"Kita semua sudah minum terlalu banyak, atau kafein atau sesuatu, dan kita semua memiliki perasaan tentang bagaimana obat itu dapat mengubah pandangan Anda tentang dunia, dan jadi saya pikir subjek itu sendiri sangat menarik, "kata Harriet de Wit. (Kredit: Bruce Fingerhood / Flickr)
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa obat-obatan seperti MDMA dan LSD dapat secara radikal mengubah cara beberapa orang menggunakan terapi.
Dalam upayanya untuk mengubah lensa ilmiah ke arah obat-obatan ini, Harriet de Wit, seorang profesor psikiatri dan ilmu saraf perilaku di University of Chicago, telah membuat beberapa penemuan mengejutkan tentang aplikasi mereka dalam terapi. De Wit juga memeriksa microdosing, mengapa sangat populer, dan apakah itu melakukan apa yang orang sarankan.
“Kesaksian dan laporan dari penggunaan MDMA dengan PTSD benar-benar luar biasa, ”katanya.
“Sepertinya saya orang dengan PTSD ini tampaknya dapat menghadapi ingatan negatif ini dengan lebih mudah, dan kemudian dapat mengolahnya, dan membicarakannya. Mengapa begitu, kita tidak benar-benar tahu, ”kata De Wit. "Maksudku, dan kupikir itu semacam menjadi salah satu pertanyaan sentral yang akan membuat kita tertarik. Apa obat yang memungkinkan mereka menangani ingatan negatif ini, lalu membicarakannya, dan kemudian memprosesnya? ”
"Kita semua minum terlalu banyak, atau kafein atau sesuatu, dan kita semua tahu bagaimana obat dapat mengubah pandangan Anda tentang dunia, jadi saya pikir subjek itu sendiri sangat menarik, ”kata de Wit.
Di sini, De Wit menjelaskan penelitiannya tentang efek obat-obatan psikedelik dan bagaimana mereka mengubah dunia terapi:
Transkrip:
Paul Rand: Halo, pendengar Big Brains. Pada acara terakhir kami, kami merayakan 50 episode podcast ini. Ini adalah perjalanan yang luar biasa melalui beberapa penelitian terbaik yang ditawarkan Universitas Chicago, dan kami senang untuk terus mengeksplorasi bagaimana pekerjaan yang dilakukan para sarjana ini mengubah dunia kita, dan itu semua dimungkinkan karena Anda. Terima kasih untuk mendengarkan. Karena kami berharap dapat mengekspos lebih banyak orang pada pekerjaan penting ini, kami akan sangat berterima kasih jika Anda memberi peringkat podcast, ulasan, dan membagikannya kepada teman dan keluarga Anda. Terima kasih.
Paul Rand: Hanya catatan singkat sebelum episode ini dimulai: Sebagian besar obat yang dibahas dalam episode ini masih dianggap ilegal. Semua studi dalam episode ini dilakukan di bawah pengawasan profesional terlatih dan dengan persetujuan hukum.
Paul Rand: Dua tahun lalu, penulis terkenal, buku Michael Pollan, Cara Mengubah Pikiran Anda, Tentang obat psikoaktif membuat percikan besar.
Tape: Saya mendengar tentang penelitian luar biasa ini menggunakan psychedelics seperti psilocybin dan LSD untuk membantu orang dengan masalah kesehatan mental mereka.
Paul Rand: Orang-orang telah menggunakan obat-obatan psikoaktif, yah, hampir sejak awal sejarah manusia, tetapi belum ada banyak penelitian ilmiah tentang obat-obatan ini, terutama karena itu sangat sulit.
Harriet de Wit: Sayangnya, sebagian besar pengalaman narkoba sangat internal, sehingga tidak banyak yang bisa dilihat.
Paul Rand: Harriet de Wit adalah seorang ilmuwan di University of Chicago, dan dia telah mempelajari obat-obatan ini sepanjang kariernya. Dia adalah tipe ahli, orang-orang seperti Michael Pollan berbicara untuk benar-benar memahami apa yang obat ini lakukan pada otak kita.
