Memikirkan riwayat keterikatan dan ekspektasi Anda terhadap suatu hubungan mungkin merupakan kesempatan besar untuk refleksi diri, namun penting untuk diingat bahwa keterikatan hanyalah salah satu aspek dari suatu hubungan. (Keira Burton/Pexels)
Baru-baru ini ada peningkatan perhatian terhadap teori keterikatan: dari Video TikTok untuk kuis daring yang mengklaim untuk "menilai gaya keterikatan Anda". Ini menjadi topik hangat, terutama dalam konteks hubungan romantis, dengan beberapa artikel mengklaim bahwa gaya keterikatan satu orang (atau pasangan) adalah alasan mengapa hubungan gagal.Sebagai ahli dalam psikologi perkembangan dan klinis yang berfokus pada teori keterikatan, kami berupaya menyediakan sumber daya yang dapat diakses untuk lebih memahami ilmu keterikatan, dan apa artinya bagi hubungan romantis seseorang.
Apa itu lampiran?
Teori keterikatan berasal dari bidang psikologi perkembangan. Ada anggapan bahwa pada tahun pertama kehidupan, cara orang tua dan pengasuh merespons kebutuhan anak membentuk ekspektasi anak terhadap hubungan sepanjang masa hidup mereka.
Dalam penelitian, keterikatan telah dikaitkan dengan kesejahteraan sepanjang hidup termasuk: mental yang dan fisik kesehatan, fungsi otak dan bahkan hubungan romantis.
Ada dua jenis keterikatan yang menyeluruh: aman dan tidak aman. Jenis keterikatan yang tidak aman termasuk keterikatan yang tidak terorganisir, penghindaran, dan kecemasan. (Shutterstock)
Bagaimana keterikatan berhubungan dengan hubungan romantis?
Di antara para profesional di bidangnya, terdapat keragaman perspektif mengenai bagaimana keterikatan berhubungan dengan hubungan romantis. Sebagai psikolog perkembangan, kita cenderung berpikir bahwa keterikatan dikaitkan dengan hubungan romantis melalui apa yang kita sebut “model kerja internal. "
Di masa kanak-kanak, ketika orang tua konsisten dan tanggap dalam merawat anaknya, anak akan belajar bahwa orang tuanya dapat diandalkan pada saat dibutuhkan. Harapan dan keyakinan tentang hubungan ini kemudian diinternalisasikan sebagai cetak biru, kadang-kadang di media populer disebut sebagai “peta cinta.” Sama seperti bagaimana seorang arsitek menggunakan cetak biru untuk merancang sebuah bangunan, keterikatan seorang anak dengan orang tuanya memberikan cetak biru untuk memahami bagaimana mendekati hubungan lainnya.
Berdasarkan cetak biru ini, orang mengembangkan ekspektasi tentang bagaimana seharusnya suatu hubungan berjalan, dan bagaimana orang-orang penting lainnya dalam hidup mereka, termasuk pasangan, harus merespons kebutuhan mereka.
Terkadang keterikatan juga dijelaskan dalam istilah “gaya” keterikatan. Ada dua jenis keterikatan yang menyeluruh: aman dan tidak aman. Mereka yang memiliki gaya keterikatan aman cenderung memiliki ekspektasi bahwa figur keterikatan mereka (dan kemudian pasangannya) akan responsif, sensitif, dan penuh perhatian pada saat-saat sulit. Orang-orang dengan “cetak biru” yang aman merasa lebih mudah untuk membangun struktur baru (yaitu hubungan) dengan desain yang sama.
Orang-orang dengan cetak biru yang tidak aman – seperti gaya keterikatan yang tidak teratur, menghindar, atau cemas – mungkin menghadapi tantangan dalam hubungan ketika hubungan mereka saat ini tidak sejalan dengan pengalaman masa kecil mereka, dan mungkin perlu merenovasi desain cetak biru mereka bersama pasangannya.
Apakah Anda menganggap keterikatan sebagai gaya atau peta cinta, keduanya terkait dengan ekspektasi hubungan, yang dibentuk oleh pengalaman masa lalu.
Dalam penelitian kami melihat bahwa orang-orang yang memiliki orang tua yang konsisten, dapat diandalkan, dan sensitif cenderung memiliki hubungan yang lebih positif — termasuk persahabatan, hubungan guru-anak dan ya, hubungan romantis juga.
Hubungan dengan orang tua dan hubungan dengan pasangan
Meskipun kita melihat dalam penelitian bahwa hubungan masa kanak-kanak yang lebih baik dikaitkan dengan hubungan romantis yang lebih baik, masih ada sebagian besar populasi yang memiliki hubungan baik dengan pasangannya, meskipun mereka memiliki riwayat hubungan yang berkualitas rendah dengan orang tuanya.
