Meditasi adalah mudah, mudah, menyenangkan! Punya waktu? Image by Rudy dan Peter Skitterians
Meditasi Express adalah sebuah metode untuk membantu Anda mendapatkan di jalur yang benar menuju membuat lengkap pikiran-tubuh-jiwa koneksi dan cara untuk melatih diri untuk bersentuhan dengan damai Anda, Mahatahu pusat batin keseimbangan sepanjang hari Anda. Siapapun bisa bermeditasi.
Banyak dari kita tahu bahwa beberapa saat menghubungkan dengan sumber daya batin kita dapat memiliki efek dramatis dan sehat dalam memulihkan rasa keseimbangan hari yang padat. Tapi siapa yang memiliki kemewahan menghabiskan menit 45 sampai satu jam menenangkan diri turun di tengah hari yang bergegas? (Hore untuk Anda jika Anda melakukannya Kami mendorong. Anda untuk bermeditasi selama Anda bisa.) Intinya adalah tidak berapa lama Anda bermeditasi tetapi untuk bermeditasi!
Renungkan mengapa?
Kami masing-masing berbeda dan bermeditasi untuk alasan yang berbeda. Nancy bermeditasi untuk berhubungan dengan semua bagian dari dirinya - yang banyak aspek manusia, dengan hati dan pikiran - dan juga untuk berhubungan dengan bagian dari dirinya yang tidak terbatas, yang memiliki kebijaksanaan mendalam dan merupakan sumber pembaharuan dan bimbingan - pusat itu.
Michael bermeditasi tidak menemukan diri sejatinya tetapi untuk melangkah mundur dan luangkan waktu untuk menemukan keseimbangan sehingga ia dapat mencegah ledakan batin yang tidak baik bagi keluarganya, teman, rekan bisnis, dan paling tidak untuk dirinya sendiri.
Jika Anda pernah melamun atau "spaced out" sesuai di counter kasir toko kelontong, Anda dapat bermeditasi. Tidak ada cara benar atau salah untuk bermeditasi.
Bagian tersulit dari meditasi adalah ingat untuk melakukannya!
Tujuan Meditasi Ekspres adalah untuk:
* Tenangkan pikiran Anda.
* Tenang tubuh Anda.
* Berikan Anda sebuah alat cepat dan mudah untuk mengurangi stres.
Untuk Meditasi adalah Untuk Renungkan, Untuk Renungkanlah, Ini Bukan Agama yang
Meditasi bukan agama. Definisi Webster meditasi adalah dari bahasa Latin "meditare," yang berarti untuk merenungkan, untuk merenungkan, untuk merencanakan atau berniat dalam pikiran, untuk terlibat dalam kontemplasi. Anda tidak perlu mengubah gaya hidup Anda atau keyakinan untuk melakukan meditasi ini. Kami harap Anda akan membuat mereka menjadi bagian dari gaya hidup sehari-hari Anda, apakah Anda mengenakan blue jeans atau pakaian Brooks Brothers.
Tujuan kami adalah untuk membuat meditasi sangat sederhana dan mudah untuk melakukan itu Anda akan ingin melakukannya setiap hari. Kami juga mendorong Anda untuk melakukannya kapanpun dan dimanapun (di dalam lift atau di kamar mandi) Anda bisa. Fleksibilitas, kenyamanan, dan kemampuan beradaptasi adalah kata-kata kunci kami - Anda tidak perlu sebuah kuil atau jam waktu untuk mendapatkan keuntungan dari meditasi.
Michael biasanya dan di tengah-tengah hari sebelum ia berhenti untuk bermeditasi. Nancy, di sisi lain, tidak akan meninggalkan tempat tidurnya sebelum bermeditasi.
Michael bermeditasi sebagai jalan untuk "memperbaiki" stres. Misalnya, ia akan bermeditasi jika ia merasa seperti dia akan berteriak pada anak-anak atau jika kekhawatiran dan kecemasan telah diproyeksikan begitu jauh ke masa depan bahwa dia tidak bisa berpikir jernih tentang sini dan sekarang.
Nancy bermeditasi sebagai tindakan pencegahan. Misalnya, dia akan bermeditasi beberapa menit sepanjang hari untuk "re-anggota" dirinya sendiri dan berhubungan kembali dengan keutuhan dan menghabiskan beberapa saat merasakan sebuah ketenangan batin dan ketenangan. Ini memungkinkan dia untuk merasakan rasa yang kuat dari arahnya dan membantunya untuk menjaga perspektif dan rasa sukacita sepanjang hari.
