Bagi banyak orang, tindakan menyakiti diri sendiri bisa menjadi perilaku yang sulit untuk dipahami. Hal ini juga disertai dengan banyak stigma.
Hal ini dapat mempersulit pembicaraan tentang hal ini seperti yang sering diantisipasi oleh orang-orang yang melakukan tindakan menyakiti diri sendiri tanggapan dan penilaian negatif.
Namun jika seseorang mengatakan kepada Anda bahwa mereka menyakiti diri sendiri, cara Anda merespons sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraannya.
Apa itu menyakiti diri sendiri? Mengapa orang melakukannya?
Istilah menyakiti diri sendiri dapat berarti seseorang yang sengaja merusak tubuhnya sebagai cara untuk mengatasinya or upaya untuk mengakhiri hidup mereka. Namun menurut kami ini adalah perilaku yang sangat berbeda.
Jadi kami lebih memilih istilah melukai diri sendiri untuk menggambarkan jangkauannya non-bunuh diri perilaku yang kebanyakan orang gunakan untuk mengatasinya perasaan sulit (seperti kesusahan atau kecemasan yang hebat) dan gaya berpikir (misalnya, kritik diri).
Menyakiti diri sendiri adalah hal biasa. Tentang satu dari enam remaja melaporkan pernah melukai diri sendiri di masa lalu.
Namun tidak ada pengalaman dua orang yang sama. Dan orang-orang melukai diri sendiri karena berbagai alasan selain untuk mengatasinya. Ini termasuk menghukum diri sendiri atau merasakan sesuatu ketika merasa mati rasa secara emosional.
Jadi, jika seseorang mengatakan kepada Anda bahwa mereka melukai diri sendiri, penting untuk menghindari asumsi mengapa mereka melakukannya.
Memberitahu seseorang adalah sebuah langkah besar
Mengingat terkaitnya stigma, banyak orang yang melukai diri sendiri tidak memberi tahu siapa pun. Ketika mereka mengungkapkannya, biasanya mereka mengungkapkannya teman atau keluarga.
Ketika mengungkapkannya kepada teman atau keluarga, seseorang menghargai kualitas hubungan, mengungkapkannya kepada orang yang dipercaya. Mereka mungkin tidak mencari bantuan nyata (misalnya, dukungan profesional). Sebaliknya, mereka mencari dukungan sosial, pengertian, dan ruang aman untuk membicarakan pengalaman mereka.
Seseorang dengan cedera diri yang lebih parah, atau yang juga mengalaminya pikiran atau perilaku bunuh diri, lebih cenderung mengungkapkan tindakan mereka yang melukai diri sendiri, mungkin sebagai cara untuk mendapatkan dukungan profesional atau medis.
Apa yang tidak dilakukan
Saat seseorang memberi tahu Anda bahwa mereka melukai diri sendiri, Anda mungkin merasa khawatir dengan keselamatan dan kesejahteraannya. Anda mungkin kesal karena seseorang yang Anda sayangi tampaknya sedang berjuang. Anda mungkin merasa kewalahan dan tidak yakin bagaimana harus merespons. Reaksi-reaksi ini dan lainnya dapat dimengerti dan diharapkan.
Namun penting untuk tidak bereaksi berlebihan atau merespons dengan emosi berintensitas tinggi. Hal ini bisa menandakan bahwa Anda merasa tidak nyaman, sehingga orang tersebut cenderung enggan berbicara.
Juga tidak disarankan untuk mengajukan banyak pertanyaan (misalnya, apa yang mereka lakukan, kapan mereka melakukannya) karena ini bisa terlihat seperti sebuah interogasi.
Reaksi umum lainnya adalah menekankan pentingnya menghentikan tindakan melukai diri sendiri. Meskipun hal ini biasanya karena mereka peduli terhadap orang tersebut dan ingin orang tersebut aman, pendekatan pemecahan masalah mungkin bukan yang dibutuhkan orang tersebut. Orang yang mengungkapkan mungkin hanya ingin mendapat kesempatan untuk berbagi pengalamannya.
Banyak orang punya perasaan campur aduk tentang berhenti – ingin berhenti melukai diri sendiri, namun juga ingin mempertahankan strategi penanggulangan yang terpercaya.
