Pemeran Ribuan/Shutterstock, CC BY
Lupa dalam kehidupan kita sehari-hari mungkin terasa menjengkelkan atau, seiring bertambahnya usia, sedikit menakutkan. Namun ini adalah bagian memori yang sepenuhnya normal – memungkinkan kita untuk berpindah atau memberikan ruang untuk informasi baru.
Faktanya, kenangan kita tidak dapat diandalkan seperti yang mungkin kita pikirkan. Namun tingkat lupa seperti apa yang sebenarnya normal? Bolehkah mencampurkan nama negara, seperti yang dilakukan Presiden AS Joe Biden baru-baru ini? Mari kita lihat buktinya.
Ketika kita ingat sesuatu, otak kita perlu mempelajarinya (menyandikannya), menyimpannya dengan aman (menyimpannya) dan memulihkannya saat dibutuhkan (mengambilnya). Lupa bisa terjadi kapan saja dalam proses ini.
Ketika informasi sensorik pertama kali masuk ke otak, kita tidak dapat memproses semuanya. Kami sebagai gantinya gunakan perhatian kita untuk menyaring informasi sehingga apa yang penting dapat diidentifikasi dan diproses. Proses itu berarti bahwa ketika kita mengkodekan pengalaman kita, kita sebagian besar mengkodekan hal-hal yang kita perhatikan.
Jika seseorang memperkenalkan dirinya di pesta makan malam pada saat yang sama ketika kami sedang memperhatikan hal lain, kami tidak pernah menyandikan namanya. Memang kegagalan ingatan (lupa), tapi seluruhnya normal dan sangat umum.
Kebiasaan dan struktur, seperti selalu meletakkan kunci di tempat yang sama sehingga kita tidak perlu mengkodekan lokasinya, dapat membantu kita mengatasi masalah ini.
Latihan juga penting untuk memori. Jika kita tidak menggunakannya, kita kehilangannya. Kenangan yang bertahan paling lama adalah kenangan yang telah kita latih dan ceritakan kembali berkali-kali (walaupun kita sering kali mengadaptasi ingatan tersebut pada setiap penceritaan ulang, dan kemungkinan besar mengingat latihan terakhir daripada kejadian sebenarnya).
Pada tahun 1880-an, psikolog Jerman Hermann Ebbinghaus mengajari orang suku kata yang tidak masuk akal mereka belum pernah mendengarnya sebelumnya, dan melihat seberapa banyak yang mereka ingat dari waktu ke waktu. Dia menunjukkan bahwa, tanpa latihan, sebagian besar ingatan kita memudar dalam satu atau dua hari.
Namun, jika orang melatih suku kata dengan mengulanginya secara berkala, hal ini secara drastis meningkatkan jumlah suku kata yang dapat diingat lebih dari sehari.
Namun, kebutuhan akan latihan ini bisa menjadi penyebab lain dari kelupaan setiap hari. Ketika kita pergi ke supermarket kita mungkin mengkodekan di mana kita memarkir mobil, namun ketika kita memasuki toko kita sibuk memikirkan hal-hal lain yang perlu kita ingat (daftar belanjaan kita). Akibatnya, kita mungkin lupa lokasi mobil tersebut.
Namun, ini menunjukkan kepada kita ciri lain dari lupa. Kita bisa melupakan informasi spesifik, tapi ingat intinya.
Ketika kita keluar dari toko dan menyadari bahwa kita tidak ingat di mana kita memarkir mobil, kita mungkin dapat mengingat apakah mobil itu berada di kiri atau kanan pintu toko, di tepi tempat parkir atau di tengah. . Jadi daripada harus berjalan mengelilingi seluruh tempat parkir untuk menemukannya, kita dapat mencari di area yang relatif ditentukan.
Dampak penuaan
Seiring bertambahnya usia, mereka lebih mengkhawatirkan ingatan mereka. Benar bahwa kelupaan kita semakin terasa, namun bukan berarti selalu ada masalah.
Semakin lama kita hidup, semakin banyak pengalaman yang kita dapatkan, dan semakin banyak pula yang harus kita ingat. Tidak hanya itu, pengalaman-pengalaman tersebut memiliki banyak kesamaan makna itu bisa menjadi rumit untuk memisahkan peristiwa-peristiwa ini dalam ingatan kita.
Jika Anda hanya pernah mengalami liburan di pantai di Spanyol sekali, Anda akan mengingatnya dengan sangat jelas. Namun, jika Anda sudah banyak berlibur ke Spanyol, di kota yang berbeda pada waktu yang berbeda, maka ingatlah apakah terjadi sesuatu pada liburan pertama Anda ke Barcelona atau yang kedua, atau apakah saudara Anda ikut bersama Anda berlibur ke Majorca atau Ibiza, menjadi lebih menantang.
Tumpang tindih antara ingatan, atau gangguan, menghalangi untuk mengambil informasi. Bayangkan mengarsipkan dokumen di komputer Anda. Saat Anda memulai prosesnya, Anda memiliki sistem pengarsipan yang jelas di mana Anda dapat dengan mudah menempatkan setiap dokumen sehingga Anda tahu di mana menemukannya.