Jelas, kita menggunakan pendekatan yang berbeda untuk meditasi, namun hasil akhirnya adalah sama: rasa harmoni di mana kita hidup di saat ini dan keseimbangan bagi tubuh kita, pikiran, roh, dan emosi.
Manfaat dari Meditasi
Manfaat dari meditasi adalah individu dan banyak. Nancy menggunakan meditasi untuk bangun ke vitalitas batin, sedangkan Michael menggunakan meditasi untuk menenangkan diri. Suatu tempat di antara adalah keseimbangan yang akan tepat untuk kebutuhan Anda.
Bermeditasi dapat bertindak sebagai katup pelepas tekanan internal untuk membantu Anda menemukan tenang sebelum ledakan terjadi. Melepaskan stres melalui meditasi dapat meningkatkan kesehatan umum Anda fisik dan mental dengan:
* Mengurangi insomnia,
* Menormalkan tekanan darah;
* Mengurangi penyakit jantung, depresi, dan kecemasan, dan
* Mengurangi penggunaan rokok dan alkohol.
Ketika pikiran Anda sudah turun sering ada kejelasan batin, vitalitas, kreativitas, dan kesegaran.
Meditasi Express akan membawa Anda ke sebuah negara secara keseluruhan integrasi dan koherensi, dan untuk penemuan dan terungkapnya potensi Anda tanpa stres.
Apakah Anda memilih untuk bermeditasi dengan tujuan meningkatkan kesehatan Anda, melepaskan uap, atau merenungkan kesadaran diperluas, Meditasi Ekspres membawa Anda pada sebuah perjalanan di mana mendapatkan ada lebih dari setengah kesenangan.
Kami serius ketika kita mengatakan pada pembukaan ini pengenalan bahwa setiap orang dapat bermeditasi. Anda hanya perlu beberapa tips.
"Top 10" Daftar untuk Sukses Meditasi
10. Renungkan mana saja, kapan saja.
9. Jadilah diri sendiri.
8. Gunakan hanya meditasi yang menarik bagi Anda.
7. Secara fisik nyaman.
6. Ini adalah praktek - Anda tidak harus sempurna.
5. Jika Anda mulai merasa frustasi karena pikiran Anda benar-benar menolak untuk memperlambat, berhenti dan coba lagi lain waktu.
4. Percayalah pada intuisi Anda, tetapi jangan menyerah pekerjaan anda.
3. Sadarilah pernapasan Anda, tapi jangan hiperventilasi.
2. Tidak ada cara benar atau salah untuk bermeditasi.
1. Ingatlah untuk bermeditasi!
Tidak ada urutan tertentu yang harus Anda ikuti. Tidak seperti buku-buku meditasi yang paling yang menyarankan agar Anda menyisihkan waktu tertentu dan mencari tempat yang tenang setiap hari untuk bermeditasi, kami mendorong Anda untuk lakukan saja!
Dicetak ulang dengan izin dari penulis. © 2001.
Pasal Sumber
Meditasi Express: Stress Relief dalam detik 60 datar
oleh Nancy L. Butler-Ross dan Michael Suib.
Meditasi dapat mengembalikan keseimbangan pada hari yang sibuk, tetapi hanya sedikit yang dapat mengorbankan waktu. Sekarang mereka tidak perlu melakukannya. Meditasi Ekspres menawarkan 72 meditasi yang dapat dilakukan dalam satu menit - sambil menunggu lift, setelah panggilan telepon yang kontroversial, atau kapan pun waktu luang muncul. Para penulis mengungkap meditasi menggunakan pendekatan yang ringan namun efektif.
Info / Order buku ini.
Tentang Penulis
Nancy L. Butler-Ross mengajarkan meditasi, mengintegrasikan pendekatannya cepat dan mudah bagi pendengar radio, perusahaan, dan mahasiswa. Dia adalah asli "Radio meditator" pada WDST-FM di Woodstock, New York.
Michael Suib adalah pengusaha (sebelumnya stres-out), seorang penyair diterbitkan, dan kolumnis mingguan di Miami Herald (Minggu edisi). Nancy dan Michael bisa dihubungi di
