Image by Ben Kerckx 

Menjaga lingkungan Anda sesehat mungkin tidak hanya membantu mempertahankan Bumi, tetapi juga membantu menjaga kesehatan semua makhluk hidup yang bergantung pada manfaat kesehatan yang disediakan Bumi.  

landasan.

Membumikan dan berinteraksi dengan alam setiap hari adalah cara terbaik untuk merevitalisasi tubuh Anda. Keluarlah sesering mungkin, mendaki jalan tanah, berenang di kolam, sungai, danau, atau laut asin, membaca buku sambil bersandar di pohon. Tanam taman dan buat tangan Anda kotor.

Tidur siang di pantai berpasir atau bukit berumput. Pergilah ke taman untuk joging dengan sepatu landasan khusus. Keluarlah dari jalan yang dilalui dan temukan batu tempat Anda duduk dan merenungkan alam. Bawa latihan yoga Anda ke luar. Bergabunglah dengan kelas Tai Chi di halaman berumput. Meditasi saat Anda duduk di tanah.

Berjalanlah di hutan bersama anjing Anda, elus anjing Anda agar dikurung saat Anda pergi. Menghirup udara segar. Putuskan sambungan dari teknologi dan sambungkan kembali dengan permukaan Bumi dan revitalisasi tubuh dan jiwa. Ini adalah cara termudah untuk merevitalisasi diri Anda di mana pun Anda berada. Dan yang terbaik, Anda akan sembuh secara gratis.

Perkuat tubuh Anda.

Selain grounding setiap hari, penting untuk membentengi tubuh. Makan diet anti-inflamasi seperti Pan Asian Modified Mediterranean Diet (PAMM), yang menggabungkan makanan terbaik dari budaya tradisional Jepang dan Mediterania, keduanya dikenal untuk kesehatan dan umur panjang. Dengan diet PAMM, Anda dapat mengonsumsi lemak jenuh dalam jumlah sedang dari telur, alpukat, dan protein hewani. Plus, Anda ingin membatasi (atau lebih baik lagi menghilangkan) gula, tepung putih, dan karbohidrat sederhana lainnya yang dapat menyebabkan peradangan. Alih-alih penuhi pola makan Anda dengan sayuran, polong-polongan, buah-buahan segar, protein tanpa lemak, ikan air dingin seperti salmon hasil tangkapan liar, dan minyak zaitun, saus rahasia diet sehat.

Orang-orang yang tinggal di cekungan Mediterania, seperti di Portugal, Spanyol, dan Italia, dan yang mengonsumsi minyak zaitun extra virgin setiap hari memimpin dunia dalam umur panjang. Ilmunya sederhana. Minyak zaitun kaya akan polifenol yang mendukung dinamika kolesterol sehat dan mengurangi ekspresi gen proinflamasi. Makan dengan cara PAMM bersifat anti-inflamasi karena membatasi respons insulin tubuh Anda, meminimalkan radikal bebas berbahaya, dan memberi Anda banyak serat untuk memindahkan racun dan makanan dengan cepat melalui saluran pencernaan Anda.

Tetap terhidrasi.

Tubuh Anda bergantung pada air untuk bertahan hidup. Setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh Anda membutuhkan air untuk bekerja dengan baik. Misalnya, tubuh Anda menggunakan air untuk mempertahankan suhunya, membuang limbah, dan melumasi persendian Anda. Air dibutuhkan untuk kesehatan yang baik secara keseluruhan dan Anda harus minum air dalam jumlah yang baik setiap hari. Kebanyakan orang telah diberitahu bahwa mereka harus minum enam hingga delapan gelas delapan ons air setiap hari. Meskipun air putih paling baik untuk tetap terhidrasi, minuman dan makanan lain juga dapat membantu. Jus buah dan sayuran, susu, dan teh herbal menambah jumlah air yang Anda dapatkan setiap hari.

Menariknya, air dapat digunakan untuk membumikan dengan cara yang sama seperti Bumi fisik digunakan untuk membumikan. Cukup mengarungi danau yang jernih atau berenang di lautan adalah cara yang baik untuk membumikan diri. Seperti biasa, pastikan tetap aman saat berenang, terutama di perairan yang keruh atau dalam. Lautan penuh dengan garam dan mineral terlarut dan merupakan media konduktif yang luar biasa untuk pentanahan. Demikian pula, danau dan sungai, meski umumnya mengandung lebih sedikit mineral dan garam daripada lautan, masih merupakan konduktor yang baik. Jika Anda berada di dekat mata air panas mineral, manfaatkan kesempatan untuk berendam dalam kandungan mineral dan garam yang tinggi di dalamnya; ini adalah tempat yang bagus untuk membumi.

Jika Anda memiliki kolam air asin dan airnya bersentuhan dengan pipa pembuangan logam yang masuk ke tanah, Anda akan bisa mendarat sambil berenang. Air keran biasa di kolam juga bisa bersifat konduktif, tetapi sekali lagi, harus bersentuhan dengan perlengkapan logam yang masuk ke tanah. Jika Anda tidak tinggal di dekat air atau terlalu dingin untuk menikmati berenang di kolam, mandi atau berendam, atau bahkan berpegangan pada keran logam saat air mengalir. Air keran mengandung mineral dan garam dan bersifat konduktif, tetapi harus dialirkan melalui pipa logam yang masuk ke dalam tanah untuk mengardekan Anda.

detoks.

Tidak diragukan lagi, toksisitas lingkungan adalah salah satu tantangan kesehatan terbesar yang kita hadapi saat ini. Herbisida, BPA, dan bahan kimia lain yang tidak pernah dimaksudkan oleh alam meresap ke dalam persediaan makanan dan air kita, rumput kita, produk perawatan pribadi kita, dan rumah kita. Belum lagi EMF yang telah kita bahas sebelumnya. Tapi jangan biarkan ini menjatuhkan Anda.

Racun adalah zat alami dan asing yang ditemukan di lingkungan dan merupakan produk sampingan normal dari metabolisme sel. Tubuh kita dirancang untuk memproses dan menghilangkan racun melalui fungsi organ yang sehat dan mekanisme detoksifikasi. Namun, sejak Revolusi Industri dan pengenalan pupuk dan pestisida kimia, tingkat racun yang ada di udara, air, dan tanah kita telah meroket ke tingkat yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Logam berat seperti merkuri, pestisida seperti DDT, dan xenoestrogen seperti ftalat yang ditemukan dalam plastik telah menyusup ke lingkungan kita dan, pada akhirnya, tubuh kita. Peningkatan besar-besaran racun lingkungan ini telah memberikan tekanan yang luar biasa pada mekanisme detoksifikasi sel kita, dan akibatnya, kita menyimpan racun daripada mengeluarkannya. Radiasi nirkabel dan medan elektromagnetik yang dihasilkan dari perangkat listrik adalah sumber racun lainnya. Racun yang tidak terlihat ini sangat berbahaya dan tidak mungkin dihilangkan sepenuhnya, jadi penting untuk mengurangi paparan.

Selain pembumian, Anda dapat mencegah penumpukan racun dan mengganggu fisiologi melalui modifikasi gaya hidup, olahraga, makanan organik yang sehat, dan suplemen herbal.

Cara termudah untuk memulai adalah melakukan apa yang datang secara alami. Bernapas. Paru-paru Anda dianggap sebagai salah satu organ detoks terbesar. Dengan setiap inhalasi, oksigen masuk ke paru-paru kita, dan dengan setiap pernafasan karbon dioksida dikeluarkan. Tubuh kita, pada tingkat sel, melakukan hal yang persis sama—menyediakan nutrisi seperti oksigen dan membuang limbah seperti karbon dioksida.

Meluangkan beberapa saat dari hari Anda untuk bernapas secara sadar, terutama saat duduk di Bumi dan membumi, dapat meredakan stres dan membantu proses detoksifikasi. Temukan tempat yang tenang, duduklah dengan punggung tegak, dan tarik dan embuskan napas perlahan melalui lubang hidung. Rasakan udara masuk dan keluar dari hidung Anda, dan ketika pikiran mulai masuk, ingatlah untuk kembali fokus pada napas. Berlatih pernapasan sadar secara teratur kemungkinan besar akan meningkatkan semua aspek kesehatan Anda.

Dengan detoksifikasi, ambil pendekatan ganda. Lakukan yang terbaik untuk menghindari racun, dan bantu tubuh Anda membuang racun yang terpapar. Tubuh Anda yang bekerja keras menghilangkan racun dengan empat cara: melalui saluran GI, paru-paru, urin, dan keringat. Semakin sedikit racun tubuh Anda, semakin mudah organ detoks Anda melakukan tugasnya.

