Banyak orang merasa sulit untuk mengatasi nyeri haid. Jadi apakah TENS akan membantu? Shutterstock
Jika Anda pernah menggunakan media sosial baru-baru ini, Anda mungkin telah melihat postingan bersponsor dan iklan untuk berbagai perangkat listrik kecil dan portabel. Klaim ini untuk mengelola periode atau endometriosis sakit dengan aman dan tanpa obat.
Sebagian besar perangkat memiliki kotak kecil yang menghasilkan pulsa listrik, dan kabel yang terhubung ke bantalan lengket, yang dipasang di perut Anda.
Jadi bagaimana perangkat ini bisa menghentikan rasa sakit Anda? Apakah mereka aman? Apakah mereka benar-benar bekerja?
Mereka adalah mesin TENS mini
Perangkat ini menggunakan "stimulasi saraf listrik transkutan", lebih dikenal sebagai TENS. Dengan kata lain, mereka menerapkan pulsa listrik kecil di kulit untuk merangsang jenis saraf tertentu.
Mesin TENS bukanlah barang baru. Mereka sudah ada sejak 1970s dan telah digunakan untuk a berbagai kondisi yang menyakitkan, dari cedera otot hingga pereda nyeri saat persalinan.
Namun, perangkat terbaru ini ringkas dan mudah dipakai secara terpisah dibandingkan dengan model lama. Mereka cukup mudah digunakan, portabel, Anda dapat menggunakannya di rumah, dan harganya sekitar A$50-200.
Sangat mudah untuk melihat mengapa perangkat seperti ini mungkin populer. Setengah orang dengan nyeri haid mengatakan bahwa obat yang dijual bebas seperti ibuprofen tidak menghilangkan nyeri haid mereka. Kebanyakan orang dengan endometriosis melaporkan masalah besar dengan mendapatkan pereda nyeri yang memadai.
Bagaimana cara kerja TENS?
Semua perangkat berbasis TENS menghasilkan pulsa listrik kecil yang terasa sedikit mirip kejutan listrik ringan. Pulsa ini ditransmisikan melalui permukaan kulit melalui bantalan lengket.
Anda biasanya menempatkan pembalut ini di tempat yang sakit. Jadi untuk nyeri haid yang biasanya di atau di bawah pusar tetapi di atas daerah kemaluan. Anda juga bisa meletakkan bantalan di punggung bawah atau bahkan di tulang ekor (sakrum). Ini karena beberapa saraf di dekat tulang ekor Anda juga memengaruhi area panggul.
Inilah yang kami ketahui sejauh ini
Mekanisme pasti bagaimana TENS bekerja untuk mengurangi rasa sakit masih belum jelas. Ada kemungkinan banyak jalur yang berbeda.
Pertama, pertama-tama kita perlu berbicara tentang berbagai jenis saraf. Nosiseptor adalah saraf yang mengirimkan impuls "bahaya" tentang kerusakan jaringan aktual atau potensial. Saraf sensorik di kulit Anda mengirimkan informasi tentang hal-hal seperti sentuhan dan tekanan.
Grafik teori kontrol gerbang nyeri mengatakan sumsum tulang belakang memiliki "gerbang" yang bisa terbuka atau tertutup. Ketika gerbang ini terbuka, saraf dapat mengirimkan impuls bahaya ini ke sumsum tulang belakang ke otak di mana mereka dapat diartikan sebagai "rasa sakit". Jika gerbang ini tertutup, impuls ini tidak dapat mencapai otak dengan mudah.
Mesin TENS, terutama pada frekuensi tinggi (lebih besar dari 50 pulsa per detik), cenderung terstimulasi saraf sensorik (yang ada di kulit Anda). Saraf sensorik ini juga mengirimkan sinyal ke otak Anda, tetapi lebih cepat daripada yang berbahaya.
Sinyal sensorik ini dapat menutup “gerbang” di bagian tertentu dari sumsum tulang belakang. Jadi jika mesin TENS dapat cukup merangsang saraf sensorik ini di kulit Anda, itu akan memblokir setidaknya beberapa impuls bahaya ini untuk mencapai otak. Semakin sedikit impuls bahaya yang mencapai otak, semakin sedikit rasa sakit yang mungkin Anda rasakan
.Lalu ada konsep opioid endogen sebagai pereda nyeri. Ini adalah bahan kimia penghilang rasa sakit yang dibuat oleh tubuh sendiri.
Mesin TENS merangsang pelepasan bahan kimia ini, dengan berbagai jenis opioid endogen yang dilepaskan tergantung pada frekuensinya stimulasi.
Jadi apakah TENS berfungsi?
Untuk nyeri haid
Sebuah sistematis ulasan pada tahun 2022 menemukan empat penelitian yang mengamati TENS untuk mengelola dismenore primer (nyeri haid yang terjadi tanpa adanya perubahan fisik pada panggul).
Ada penurunan yang signifikan pada nyeri haid ketika TENS frekuensi tinggi (lebih dari 50 pulsa per detik) dibandingkan dengan TENS palsu (di mana mesin terlihat sama tetapi tidak mengirimkan pulsa).
Ini sejalan dengan yang lebih tua Ulasan Cochrane yang menemukan manfaat serupa.
Efek penghilang rasa sakit hanya cenderung bertahan saat perangkat aktif.
Untuk endometriosis
Endometriosis adalah tempat jaringan yang mirip dengan lapisan rahim ditemukan di luar rahim, umumnya di panggul. Ada saja satu studi TENS untuk nyeri panggul akibat endometriosis.
Studi ini membandingkan dua jenis TENS – satu menggunakan frekuensi yang lebih tinggi selama 20 menit dua kali sehari, dan satu menggunakan frekuensi yang lebih rendah selama 30 menit sekali seminggu. Kedua jenis tersebut menggunakan pembalut yang diletakkan di tulang ekor, dan wanita disuruh membuat denyut nadi "kuat, tapi nyaman".
Kedua jenis tersebut memperbaiki nyeri panggul, nyeri setelah berhubungan seks, dan kualitas hidup, tetapi bukan nyeri haid. Ini adalah penelitian yang sangat kecil (11 wanita di setiap kelompok) dan tidak ada kelompok kontrol atau plasebo. Jadi kita membutuhkan studi yang lebih besar dengan kelompok kontrol yang tepat sebelum kita dapat memastikan apakah TENS bekerja untuk nyeri endometriosis.
Apakah aman?
jembatan studi melaporkan tidak ada efek samping saat pembalut digunakan di perut atau tulang belakang bagian bawah.
Namun, jika Anda menaikkan intensitasnya terlalu tinggi bisa jadi tidak nyaman. Anda juga bisa mendapatkan ruam dari perekat pada pembalut.
Yang mana yang harus dibeli?
Semua mesin TENS harus memungkinkan Anda untuk mengubah intensitas (seberapa kuat denyut nadi terasa). Beberapa juga memungkinkan Anda untuk mengubah frekuensi (seberapa sering pulsa terjadi).
Jika Anda akan menggunakan perangkat sesekali (kurang dari 4-5 hari per bulan), Anda mungkin hanya memerlukan perangkat yang memungkinkan Anda mengubah intensitas.
Untuk mendapatkan kelegaan terbaik, mesin harus dinaikkan cukup tinggi sehingga menghasilkan denyut yang nyata, tetapi tidak menyakitkan. Jadi, Anda perlu menemukan tingkat kenyamanan Anda sendiri.
Untuk nyeri haid, frekuensi tinggi (lebih dari 50 pulsa per detik) menunjukkan hasil yang lebih baik daripada frekuensi rendah (biasanya 2-5 pulsa per detik). Jadi, pastikan perangkat yang ingin Anda beli disetel ke frekuensi tinggi atau Anda dapat mengubah frekuensinya.
Bagi penderita endometriosis, ini sedikit lebih rumit. Anda mungkin ingin menggunakan perangkat lebih sering dari beberapa hari dalam sebulan.
Sayangnya, seperti dengan mengonsumsi obat penghilang rasa sakit opioid biasa, dengan penggunaan TENS secara teratur, orang bisa menjadi toleran untuk efek penghilang rasa sakitnya, yang berarti itu tidak bekerja sebaik saat Anda pertama kali menggunakannya.
Salah satu solusi yang mungkin untuk toleransi adalah dengan menggunakan TENS frekuensi campuran di mana frekuensi tinggi dan rendah bergantian. Anda juga dapat meningkatkan level intensitas secara perlahan seiring waktu.
TENS juga tidak bekerja dengan baik ketika orang-orang biasa pengguna opioid. Ini penting karena penderita endometriosis sering menggunakan obat opioid untuk mengelola rasa sakit mereka. Jika Anda menggunakan opioid secara teratur, TENS frekuensi tinggi mungkin a pilihan yang lebih baik.
Tentang Penulis
Mike Armor, Associate Professor di NICM Health Research Institute, Universitas Western Sydney
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Tubuh Menjaga Skor: Otak Pikiran dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa yang menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
