Dari Vail di AS hingga Val d'Isere di Prancis, liburan olahraga musim dingin menjadi hal yang populer. Dan dengan semakin banyak orang tua yang menabrak lereng, telah terjadi peningkatan yang tak terhindarkan dalam cedera terkait olahraga salju.
Peningkatan aktivitas fisik cenderung diikuti oleh peningkatan mood dan tingkat energi yang dirasakan, demikian temuan penelitian.
Hari ini, hampir setiap bentuk obat mengakui kebenaran dasar ini: 1) Latihan sederhana dapat memiliki efek penyembuhan yang mendalam. 2) "Gerakan penyembuhan" khusus dapat membantu melawan penyakit dan meningkatkan kesehatan. Gerakan penyembuhan menyediakan strategi perawatan diri yang ideal untuk membantu mencegah, meringankan, dan ...
- By Scott Lear
Ada gerakan yang terjadi (pun intended) untuk mendapatkan lebih banyak orang berolahraga dengan melibatkan dokter keluarga mereka.
Saatnya lagi. Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan baru saja merilis edisi baru dari Pedoman Kegiatan Fisik untuk orang Amerika. Suara yang Anda dengar adalah orang Amerika yang secara kolektif menghela nafas.
Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda merasa lebih sehat dan bahagia ketika Anda berjalan melewati pepohonan atau bermain-main di laut? Apakah hanya karena Anda menghabiskan waktu jauh dari pekerjaan, menghilangkan stres dan mengambil pandangan? Atau ada yang lebih dari itu?
Kita semua tahu menjadikan aktivitas fisik sebagai kebiasaan yang teratur adalah penting untuk kesehatan dan kesejahteraan. Namun pesan promosi kesehatan sering ditujukan untuk anak-anak dan orang muda, dengan fokus kurang pada pentingnya aktivitas fisik untuk orang tua. Namun, usia yang lebih tua adalah waktu yang sangat penting untuk aktif setiap hari.
"Latihan tidak terlalu penting untuk menurunkan berat badan" telah menjadi sentimen yang populer di komunitas penurunan berat badan. "Ini semua tentang diet," banyak yang bilang. "Jangan khawatir tentang latihan."
Kutipan dari pasien anonim ini meringkas pengalaman jutaan penderita masalah kesehatan yang jarang diakui atau bahkan didiskusikan, namun memiliki dampak besar pada kehidupan mereka. Sederhananya, orang-orang ini tidak bisa bernapas.
Pendidikan Fisik (PE) sering dipandang sebagai mata pelajaran marginal dalam kurikulum. Dan banyak sekolah menengah secara aktif mengurangi waktu PE untuk membuat jalan bagi yang dianggap lebih “serius” atau “penting”.
Sering tergoda untuk melompat di bus untuk melakukan perjalanan singkat melintasi kota, terutama saat hujan atau Anda berlari di belakang jadwal. Di mana ada jalur bus khusus di tempat, dapat terasa seolah-olah Anda mempercepat lalu lintas macet. Tetapi karena pemerintah kota memulai inisiatif baru untuk membuat orang berjalan atau bersepeda, itu semua bisa berubah - dan demikian juga Anda.
Jika Anda pernah mematahkan lengan dan harus mengenakan gips atau splint selama beberapa minggu, Anda akan terbiasa dengan hilangnya otot yang mengkhawatirkan dan perasaan tidak enak yang dialami setelah melepaskan gips Anda. Kebanyakan orang tidak melakukan banyak olahraga sementara lengan yang patah penyembuhan dan dapat berjuang dengan kehilangan otot ini selama beberapa minggu setelah cedera.
- By David Hill
Berjalan secara signifikan menurunkan risiko gagal jantung pada wanita yang lebih tua, sebuah studi baru menunjukkan. Studi tentang lebih dari 137,000 wanita pascamenopause yang berusia 50 ke 79 adalah yang terbesar dan terlengkap hingga saat ini yang telah mengevaluasi aktivitas fisik dalam konteks pencegahan gagal jantung.
Meningkatkan jumlah latihan adalah salah satu cara untuk menggunakan energi yang tersimpan dalam sel-sel lemak, atau untuk 'membakar' lemak. Banyak dari kita mungkin mempertimbangkan “membakar lemak” sehingga kita merasa lebih baik dengan pakaian renang kita di pantai atau di kolam renang. Apa sebenarnya artinya itu?
Orang dengan kekuatan otot rendah biasanya tidak hidup selama rekan-rekan mereka yang lebih kuat, menurut sebuah studi baru. Setelah disesuaikan untuk faktor sosiodemografi, kondisi kesehatan kronis, dan riwayat merokok, para peneliti menemukan bahwa orang dengan kekuatan otot rendah adalah 50 persen lebih mungkin meninggal lebih awal.
Banyak orang yang lebih tua menemukan mereka tidak dapat bergerak sebebas mereka ketika mereka lebih muda. Mereka menggambarkan gerakan mereka sebagai perasaan kaku atau terbatas. Khususnya, merasa kaku ketika bangun tidur terlebih dahulu di pagi hari atau setelah duduk untuk waktu yang lama. Perasaan itu akhirnya mereda dengan gerakan ketika otot-otot “menghangatkan”, tetapi itu bisa merepotkan. Ada beberapa alasan mengapa ini terjadi.
- By Hassan Vally
Ada banyak cara untuk berkeliling kota. Anda bisa mengendarai mobil atau mengendarai sepeda motor. Di banyak kota Anda memiliki pilihan transportasi umum. Dan tentunya jika Anda tinggal cukup dekat dengan tempat yang Anda tuju, Anda dapat berkeliling dengan lebih aktif dengan mengendarai sepeda atau berjalan kaki.
Bersepeda mungkin berbahaya dalam beberapa hal, tapi juga menyehatkan. Namun apakah manfaat kesehatannya lebih besar daripada risiko kematiannya? Lalu bagaimana dengan transportasi umum atau mengemudi? Apa risiko kecelakaan, dan apakah ada manfaat kesehatannya? Ada sejumlah variabel yang perlu dipertimbangkan, jadi jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini mungkin tidak semudah yang Anda bayangkan.
Tampaknya ada banyak kebingungan mengenai nilai - atau ketiadaan - peregangan otot untuk mempercepat pemulihan setelah latihan. "Peregangan membersihkan asam laktat Anda," dan klaim serupa lainnya berlimpah. Apakah semua ini benar?
Ketika suhu melonjak di musim panas, penting untuk memastikan Anda melunakkan latihan Anda agar tetap aman, kata Sandeep Mannava, spesialis kedokteran olahraga di University of Rochester Medicine.
Mengingat keadaan tubuh kita setelah berolahraga, dan apa yang dilakukan alkohol terhadap sistem kita, minum setelah olahraga adalah ide yang buruk.
Kami tahu kelebihan berat badan terkait dengan banyak konsekuensi kesehatan yang merugikan, tetapi sekarang ada pemahaman yang berkembang bahwa itu juga mempengaruhi kesuburan.
Beberapa dari kita suka berjalan-jalan dan mencium bunga mawar, sementara yang lain berbaris ke tujuan mereka secepat kaki mereka akan membawa mereka. Sebuah penelitian baru hari ini menemukan bahwa mereka yang melaporkan berjalan lebih cepat memiliki risiko kematian dini yang lebih rendah.
Menukar mobil Anda untuk bentuk perjalanan yang lebih aktif secara fisik dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan kematian dini, penelitian terbaru kami menunjukkan.