Salah satu cara terbaik untuk detoksifikasi adalah dengan mengurangi jumlah bahan kimia yang Anda makan dan serap. Pilih makanan utuh, organik adalah yang terbaik, kapan pun Anda bisa. Beli produk kosmetik yang mengandung lebih sedikit bahan kimia dan bahan organik yang lebih alami. Jauhi pestisida, dan jangan gunakan pembersih kimia keras di sekitar rumah Anda.

Jika sudah diproses, hindari—makanan olahan menggunakan bahan pengawet kimia. Makanlah makanan alami dan utuh seperti buah-buahan dan sayuran segar, telur, kacang-kacangan yang belum diolah, biji-bijian, dan yogurt. Jika itu adalah pertanian massal atau GMO, hindarilah — kemungkinan besar herbisida dan pestisida digunakan secara bebas saat tumbuh. Tetap berpegang pada pertanian lokal kecil sebanyak mungkin. Beli dari pasar petani, di mana Anda dapat bertanya kepada petani bagaimana mereka memperlakukan tanaman mereka; Anda akan memiliki kesempatan yang jauh lebih baik untuk menghindari bahan kimia.

Hindari gula tambahan, yang dapat menyebabkan peradangan di seluruh jaringan dan organ Anda. Sel yang meradang adalah sel yang stres—mereka tidak akan bekerja sebaik sel yang sehat. Grounding ketika didukung oleh diet nutrisi sangat baik untuk kesehatan Anda.

Dekati detoksifikasi Anda lebih sebagai cara hidup, dimulai dengan diet harian Anda dan paparan EMF Anda. Makan banyak dan banyak makanan kaya serat, terutama sayuran dan buah-buahan organik. Diet kaya serat tidak hanya mempercepat pencernaan dan membantu Anda mengeluarkan racun dari tubuh, tetapi juga dapat membantu Anda menurunkan, atau mempertahankan, berat badan yang sehat—menang-menang untuk kesehatan.

Salah satu cara terbaik untuk detoksifikasi adalah melalui olahraga teratur. Berolahraga setiap hari akan membantu meningkatkan sirkulasi dan aliran nutrisi serta mengurangi beban racun. Jika Anda tidak tertarik untuk pergi ke gym untuk berolahraga, jadwalkan setidaknya tiga puluh menit berjalan kaki setiap hari.

Cara lain untuk meningkatkan sirkulasi adalah dengan menggunakan sauna atau, lebih baik lagi, berendam di mata air panas jika Anda bisa. Seperti disebutkan sebelumnya, kulit adalah salah satu organ pembuangan utama kita, jadi menggunakan sauna secara teratur adalah cara yang bagus untuk mengeluarkan racun yang kita kumpulkan setiap hari. Mulailah dengan suhu rendah dan durasi paparan, dan tingkatkan hingga meningkatkan keringat. Ingatlah untuk minum banyak air dengan elektrolit sebelum dan sesudah sauna untuk memobilisasi racun dan mencegah dehidrasi.

Duduk di bawah sinar matahari selama beberapa menit.

Penting untuk menjaga kesehatan tulang, vitamin D sangat penting untuk penyerapan kalsium, oleh karena itu kadar yang rendah dapat menyebabkan peningkatan risiko osteoporosis dan tulang lemah. Cara paling alami dan efisien bagi tubuh Anda untuk membuat vitamin D adalah melalui sinar matahari pada kulit, meskipun mengonsumsi suplemen juga dapat membantu.

Pencegahan mengemas pukulan yang kuat. Mulailah lebih awal untuk mencegah keropos tulang. Cara terbaik untuk memengaruhi kesehatan tulang Anda adalah dengan mendapatkan cukup vitamin D. Langkah cerdas lainnya? Latihan menahan beban seperti berjalan, joging, atau lompat tali juga memperkuat tulang dan sesuatu yang dapat Anda lakukan saat grounding!

Ambil langkah-langkah kecil.

Pilih tujuan yang dapat dicapai dan tetapkan harapan yang realistis. Berhati-hatilah dengan apa yang baik untuk Anda dan planet ini. Selalu perhatikan jejak karbon yang Anda tinggalkan dan ambil langkah untuk mengurangi, mendaur ulang, dan menggunakan kembali bahan jika memungkinkan.