Harriet de Wit: Ini adalah sesuatu yang kita semua secara intuitif tertarik. Ini adalah sesuatu yang kita semua memiliki sedikit pengalaman, kita semua memiliki beberapa minuman, atau kafein atau sesuatu, dan kita semua memiliki perasaan tentang bagaimana obat itu dapat mengubah pandangan Anda tentang dunia, dan jadi saya pikir subjek itu sendiri sangat menarik.
Paul Rand: Ternyata, mereka dapat melakukan lebih banyak, dan dapat digunakan lebih banyak, daripada hanya mengirim kami dalam perjalanan yang mengubah pikiran. Penelitian De Wit menunjukkan bagaimana obat ini dapat menjadi alat penting untuk merevolusi terapi dan mengobati penyakit mental.
Harriet de Wit: Orang-orang mengatakan itu membawa Anda keluar dari diri Anda dan itu, memungkinkan Anda untuk melihat dunia dari sudut pandang yang berbeda, dan siapa yang tidak tertarik pada hal itu? Maksud saya, itu seperti bepergian, terjun payung atau sesuatu seperti itu.
Paul Rand: Dari University of Chicago, ini adalah Big Brains, sebuah podcast tentang penelitian perintis dan terobosan penting yang membentuk kembali dunia kita. Pada episode ini, manfaat tak terduga dari obat psikoaktif. Saya tuan rumah Anda, Paul Rand. Jika Anda mencoba menggambarkan seorang ilmuwan yang mempelajari LSD, MDMA, dan psikedelik lainnya di lab, Harriet de Wit mungkin bukan yang akan datang ke pikiran. Dia bukan mahasiswa muda, dia profesor terkemuka yang telah meneliti obat-obatan psikoaktif selama hampir 40 tahun.
Harriet de Wit: Saya pikir ini sangat menarik.
Paul Rand: Tentu saja, salah satu pertanyaan pertama yang muncul di benak saya, setidaknya pikiran saya, ketika duduk dengan seorang sarjana yang mempelajari obat-obatan psikedelik adalah, apakah dia pernah mengambilnya sendiri?
Harriet de Wit: Saya telah ditanyai pertanyaan itu. Itu yang sulit untuk dijawab karena Anda entah bagaimana kehilangan. Jika Anda menjawab ya, Anda sudah mencobanya, maka Anda menjadi salah satu dari orang-orang ini yang semacam penganut agama agama dan seorang promotor karena pengalaman pribadi Anda. Jika Anda mengatakan tidak, saya belum mencobanya, maka Anda, dapat dikatakan bahwa Anda tidak memahami fenomena tersebut karena Anda belum mengalaminya sendiri, jadi saya akan bergoyang keluar dari itu dan mengatakan bahwa ada sisi negatifnya.
Paul Rand: De Wit menjalankan Laboratorium Farmakologi Perilaku Manusia di Universitas Chicago, di mana dia memberi dosis obat psikoaktif seperti MDMA dan LSD kepada orang-orang, untuk mengetahui apa yang sebenarnya mereka lakukan terhadap otak. Ini adalah garis penelitian yang diselidiki beberapa orang sebelum De Wit, dan dia dan rekan-rekannya tetap berada di garis depan bidang ini.
