidak menyenangkan atau konflik hubungan merupakan hal yang menggoda untuk digunakan dalam "zona aman" meditatif.

Beberapa orang yang selamat dari trauma parah dan berkelanjutan melaporkan bahwa di saat-saat tergelap mereka, mereka menemukan sumber terdalam—perasaan yang tak tergoyahkan akan makna yang luar biasa, atau rasa...

Beberapa orang yang selamat dari trauma parah dan berkelanjutan melaporkan bahwa di saat-saat tergelap mereka, mereka menemukan sumber terdalam—perasaan yang tak tergoyahkan akan makna yang luar biasa, atau rasa...

Bagi Thich Nhat Hanh, mendiang biksu Vietnam yang mempopulerkan perhatian penuh di Barat, berjalan kaki bukanlah sekadar cara untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lain, atau aktivitas yang disediakan untuk jalur hutan yang sempurna.

Dua jenis pernapasan meditatif yang berbeda—pernapasan penuh kesadaran tradisional dan realitas virtual, pernapasan sadar yang dipandu 3D—mengurangi rasa sakit tetapi melakukannya secara berbeda, demikian temuan penelitian.

Perhatian mengacu pada keadaan mental yang berfokus pada saat ini, dan menerima keadaan pikiran dan tubuh saat ini tanpa penilaian. Meditasi mindfulness adalah latihan mental yang membantu mencapai keadaan pikiran itu.  Banyak penelitian mendukung penggunaan meditasi kesadaran untuk kesehatan mental yang lebih baik,

Banyak dari kita tahu bahwa beberapa saat menghubungkan dengan sumber daya batin kita dapat memiliki efek dramatis dan sehat dalam memulihkan rasa keseimbangan hari yang padat. Tapi siapa yang memiliki kemewahan menghabiskan menit 45 sampai satu jam ...

Tradisi budaya yang telah berubah lintas waktu dan tempat adalah praktik perhatian penuh. Perhatian penuh adalah kesadaran luas yang tidak menghakimi atas pengalaman seseorang, sering kali dikembangkan melalui meditasi. Berbagai penelitian telah menemukan bahwa perhatian penuh bermanfaat bagi orang-orang yang mempraktikkannya dalam beberapa cara.

Ambil napas dalam-dalam dan tutup mata Anda. Buang napas sepenuhnya dan biarkan diri Anda hadir sepenuhnya—di sini dan saat ini juga. Kami akan melakukan perjalanan, perjalanan suci ke jantung Machu Picchu.

Ambil napas dalam-dalam dan tutup mata Anda. Buang napas sepenuhnya dan biarkan diri Anda hadir sepenuhnya—di sini dan saat ini juga. Kami akan melakukan perjalanan, perjalanan suci ke jantung Machu Picchu.

Bermeditasi terdengar mudah. Duduk. Pernafasan. Berfokuslah pada cara yang santai. Jadi mengapa tidak semua orang melakukannya? Mengapa begitu banyak yang mulai bermeditasi, atau membuka buku tentang masalah ini, gagal melakukan meditasi dan menjadikannya bagian dari kehidupan mereka sehari-hari?