Bermain dengan kasih sayang hati bisa rumit di Hari Valentine. Flickr / tanakawho , CC BY-NC
Bawa kekasih yang peduli, di mana pun Anda berada, karena Hari Valentine akan segera tiba. Apakah Anda sedang menjalin hubungan atau ingin menjalin hubungan, penelitian selama beberapa tahun menunjukkan bahwa 14 Februari bisa menjadi hari yang patah hati dan dompet rusak.
A belajar oleh psikolog AS pada tahun 2004 menemukan bahwa putusnya hubungan adalah 27% hingga 40% lebih tinggi di sekitar Hari Valentine daripada di waktu lain dalam setahun. Untungnya, tren suram ini hanya ditemukan di antara pasangan pada lintasan menurun yang bukan yang paling bahagia untuk memulai.
Untuk pasangan yang stabil atau lebih baik, Hari Valentine untungnya tidak berfungsi sebagai katalis untuk perpisahan. (Yang mengatakan, sains memiliki lebih banyak bicara tentang prediksi siapa pun putus hubungan.)
Tetapi sulit untuk menghindari tekanan dari Hari Valentine. Sepanjang tahun ini, televisi, radio, publikasi cetak dan internet dipenuhi dengan iklan yang mengingatkan orang-orang tentang perayaan yang akan datang: Beli hadiah! Membuat reservasi! Jangan lupakan bunganya! Dan tentu saja bersikap romantis !.
Pikirkan Anda aman dan lajang? Tidak terlalu cepat - iklan yang mendesak mereka yang tidak dalam hubungan romantis untuk mencari satu (yaitu, melalui situs kencan berbasis biaya) marak sepanjang tahun ini.
Asal usul Hari Valentine kembali berabad-abad yang lalu dan itu adalah waktu reputasi meragukan. Awalnya itu adalah hari yang disisihkan untuk merayakan orang-orang kudus Kristen bernama Valentine (ada banyak). Hubungan dengan cinta romantis hanya dijemput di Inggris selama Abad Pertengahan. Terima kasih, kursi roda dan Shakespeare.
Kertas yang diproduksi secara massal, Valentines muncul di tempat kejadian pada 1800-an, dan tampaknya komersialisasi hari telah meningkat sejak itu. Sekarang, banyak yang menyebut Hari Valentine sebagai "Liburan Hallmark" - referensi ke produsen populer banyak kartu Valentine.
Hindari komersialisme dengan membuat kartu Hari Valentine Anda sendiri. Flickr / Jamie Henderson, CC BY-NC-ND
Tidak peduli sejarah, atau apakah Anda seorang penentang hati nurani untuk komersialisasi cinta, sulit untuk tidak terjebak dalam sentimen.
Terlepas dari penelitian (yang disebutkan sebelumnya) bahwa Hari Valentine dapat menjadi bencana bagi sebagian orang, penelitian lain berbicara tentang bagaimana menjadikan hari ini positif dan bermanfaat bagi Anda dan orang yang Anda cintai.
Valentine ku yang lucu
Bagi mereka yang tidak dalam hubungan romantis, sulit untuk menghindari pesan normatif yang Anda maksudkan. Tetapi apakah pantas mempertaruhkan penolakan sosial dengan meminta seseorang berkencan di Hari Valentine?
{disematkan Y=IATTu8bQfXU}
Sayangnya, sains tidak bisa menjawabnya. Apa yang kita ketahui adalah penolakan sosial itu menyakitkan –- secara harfiah - menurut Profesor Naomi Eisenberger, seorang psikolog sosial dan direktur Laboratorium Neuroscience Sosial dan Afektif di UCLA. Dia menemukan bahwa ditolak secara sosial menghasilkan aktivasi di area otak yang sama yang aktif selama nyeri fisik.
Meskipun kita mungkin memperlakukan nyeri fisik dengan lebih serius dan menganggapnya sebagai penyakit yang lebih valid, rasa sakit kehilangan sosial dapat sama-sama menyusahkan, seperti yang ditunjukkan oleh aktivasi sirkuit saraf yang berhubungan dengan nyeri setelah terputusnya hubungan sosial.
