Naik sepeda Anda sejauh ini adalah cara yang paling sehat untuk berkeliling. dari shutterstock.com

Ada banyak cara untuk berkeliling kota. Anda bisa mengendarai mobil atau mengendarai sepeda motor. Di banyak kota Anda memiliki pilihan transportasi umum. Dan tentunya jika Anda tinggal cukup dekat dengan tempat yang Anda tuju, Anda dapat berkeliling dengan lebih aktif dengan mengendarai sepeda atau berjalan kaki.

Bersepeda mungkin berbahaya dalam beberapa hal, tapi juga menyehatkan. Namun apakah manfaat kesehatannya lebih besar daripada risiko kematiannya? Lalu bagaimana dengan transportasi umum atau mengemudi? Apa risiko kecelakaan, dan apakah ada manfaat kesehatannya? Ada sejumlah variabel yang perlu dipertimbangkan, jadi jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini mungkin tidak semudah yang Anda bayangkan.

Variabel yang berbeda

Dalam hal keselamatan, beberapa hal yang perlu dipertimbangkan termasuk lokasi Anda, jarak perjalanan, dan waktu perjalanan Anda. Dengan semakin banyaknya orang yang berada di jalan pada jam sibuk pagi dan sore hari, ini jelas merupakan waktu yang paling berisiko untuk bepergian.

Variabel lain, seperti kualitas jalan/jalur, kondisi cuaca, dan keahlian Anda sebagai pengemudi atau pengendara juga akan menjadi pertimbangan. Variabel lainnya adalah kondisi mental Anda saat bepergian. Misalnya, apakah Anda berada di bawah pengaruh alkohol atau perhatian Anda terganggu oleh ponsel?

Namun secara keseluruhan, jika Anda tinggal di negara Barat, kemungkinan besar Anda tidak akan meninggal saat bepergian keliling kota, apa pun moda transportasi yang Anda gunakan. Tapi ini angkanya.

Bersepeda

Bersepeda sejauh ini merupakan cara tersehat untuk berkeliling kota. dari shutterstock.com

Mengendarai sepeda sejauh ini merupakan cara paling sehat untuk bepergian. Tidak hanya mengantarkan Anda ke tempat tujuan, tetapi juga melibatkan olahraga intensitas sedang hingga tinggi.

Beberapa mungkin takut bersepeda. Laporan terbaru dari Asosiasi Otomotif Australia menunjukkan pengendara sepeda 45 meninggal di jalan-jalan Australia selama beberapa bulan 12 terakhir, dibandingkan dengan kematian 25 yang tercatat selama periode yang sama di 2016-17. Ini merupakan peningkatan 80%. Tetapi penting untuk diingat bahwa populasi keseluruhan berisiko mengalami kecelakaan kecil. Jika Anda tinggal di negara Barat, Anda harus melakukan perjalanan sekitar 47km dengan sepeda untuk memiliki satu dalam satu juta kemungkinan mati.

Dan manfaat kesehatan bersepeda jauh lebih besar daripada risiko itu. SEBUAH 2017 studi lebih dari 250,000 orang di Inggris menunjukkan bersepeda untuk bekerja mengurangi risiko kematian Anda dari semua penyebab sekitar 40%. Penelitian ini melibatkan pelacakan orang selama sekitar lima tahun untuk melihat hubungan antara cara mereka melakukan perjalanan dan sejumlah hasil kesehatan.

Penilaian tersebut memperhitungkan usia, jenis kelamin, status sosial ekonomi, etnis, merokok, BMI, pola makan, dan jenis aktivitas fisik lainnya. Perkiraan ini juga memperhitungkan risiko yang sering dikhawatirkan oleh pengendara sepeda, seperti kecelakaan dan paparan polusi. Jadi ketika Anda bersepeda, manfaat kesehatan yang mengurangi risiko kematian jauh melebihi peluang Anda untuk meninggal di jalan.

Berjalan

Manfaat kesehatan untuk berjalan tidak sama dengan bersepeda. dari shutterstock.com

Grafik Asosiasi Otomotif Australia Laporan menunjukkan selama bulan 12 terakhir, pejalan kaki 177 terbunuh di jalan, mewakili peningkatan 4.7% dari tahun sebelumnya. Tetapi sekali lagi, risiko populasi rendah. Jika Anda tinggal di negara Barat, Anda harus berjalan sekitar 27km untuk memiliki satu dalam satu juta kesempatan sekarat.

