Studi menunjukkan bahwa kesepian bisa mematikan, bahkan lebih daripada obesitas.

Kemerdekaan dimuliakan dalam budaya Amerika Utara sebagai simbol kekuatan. Sebagai sebuah masyarakat, kita menghargai prestasi individu dan kemandirian.

Saya adalah seorang ahli penuaan dan pensiun dan saya juga membantu transisi karyawan dari pekerjaan ke masa pensiun dengan memfasilitasi seminar dan lokakarya di perusahaan Kanada. Dan saya sering bertanya-tanya namun jika sikap "go at it alone" telah membawa kita ke jalan yang sepi dan mengisolasi.

Berikut adalah beberapa statistik terbaru:

• 40 persen orang Amerika Jangan merasa dekat dengan orang lain pada waktu tertentu. Dan jumlah orang Amerika yang kesepian telah berlipat ganda sejak 1980.

• Dalam sebuah jajak pendapat Asosiasi Pensiunan Kanada baru-baru ini, 16 persen orang Kanada menunjukkan bahwa mereka kekurangan persahabatan

• Lima belas persen dalam jajak pendapat CARP mengatakan bahwa mereka tidak memiliki siapa pun untuk berpaling atau berbicara dengannya

  ---

  

  ---

• Lima belas persen tidak senang melakukan sesuatu sendiri.

Saya menduga bahwa angka-angka ini bahkan lebih tinggi di antara populasi umum Kanada, tidak hanya anggota CARP.

Menurut ilmu pengetahuan, kesepian memperpendek masa hidup kita. Dua kali sebanyak obesitas. Ya, anda membaca Benar.

Dr John Cacioppo, otoritas terdepan di dunia tentang kesepian, berpendapat bahwa jumlah orang dalam hidup Anda tidak menyuntik Anda dari mengalami kesepian. Sebaliknya, ini adalah perasaan kesepian yang menempatkan otak dan tubuh beresiko.

Cacioppo menyamakan rasa kesepian dengan perasaan lapar. Kita mengkompromikan kelangsungan hidup dan kesejahteraan kita bila diabaikan.

Kami secara biologis terlatih untuk menanggapi lingkungan kita. Saat kita mengalami kadar gula darah rendah, kita menginginkan makanan. Perasaan perut kita yang kosong adalah tanda peringatan untuk makan dan ini penting untuk kelangsungan hidup kita.

Saat kita merasa kesepian, kita menginginkan hubungan dengan orang lain, sama seperti gemuruh keras yang membuat perut Anda saat lapar.

Otak yang sepi gelisah

Kesepian memicu "hiper-kewaspadaan." Itulah otak Anda dalam mencari ancaman sosial, yang karenanya membuat kita bertahan. Kita menjadi lebih reaktif terhadap kejadian negatif dan menganggap kerepotan sehari-hari lebih menekan.

Otak yang kesepian sering terbangun, mengalami tidur yang terfragmentasi dan tidak dapat pulih dari kejadian stres hari itu.

Otak yang sepi juga mengalami peningkatan gejala depresi dan mengalami kesulitan mengatur diri sendiri. Itulah sebabnya Anda mungkin merasa mudah tersinggung dan impulsif.

Otak yang sepi juga berisiko mengalami penurunan kognitif dan fisik.

Studi Belanda tiga tahun diikuti lebih dari peserta 2,000 yang berusia 65 ke 86. Meskipun tidak ada peserta yang memiliki gejala demensia pada awal penelitian, hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang melaporkan merasa kesepian memiliki peningkatan 64 persen dalam risiko demensia.

Orang juga mengalami peningkatan kesepian saat mereka pensiun dari pekerjaan. Itu sebabnya kamu mau untuk memastikan bahwa Anda pensiun untuk sesuatu, dan bahwa Anda memiliki teman di luar tempat kerja Anda.

Tubuh yang sepi

Kesepian juga mempengaruhi tubuh. Psikolog Stephen Suomi Penelitian menunjukkan bahwa kesepian mendistorsi ekspresi gen tertentu. Percobaan memisahkan primata yang baru lahir dari ibu mereka selama empat bulan pertama kehidupan mereka menghasilkan perkembangan gen kekebalan terkait yang membantu tubuh melawan virus.

Psikolog sosial Penelitian Lisa Jaremka menunjukkan bahwa orang yang kesepian memiliki tingkat virus aktif yang lebih tinggi di sistem mereka dan berisiko lebih besar menderita radang kronis, yang dikaitkan dengan diabetes tipe 2, radang sendi, penyakit jantung dan bahkan bunuh diri.

Sementara obesitas meningkatkan peluang kematian dini sebesar 20 persen, kesepian meningkat peluang Anda sebesar 45 persen.

Apa yang harus kita lakukan dengan keadaan emosional yang begitu kuat sehingga bisa mengubah otak kita, mengkompromikan fisiologi kita dan memotong umur panjang kita?

Penangkal kesepian

1. Mencari koneksi: Kita semua membutuhkan sebuah suku!

2. Berhenti menyangkal dan menerima "merasa kesepian" hanya sebagai keinginan untuk koneksi.

3. Akui konsekuensi dari kesepian yang berkepanjangan. Jika Anda mengabaikan kelaparan, Anda kelaparan. Sama halnya dengan kebutuhan kita untuk memiliki. Jika Anda merasa kesepian, jangkau orang lain.

4. Kenali bahwa hubungan kualitas paling efektif saat memberi makan kekosongan ini.

Kami secara fisiologis dan psikologis prima untuk koneksi.

Lain kali Anda merasa kesepian dan kesal, akui itu sebagai tanda bahwa Anda membutuhkan koneksi dan mencari pertemanan.

Tubuh dan otak Anda akan bersyukur bahwa Anda melakukannya, dan Anda bahkan mungkin meningkatkan umur panjang Anda.

Tentang Penulis

Gillian Leithman, Asisten Profesor keterampilan bisnis profesional dan penuaan, pensiun, dan peneliti manajemen pengetahuan, Concordia University

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

at Pasar InnerSelf dan Amazon