Apa yang harus dilakukan
Jika seseorang mengungkapkan bahwa mereka melukai diri sendiri, penting untuk memberikan respons yang suportif, dengan kasih sayang, dan tanpa menghakimi. Penting untuk memberi orang tersebut ruang untuk menyampaikan apa yang mereka inginkan dengan kata-kata mereka sendiri aktif mendengarkan, dan untuk memvalidasi hal ini kemungkinan merupakan percakapan yang sulit bagi mereka.
Penting juga untuk menyadari bahwa seseorang mungkin berbagi sedikit tentang pengalamannya saat ini tetapi mungkin belum siap untuk membicarakan semuanya. Oleh karena itu, bersabar itu penting.
Memberi tahu seseorang bahwa Anda ada di sana untuk mendengarkan dan mendukungnya dapat memberi tahu mereka bahwa mereka dapat datang kepada Anda lagi jika diperlukan dan mereka tidak akan diburu-buru atau ditekan jika mereka belum siap.
Apa yang bisa kukatakan?
Untuk mendukung seseorang yang mengungkapkan bahwa mereka menyakiti diri sendiri, sebaiknya gunakan nada rendah hati dan penuh kasih sayang yang menyampaikan bahwa Anda prihatin dan siap mendengarkan tanpa menghakimi.
Hal ini melibatkan pengakuan bahwa tindakan melukai diri sendiri bisa menjadi topik yang sulit untuk didiskusikan. Anda dapat mengatakan:
Saya menyadari ini bukanlah percakapan yang mudah. Namun, saya menghargai kesediaan Anda untuk berbagi dan saya ingin memahami apa yang Anda rasakan akhir-akhir ini.
Bagian dari hal ini juga dapat melibatkan “keingintahuan yang penuh rasa hormat”. Hal ini melibatkan penyampaian minat yang tulus terhadap pengalaman seseorang. Anda dapat mengatakan:
Saya tahu orang-orang melukai diri sendiri karena berbagai alasan. Saya ingin tahu apakah Anda dapat membantu saya memahami apa dampak dari tindakan melukai diri sendiri bagi Anda?
Sadarilah bahwa tindakan melukai diri sendiri sering kali bukanlah sesuatu yang bisa dihentikan begitu saja. Hal ini dapat membuat orang tersebut tidak merasa dihakimi dan karena itu lebih cenderung membicarakannya. Anda dapat mengatakan:
Saya menghargai tindakan melukai diri sendiri telah membantu Anda, dan menurut saya akan membuat Anda sulit untuk menghentikannya saat ini.
Terakhir, penting untuk menjaga diri sendiri. Mendukung seseorang yang melukai diri sendiri bisa berdampak buruk. Pastikan untuk memperhatikan perasaan Anda. Tidak apa-apa untuk memberi tahu seseorang bahwa Anda perlu istirahat saat ini dan meluangkan waktu untuk menjaga diri sendiri.
Apa yang bisa saya harapkan?
Jika seseorang mengungkapkan rasa melukai dirinya sendiri, luangkan waktu untuk mendengarkan apa yang dia katakan, dan dukungan apa yang dia butuhkan saat ini.
Meskipun mempelajari seseorang yang melukai diri sendiri bisa menjadi sebuah tantangan, Anda mungkin menyadari bahwa Anda tidak hanya dapat mendukung orang tersebut, tetapi Anda juga dapat melakukannya membawamu lebih dekat dan memperkuat hubungan Anda.
Penelope Hasking, Profesor Psikologi, Curtin University dan Stephen P.Lewis, Profesor Psikologi, Universitas Guelph
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghancurkan Orang-Orang Jahat
oleh James Clear
Kebiasaan Atom memberikan saran praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, berdasarkan penelitian ilmiah tentang perubahan perilaku.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Kepribadian yang Sangat Penting yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Juga Lebih Baik)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengidentifikasi empat tipe kepribadian dan menjelaskan bagaimana memahami kecenderungan Anda sendiri dapat membantu Anda meningkatkan hubungan, kebiasaan kerja, dan kebahagiaan secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Pikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Tidak Anda Ketahui
oleh Adam Grant
Think Again mengeksplorasi bagaimana orang dapat mengubah pikiran dan sikap mereka, dan menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan pengambilan keputusan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membahas hubungan antara trauma dan kesehatan fisik, dan menawarkan wawasan tentang bagaimana trauma dapat diobati dan disembuhkan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Psikologi Uang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, keserakahan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
The Psychology of Money mengkaji bagaimana sikap dan perilaku kita seputar uang dapat membentuk kesuksesan finansial dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
