"Setiap pasien membawa dirinya atau di dalam dokternya sendiri. "
-Albert Schweitzer (1875 - 1965)

Berikut adalah tanda-tanda peringatan dini kemungkinan gangguan makan atau perilaku itu, ketika berulang, bisa mengindikasikan gangguan makan sedang berlangsung. Jadilah lembut dengan diri Anda memeriksa hal-hal yang Anda anggap normal dan rutin, tetapi yang mungkin menunjukkan masalah serius.

Anda akan mendapatkan keuntungan dari meninjau cara hidup Anda. Bagaimana Anda berperilaku dengan dan sekitar makanan, bagaimana Anda makan dan tidak makan, dan kebiasaan dan keanehan yang telah dikembangkan sekitar makan berhubungan dengan lingkup penuh kehidupan Anda.

Misalnya, jika Anda pesta pada makanan, Anda juga dapat pesta pada orang, atau pakaian, atau drama. Jika Anda purge, Anda mungkin merasa bersih dan kuat ketika Anda membuang benda, meninggalkan pertemuan, atau hubungan end. Jika Anda kelaparan sendiri, Anda juga dapat membatasi makanan emosional dan menghilangkan diri dari uang, pendidikan, dan kesempatan untuk hubungan yang sehat. Jika Anda merasa bangga ketika Anda menolak makanan, Anda mungkin merasa bangga ketika Anda menolak bantuan atau kesempatan untuk memperbaiki hidup Anda.

Gangguan Makan Anda adalah Guru Hidup Berharga

Setelah Anda memiliki gambaran yang akurat tentang gangguan makan Anda, Anda memiliki jendela ke dalam pola emosi dan psikologi. Anda juga - dan ini penting - dapat menggunakan perilaku gangguan makan Anda sebagai metafora untuk memahami bagaimana Anda berperilaku dalam situasi lain. Ini adalah awal dari membuat gangguan makan Anda seorang guru hidup yang berharga.

Tantangan Anda pertama dan berkelanjutan adalah untuk tidak menilai diri sendiri. Jika Anda tidak bisa menahan diri mengkritik, beri batas waktu untuk melakukannya, dan kemudian melakukan latihan pernapasan. Praktek pernapasan singkat sadar setelah serangan kritik diri dapat membantu Anda menyetel kembali diri Anda dengan diri-kebaikan.

Apa itu "normal" Makan Anyway?

Mendefinisikan perilaku makan yang tidak biasa adalah sebuah tantangan, karena apa yang dianggap normal terus berubah dalam budaya kita. Sayangnya, kesulitan ini membuat lebih mudah untuk tanda-tanda peringatan dini gangguan makan untuk dilewatkan, ditolak, atau dirasionalisasikan. Untuk keperluan recovery, melihat segala bentuk makan yang tampaknya teratur dan bahwa masalah Anda, menyebabkan Anda masalah, atau sangat penting bagi Anda untuk mengatasi perasaan tak tertahankan.

Di masa lalu tidak begitu jauh, meluangkan waktu untuk duduk di meja makan dan makan tiga kali sehari dengan lambat dan lembut itu normal. Sekarang, meraih smoothie untuk sarapan sambil lari untuk mobil, bergegas melalui dua puluh menit siang "jam," atau memesan makanan Cina dan kemudian memakannya dari wadah dengan sekelompok teman-teman yang bukan kegiatan yang luar biasa atau aneh. Hidup di makanan cepat saji tidak mungkin menjadi bagian dari gaya hidup sehat, tetapi tidak selalu menandakan gangguan makan.

Makan sandwich selai kacang untuk sarapan dan memiliki pancake atau orak-arik telur untuk makan malam tidak biasa dalam kehidupan yang serba cepat perkotaan, juga tidak menandakan gangguan makan. Makan sisa makanan untuk sarapan tidak menunjukkan gangguan makan, baik. Perilaku tersebut dapat berarti makanan nyaman ketika Anda sedang terburu-buru atau bahwa Anda sangat menyukainya dan ingin memiliki lebih sebelum membusuk. Ini juga bisa berarti bahwa Anda menjadi ekonomis dengan tidak membuang-buang makanan.

Yang Perilaku Makan Menunjukkan Masalah?

Perilaku makan yang tidak biasa yang menunjukkan adanya masalah mungkin mencakup: makanan bersembunyi sehingga Anda tidak akan tergoda untuk memakannya, tapi kemudian menjadi panik kemudian ketika Anda tidak dapat menemukannya di tempat biasanya Anda bersembunyi atau tidak ingat apakah Anda makan semuanya sudah. Panik, Anda mengisap batu gula mentah, minum sirup maple dari botol, atau menemukan botol saus cokelat dan minum langsung. Tak satu pun dari ini menenangkan serta makanan pesta Anda, tetapi Anda merasa sedikit lebih tenang. Anda juga merasa sangat malu. Dan sekarang dapur berantakan, dan Anda cemas karena Anda harus menutupi trek Anda.