Jalan kaki adalah alternatif yang sehat untuk bepergian, meskipun manfaatnya tidak sebesar bersepeda, dan seseorang perlu berjalan kaki dalam jarak yang wajar setiap minggunya.

Sama Belajar bahasa Inggris seperti di atas menunjukkan bahwa berjalan mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 27%, dan risiko kematian karena penyakit jantung sekitar 36%. Namun, seseorang tampaknya perlu berjalan setidaknya 10km setiap minggu untuk melihat manfaat ini.

Transportasi umum

Menangkap kereta sebenarnya adalah cara teraman untuk bepergian. dari shutterstock.com

Transportasi umum juga tampaknya membaik hasil kesehatan. Ini mungkin hanya karena fakta mengambil transportasi umum mau tidak mau melibatkan beberapa berjalan. Tentu saja sangat dekat dengan banyak orang memang memiliki kelemahan, seperti meningkatnya risiko terkena penyakit menular. Meskipun bukti tentang ini keruh.

Satu studi telah menyarankan mungkin ada peningkatan enam kali lipat dalam risiko Anda terkena penyakit pernapasan akut saat menggunakan transportasi umum. Tetapi penelitian ini relatif kecil dan hubungan antara mengambil transportasi umum dan penularan penyakit tidak jelas. Studi lain sebenarnya menyarankan transportasi umum reguler penggunaan dapat membangun kekebalan, yang dapat mengakibatkan pengurangan risiko tertular penyakit.

Jadi, tidak ada alasan untuk menghindari angkutan umum karena takut tertular suatu penyakit. Namun mendapatkan vaksinasi flu, dan bahkan memakai masker jika Anda setuju, dapat mengurangi segala risiko yang mungkin ada, terutama selama musim pilek dan flu.

Dan ketika datang ke risiko kematian karena kecelakaan, naik kereta api (di negara Barat) sebenarnya adalah cara paling aman untuk bepergian. Anda akan perlu melakukan perjalanan hampir 10,000km untuk memiliki sekitar satu dalam satu juta peluang mati.

Mobil atau sepeda motor

Mengendarai mobil cukup aman, ketika sampai pada risiko kematian Anda. Tetapi tidak ada manfaat kesehatan. dari shutterstock.com

Mengendarai sepeda motor sejauh ini cara paling berisiko untuk bepergian dalam hal menyebabkan kematian. Anda 1,000 kali lebih mungkin mati dari perjalanan sepeda motor daripada jika Anda bepergian dengan kereta api. Untuk setiap 10km bepergian dengan sepeda motor Anda memiliki satu dalam satu juta kesempatan kematian.

Di Australia, Pengemudi 580 (mobil) tewas di masa 12 yang lalu - naik 1.8% dari tahun sebelumnya. Namun risiko mati dalam kecelakaan mobil sebenarnya relatif tidak mungkin, meskipun risiko cedera Anda lebih tinggi. Anda akan melakukannya perlu melakukan perjalanan sekitar 330km untuk memiliki satu dalam satu juta peluang mati. Angka-angka ini menunjukkan bepergian dengan mobil kira-kira tujuh kali lebih aman daripada mengendarai sepeda.

Baik mengendarai mobil maupun mengendarai sepeda motor tidak banyak manfaatnya dalam meningkatkan kesehatan. Ditambah lagi, mengemudi di jam sibuk lalu lintas cukup membuat stres.

Jadi, jika Anda ingin menjadikan perjalanan sehari-hari sebagai aktivitas yang meningkatkan kesehatan, bersepeda adalah cara terbaik. Berjalan kaki (dengan asumsi jaraknya masuk akal) juga cukup bagus. Naik angkutan umum adalah yang paling aman jika Anda takut akan kecelakaan, dan juga bisa aktif jika Anda berjalan kaki di sebagian jalan.

Tentang Penulis

Hassan Vally, Dosen Senior Epidemiologi, La Trobe University

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon