Rasa sakit bisa menjadi alasan umum mengapa seseorang menghisap otot perutnya. Yurii_Yarema/ Shutterstock
Kami otot perut adalah salah satu otot yang bekerja paling keras di tubuh. Mereka terlibat dalam hampir setiap gerakan yang kita lakukan, menjaga tubuh tetap stabil dan seimbang, melindungi tulang belakang kita dan bahkan memastikan organ dalam kita tetap berada di tempat yang seharusnya.
Tetapi kondisi kesehatan tertentu dan bahkan ketegangan otot yang tidak perlu selama keseharian Anda dapat menyebabkan otot perut menjadi tidak seimbang. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan kondisi yang disebut "sindrom jam pasir" - perubahan struktur dinding perut yang merusak, yang dapat menyebabkan lipatan yang terlihat terbentuk di bagian tengah perut. Tidak hanya itu, perubahan ini juga dapat berdampak pada organ dalam dan bagian tubuh lainnya jika tidak ditangani.
Ada empat penyebab utama sindrom jam pasir. Semuanya mengakibatkan ketidakseimbangan fungsi otot perut.
Yang pertama adalah karena tertentu kondisi bawaan (Seperti gastroskisis or omphacele) yang menyebabkan otot perut berkembang secara tidak benar, menyebabkan ketidakseimbangan otot.
Postur tubuh yang buruk adalah penyebab lainnya. Hal ini menyebabkan tulang belakang menjauh dari kelengkungan normalnya yang berbentuk s, yang mengakibatkan perubahan yang merugikan dalam ketegangan dan fungsi otot perut, yang menyebabkan ketidakseimbangan. Nyeri di perut (baik dari perut, hati or kantong empedu masalah) juga dapat menyebabkan seseorang secara sukarela atau tidak sengaja mengontraksikan otot perutnya untuk mengurangi atau menghindari nyeri.
Tapi penyebab lain yang mengejutkan dari sindrom jam pasir mungkin adalah masalah citra tubuh isu yang meningkat. Orang-orang yang mungkin merasa tidak percaya diri pada tubuhnya atau yang menginginkan perut rata mungkin akan menyedot otot perutnya untuk mendapatkan tampilan ini.
Ketidakseimbangan otot
Saat kita menghisap perut kita, hal itu menyebabkan rektus abdominis kita (biasanya disebut sebagai otot “six-pack”) kita berkontraksi. Namun karena kita cenderung menyimpan lebih banyak jaringan lemak di perut bagian bawah, otot-otot di bagian atas perut cenderung lebih aktif. Ini menciptakan lipatan atau lipatan di perut dalam waktu lama, dengan pusar ditarik ke atas.
Terlepas dari penyebabnya - apakah disengaja atau tidak disengaja - mengisap perut memberi tekanan lebih besar pada punggung bawah dan leher. Ini karena mereka sekarang harus mengkompensasi perubahan stabilitas inti.
Kompresi perut juga mengurangi jumlah ruang yang tersedia untuk organ perut untuk berada. Jika Anda menganggap perut seperti tabung pasta gigi, meremasnya di tengah menciptakan tekanan di bagian atas dan bawah. Tekanan di bagian atas mempengaruhi pernapasan dengan membuat diafragma (otot utama yang terlibat dalam menarik udara masuk) tidak dapat menarik ke bawah sejauh ini.
Tekanan di bagian bawah menempatkan kekuatan yang lebih besar pada otot-otot dasar panggul karena volume rongga perut berkurang ketika perut dihisap. Bersamaan dengan ini, ada peningkatan kekuatan yang ditempatkan pada sendi tulang belakang dan panggul karena otot-otot perut kurang mampu menyerap dampak saat tegang.
Meskipun ada penelitian terbatas yang melihat efek sindrom jam pasir itu sendiri pada kapasitas pernapasan, penelitian tentang pengencangan perut (di mana seluruh perut atau hanya sebagian diikat untuk membantu pemulihan dari cedera otot atau setelah operasi), menunjukkan 34% penurunan dalam jumlah udara yang dihembuskan dan a 27%-40% penurunan kapasitas paru total. Tidak pasti apakah ini menyebabkan perubahan jangka panjang dalam kapasitas pernapasan. Tapi dalam jangka pendek, ini mungkin lebih sulit untuk berolahraga – dan Anda juga mungkin merasa lelah lebih awal karena berkurangnya oksigen yang masuk ke aliran darah.
Mengisap di perut bisa terjadi ketegangan pada dasar panggul, yang akan mempengaruhi fungsi kandung kemih, rahim dan rektum, berpotensi menyebabkan urin atau feses bocor, serta prolaps uteri. Untuk orang yang sudah memiliki masalah dengan dasar panggul disfungsi (seperti inkontinensia urin atau feses), mengisap perut dapat memperburuknya.
Untungnya, sindrom jam pasir dapat dibalik. Mengobati ketidakseimbangan otot melalui latihan yang memperkuat semua otot inti akan membantu. Latihan seperti papan atau jembatan hanyalah beberapa contoh. Begitu pula dengan kegiatan seperti yoga or Pilates juga mungkin bermanfaat dalam mengendurkan otot.
Sindrom jam pasir mungkin adalah sesuatu yang akan berkembang dalam jangka waktu yang lama – berminggu-minggu mengisap perut secara konsisten. Jadi sesekali menyedot otot perut sepertinya tidak akan menimbulkan masalah.
Ada juga banyak cara untuk menghindarinya. Jika Anda mengalami sakit perut yang tidak dapat dijelaskan atau berkepanjangan, ada baiknya mencari nasihat medis – tidak hanya untuk mencegah ketidakseimbangan otot tetapi juga untuk mengobati akar penyebab rasa sakit tersebut. Jika Anda cenderung menyedot perut untuk memperbaiki penampilan, latihan yang menguatkan otot dan punggung akan bermanfaat untuk membantu menjaga postur tubuh yang baik dan meratakan perut.
Tentang Penulis
Adam Taylor, Profesor dan Direktur Pusat Pembelajaran Anatomi Klinis, Lancaster University
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Tubuh Menjaga Skor: Otak Pikiran dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa yang menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