Harriet de Wit: Saya pikir benar-benar menarik bahwa Anda dapat memberikan obat yang berasal dari pabrik atau laboratorium kimia, dan entah bagaimana itu berubah, ia bekerja pada otak, dan bekerja pada sistem otak yang ada yang ada untuk memediasi termotivasi perilaku, penghargaan, pencarian, mengingat, dan entah bagaimana obat ini bekerja pada sistem itu, dan kemudian mengubah perilaku Anda dengan cara yang unik yang kemudian dapat digunakan untuk tujuan bermanfaat atau untuk tujuan terapeutik. Saya hanya terpesona bahwa kita dapat memiliki ini sebagai alat, dan kemudian di bawah kondisi yang sangat terkendali, kita dapat mempelajari bagaimana efek obat memanifestasikan dirinya baik dalam interaksi dengan orang-orang atau tentang bagaimana mereka melakukan tugas, apakah mereka lebih impulsif, apakah mereka merespons stres dan hal-hal semacam itu, dan kemudian, kita dapat bertanya kepada mereka bagaimana perasaan mereka, apakah mereka merasa cemas, apakah mereka merasa tertekan, apakah mereka menyukai obat itu, apakah mereka tidak menyukai obat itu, jadi itu adalah area penelitian yang sangat kaya.
Paul Rand: Baru-baru ini, dia fokus pada satu obat khususnya.
Harriet de Wit: Banyak penelitian yang telah saya lakukan dalam 10 tahun terakhir telah mempelajari efek obat MDMA atau ekstasi.
Tape: Kimiawan menyebutnya MDMA singkatnya. Pengguna memiliki kata untuk itu, ekstasi.
Harriet de Wit: Ecstasy adalah obat yang diklaim orang membuat mereka merasa terhubung dengan orang lain. Itu membuat mereka merasa lebih sosial, itu membuat mereka merasa ... Kadang-kadang disebut obat cinta, tetapi tidak ada yang benar-benar tahu apa yang dilakukannya dalam hal psikologis atau biologis untuk hal-hal yang penting, dan kami bertanya pada diri sendiri, berbeda tentang MDMA, dan apa efek prososial ini, dan bagaimana itu memanifestasikan dirinya? " Kami telah menguji semua jenis prosedur psikologis standar yang berbeda. "Apakah itu membuat orang merasa lebih sosial?" "Apakah itu membuat orang mampu mendeteksi emosi orang lain?" "Apakah itu membuat orang lebih reaktif terhadap emosi orang lain."
Paul Rand: Dalam satu percobaan terkontrol, mereka memberi dosis pada peserta dengan MDMA, kemudian menunjukkan wajah-wajah dengan ekspresi negatif dan wajah-wajah dengan ekspresi positif, dan kemudian mereka melihat cara para peserta mengingat gambar-gambar itu.
Harriet de Wit: Kami menanyakan pertanyaan apakah obat tersebut secara spesifik mengubah ingatan negatif Anda. Berangsur-angsur, dari penelitian tersebut, saya pikir ada gambar yang muncul yang membuat orang lebih reaktif terhadap ekspresi positif di wajah orang dan kurang reaktif terhadap wajah negatif, sehingga obat itu membuat orang kurang sensitif untuk mendeteksi kemarahan atau ancaman di wajah orang lain. , dan jika itu terjadi, jika itu semacam satu mekanisme psikologis yang memungkinkan yang mungkin membuat orang merasa lebih sosial.
Paul Rand: Penurunan kepekaan terhadap rangsangan negatif ini adalah salah satu wawasan penting dari penelitian De Wit. MDMA umumnya dianggap sebagai obat yang hanya meningkatkan sensitivitas terhadap rangsangan positif, tetapi sebenarnya efek negatif yang dapat membuat obat ini sangat berguna di tempat yang tak terduga, terapi.
Harriet de Wit: Tampaknya membuat pasien lebih mampu menghadapi pikiran negatif dan ingatan negatif, dan tampaknya bukan hanya obat, tetapi obat dalam kombinasi dengan terapis, jadi bukan hanya Anda meminum obat dan pikiran negatif hilang, tetapi, itu membuat Anda terbuka untuk proses terapeutik, dan itulah yang saya ingin dapat membuat model dalam beberapa cara atau mencari tahu apa yang terjadi dalam proses interaktif itu, dan itu masih merupakan tantangan bagi kami, karena sifat proses interaktif sosial sangat kompleks. Ketika Anda berbicara dengan seseorang, mereka melihat Anda dan Anda melihat mereka, dan Anda mendapatkan respons wajah, dan Anda mendapatkan reaksi, dan kemudian Anda bereaksi terhadap hal itu, jadi itu adalah hal yang sangat sulit untuk dipelajari, tapi itu semacam esensi dari apa yang tampaknya terjadi.
