Ada tingkat tumpang tindih yang tinggi antara mengalami kebahagiaan dan makna. Shutterstock / KieferPix
Mengejar kebahagiaan dan kesehatan adalah upaya yang populer, karena banyak buku self-help akan membuktikan.
Namun itu juga penuh. Meskipun banyak saran dari para ahli, individu secara teratur melakukan kegiatan yang mungkin hanya memiliki manfaat jangka pendek untuk kesejahteraan, atau bahkan menjadi bumerang.
Pencarian untuk jantung kesejahteraan - yaitu, inti dari mana aspek kesejahteraan dan kesehatan lainnya dapat mengalir - telah menjadi fokus penelitian selama beberapa dekade. Temuan baru-baru ini dilaporkan dalam Prosiding National Academy of Sciences arahkan ke jawaban yang biasanya terlewatkan: makna dalam hidup.
Arti dalam hidup: bagian dari teka-teki kesejahteraan?
Profesor psikologi University College London Andrew Steptoe dan rekan peneliti senior Daisy Fancourt menganalisis sampel warga 7,304 UK berusia 50 + yang diambil dari English Longitudinal Study of Ageing.
Responden survei menjawab berbagai pertanyaan yang menilai karakteristik sosial, ekonomi, kesehatan, dan aktivitas fisik, termasuk:
... Sejauh mana Anda merasa hal-hal yang Anda lakukan dalam hidup Anda bermanfaat?
Survei lanjutan dua dan empat tahun kemudian menilai karakteristik yang sama lagi.
Satu pertanyaan kunci yang dibahas dalam penelitian ini adalah: keuntungan apa yang mungkin dimiliki oleh rasa memiliki makna yang kuat dalam hidup selama beberapa tahun ke depan?
Data mengungkapkan bahwa individu yang melaporkan makna hidup yang lebih tinggi memiliki:
- risiko perceraian yang lebih rendah
- risiko lebih rendah untuk hidup sendiri
- peningkatan koneksi dengan teman dan keterlibatan dalam kegiatan sosial dan budaya
- rendahnya insiden penyakit kronis baru dan timbulnya depresi
- menurunkan obesitas dan meningkatkan aktivitas fisik
- peningkatan adopsi perilaku kesehatan positif (berolahraga, makan buah dan sayuran).
Secara keseluruhan, individu dengan makna makna yang lebih tinggi dalam hidup beberapa tahun sebelumnya adalah kehidupan yang kemudian ditandai dengan kesehatan dan kesejahteraan.
Anda mungkin bertanya-tanya apakah temuan ini disebabkan oleh faktor-faktor lain, atau faktor-faktor yang sudah ada pada saat peserta bergabung dalam penelitian ini. Para penulis melakukan analisis ketat untuk menjelaskan hal ini, yang mengungkapkan pola temuan yang sebagian besar serupa.
Temuan ini bergabung dengan badan penelitian sebelumnya yang mendokumentasikan hubungan longitudinal antara makna dalam hidup dan fungsi sosial, kekayaan bersih dan mengurangi angka kematian, khususnya di antara lebih tua dewasa.
Apa is artinya dalam hidup?
Busur sejarah pertimbangan makna dalam hidup (tidak harus bingung dengan makna of kehidupan) dimulai sejauh Yunani Kuno. Ini melacak karya-karya populer orang-orang seperti ahli saraf dan psikiater Austria Victor Frankl, dan berlanjut hari ini di bidang psikologi.
Satu definisi, yang ditawarkan oleh peneliti kesejahteraan Laura King dan kolega, mengatakan
... hidup dapat dialami sebagai bermakna ketika mereka dirasakan memiliki arti penting di luar hal sepele atau sesaat, memiliki tujuan, atau memiliki koherensi yang melampaui kekacauan.
Definisi ini bermanfaat karena menyoroti tiga komponen utama makna:
- tujuan: memiliki tujuan dan arah dalam kehidupan
- makna: sejauh mana seseorang percaya hidupnya memiliki nilai, nilai, dan kepentingan
- koherensi: arti bahwa kehidupan seseorang ditandai oleh prediktabilitas dan rutin.
