Pilih satu atau dua cara untuk dapat menggunakan perhatian penuh dalam kehidupan sehari-hari Anda dalam minggu depan. Semakin spesifik Anda dalam memilih aktivitas, semakin besar kemungkinan Anda untuk menindaklanjutinya. Anda bisa memilih mencuci piring pada hari Senin, Rabu, dan Jumat untuk memulai percobaan kewaspadaan Anda ...
Kursus kesadaran memiliki efek yang lebih kecil pada sikap dan emosi pria daripada wanita, penelitian baru menunjukkan.
Pemikiran yang berlebihan jarang berpikir kreatif. Lebih umum ini didorong oleh keinginan (atau keinginan) dan keengganan (atau takut), dan sering agresif atau defensif. Berpikir berlebihan suka masalah "serangan" dan sesuatu atau seseorang yang ...
- By Itai Ivtzan
Banyak dari kita terobsesi dengan hal-hal tertentu seperti makanan, seks, perjudian atau pekerjaan, atau dengan orang atau emosi tertentu. Bila menyangkut obsesi ini, kita tidak terkendali. Tapi kita semua memiliki satu obsesi yang cenderung kita abaikan: kita terobsesi dengan pemikiran.
Makan mindful semakin dipromosikan sebagai solusi untuk kelebihan berat badan. Makan dengan sadar, kita dijanjikan, akan membantu kita makan lebih sedikit, mengubah hubungan kita dengan makanan dan mengakhiri pertempuran kita dengan berat sekali dan untuk selamanya.
- By Shari Arison
Meluangkan waktu untuk pengembangan pribadi Anda tidak memanjakan diri, egois, atau melayani diri sendiri. Sebaliknya, penting dan penting untuk bersikap baik terhadap diri sendiri, jika Anda ingin berbuat baik untuk orang lain. Apa yang terjadi ketika Anda menjadi lebih sadar akan diri Anda sendiri adalah bahwa Anda bisa melepaskannya ...
Saat Anda mendengar pesan kesehatan-seperti berhenti merokok atau berolahraga lebih banyak-apakah Anda merasa termotivasi atau malu? Sebuah studi baru menunjukkan bagaimana kita bereaksi mungkin bergantung pada seberapa sadar kita.
Hidup kita adalah serangkaian "momen" yang mengalir bersama. Kita cenderung mengekstrak satu bingkai di sini, satu lagi di sana, dan membuat cerita tentang mereka. Cerita berkembang biak satu sama lain. Salah satu pemicu lain.
Saya takut kehilangan keheningan yang saya dapatkan. Tapi aku merasa lega mengetahui bahwa biara itu ada di sana, bahwa para biarawan menyanyikan jam, dan bahwa ada keheningan di antaranya.
- By Sophie Rose
Banyak dari kita ingin bersenang-senang, menikmati saat ini, namun kita tidak bisa tidak membuat rencana masa depan sehingga kita merasa aman, atau kita menghabiskan waktu untuk menggali luka-luka masa lalu. Tapi ... pengalaman sejati hidup adalah di luar rencana itu, dan "terjadi" pada kita.
Untuk datang ke awal diri kita sendiri adalah untuk berhenti menjadi korban keadaan, tindakan orang lain, atau bahkan kesalahan kita sendiri. Kisah nyata yang kita sebenarnya dimulai saat ini. Kami tidak lagi melemparkan mau tak mau dari satu keinginan, pikiran, atau khawatir yang lain dalam suatu proses sia-sia mencoba ...
- By Rob Preece
Saat kita belajar merespons emosi dan perasaan yang muncul dengan lebih sehat, kita dapat mengubah kualitas hidup kita secara radikal. Salah satu kekecewaan terbesar yang saya rasakan selama bertumbuh adalah tidak ada yang pernah memberi saya bantuan dalam menangani emosi. Pengalaman itu harus tersebar luas, karena ...
- By Rick Heller
Mempraktikkan perhatian penuh dapat membantu Anda mengenali kebiasaan dan menggantinya dengan yang baru dan yang lebih baik. Ini adalah elemen inti dari perhatian penuh, dan memang mengapa perhatian itu sendiri disebut "latihan".
Dengan dirilisnya Apple Watch terbaru bulan ini muncul aplikasi Breathe baru yang menjanjikan untuk "membantu Anda mengatasi stres sehari-hari". Memberikan pernapasan sadar tempat di samping jam alarm dan aplikasi cuaca tampaknya membuktikan perhatian penuh telah benar-benar menjadi mainstream.
Suatu hari Ajahn Chah mengangkat cangkir teh Cina yang indah. "Bagi saya piala ini sudah rusak. Karena aku tahu takdirnya, aku bisa menikmatinya sepenuhnya disini dan sekarang. Dan saat hilang, itu hilang. "Ketika kita memahami kebenaran ketidakpastian dan rileks, kita menjadi bebas.
Bukan apa yang kita rasakan atau alami bahwa kita membutuhkan rasa takut; Inilah yang tak sadarkan diri yang menimbulkan ancaman nyata. Bagian dari psikologi kelangsungan hidup kita, seperti kebutuhan bawah sadar untuk merasa dicintai dan aman dengan membantu orang lain, akhirnya mengkhianati kita ...
Tinggal di sini dan sekarang adalah satu-satunya cara untuk membuatnya selamat melalui kehidupan dengan kenikmatan dan produktivitas bebas stres sepanjang jalan. Beberapa dari kita turun jalan (hidup) menyinari lampu kita (fokus perhatian) terlalu jauh dan terlalu sering dibelakang kita ...
Ibu-calon ibu tidak menghabiskan seluruh minggu 40 kehamilan mereka dengan bercahaya; Mungkin ada kekhawatiran tengah malam, daftar belanja tanpa henti, dan kaki bengkak.
- By Susan Sosbe
Saya tersenyum kepada diri sendiri karena kesempatan yang telah lama ditunggu akhirnya sampai. Saya mengatakan kesempatan mungkin tidak tepat, tapi penyakit kronis yang menantang hidup saya selama bertahun-tahun membuat saya berbakat dalam memahami kehidupan yang akan membantu saya memahami keseluruhannya.
Diam sering kali menjadi pintu menuju pemahaman mendalam tentang hal ini yang disebut Hidup dan kekuatan sejati kita sendiri. Keheningan adalah tempat yang indah dimana hal-hal indah terjadi ... Diam adalah makanan untuk jiwa, hadiah dari Universal Intelligence yang Agung.
Temuan otak menunjukkan bahwa pelatihan kewaspadaan mungkin telah membantu veteran mengembangkan lebih banyak kapasitas untuk mengalihkan perhatian mereka dan membuat diri mereka 'terjebak' dalam siklus pemikiran yang menyakitkan,
Ada bukti bahwa meditasi kesadaran dapat meningkatkan cara kita menua dan bahkan melawan penyakit. Namun, sedikit yang diketahui tentang perubahan otak di balik efeknya.
- By Rick Heller
Membuat kesadaran suatu kebiasaan tampak paradoks: kebiasaan adalah hal-hal yang kita lakukan secara otomatis dan dengan sedikit perhatian, sedangkan perhatian adalah memperhatikan saat sekarang. Namun kita bisa mengembangkan kebiasaan memperhatikan saat ini.