Paul Rand: De Wit masih mencari tahu bagaimana ini bekerja, tetapi bukti menunjuk pada gagasan bahwa untuk seseorang yang mengalami peristiwa traumatis, MDMA mungkin dapat membantu mereka memproses kembali memori itu, dan pada dasarnya mengubah cara mereka mengingatnya selamanya.
Harriet de Wit: Kesaksian dan laporan dari menggunakan MDMA dengan PTSD benar-benar luar biasa. Sekali lagi, tampaknya orang dengan PTSD ini tampaknya dapat menghadapi ingatan negatif ini dengan lebih mudah, dan kemudian dapat mengolahnya, dan membicarakannya. Kenapa begitu, kita tidak begitu tahu. Maksud saya, dan saya pikir itu semacam menjadi salah satu pertanyaan utama yang akan membuat kami tertarik. Apa yang dilakukan obat yang memungkinkan mereka menangani ingatan negatif ini, dan kemudian membicarakannya, lalu memprosesnya? Orang-orang dengan PTSD menjadi benar-benar sibuk, dan ingatan negatif hanya mengambil alih seluruh kesadaran mereka dan tampaknya tumbuh dalam kekuatan, jika ada.
Paul Rand: Oke, jadi Anda berkomentar bahwa orang-orang benar-benar menjadi lebih terbuka dan terapi itu memiliki kemampuan untuk, karena tidak ada kata yang lebih baik, meresapi mereka dengan cara yang berbeda. Ketika mereka tidak minum obat, apakah manfaat itu berlanjut dalam keadaan yang tidak diinduksi oleh obat?
Harriet de Wit: Ya. Ternyata begitu mereka sudah bisa membicarakannya dalam sesi terapi, maka mereka terus memproses pikiran-pikiran baru dan wawasan baru selama beberapa bulan setelahnya, dan tampaknya, manfaatnya tidak ada di sana segera, tetapi hanya sebagai mereka memproses ulang. Ini hampir seperti mengubah ingatan Anda. Seperti setiap kali Anda mengingat sesuatu, Anda mengubahnya dengan cara tertentu, jadi di bawah obat itu, mereka membuat perubahan yang sangat besar, dan kemudian setiap kali setelah sesi itu, mereka mengambil memori itu dan entah bagaimana membangunnya kembali dalam bentuk baru, jadi itu adalah efek yang sangat abadi. Saya pikir itu juga membutuhkan banyak pekerjaan dan itu tidak mudah, jadi itu bukan hal yang tiba-tiba bahwa obat membersihkan ingatan, tetapi, itu sesuatu untuk pasien untuk bekerja dengannya.
Paul Rand: Begitu, dan apakah itu menjadi semakin umum, jika itu kata yang tepat, untuk MDMA digunakan dalam berbagai bentuk psikoterapi atau apakah itu masih bukan kegiatan utama?
Harriet de Wit: Ini masih bukan kegiatan utama. Sudah disetujui, saya pikir untuk uji coba fase tiga, jadi ada satu peta organisasi yang sangat aktif, dan mereka telah memulai upaya besar untuk melakukan studi uji klinis yang disetujui FDA dengan PTSD dan MDMA, dan mereka telah membuat kemajuan yang fantastis, dan karenanya mereka baik-baik saja untuk mendapatkan persetujuan FDA. Begitu mereka mendapatkan persetujuan FDA, maka itu bisa menjadi pendekatan yang lebih umum. Masih ada banyak hal tentang masalah regulasi tentang obat ini sebagai obat Jadwal I, yang berarti obat itu tidak disetujui untuk tujuan medis apa pun, jadi masih ada beberapa kendala peraturan, tetapi mereka tentu saja melakukan langkah besar pertama untuk membuatnya disetujui.
