- By Kamar Becky
WBV (seluruh tubuh getaran) terkenal untuk mempromosikan pertumbuhan tulang. penelitian yang luas selama empat puluh tahun terakhir telah menunjukkan bahwa WBV aman mempromosikan dan meningkatkan kepadatan tulang, lebih dari latihan konvensional, yang telah lama dipahami sebagai penting untuk perkembangan tulang yang sehat.
diet kaya karbohidrat sering direkomendasikan sebagai bagian dari rezim latihan untuk mempromosikan pemulihan dan memaksimalkan kinerja. Tapi penelitian terbaru menyarankan agar makanan semacam itu tidak membantu pemulihan dan potensi keterkaitannya dengan penyakit metabolik menimbulkan pertanyaan apakah saran ini masih sesuai.
Seperti banyak siswa SMA saya benar-benar salah mengerti dengan frasa filsuf Herbert Spencer tentang "survival of the fittest." Saya menafsirkannya bahwa hewan-hewan dari spesies yang paling sehat secara fisik kemungkinan besar akan bertahan dan bereproduksi.
- By Xu Xiangcai
Qigong, sebagai seni penyembuhan dan pelestarian kesehatan, diperkirakan berasal sejak empat ribu tahun yang lalu di Tang Yao kali sebagai bentuk tarian. Qigong, melalui pikiran, pernapasan, dan peraturan postur tubuh, membantu dalam pencegahan dan perawatan penyakit dan mempertahankan dan memperpanjang kehidupan. Qigong memupuk energi intrinsik (Qi asli) yang ditemukan secara alami di dalam semua orang.
Karate, untuk suami saya, bukan hanya latihan atau cara untuk tetap bugar secara fisik. Ini adalah gairah seperti sedikit orang pengalaman sama sekali. Beberapa dari kita menghabiskan seluruh hidup kita untuk mencari dan tidak pernah menemukan, berjuang tapi tidak pernah mencapai, merindukan namun tidak pernah puas.
Bukan rahasia lagi bahwa yoga bisa membantu kesejahteraan mental. Terlebih lagi, ini bisa membantu tentara yang menderita gangguan stres pascatrauma, menurut penelitian baru.
Ketika sampai pada latihan fisik, kita tidak cenderung mempertimbangkan betapa pentingnya otak kita untuk menjaga agar seluruh tubuh kita tetap berjalan. Tapi kemampuan kita mengendalikan otot kita - membuat mereka tetap terjepit dan santai - dan menggerakkan tubuh kita persis seperti yang kita inginkan, akhirnya ditentukan oleh otak kita.
Anda mungkin bekerja di tubuh bagian atas suatu hari dan tubuh bagian bawah keesokan harinya, dipecah dengan kardio dan diulang. Strategi lain adalah melakukan split routine sehingga Anda bisa fokus pada masing-masing kelompok otot secara terpisah. Ingat mereka perlu istirahat untuk memulihkan diri karena Anda memusatkan perhatian pada mereka.
Ini adalah saat sepanjang tahun: pengendara sepeda muda dan tua adalah rantai lubing dan membersihkan sepeda murah dari supermarket, Treks garis atas dan segala sesuatu di antaranya. Sepeda, tentu saja, menawarkan cara untuk berolahraga, mengurangi jejak karbon Anda atau hanya bersenang-senang. Tapi aktivitas bersepeda, sebagian besar, didorong oleh peluang mengayuh yang ada di komunitas Anda.
Ada suatu masa ketika meja berdiri jarang terlihat di dalam pengaturan kantor biasa. Itu berubah, sebagian besar karena penelitian yang menunjukkan bahwa dampak kumulatif dari duduk sepanjang hari selama bertahun-tahun dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan ...
Jumlah latihan yang Anda lakukan secara teratur adalah salah satu pengaruh terpenting pada keadaan kesehatan dan kemampuan Anda untuk melawan penyakit. Olahraga teratur meningkatkan kesehatan kardiovaskular, massa tulang dan otot, kapasitas paru-paru dan sirkulasi, fungsi pencernaan, dan ...
Ada banyak cara untuk meregangkan tubuh. Beberapa orang menanggapi rangsangan yang berbeda jadi jangan berpikir Anda harus melakukan satu versi atau yang lain. Anda mungkin menemukan menggunakan beberapa metode peregangan membantu Anda mencapai tujuan Anda; Sama seperti mengubah rutinitas angkat besi Anda bisa mendorong otot Anda ke keuntungan baru ...
