Viktoriia Hnatiuk / Shutterstock

Setiap hari, kita dibombardir dengan pesan-pesan tentang dunia yang sedang mengalami krisis. Selain perang, resesi ekonomi, dan kerusuhan sosial juga menjadi berita yang hangat bencana alam dan cuaca ekstrim – baik itu kekeringan yang berkepanjangan, gelombang panas yang parah dan kebakaran hutan, atau banjir dan tanah longsor yang menghancurkan.

Ada kemungkinan bahwa peningkatan kesadaran kita terhadap isu-isu iklim mungkin timbul dari melaporkan berita negatif secara berlebihan di dunia yang dipenuhi media dan hiperglobalisasi. Namun apa yang terjadi pada lingkungan kita tampaknya belum pernah terjadi sebelumnya. Permukaan air laut global meningkat dua setengah kali lebih cepat antara tahun 2006 dan 2016 dibandingkan yang terjadi hampir sepanjang abad ke-20, dan bencana terkait iklim telah terjadi meningkat tiga kali lipat dalam tiga dekade terakhir.

Dapat dimengerti bahwa banyak orang menjadi cemas. Hal ini terutama berlaku bagi kaum muda, yang hidupnya terbentang di planet yang diwarisi dari mereka yang, secara umum, lalai merawatnya. Jajak pendapat YouGov pada tahun 2020 menemukan hal itu 70% dari usia 18–24 tahun khawatir terhadap lingkungan.

Kekhawatiran bisa menjadi masalah ketika hal itu menjadi sangat membebani dan menghalangi Anda menjalani hidup. Studi telah menunjukkan bahwa kecemasan terhadap perubahan iklim (ketegangan akibat perubahan iklim dan dampaknya terhadap bumi, bencana di masa depan, dan masa depan keberadaan manusia) dapat menyebabkan sesak napas, memperburuk kesehatan fisik, dan mengganggu hubungan sosial atau fungsi di sekolah atau tempat kerja.

Meningkatnya kesadaran akan masalah kesehatan mental yang muncul ini telah memunculkan beberapa saran cara mengatasi kecemasan iklim. Kita dapat mengambil tindakan dengan mendaur ulang lebih banyak, membeli barang dengan kemasan lebih sedikit, atau mengurangi konsumsi dan limbah. Betapapun kecilnya tindakan tersebut, tindakan seperti ini dapat mendorong percakapan dan kesadaran serta mendorong perubahan gaya hidup yang lebih besar.

Namun demikian, beberapa orang mungkin merasa sulit untuk mengelola emosi mereka, terutama orang-orang muda yang menurut penelitian, kurang mengendalikan perasaan mereka. Mencoba mengurangi jejak karbon Anda mungkin juga terasa terlalu sepele untuk meyakinkan diri sendiri bahwa perbedaan nyata akan terjadi.

Salah satu cara yang berpotensi lebih menarik dan efektif untuk mengatasi kecemasan yang disebabkan oleh krisis iklim adalah dengan berkebun bersama. Ini adalah kegiatan dimana masyarakat berkumpul untuk memanen dan memelihara tanaman dan tanaman di lahan yang telah ditentukan.

Pada tahun 2018, Woodland Trust (badan amal konservasi hutan terbesar di Inggris) mendirikan UK Hutan Remaja pertama di Derbyshire. Proyek ini melibatkan sekolah-sekolah, kelompok pramuka dan generasi muda lainnya untuk mengolah daerah tersebut, dan menghasilkan penanaman 250,000 pohon.

Para relawan muda yang berpartisipasi menyatakan bahwa kegiatan ini membantu “secara besar-besaran” dalam mengurangi kecemasan mereka terhadap perubahan iklim.

Di dalamnya bersama

Berkebun komunitas bermanfaat karena memungkinkan masyarakat untuk mengatasi masalah iklim mereka secara langsung dengan berbuat baik terhadap lingkungan. Tindakan menanam, misalnya, memberikan perbedaan yang nyata. Menanam bunga yang menarik perhatian lebah dapat membuat Anda merasa telah melakukan sesuatu yang baik untuk ekosistem.

Berkebun – baik itu menggali, menabur atau memanen – pada dasarnya juga baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Penelitian bahkan menyamakan tangan Anda kotor di taman dengan antidepresan alami. Kontak dengan bakteri tanah yang disebut Mycobacterium vaccae dapat memicu pelepasan serotonin, sedangkan mencari makan di taman menyebabkan lebih banyak dopamin di otak (keduanya merupakan hormon yang berhubungan dengan perasaan bahagia).

Berkebun komunitas juga memerlukan perencanaan dan kerja sama kolektif. Bekerja menuju tujuan bersama dapat menumbuhkan rasa kebersamaan.

Perasaan keterhubungan yang mendalam dapat berkembang tidak hanya dengan orang lain, namun dengan alam secara keseluruhan. Penelitian terhadap penduduk di Singapura menunjukkan bahwa orang yang sering berkebun lebih mungkin mengalami hal tersebut mengidentifikasi diri dengan alam dan merawatnya.

Tenggelam di alam

Terlibat dalam komunitas berkebun juga mendorong orang untuk menghabiskan lebih banyak waktu di alam. Bahkan sesuatu yang sederhana ini memiliki beberapa manfaat kesehatan.

Pada tahun 1982, Kementerian Pertanian, Kehutanan, dan Perikanan Jepang memperkenalkan praktik terapi “shinrin-yoku”, yaitu ritual mandi di hutan atau membenamkan diri di hadapan pepohonan di Jepang. Sejak itu, program ini menjadi bagian dari program kesehatan masyarakat Jepang. Ini dikembangkan sebagai respons terhadap peningkatan substansial dalam hal ini kecemasan dan penyakit yang berhubungan dengan stres disebabkan oleh urbanisasi yang cepat dan jam kerja yang panjang.

Kayu, tanaman dan beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran mengeluarkan minyak esensial – umumnya disebut fitoncidal – sebagai pertahanan alami terhadap kuman dan serangga. Menghirup fittoncidal sepertinya meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh agar berfungsi. Dan penelitian dari Universitas Chiba di Jepang telah menunjukkan bahwa menghabiskan waktu 30 menit bersama pepohonan menunjukkan penurunan konsentrasi kortisol (hormon stres), detak jantung, dan tekanan darah.

 Pemandian hutan telah menjadi bagian dari program kesehatan masyarakat Jepang sejak tahun 1980an. fotografi avanna/Shutterstock

Berkebun komunitas dapat menjadi metode yang efektif untuk mengatasi kecemasan terhadap perubahan iklim. Hal ini menyenangkan dan menarik, membuat orang merasa bahwa mereka memberikan dampak langsung terhadap lingkungan dan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik.

Dengan cara ini, masyarakat dapat menjaga kepedulian yang sehat terhadap perubahan iklim, yang merupakan hal yang penting untuk mengambil langkah-langkah positif guna melindungi planet kita, tanpa menimbulkan kecemasan terhadap iklim.

Jose Yong, Asisten Profesor Psikologi, Universitas Northumbria, Newcastle

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

ing