Kopi bukan satu-satunya cara untuk melawan kebosanan. Vladimir Vladimirov/E+ melalui Getty Images
Meskipun ilmu saraf menyarankan hal itu kebosanan bisa berdampak baik bagi kita, kita semua berusaha menghindarinya. Bahkan pekerjaan yang paling menarik di dunia – astronot, insinyur nuklir, pilot helikopter, pemburu virus – terkadang bisa menjadi pekerjaan yang membosankan. Tidak ada yang kebal dari dokumen dan rapat.
Masalah kebosanan di tempat kerja adalah dampak negatifnya bisa bertahan lama. Anda mungkin dapat melakukan tugas yang mematikan pikiran, seperti menempelkan prangko pada 500 amplop, namun dengan melakukan hal itu Anda merusak kemampuan Anda untuk menyelesaikan tugas berikutnya. Menekan kebosanan tidak mencegah dampaknya; itu hanya membuat mereka menunggu sampai nanti.
Ibaratnya, meremehkan kebosanan pada satu tugas akan mengakibatkan defisit perhatian dan produktivitas yang akan meningkat lagi.
Dalam penelitian baru yang ditinjau oleh rekan sejawat, saya dan rekan kerja menunjukkan bahwa pendekatan yang lebih efektif adalah dengan melakukan hal ini mengganti tugas-tugas yang membosankan dengan tugas-tugas yang bermakna. Hal ini membantu mencegah efek kebosanan meluas ke tugas-tugas berikutnya.
Temuan ini berdasarkan beberapa penelitian yang kami lakukan. Misalnya, kami meminta relawan untuk menonton video membosankan tentang berbagai jenis cat yang dapat digunakan di dalam rumah atau video yang lebih menarik tentang berbagai jenis cat yang dapat digunakan di dalam rumah. Mesin Rube Goldberg. Pada tugas berikutnya, para peserta yang menonton video melukis yang membosankan menjadi lebih berpikir dan kurang produktif – namun hal ini tidak terjadi ketika mereka diberitahu bahwa tugas tersebut akan digunakan untuk membantu anak-anak autis. Dengan kata lain, ketika tugas kedua dibuat tampak bermakna, hal ini mengimbangi beberapa efek negatif dari kebosanan.
Kebosanan memiliki tujuan yang penting. Ini memberi sinyal kepada kita bahwa kita harus menghentikan apa yang kita lakukan dan melakukan sesuatu — apa pun — yang lain. Namun kebosanan bisa menjadi masalah jika kita mengabaikannya.
Kasir Belinda, Asisten Profesor Manajemen dan Organisasi, Universitas Notre Dame
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku Meningkatkan Sikap dan Perilaku dari daftar Penjual Terbaik Amazon
"Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghilangkan Kebiasaan Buruk"
oleh James Clear
Dalam buku ini, James Clear menyajikan panduan komprehensif untuk membangun kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang bertahan lama, berdasarkan penelitian terbaru dalam bidang psikologi dan ilmu saraf.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Lepaskan Otak Anda: Menggunakan Sains untuk Mengatasi Kecemasan, Depresi, Kemarahan, Keanehan, dan Pemicu"
oleh Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Dalam buku ini, Dr. Faith Harper menawarkan panduan untuk memahami dan mengelola masalah emosi dan perilaku umum, termasuk kecemasan, depresi, dan kemarahan. Buku ini mencakup informasi tentang sains di balik masalah ini, serta saran dan latihan praktis untuk mengatasi dan penyembuhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kekuatan Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Bisnis"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu pembentukan kebiasaan dan bagaimana kebiasaan memengaruhi hidup kita, baik secara pribadi maupun profesional. Buku ini mencakup kisah individu dan organisasi yang berhasil mengubah kebiasaan mereka, serta saran praktis untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kebiasaan Kecil: Perubahan Kecil yang Mengubah Segalanya"
oleh BJ Fogg
Dalam buku ini, BJ Fogg menyajikan panduan untuk menciptakan perubahan perilaku yang langgeng melalui kebiasaan kecil yang bertahap. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk mengidentifikasi dan menerapkan kebiasaan kecil yang dapat membawa perubahan besar seiring waktu.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"The 5 AM Club: Miliki Pagi Anda, Tingkatkan Hidup Anda"
oleh Robin Sharma
Dalam buku ini, Robin Sharma menyajikan panduan untuk memaksimalkan produktivitas dan potensi Anda dengan memulai hari lebih awal. Buku ini mencakup saran dan strategi praktis untuk menciptakan rutinitas pagi yang mendukung tujuan dan nilai-nilai Anda, serta kisah-kisah inspiratif dari individu-individu yang telah mengubah hidup mereka melalui bangun pagi.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