Pendekatan optimal terhadap aktivitas fisik bervariasi menurut usia dan status kesehatan. Kami akan fokus pada proses dasar dan berkelanjutan di sini, yang mencakup latihan pada ketiga tingkat kapasitas: kapasitas aerobik, kekuatan otot, dan fleksibilitas ...
Banyak orang percaya bahwa pikiran dan tubuh bertentangan. Mengubah "pesan batin" yang Anda berikan pada diri Anda dengan secara sadar memilih bagaimana Anda menanggapi stres adalah langkah pertama dalam membawa pikiran dan tubuh bersama sebagai sebuah tim ...
Yang paling penting adalah membuat tubuh Anda bergerak. Jika Anda mendaftar untuk kelas spin dan kemudian tidak pernah pergi, itu tidak ada gunanya sama sekali. Ada banyak jenis latihan untuk dipilih dan semuanya memberi Anda energi sampai batas tertentu. Kebanyakan latihan sesuai dengan salah satu dari tiga kategori ...
T'ai chi, atau Tai Chi di Barat, adalah seni bela diri Cina dipraktekkan untuk kedua pertahanan dan manfaat kesehatan. Tai chi digunakan oleh banyak orang untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Bentuk kesehatan dikenal untuk dipraktekkan karena tidak ada dampak dan gerakan lambat dan santai, gerakan lembut, masing-masing mengalir ke depan.
- By R Jennings
Ada beberapa masalah yang mempengaruhi orang-orang ketika datang untuk berolahraga untuk kesehatan. Salah satu masalah yang jelas adalah jumlah waktu yang dibutuhkan. Yang lainnya adalah kebosanan. Banyak orang hanya tidak suka berolahraga. Untuk kelompok ini pekerjaan itu, membosankan, dan bahkan nasib yang lebih buruk daripada kematian. Ada dapat cara lain.
Endorfin yang membuat Anda merasa baik, tidak ada pertanyaan tentang hal itu. Obat-obatan narkotika, termasuk morfin, heroin, dan kokain, adalah klasik endorphin releasers, tetapi seperti yang kita tahu, mereka dapat memiliki efek samping yang mengerikan, termasuk kecanduan. Endorfin memberikan tinggi tanpa kecelakaan ...
Kedua otak dan tubuh Anda bekerja secara harmonis bersama-sama untuk membantu Anda beroperasi pada puncak Anda jika Anda tahu bagaimana menggunakannya. Hampir seketika saat pikiran berpikir sesuatu, ada respon diamati dalam tubuh fisik. Mari kita melakukan percobaan bersama. Saya ingin Anda untuk mencoba ...
Kontainer Lipat oleh Marcelle. Cara Anda memperlakukan diri Anda dapat membuat perbedaan besar dalam bagaimana tubuh, pikiran, dan semangat merespon. Mengubah percakapan internal Anda adalah salah satu cara utama untuk menolak stres dan muncul relaksasi. Aku sudah berjuang dengan masalah ini, juga, dan aku tahu bagaimana sulitnya untuk membuat percakapan baru. Kuncinya adalah ...
- By Lucy Pappas
Bellydancing adalah sisa terakhir pemujaan dewi di Timur Tengah dan dalam bahaya punah. Bellydancing dimulai sebagai ritual persiapan persalinan di Timur Tengah kuno. Sebelum Islam dan Kristen, saat Dewi Ibu disembah, seks dan melahirkan merupakan hal yang sakral. Selama masa ini, banyak masyarakat ...
Mayoritas dari mereka yang mempraktikkan tai chi melakukannya terutama untuk keuntungan yang diberikannya sebagai latihan. Tai chi cocok untuk orang-orang dari segala umur, terutama yang berada di sisi yang salah dari tiga puluh. Sifat seni merangsang sirkulasi darah, melonggarkan dan melompati sendi dan pada saat bersamaan meningkatkan relaksasi mental.
- By Carla Inniss
Pernahkah Anda mengagumi fleksibilitas luar biasa dari kucing Anda? Pernah merasakan rasa puas diri yang hangat sambil melihat anjing Anda menguap panjang dan kemudian meregangkan tubuh yang membungkuk sampai ke jari kakinya?