Pembicaraan TEDx Michael Steger What Makes Life Meaningful.
{youtube}RLFVoEF2RI0{/youtube}
Ingin tahu tentang makna hidup Anda sendiri? Anda dapat mengambil versi interaktif dari Meaning in Life Questionnaire, yang dikembangkan oleh Steger dan rekan, sendiri di sini.
Ukuran ini menangkap tidak hanya keberadaan makna dalam hidup (apakah seseorang merasa bahwa hidup mereka memiliki tujuan, makna, dan koherensi), tetapi juga keinginan untuk mencari makna dalam hidup.
Rute untuk menumbuhkan makna dalam hidup
Mengingat manfaat yang terdokumentasi, Anda mungkin bertanya-tanya: bagaimana mungkin seseorang menumbuhkan rasa makna dalam kehidupan?
Kami tahu beberapa hal tentang peserta dalam studi Steptoe dan Fancourt yang melaporkan makna hidup yang relatif lebih tinggi selama survei pertama. Misalnya, mereka sering menghubungi teman-teman mereka, menjadi anggota kelompok sosial, terlibat dalam kesukarelaan, dan memelihara serangkaian kebiasaan sehat yang berkaitan dengan tidur, diet, dan olahraga.
Dengan mendukung gagasan bahwa mencari kualitas-kualitas ini mungkin merupakan tempat yang baik untuk memulai dalam pencarian makna, beberapa penelitian telah menghubungkan indikator-indikator ini dengan makna dalam kehidupan.
Misalnya, menghabiskan uang untuk orang lain dan menjadi relawan, makan buah dan sayuran, dan berada di terhubung dengan baik jaringan sosial semuanya secara prospektif terkait dengan memperoleh makna makna dalam kehidupan.
Untuk dorongan sementara, beberapa kegiatan telah mendokumentasikan manfaat untuk makna dalam jangka pendek: membayangkan a masa depan yang lebih bahagia, menulis a nada terima kasih kepada orang lain, terlibat dalam lamunan nostalgia, dan mengingatkan seseorang hubungan dekat.
Kebahagiaan dan makna: apakah itu satu atau yang lain?
Ada tingkat tumpang tindih yang tinggi antara mengalami kebahagiaan dan makna - kebanyakan orang yang melaporkan satu juga melaporkan yang lain. Hari-hari ketika orang-orang melaporkan merasa bahagia sering juga hari-hari yang orang laporkan makna.
Namun ada hubungan yang rumit antara keduanya. Momen-ke-momen, kebahagiaan dan makna sering terjadi dipisahkan.
Penelitian oleh psikolog sosial Roy Baumeister dan kolega-koleganya menyarankan bahwa pemenuhan kebutuhan dasar mendorong kebahagiaan, tetapi tidak berarti. Sebaliknya, menghubungkan rasa diri di masa lalu, sekarang, dan masa depan mempromosikan makna, tetapi bukan kebahagiaan.
Menghubungkan secara sosial dengan orang lain penting untuk kebahagiaan dan makna, tetapi melakukannya dengan cara yang mempromosikan makna (seperti via orangtua) dapat terjadi dengan mengorbankan kebahagiaan pribadi, setidaknya untuk sementara.
Mengingat manfaat sosial, mental, dan fisik jangka panjang yang sekarang didokumentasikan memiliki rasa makna dalam hidup, rekomendasinya di sini jelas. Daripada mengejar kebahagiaan sebagai kondisi akhir, memastikan aktivitas seseorang memberikan rasa makna mungkin menjadi jalan yang lebih baik untuk hidup dengan baik dan berkembang sepanjang hidup.
Tentang Penulis
Lisa A Williams, Dosen Senior, Sekolah Psikologi, UNSW
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait
at Pasar InnerSelf dan Amazon
