Image by Enrique Meseguer
Dua jenis pernapasan meditatif yang berbeda—pernapasan penuh kesadaran tradisional dan realitas virtual, pernapasan sadar yang dipandu 3D—mengurangi rasa sakit tetapi melakukannya secara berbeda, demikian temuan penelitian.
Sudah lama diketahui bahwa meditatif sadar pernapasan membantu dengan berbagai kondisi kesehatan, termasuk rasa sakit.
Temuan baru menunjukkan bahwa kedua jenis pernapasan meditatif keduanya berkurang sakit dengan memodulasi korteks somatosensori, wilayah otak yang bertanggung jawab untuk memproses rasa sakit, tetapi menggunakan mekanisme yang berbeda, kata Alexandre DaSilva, profesor di Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Michigan.
Dengan kelompok pernapasan tradisional, hubungan fungsional dengan daerah frontal otak meningkat, karena daerah ini difokuskan pada detail sensorik internal tubuh, yang disebut interoception, kata DaSilva. Ini bersaing dengan sinyal nyeri eksternal dan menghambat kemampuan korteks somatosensori untuk memproses rasa sakit.
Ini mengikuti asumsi umum bahwa pernapasan penuh perhatian memberikan efek penghilang rasa sakitnya melalui interosepsi, yang berarti pemfokusan ulang secara sadar perhatian pikiran pada sensasi fisik dari fungsi organ internal.
Dalam kelompok realitas virtual, subjek mengenakan kacamata khusus dan menyaksikan sepasang paru-paru realitas virtual 3D, sambil bernapas dengan penuh perhatian. Teknologi ini dikembangkan di rumah dan paru-paru disinkronkan dengan siklus pernapasan subjek secara real time, memberikan stimulus eksternal visual dan audio yang mendalam. Rasa sakit berkurang ketika daerah sensorik otak (visual, auditori) terlibat dengan rangsangan suara dan gambar realitas virtual yang mendalam. Ini disebut exteroception, dan melemahkan fungsi pemrosesan rasa sakit dari korteks somatosensori.
“(Saya terkejut) bahwa kedua metode pernapasan meditasi menurunkan sensitivitas rasa sakit, tetapi sebaliknya di otak, seperti yin dan yang,” kata DaSilva. “Satu dengan melibatkan otak dalam pengalaman 3D eksterior yang mendalam dari pernapasan kita sendiri, atau exteroception—yang, dan yang lainnya dengan berfokus pada dunia interior kita, interoception—yin.”
Meskipun kedua pendekatan tersebut menurunkan sensitivitas rasa sakit, pernapasan sadar tradisional dapat menjadi tantangan karena membutuhkan perhatian yang lama dan fokus pada pengalaman abstrak, katanya. Pernapasan virtual reality mungkin lebih mudah diakses, terutama untuk pemula, karena memberikan "panduan visual dan pendengaran" yang mendalam untuk pengalaman meditasi.
Dan, pernapasan sadar realitas virtual memberi para profesional medis pilihan lain yang mungkin untuk menghilangkan rasa sakit, untuk mengurangi kecenderungan untuk hanya mengandalkan obat penghilang rasa sakit, termasuk opiat, kata DaSilva.
Tim membandingkan dua metode pernapasan dengan menempatkan satu termode unilateral pada cabang saraf mandibula kiri dari saraf kranial trigeminal untuk setiap peserta—bayangkan hotplate kecil yang dikendalikan komputer di wajah Anda.
Untuk mempelajari mekanisme otak yang digunakan selama dua jenis pernapasan, para peneliti menganalisis konektivitas fungsional yang terkait—yaitu, bagian otak mana yang diaktifkan bersama dan kapan—selama setiap jenis pernapasan dan stimulasi nyeri. Mereka menyelidiki teknik pernapasan akut (sesi yang sama) dan efek panjang (setelah satu minggu), dan pada minggu antara dua sesi neuroimaging, kedua kelompok melakukan pernapasan sadar tradisional di rumah.
Kelompok riset DaSilva, yang sangat berfokus pada migrain dan nyeri, sedang mengerjakan opsi untuk memberikan pengalaman bernapas realitas virtual ini melalui aplikasi seluler dan memperluas manfaat klinisnya ke berbagai gangguan nyeri kronis di luar lab.
Studi ini muncul dalam Jurnal Penelitian Internet Medis.
Sumber: University of Michigan ,Studi asli
buku_meditasi