Dosis rendah penghilang rasa sakit yang dijual bebas dapat menahan sengatan penolakan. Dan, konyol seperti kelihatannya, memegang boneka beruang ternyata bisa memberikan kelegaan.
Jika Anda memutuskan untuk mencari pasangan, situs web kencan dan aplikasi ponsel cerdas adalah opsi yang populer. Pada 2013, 38% orang dewasa Amerika yang “lajang dan mencari” menggunakan situs web atau aplikasi kencan.
Situs web kencan seperti eHarmony bahkan mengklaim menggunakan prinsip ilmiah dalam sistem pencocokan mereka (meskipun klaim ini telah sangat dikritik oleh peneliti hubungan).
Pada titik ini, profesor psikologi AS Eli Finkel memberikan komentar tepat waktu pada aplikasi kencan smartphone seperti Rabuk. Dia mengatakan dia bisa melihat manfaatnya tetapi dia juga menunjukkan bahwa "algoritma perjodohan" masih tidak bisa menggantikan pertemuan nyata.
Seperti yang telah diajarkan hampir satu abad penelitian tentang hubungan romantis, meramalkan apakah dua orang cocok secara romantis memerlukan jenis informasi yang terungkap hanya setelah mereka benar-benar bertemu.
Tidak bisa mengalahkan pertemuan tatap muka. Flickr / Amanda Oliveira, CC BY-NC-SA
Industri situs web kencan multi-miliar dolar akan membuat Anda berpikir itu adalah jalan menuju cinta sejati. Padahal faktanya adalah, meskipun beberapa penelitian, kami tidak tahu jika situs web kencan lebih efektif daripada pendekatan tradisional untuk menemukan jodoh. Jadi, pada titik ini, pembayar tunggal dan tampak waspada.
Tidak bisa membelikanku cinta
Berbicara tentang uang, itu konsumerisme seputar Hari Valentine tidak dapat disangkal. Orang Australia tahun lalu menghabiskan lebih dari A $ 791 juta untuk hadiah dan semacamnya. Orang Amerika diperkirakan menghabiskan US $ 19 miliar (A $ 24 miliar) tahun ini.
{vembed Y=N69e6n1zJok}
Namun, membelanjakan uang itu sendiri bukanlah hal yang buruk. Ternyata bagaimana Anda menghabiskan waktu itu penting.
Pertama, diberikan pilihan antara membeli sesuatu dan membeli pengalaman - penelitian berkelanjutan oleh profesor psikologi Cornell University Thomas Gilovich nikmat memilih yang terakhir. Kemungkinannya adalah, Anda akan lebih bahagia.
Dalam kasus Hari Valentine, pengeluaran untuk pengalaman bersama akan membuat pasangan Anda lebih bahagia juga - penelitian dari peneliti hubungan AS Art Aron menunjukkan bahwa pengeluaran untuk pengalaman bersama akan menuai lebih banyak manfaat daripada sepotong perhiasan atau gadget, terutama sejauh bahwa pengalaman yang dibagikan ini adalah baru dan menarik.
Kedua, jika Anda akan berpisah dengan uang itu pada akhirnya, Anda mungkin juga akan melakukannya belanjakan untuk orang lain. Di berbagai eksperimen (lihat di sini, di sini, di sini, di sini dan di sini), individu yang diinstruksikan untuk membelanjakan orang lain mengalami kebahagiaan yang lebih besar daripada orang yang diinstruksikan untuk menghabiskan jumlah yang sama untuk diri mereka sendiri.
Efeknya bahkan lebih kuat jika Anda membelanjakan uang itu untuk ikatan sosial yang kuat, seperti Valentine Anda.
Ini tidak selalu tentang hadiah, terkadang pertemuan bersama yang lebih penting. Flickr / julian wylegly, CC BY
Ketiga, jika Anda memberikan hadiah, Anda sebaiknya memperhatikan petunjuk yang dijatuhkan oleh pasangan Anda tentang hadiah yang diinginkan.
Ini khususnya terjadi jika orang yang Anda cintai adalah pria. Dalam satu studi, pria yang menerima hadiah yang tidak diinginkan dari pasangannya menjadi pesimis tentang masa depan hubungan mereka. Wanita tidak bereaksi sangat buruk terhadap hadiah buruk.