Paul Rand: Sekarang, itu tidak berarti bahwa Anda akan dapat menggunakan MDMA dalam terapi tahun depan. Kami masih jauh dari itu, tetapi itu berarti bahwa dengan persetujuan FDA, para peneliti akan dapat memberikan obat dalam uji klinis. Datang, shrooms, LSD, dan apa yang kita ketahui tentang microdosing. Coronavirus mengubah hidup seperti yang kita kenal setiap hari, tetapi bagaimana pandemi akan secara permanen membentuk kembali kehidupan kita di masa depan? Seperti apa dunia kita lima tahun dari sekarang?
Paul Rand: "COVID 2025: Dunia Kita dalam 5 Tahun Selanjutnya" adalah seri video baru yang menampilkan para sarjana terkemuka di University of Chicago. Mereka akan membahas bagaimana coronavirus akan mengubah layanan kesehatan, hubungan internasional, pendidikan, dan banyak aspek lain dari kehidupan kita. Serial ini, dari tim yang sama yang membawakan Anda podcast ini dapat ditemukan di YouTube dengan episode baru yang dirilis secara berkala.
Paul Rand: MDMA bukan satu-satunya obat psikoaktif yang dipelajari De Wit di labnya. Ada obat terkenal lain yang penelitiannya coba untuk mengubah lensa ilmiah ke arah, LSD.
Harriet de Wit: LSD, tentu saja, memiliki sejarah yang sangat panjang.
Tape: LSD diisolasi oleh Stoll dan Hofmann di sebuah perusahaan farmasi Sandoz di Basel, Swiss. Ketika pada tahun 1943, Hofmann menjadi psikotik sementara untuk konsumsi obat secara tidak sengaja, pintu terbuka lebar untuk penelitian tentang sifat proses skizofrenia.
Harriet de Wit: Itu dipelajari pada tahun 60-an dan 70-an, dan itu sebenarnya digunakan dalam terapi untuk semua jenis kondisi pada waktu itu juga.
Tape: Dalam percobaan yang dikendalikan dengan hati-hati, hasil yang menarik telah dilaporkan pada penggunaan terapi LSD, dengan orang yang sakit mental, pecandu narkoba, pasien kanker stadium akhir.
Harriet de Wit: Kemudian, penelitian tentang itu dihentikan selama sekitar 30 tahun atau lebih, sampai kelompok di Johns Hopkins mulai memberikan dosis yang sangat tinggi ini untuk menghasilkan semacam perubahan spiritual yang langgeng dalam diri manusia. Sejumlah orang telah mempelajari dosis yang cukup tinggi ini, dosis yang cukup tinggi untuk memiliki perjalanan yang signifikan pada dasarnya, dan semua pengalaman perseptual yang sejalan dengan itu, dan itu semua sangat hati-hati dilakukan di bawah kondisi laboratorium dengan bimbingan dan persiapan, dan kemudian rekonstruksi sesudahnya.
Paul Rand: Meskipun dosis tinggi LSD telah dipelajari untuk waktu yang lama, De Wit ingin mengetahui hal lain, yang berlaku baik untuk LSD dan psilocybin, umumnya dikenal sebagai 'shroom.
Harriet de Wit: Ketertarikan saya benar-benar keluar dari fenomena ini bahwa sangat mungkin bahwa dosis obat psikedelik yang sangat, sangat rendah, baik LSD atau psilocybin, orang-orang mengklaim bahwa mengambil dosis yang sangat rendah setiap tiga atau empat hari membuat mereka merasa lebih baik.
Paul Rand: Anda mungkin pernah mendengar ini. Ini disebut microdosing.
Harriet de Wit: Mereka mengatakan itu meningkatkan suasana hati mereka, itu meningkatkan kognisi mereka, itu meningkatkan interaksi sosial mereka, yang sudah membuat saya agak, sebagai seorang ilmuwan, bertanya-tanya bahwa, "Bagaimana satu obat dapat menghasilkan semua efek itu?"