Indikasi lain adalah ketika Anda menyelesaikan makanan yang sebagian dimakan, seperti wadah es krim. Kemudian Anda mengganti karton dengan yang lain yang adalah ukuran yang sama, merek, dan rasa, makan dari itu sampai jumlah es krim sesuai dengan aslinya sebelum Anda mengambil apapun.

Anda mungkin tuangkan saus panas atau rempah-rempah panas pada makanan Anda, bukan karena Anda seperti rempah-rempah, tapi begitu makanan akan membakar mulut Anda dan tenggorokan dan perut. Anda berharap bahwa rasa sakit yang terlibat dengan setiap gigitan akan memperlambat kemampuan Anda untuk pesta dan mungkin menghentikan Anda sepenuhnya. Jika salah satu contoh terdengar akrab bagi Anda, Anda memiliki gangguan makan.

Indikasi gangguan makan mengambil banyak bentuk. Anda memotong makanan menjadi potongan-potongan kecil banyak. Anda merasa sibuk, benar-benar diduduki, dan aman sejenak saat Anda memotong karena Anda dekat dengan makanan tetapi tidak makan. Ketika Anda makan dengan orang lain Anda meludah makanan ke serbet dan menyembunyikannya di bawah piring Anda. Anda marah atau cemas jika komentar seseorang pada apa yang Anda makan.

Mengapa Appetite Obat Kontrol tidak Akan Berhenti Perilaku

Appetite obat kontrol tidak akan menghentikan perilaku semacam ini, karena Anda tidak bereaksi terhadap makanan atas dasar kelaparan fisik. Secara internal, Anda mungkin merasa seperti Anda menangkal yang gelap masuk, bergulir, thundercloud berat yang bisa menghancurkan Anda kecuali Anda meraih perilaku gangguan makan Anda. Pemulihan adalah tentang mengembangkan cara-cara untuk mengatasi perasaan tersebut tanpa menggunakan perilaku merusak diri sendiri.

Anda mencari pekerjaan pemulihan ketika Anda menyadari gangguan makan Anda andalkan untuk menenangkan Anda menyebabkan penderitaan lebih dari yang Anda dapat menerima. Atau Anda mencari pemulihan ketika gangguan makan Anda gagal dan Anda tidak lagi dapat menggunakannya untuk bantuan emosional.

Seperti Anda mengenali gejala dan situasi yang berhubungan dengan gangguan makan Anda dan memahami bahwa mereka tidak mendasar dengan alam, Anda akan mengembangkan lebih jauh dan rasa ingin tahu lebih banyak tentang mereka. Ini akan membantu Anda menjadi lebih lembut dan sabar dengan diri sendiri. Ketika Anda kritik-diri berkurang, Anda bebas untuk mengambil langkah-langkah pemulihan baru.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Conari Press,
jejak roda Merah / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2011 oleh Joanna Poppink. All rights reserved.

Artikel ini diadaptasi dengan ijin dari buku:

Penyembuhan Jantung Hungry Anda: Memulihkan dari Gangguan Makan Anda
oleh Joanna Poppink.

Psikoterapis Joanna Poppink menawarkan program pemulihan komprehensif dan efektif bagi wanita dengan gangguan makan, berdasarkan tiga puluh tahun praktik profesionalnya mengobati orang dewasa dengan anoreksia, bulimia, dan pesta makan. Dia berbagi perjuangan pribadinya dengan bulimia, bersama dengan cerita-cerita dari berbagai-klien dia telah menasihati. Poppink terutama alamat wanita yang telah menderita gangguan makan selama bertahun-tahun sementara mereka mengelola karir mereka, pernikahan, dan keluarga.

 Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Joanna Poppink, MFT, adalah seorang psikoterapis berlisensi yang mengkhususkan diri dalam mengobati orang dewasa dengan gangguan makan. Dia belajar psikologi di UCLA dan Institut Saybrook dan menerima gelar master dari Universitas Antioch. Joanna berfokus pada pengobatan gangguan makan pemulihan karena, saat ini, gangguan makan adalah ancaman besar bagi upaya seorang wanita untuk menjalani kehidupan yang memuaskan. Dalam praktiknya Joanna menggabungkan temuan terbaru dari perkembangan otak dan praktek kesadaran untuk membantu perempuan berkembang melampaui ketergantungan mereka pada gangguan makan dan bergerak menuju kehidupan kebebasan dan kesehatan. Kunjungi website-nya di http://eatingdisorderrecovery.com