Namun seiring dengan semakin banyaknya dokumen yang masuk, semakin sulit untuk menentukan folder mana yang memilikinya. Anda juga dapat mulai meletakkan banyak dokumen dalam satu folder karena semuanya berhubungan dengan item tersebut.
Artinya, seiring berjalannya waktu, akan menjadi sulit untuk mengambil dokumen yang tepat saat Anda membutuhkannya karena Anda tidak tahu di mana Anda meletakkannya, atau karena Anda tahu di mana seharusnya dokumen itu berada, namun ada banyak hal lain yang perlu dicari. melalui.
Jika kita tidak melupakannya, hal ini bisa mengganggu. Gangguan stres pasca trauma adalah contoh situasi di mana orang tidak bisa melupakannya. Ingatannya menetap, tidak pudar dan sering mengganggu kehidupan sehari-hari.
Mungkin ada pengalaman serupa dengan kenangan yang terus-menerus dalam kesedihan atau depresi, kondisi yang bisa saja terjadi membuatnya lebih sulit untuk dilupakan informasi negatif. Di sini, melupakan akan sangat berguna.
Lupa tidak selalu mengganggu pengambilan keputusan
Jadi melupakan sesuatu adalah hal yang biasa, dan seiring bertambahnya usia, hal itu menjadi lebih umum. Namun lupa nama atau tanggal, seperti yang dialami Biden, tidak serta merta mengganggu pengambilan keputusan. Orang yang lebih tua dapat memiliki pengetahuan yang mendalam dan intuisi yang bagus, yang dapat membantu mengatasi penyimpangan memori tersebut.
Tentu saja, terkadang lupa bisa menjadi pertanda adanya masalah yang lebih besar dan mungkin menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter. Mengajukan pertanyaan yang sama berulang kali merupakan tanda bahwa lupa lebih dari sekadar masalah gangguan saat Anda mencoba menyandikannya.
Demikian pula, lupa berjalan di sekitar area yang sangat familiar adalah tanda lain bahwa Anda kesulitan menggunakan isyarat di lingkungan untuk mengingatkan Anda tentang cara berkeliling. Meskipun lupa nama seseorang saat makan malam adalah hal yang wajar, namun melupakan cara menggunakan garpu dan pisau bukanlah hal yang wajar.
Pada akhirnya, melupakan bukanlah sesuatu yang perlu ditakuti – baik pada diri kita sendiri maupun pada orang lain. Biasanya hal ini ekstrem jika itu merupakan pertanda ada yang tidak beres.
Alexander Easton, Profesor Psikologi, Durham University
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku tentang Meningkatkan Kinerja dari daftar Penjual Terbaik Amazon
"Puncak: Rahasia dari Ilmu Keahlian Baru"
oleh Anders Ericsson dan Robert Pool
Dalam buku ini, penulis memanfaatkan penelitian mereka di bidang keahlian untuk memberikan wawasan tentang bagaimana setiap orang dapat meningkatkan kinerjanya dalam bidang kehidupan apa pun. Buku ini menawarkan strategi praktis untuk mengembangkan keterampilan dan mencapai penguasaan, dengan fokus pada latihan dan umpan balik yang disengaja.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghilangkan Kebiasaan Buruk"
oleh James Clear
Buku ini menawarkan strategi praktis untuk membangun kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, dengan fokus pada perubahan kecil yang dapat membawa hasil besar. Buku ini mengacu pada penelitian ilmiah dan contoh dunia nyata untuk memberikan saran yang dapat ditindaklanjuti bagi siapa saja yang ingin meningkatkan kebiasaan mereka dan mencapai kesuksesan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Pola Pikir: Psikologi Kesuksesan Baru"
oleh Carol S. Dweck
Dalam buku ini, Carol Dweck mengeksplorasi konsep pola pikir dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi kinerja dan kesuksesan kita dalam hidup. Buku ini menawarkan wawasan tentang perbedaan antara mindset tetap dan mindset berkembang, serta memberikan strategi praktis untuk mengembangkan mindset berkembang dan mencapai kesuksesan yang lebih besar.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kekuatan Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Bisnis"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu di balik pembentukan kebiasaan dan bagaimana kebiasaan itu dapat digunakan untuk meningkatkan kinerja kita di semua bidang kehidupan. Buku ini menawarkan strategi praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik, menghentikan kebiasaan buruk, dan menciptakan perubahan yang bertahan lama.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Lebih Cerdas Lebih Cepat Lebih Baik: Rahasia Menjadi Produktif dalam Kehidupan dan Bisnis"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu tentang produktivitas dan bagaimana hal itu dapat digunakan untuk meningkatkan kinerja kita di semua bidang kehidupan. Buku ini mengacu pada contoh dan penelitian dunia nyata untuk memberikan saran praktis untuk mencapai produktivitas dan kesuksesan yang lebih besar.