Paul Rand: Meskipun ini menjadi tren yang populer, tidak ada yang benar-benar mempelajarinya dalam keadaan yang terkendali atau memberinya pengawasan ilmiah yang nyata.
Harriet de Wit: Ribuan orang melakukannya dan mengklaim manfaat dari itu, tetapi tidak ada yang benar-benar telah melakukan studi double-blind di mana Anda memberikan obat atau plasebo dalam kondisi di mana orang tidak, baik eksperimen maupun subjek tidak tahu apa yang mereka dapatkan, untuk menguji apakah itu benar-benar memiliki efek menguntungkan ini.
Paul Rand: Jenis penelitian double-blind ini sangat penting, terutama dengan obat-obatan psikoaktif ini karena ekspektasi yang ditetapkan orang tentang efek obat ini.
Harriet de Wit: Mereka siap untuk melihatnya sebagai hal yang bermanfaat secara umum, sehingga orang yang menggunakan obat-obatan dalam konteks non-medis memakainya karena mereka mengharapkan sesuatu yang positif, dan bahwa harapan itu sendiri dapat sangat mempengaruhi apa yang pengalaman orang. Jika Anda memberikan obat kepada seseorang yang, dan mereka benar-benar tidak tahu apa yang harus dilakukan, itu dapat mengubah efek dibandingkan ketika mereka tahu apa yang mungkin dilakukan.
Paul Rand: Sangat menarik, jadi harapannya sebenarnya adalah bagian besar dari pengemudi?
Harriet de Wit: Tepat. Sebenarnya, itu adalah sesuatu yang sangat kami minati. Mungkin saja manfaatnya bukan hanya efek farmakologis, tetapi mereka juga merupakan kombinasi antara harapan, dan mungkin juga bukan harapan sepenuhnya, tetapi entah bagaimana mungkin kombinasi dari harapan, ekspresi positif, dan efek farmakologis yang entah bagaimana, kombinasi itu dapat menciptakan pengalaman positif dan unik.
Paul Rand: Seperti apa bentuk microdosing jika Anda bisa menghilangkan harapan positif itu?
Harriet de Wit: Kami mencari beberapa peningkatan di kedua kondisi suasana hati sehingga orang merasa sedikit lebih baik setelah serangkaian ... Kami memberi mereka dosis tunggal setiap tiga atau empat hari, dan kemudian kami menguji bagaimana perasaan mereka setelah itu, atau plasebo, dan kemudian kita melihat bagaimana perasaan mereka setelah serangkaian dosis, apakah suasana hati mereka meningkat, apakah kemampuan kognitif mereka meningkat, apakah mereka kurang tertekan, jadi kami memiliki serangkaian rangkaian jenis tes standar. Salah satu pertanyaan yang ingin kami ketahui adalah apakah obat itu berubah di empat sesi itu, jadi kami berikan berulang kali, dan ketika Anda memberi obat berulang kali, mereka bisa meningkatkan efeknya sehingga mereka bisa mendapatkan efek yang Anda lihat di sesi satu bisa menjadi lebih besar, atau mereka dapat menurun, konsisten dengan toleransi. Kami tidak tahu sebelumnya, dan jadi bukti apa pun yang kami miliki sejauh ini menunjukkan bahwa efeknya akan berkurang di seluruh sesi, sehingga apa pun yang Anda alami pada hari pertama, Anda akan mengalami semakin sedikit. Bagaimana obat memiliki efek kumulatif di seluruh administrasi berulang, kita tidak tahu, dan itulah jenis di mana kita mulai dengan melihat apa efeknya.
Paul Rand: Di mana Anda melihat bidang studi ini berkembang selama beberapa tahun ke depan, dan jika Anda dapat mengacaukannya sesaat, apakah Anda melihat bahwa studi ini akan berlanjut dan beberapa dari hal ini akan mulai menjadi lebih utama dan perawatan di bidang lain, atau apa yang menurut Anda adalah evolusi yang harus kita cari?