Yang Anda butuhkan hanyalah cinta
Tentu saja, jangan berpikir bahwa cinta hanya untuk kekasih - bahkan di Hari Valentine.
{vembed Y=F_Dn0pnscKg} Cinta Sebenarnya siapa saja?
Mengingat kesimpulan yang didukung kuat bahwa persahabatan yang tidak romantis dapat juga sama bermanfaat (Dan promosi kesehatan) sebagai hubungan romantis, alternatifnya adalah memperlakukan Hari Valentine sebagai kesempatan untuk merayakan semua hubungan sosial Anda.
Penelitian ilmiah mendukung manfaat dari tindakan berikut, sederhana (dan gratis) berikut:
-
a ucapan terima kasih dapat meningkatkan hubungan semua jenis
-
pelukan bisa membuat kedua belah pihak lebih bahagia dan bahkan kurang stres
-
hanya terlibat basa basi dengan orang-orang di sekitar Anda bisa sangat bermanfaat
-
hanya beberapa menit mediasi cinta kasih - berharap untuk kebahagiaan untuk diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda - dapat menyebabkan rasa hubungan yang lebih dalam dengan orang lain.
Jika semuanya gagal pada Hari Valentine, maka tenanglah dan dengarkan lagu klasik Stephen Stills Love The One You're With: "Jika Anda tidak bisa bersama orang yang Anda cintai, cintai yang Anda suka."
{vembed Y=v2z0us0JPM4}
Tentang Penulis
Lisa A Williams, Dosen, Sekolah Psikologi, UNSW
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku tentang Pasangan dari daftar Penjual Terbaik Amazon
"Tujuh Prinsip Membuat Perkawinan Berhasil: Panduan Praktis dari Pakar Hubungan Terkemuka di Negara"
oleh John Gottman dan Nan Silver
Buku terlaris ini menawarkan nasihat dan strategi praktis untuk membangun dan mempertahankan pernikahan yang kuat dan sehat. Berdasarkan penelitian selama beberapa dekade, penulis menguraikan tujuh prinsip utama untuk menciptakan kemitraan yang sukses, termasuk meningkatkan komunikasi, mengelola konflik, dan memupuk keintiman.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Hold Me Tight: Tujuh Percakapan untuk Cinta Seumur Hidup"
oleh Sue Johnson
Buku ini memberikan panduan langkah demi langkah untuk meningkatkan komunikasi dan memperkuat ikatan emosional dalam hubungan romantis. Berdasarkan prinsip-prinsip teori keterikatan, penulis menawarkan saran dan latihan praktis untuk pasangan yang ingin memperdalam hubungan mereka dan membangun hubungan yang lebih memuaskan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Cinta Berani"
oleh Alex Kendrick dan Stephen Kendrick
Buku populer ini menawarkan tantangan 40 hari untuk membantu pasangan memperkuat hubungan mereka dan tumbuh lebih dekat satu sama lain. Setiap hari menghadirkan "tantangan" baru, seperti mengungkapkan rasa terima kasih atau melatih pengampunan, yang dirancang untuk memperdalam hubungan antar pasangan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Pria dari Mars, Wanita dari Venus: Panduan Klasik untuk Memahami Lawan Jenis"
oleh John Grey
Buku klasik ini menawarkan pandangan yang lucu dan berwawasan tentang perbedaan antara pria dan wanita dalam hubungan. Penulis menawarkan saran praktis untuk menjembatani kesenjangan dan meningkatkan komunikasi antar mitra.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"The Relationship Cure: Panduan 5 Langkah untuk Memperkuat Pernikahan, Keluarga, dan Persahabatan Anda"
oleh John Gotman
Buku ini memberikan pendekatan berbasis penelitian untuk meningkatkan semua jenis hubungan, termasuk kemitraan romantis. Penulis menguraikan lima langkah kunci untuk menciptakan hubungan yang lebih kuat dan lebih memuaskan dengan orang lain, berdasarkan pengalamannya yang luas sebagai terapis pasangan dan peneliti.