Dalam penelitian kami melihat bahwa orang-orang yang memiliki orang tua yang konsisten, dapat diandalkan, dan sensitif cenderung memiliki hubungan yang lebih positif. (Shutterstock)
Hubungan romantis bisa saja berfungsi sebagai a “hubungan penyembuhan” dan meningkatkan model hubungan kerja internalnya sendiri. Khususnya, ketika pasangan secara konsisten sensitif, responsif, dan siap sedia, seseorang mungkin mulai menyesuaikan cetak birunya dan mengembangkan ekspektasi baru dari hubungan. Teori keterikatan secara konsisten mendukung gagasan bahwa pola keterikatan seseorang bisa berubah.
Jadi, secara keseluruhan, jawabannya adalah tidak: Hubungan Anda dengan orang tua berpengaruh, namun tidak menentukan kualitas hubungan romantis Anda.
Apakah keterikatan menjadi alasan mengapa hubungan saya tidak berhasil?
Ada kemungkinan ekspektasi Anda terhadap suatu hubungan romantis tidak sejalan dengan ekspektasi pasangan Anda, dan dapat memengaruhi kualitas hubungan. Misalnya, kadang-kadang individu dengan keterikatan yang tidak aman mungkin menarik diri ketika mereka sedang kesal, namun pasangannya yang memiliki keterikatan yang aman mungkin merasa kesal karena pasangannya tidak datang kepada mereka untuk mendapatkan kenyamanan.
Memikirkan sejarah keterikatan Anda sendiri dan ekspektasi terhadap suatu hubungan mungkin merupakan kesempatan besar untuk refleksi diri, namun penting untuk diingat bahwa keterikatan hanyalah salah satu bagian dari suatu hubungan. Komunikasi, kepercayaan, dan rasa hormat, dan masih banyak lagi, juga merupakan aspek penting dalam suatu hubungan.
Bisakah saya meningkatkan ekspektasi keterikatan saya?
Jawaban singkatnya: Ya! Meningkatkan kualitas keterikatan telah menjadi salah satu landasan teori dan penelitian keterikatan sejak konsepsinya. Paling umum, keterikatan ditargetkan masa kanak-kanak melalui intervensi, tetapi juga di masa dewasa melalui terapi individu, atau berbagai bentuk terapi pasangan, seperti Terapi Fokus Emosional atau itu Metode Gottman.
Mungkin juga melalui hubungan positif Anda dapat meningkatkan harapan Anda sendiri terhadap hubungan. Ada banyak cara berbeda untuk dijelajahi, namun perbaikan selalu mungkin dilakukan.
Singkatnya, keterikatan dapat menjadi faktor penting dalam hubungan romantis, namun hal ini bukanlah penyebab utama mengapa suatu hubungan tidak berhasil. Memikirkan ekspektasi Anda sendiri terhadap suatu hubungan dan membicarakannya dengan pasangan Anda dapat memberikan manfaat besar dalam meningkatkan kualitas hubungan Anda! 
Marissa Nivison, Rekan Peneliti Pascadoktoral, Departemen Psikologi, Universitas Calgary dan Sheri Madigan, Profesor, Ketua Penelitian Kanada di bidang Penentu Perkembangan Anak, Owerko Center di Institut Penelitian Rumah Sakit Anak Alberta, Universitas Calgary
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Lima Bahasa Cinta: Rahasia Cinta yang Bertahan
oleh Gary Chapman
Buku ini mengeksplorasi konsep "bahasa cinta", atau cara individu memberi dan menerima cinta, dan menawarkan saran untuk membangun hubungan yang kuat berdasarkan saling pengertian dan rasa hormat.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tujuh Prinsip Agar Pernikahan Berhasil: Panduan Praktis dari Pakar Hubungan Terdepan Negara
oleh John M. Gottman dan Nan Silver
Para penulis, pakar hubungan terkemuka, menawarkan saran untuk membangun pernikahan yang sukses berdasarkan penelitian dan praktik, termasuk kiat komunikasi, penyelesaian konflik, dan hubungan emosional.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Datanglah Apa Adanya: Ilmu Pengetahuan Baru yang Mengejutkan yang Akan Mengubah Kehidupan Seks Anda
oleh Emily Nagoski
Buku ini mengeksplorasi ilmu hasrat seksual dan menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kenikmatan seksual dan hubungan dalam hubungan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Terlampir: Ilmu Baru tentang Keterikatan Orang Dewasa dan Bagaimana Itu Dapat Membantu Anda Menemukan—dan Mempertahankan—Cinta
oleh Amir Levine dan Rachel Heller
Buku ini mengeksplorasi ilmu keterikatan orang dewasa dan menawarkan wawasan dan strategi untuk membangun hubungan yang sehat dan memuaskan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
The Relationship Cure: Panduan Langkah 5 untuk Memperkuat Pernikahan, Keluarga, dan Persahabatan Anda
oleh John M. Gottman
Penulis, pakar hubungan terkemuka, menawarkan panduan 5 langkah untuk membangun hubungan yang lebih kuat dan lebih bermakna dengan orang yang dicintai, berdasarkan prinsip hubungan emosional dan empati.