Harriet de Wit: Itu pertanyaan yang bagus. Saya berharap bahwa dengan mempelajari efek obat dalam berbagai gangguan yang berbeda atau berbagai jenis konteks, kita akan menemukan yang terbaik untuk mereka, dan yang penting, mana yang tidak begitu baik untuk mereka, dan jadi saya pikir itu bagian penting dari itu. “Apakah MDMA baik untuk autisme dan tidak terlalu untuk depresi? Apakah itu baik untuk PTSD dan tidak terlalu untuk beberapa gangguan lain? " Begitulah cara saya ingin melihatnya berkembang, yaitu ya, mereka akan mendapatkan kredibilitas, dan ketika kami mengumpulkan data, maka kami dapat membuat rekomendasi bahwa itu baik untuk orang seperti ini dan tidak terlalu banyak untuk orang seperti itu.
Harriet de Wit: Begitulah cara saya ingin melihatnya. Ada banyak antusiasme dan banyak ... Para peneliti sangat positif tentang area saat ini. Saya ingin melihatnya menjadi bernuansa. Saya ingin kita menemukan juga apa batasan dasarnya, jadi ya, saya pikir ini bukan sesuatu yang akan dapat kita ubah dan memperoleh kredibilitas yang cukup bahwa seluruh area obat psikedelik ini sebagai obat kemungkinan besar untuk bergerak maju dalam 10 tahun ke depan.
Sumber: University of Chicago
Buku tentang Meningkatkan Kinerja dari daftar Penjual Terbaik Amazon
"Puncak: Rahasia dari Ilmu Keahlian Baru"
oleh Anders Ericsson dan Robert Pool
Dalam buku ini, penulis memanfaatkan penelitian mereka di bidang keahlian untuk memberikan wawasan tentang bagaimana setiap orang dapat meningkatkan kinerjanya dalam bidang kehidupan apa pun. Buku ini menawarkan strategi praktis untuk mengembangkan keterampilan dan mencapai penguasaan, dengan fokus pada latihan dan umpan balik yang disengaja.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghilangkan Kebiasaan Buruk"
oleh James Clear
Buku ini menawarkan strategi praktis untuk membangun kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, dengan fokus pada perubahan kecil yang dapat membawa hasil besar. Buku ini mengacu pada penelitian ilmiah dan contoh dunia nyata untuk memberikan saran yang dapat ditindaklanjuti bagi siapa saja yang ingin meningkatkan kebiasaan mereka dan mencapai kesuksesan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Pola Pikir: Psikologi Kesuksesan Baru"
oleh Carol S. Dweck
Dalam buku ini, Carol Dweck mengeksplorasi konsep pola pikir dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi kinerja dan kesuksesan kita dalam hidup. Buku ini menawarkan wawasan tentang perbedaan antara mindset tetap dan mindset berkembang, serta memberikan strategi praktis untuk mengembangkan mindset berkembang dan mencapai kesuksesan yang lebih besar.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Kekuatan Kebiasaan: Mengapa Kita Melakukan Apa yang Kita Lakukan dalam Kehidupan dan Bisnis"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu di balik pembentukan kebiasaan dan bagaimana kebiasaan itu dapat digunakan untuk meningkatkan kinerja kita di semua bidang kehidupan. Buku ini menawarkan strategi praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik, menghentikan kebiasaan buruk, dan menciptakan perubahan yang bertahan lama.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
"Lebih Cerdas Lebih Cepat Lebih Baik: Rahasia Menjadi Produktif dalam Kehidupan dan Bisnis"
oleh Charles Duhigg
Dalam buku ini, Charles Duhigg mengeksplorasi ilmu tentang produktivitas dan bagaimana hal itu dapat digunakan untuk meningkatkan kinerja kita di semua bidang kehidupan. Buku ini mengacu pada contoh dan penelitian dunia nyata untuk memberikan saran praktis untuk mencapai produktivitas dan kesuksesan yang lebih besar.