Sama seperti kita menghindari penghalang buatan saat kita membumi, termasuk plastik, karet, dan bahan sintetis lainnya yang melindungi kita dari energi alami yang berasal dari Bumi, kita mencoba menghindari atau membatasi penggunaan bahan yang mengandung Bisphenol A (BPA)—a bahan kimia yang digunakan untuk mengeraskan plastik. Itu ditemukan dalam produk konsumen yang tak terhitung jumlahnya, termasuk gelas plastik, piring, botol, wadah penyimpanan, mainan, dan kemasan, untuk beberapa nama. Anda tidak bisa menghindarinya sepenuhnya, tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk melindungi diri dari penyebab paling umum paparan BPA.

• Hindari plastik jika memungkinkan.
  
  Singkirkan sebanyak mungkin—gelas, piring, perkakas, wadah penyimpanan, dll. Gunakan wadah kaca, baja tahan karat, keramik, atau porselen untuk menyimpan makanan. Hindari minum air kemasan dalam plastik sekali pakai atau dapat digunakan kembali. Plastik sama buruknya bagi lingkungan seperti halnya meminumnya untuk Anda. Gelas yang dapat digunakan kembali atau botol air stainless steel food-grade yang tidak bergaris sudah tersedia secara online dan di toko-toko besar.

• Jangan panaskan plastik.
  
  Ini telah terbukti menurunkan plastik, memungkinkan lebih banyak BPA untuk lintah ke dalam makanan. Panaskan kembali makanan dengan cara kuno—di atas loyang di dalam oven. Anda tidak boleh menggunakan oven microwave; pada kenyataannya, membuangnya dengan telepon nirkabel Anda karena keduanya dapat memancarkan radiasi berbahaya. Jika Anda memiliki plastik, cucilah dengan tangan alih-alih memasukkannya ke mesin pencuci piring.

• Hindari atau batasi makanan kaleng.
  
  Buah dan sayuran segar harus selalu menjadi pilihan utama Anda, dan beku adalah pilihan terbaik berikutnya. Untuk makanan kemasan lainnya, cari yang dijual dalam toples kaca atau karton karton berbentuk bata. Selain itu, hindari soda dan minuman kaleng lainnya. Mereka sama sekali tidak memiliki manfaat nutrisi, dan sebagian besar kaleng soda memiliki lapisan BPA untuk mencegah minuman mengambil rasa logam.

Hak Cipta ©2023. Semua Hak Dilindungi Undang-Undang.
Diadaptasi dengan izin dari penerbit,
Perusahaan Penerbitan Hampton Roads.

Pasal Sumber:

Beralas, Sembuh: Terhubung ke Bumi untuk Meningkatkan Kesehatan, Kesejahteraan, dan Energi Anda
oleh Stephen Sinatra, Sharon Whiteley, Step Sinatra

Temukan rahasia untuk kesehatan yang lebih baik dan kehidupan yang lebih baik melalui landasan. Biarkan alam dan Dr. Sinatra menjadi panduan Anda menuju kehidupan yang lebih bahagia dan lebih sehat. Temuan ilmiah terbaru dan studi klinis menghubungkan landasan dengan bantuan untuk berbagai masalah kesehatan: Penyakit jantung, gangguan tidur, kondisi inflamasi, depresi & kecemasan, gangguan perhatian.
 
Pentanahan, tindakan sederhana menghubungkan ke energi permukaan bumi yang selalu berlimpah dan bergizi, telah dibuktikan secara ilmiah dan medis melalui banyak penelitian memiliki efek positif yang signifikan pada fisiologi kita. 

Klik disini untuk info lebih lanjut dan/atau untuk memesan buku paperback ini. Juga tersedia sebagai Buku Audio dan edisi Kindle.

tentang Penulis

Stephen T. Sinatra, MD, FACC, adalah ahli jantung bersertifikat dan psikoterapis bersertifikat dengan empat puluh tahun pengalaman klinis dalam merawat, mencegah, dan memulihkan penyakit jantung. Ia juga bersertifikat dalam pengobatan dan nutrisi anti-penuaan.

Dalam praktiknya, fokus Dr. Sinatra adalah mengintegrasikan perawatan medis konvensional untuk penyakit jantung dengan nutrisi komplementer, anti-penuaan, dan terapi psikologis untuk menangkal peradangan dan proses plak yang menyebabkan serangan jantung dan stroke. Dia adalah Fellow dari American College of Cardiology, Asisten Profesor Klinis Kedokteran di University of Connecticut School of Medicine, dan mantan kepala kardiologi dan pendidikan kedokteran di Manchester (Connecticut) Memorial Hospital.

Lebih banyak Buku oleh penulis.