Mayoritas dari mereka yang mempraktikkan tai chi melakukannya terutama untuk keuntungan yang diberikannya sebagai latihan. Relatif sedikit yang mempelajarinya hanya untuk aspek bela diri. Sebagai latihan, tai chi cocok untuk orang-orang dari segala umur, terutama yang berada di sisi yang salah dari tiga puluh. Sifat seni merangsang sirkulasi darah, melonggarkan dan melompati sendi dan pada saat bersamaan meningkatkan relaksasi mental.

Manfaat Kesehatan Tai Chi

Telah diklaim bahwa tai chi, bila dipraktekkan dengan tekun, akan membantu dan bahkan menyembuhkan kondisi mengerikan tertentu. Beberapa telah melaporkan bahwa praktik tai chi dapat menghasilkan remisi untuk penyakit organik seperti tuberkulosis dan diabetes mellitus, namun tidak memberikan penjelasan rasional mengenai bagaimana hal ini tercapai. Meskipun tai chi niscaya akan meningkatkan kesehatan, klaim manfaat terapeutik yang lebih boros harus dilihat dalam perspektif mereka yang benar. Klaim ini harus didasarkan pada studi yang direncanakan dan dilaksanakan dengan cermat dan tidak semata-mata atas pengamatan kasus-kasus yang terisolasi.

Bagaimana tai chi dibandingkan dengan bentuk latihan lainnya? Salah satu fitur uniknya adalah mempromosikan relaksasi mental. Dalam hal ini seperti yoga dan telah digambarkan sebagai 'meditasi dalam gerak'. Dalam berlatih tai chi eksponen tidak pernah dipanaskan karena 'kehilangan putt sialan itu' atau kalah dalam permainan. Dia tenang dan rileks dengan segala ketegangan hari ini mereda.

Tai chi melatih sistem kardio-pulmonal, terutama bila dipraktekkan dengan benar. Latihan tai chi setengah jam akan setara dengan manfaat latihan yang didapat dari permainan golf tiga jam. Namun, ini adalah latihan yang kurang intensif daripada squash atau tenis.

Keuntungan Dari Tai Chi

Satu keuntungan besar yang dimiliki tai chi sebagai latihan adalah kenyamanannya. Latihan hanya sepuluh menit adalah semua yang dibutuhkan untuk sesi latihan. Ini tentu mengalahkan jadwal penataan ulang agar sesuai dengan putaran golf atau bahkan sesi jogging! Terlebih lagi, tai chi bisa dipraktikkan di daerah yang relatif kecil, tanpa peralatan khusus atau pendamping. Kantor, kamar tidur, lounge, teras, taman - hampir semua ruang terbuka 15 meter persegi dapat digunakan untuk latihan tai chi. Oleh karena itu, bisa dipraktekkan di rumah Anda sendiri, kapan pun, dengan biaya minimal dan sendiri. Yang terpenting, Anda akan selalu merasa nyaman, santai, segar dan segar setelah sesi tai chi.

Seperti pada latihan lainnya, jangan berlatih tai chi saat Anda menderita penyakit akut seperti influenza atau diare. Ini jauh lebih baik dan tentunya lebih aman untuk melanjutkan latihan setelah pemulihan Anda. Meskipun Anda tidak memerlukan peralatan khusus, Anda harus selalu menggunakan sepasang sepatu bersol datar selama latihan untuk menghindari cedera pada telapak kaki Anda. Kemeja yang lembut, longgar, berkeringat keringat dan celana longgar yang longgar akan menjadi aset karena mereka mengizinkan gerakan bebas. Hindari penggunaan celana dan baju ketat dari kulit selama latihan - ini tidak hanya menghambat sirkulasi darah, juga menyebabkan ketidaknyamanan. Untuk alasan yang sama, cincin yang pas harus dilepas sebelum latihan.

Keindahan mempraktikkan tai chi adalah bahwa, selain melakukan latihan fisik yang cukup, Anda belajar, secara kebetulan, sebuah seni bela diri kuno. Tanpa sadar Anda akan menyerap prinsip-prinsipnya dan bila ini terjadi, Anda akan mewarisi beberapa nilai dan kualitas yang sangat dihargai oleh orang Tionghoa - kesabaran, ketekunan, toleransi, disiplin dan kepercayaan diri.

Pasal Sumber:

Tai Chi; Sepuluh Menit untuk Kesehatan
oleh Tuan Chia Siew Pang dan Dr. Goh Ewe Hock.

Dikutip dengan izin. Diterbitkan oleh Publikasi CRCS, PO Box 1460, Sebastopol, CA 95473.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

Tentang

Tentang Penulis

MASTER CHIA SIEW PANG

Guru Chia pertama belajar tai chi di 1933 dari Master Li Yue di Kwangtung. Di 1936 ia mempelajari seni di bawah Master Cheng Mun-ch'ng. Tidak seperti umumnya yang dikenal dengan keterampilan tai chi-nya adalah kenyataan bahwa Master Chia adalah seorang dokter yang terlatih yang terlatih dalam mengelola pengobatan tradisional Tiongkok.

DR GOH EWE HOCK

Dr Goh adalah seorang praktisi medis, terlatih dalam pengobatan barat dan mengkhususkan diri dalam pengobatan masyarakat. Dr Goh tinggal di Sydney di mana dia melakukan kelas swasta kecil di Yang's tai chi.