Meditasi

Apa itu Meditasi Jalan?

meditasi jalan 2 4

Untuk Thich Nhat Hanh, mendiang biksu Vietnam yang mempopulerkan perhatian penuh di Barat, berjalan bukan sekadar cara untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lain, atau aktivitas yang disediakan untuk tujuan tertentu. jalur hutan yang sempurna. Ini bisa menjadi praktik kontemplatif mendalam yang membuat orang berhubungan dengan napas, tubuh, Bumi mereka – dan kesadaran akan apa yang disebutnya “berinteraksi.”

Thich Nhat Hanh, yang merupakan salah satu pemimpin Buddhis paling berpengaruh di dunia ketika dia meninggal 22 Januari, dibuat syarat untuk menggambarkan "interkoneksi mendalam kita dengan segala sesuatu yang lain." “Segala sesuatu bergantung pada segala sesuatu yang lain di alam semesta untuk terwujud – apakah bintang, awan, bunga, pohon, atau Anda dan saya,” jelasnya.

As seorang sarjana agama Buddha kontemporer, saya telah mempelajari bagaimana ajaran biksu menggabungkan praktik pribadi seperti perhatian penuh dengan perubahan sosial – sebuah gerakan yang disebut Thich Nhat Hanh dikembangkan melalui aktivisme damai melawan Perang Vietnam. Tetapi salah satu ajarannya yang paling disukai adalah meditasi jalan, bagian penting dari setiap kunjungan ke 11 Biara Desa Plum ia mendirikan di seluruh dunia.

Thich Nhat Hanh percaya bahwa Bumi itu suci, jadi di mana pun seseorang berjalan, mereka dapat diingatkan tentang hubungan spiritual ini sambil juga menyatukan pikiran mereka dengan tubuh mereka. Dia mengajarkan bahwa rumah sejati orang terletak pada saat ini, melalui kesadaran akan langkah mereka di Bumi, tubuh mereka, dan pikiran mereka. Meditasi jalan membawa praktisi kembali ke landasan yang kokoh ini.

Berikut langkah-langkah meditasi jalan seperti yang dilakukan dalam tradisi Desa Plum:

1) Luangkan waktu sejenak untuk bernapas dan memusatkan tubuh Anda di tempat yang akan Anda lalui. Di pusat latihan Desa Plum, biksu dan biksuni memimpin peserta menyanyi beberapa lagu kesadaran sebelum memulai. Di "Kita Semua Bergerak,” misalnya, grup bernyanyi, “Kita semua bergerak dalam perjalanan ke mana-mana, santai saja, pelan-pelan. Tidak ada lagi kekhawatiran, tidak perlu terburu-buru, tidak ada yang perlu dibawa, biarkan semuanya pergi.”

2) Saat berjalan, perhatikan napas dan langkah kaki Anda. Berjalanlah dengan lambat, santai, lebih disukai dengan senyum ringan. Pikirkan keajaiban hidup dan bisa menginjak Ibu Pertiwi, ulangi ungkapan-ungkapan ini: “Menghirup napas, saya tahu Ibu Pertiwi ada di dalam diri saya. Menghembuskan napas, saya tahu saya berada di Ibu Pertiwi.”

3) Ambil satu napas per langkah, dengan fokus pada kaki Anda menyentuh Bumi. Anda juga dapat memperhatikan berapa banyak langkah yang Anda ambil saat menarik napas dan kemudian menghembuskannya, secara alami. Intinya adalah menemukan hubungan antara pernapasan dan langkah Anda.

Alih-alih meditasi duduk, praktik Thich Nhat Hanh menekankan penambahan perhatian ke dalam kehidupan sehari-hari kapan saja, di mana saja. Dengan memasukkan meditasi jalan ke dalam jadwal harian atau mingguan, setiap langkah dapat menjadi bagian dari praktik antar makhluk yang lebih dalam.Percakapan

Tentang Penulis

Brooke Schedneck, Pembantu Guru Besar Ilmu Agama, Universitas Rhodes


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

buku_perhatian

 

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

PALING BACA

perhatian dan kesehatan mental menari 4 27
Bagaimana Perhatian dan Tarian Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental
by Adrianna Mendrek, Universitas Uskup
Selama beberapa dekade, korteks somatosensori dianggap hanya bertanggung jawab untuk memproses sensorik ...
ketidakmampuan pengisi daya 9 19
Aturan Pengisi Daya USB-C Baru Menunjukkan Bagaimana Regulator UE Membuat Keputusan Untuk Dunia
by Renaud Foucart, Universitas Lancaster
Pernahkah Anda meminjam pengisi daya teman hanya karena ternyata tidak kompatibel dengan ponsel Anda? Atau…
stres sosial dan penuaan 6 17
Bagaimana Stres Sosial Dapat Mempercepat Penuaan Sistem Kekebalan Tubuh
by Eric Klopack, Universitas California Selatan
Seiring bertambahnya usia, sistem kekebalan tubuh mereka secara alami mulai menurun. Penuaan sistem kekebalan ini,…
makanan sehat saat dimasak 6 19
9 Sayuran Yang Lebih Sehat Saat Dimasak
by Laura Brown, Universitas Teesside
Tidak semua makanan lebih bergizi jika dimakan mentah. Memang, beberapa sayuran sebenarnya lebih…
puasa intermet 6 17
Apakah Puasa Intermiten Sebenarnya Baik Untuk Menurunkan Berat Badan?
by David Clayton, Universitas Nottingham Trent
Jika Anda adalah seseorang yang berpikir untuk menurunkan berat badan atau ingin menjadi lebih sehat dalam beberapa…
pria. wanita dan anak di pantai
Apakah Ini Harinya? Perputaran Hari Ayah
by Will Wilkinson
Ini Hari Ayah. Apa arti simbolisnya? Mungkinkah sesuatu yang mengubah hidup terjadi hari ini di…
kesulitan membayar tagihan dan kesehatan mental 6 19
Kesulitan Membayar Tagihan Dapat Membahayakan Kesehatan Mental Ayah
by Joyce Y. Lee, Universitas Negeri Ohio
Penelitian kemiskinan sebelumnya terutama dilakukan dengan ibu, dengan fokus utama pada rendahnya…
efek kesehatan dari bpa 6 19
Apa Dekade Dokumen Penelitian Efek Kesehatan BPA
by Tracey Woodruff, Universitas California, San Francisco
Apakah Anda pernah mendengar tentang bahan kimia bisphenol A, lebih dikenal sebagai BPA, penelitian menunjukkan bahwa ...

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.