Hidup adalah sebuah sekolah besar, dan alam adalah guru utama, tetapi tanpa kesadaran, atau perhatian bebas, kita kehilangan ajaran hidup. Kesadaran mengubah pengalaman hidup menjadi kebijaksanaan, dan kebingungan menjadi kejelasan. Kesadaran adalah awal dari semua pertumbuhan.

Belajar lebih dari mengetahui sesuatu yang baru, melainkan melibatkan melakukan sesuatu yang baru. Proses belajar secara alami melibatkan kesalahan. Masters membuat kesalahan sebanyak siapa pun, tetapi mereka belajar dari mereka. Untuk memperbaiki dan belajar dari kesalahan, Anda perlu menyadari itu. Kesadaran masalah merupakan awal dari solusi.

Tubuh master pikiran bersedia untuk membuat bodoh diri mereka sendiri, untuk menerima perasaan mereka malu atau kejanggalan, untuk memulai kehidupan baru dan terus berlatih.

Kesadaran Kesalahan Menghasilkan Kemajuan

Ukuran biasa kemajuan dalam olahraga adalah hasilnya: jika Anda memenangkan pertandingan, menenggelamkan putt, mencapai tujuan Anda, maka segala sesuatu tampaknya baik, tetapi jika Anda kalah, Anda tahu ada sesuatu yang salah. Kesadaran mengubah "sesuatu" yang tidak jelas ke dalam tindakan tertentu Anda dapat memperbaiki atau meningkatkan. Sebagai Lily Tomlin pernah berkata, "Saya selalu ingin menjadi seseorang, tapi mungkin aku seharusnya lebih spesifik."

Sebagian besar masalah tepat didefinisikan
          sudah terpecahkan sebagian.  - Harry Lorayne

Jika kesadaran adalah kapasitas intelektual, maka bayi tidak bisa belajar. Tapi kesadaran meluas jauh melampaui pemahaman konseptual untuk sensitivitas seluruh tubuh tiba di melalui pengalaman langsung. Mencoba untuk belajar atau meningkatkan keterampilan tanpa kesadaran tertentu seperti mencoba untuk menerapkan perangko tanpa perekat - tidak akan menempel.

Belajar untuk berpikir dengan seluruh tubuh.
- Taisen Deshimaru, swordmaster

Dalam pelatihan, seperti dalam kehidupan, kesalahan selalu bersama kita. Belajar adalah proses pemurnian kesalahan ke titik di mana mereka tidak lagi mencegah tujuan yang kita inginkan. Kesalahan ada bahkan dalam program ruang kita, tetapi mereka telah diminimalkan ke tingkat yang hampir tak terlihat. Bahkan "sempurna 10.0" rutinitas pesenam Olimpiade mengandung kesalahan, tetapi mereka cukup kecil untuk dianggap tidak relevan. Kesalahan kecil membuat master.

Di perjalanan kita untuk penguasaan, menjadi sadar akan kelemahan serta kekuatan. Kesadaran akan kelemahan kita memungkinkan kita untuk memperkuat mereka dan meningkatkan konsisten. Kesadaran akan kekuatan kami melahirkan kepercayaan dan kepuasan.

Kesadaran, kekecewaan, dan Sukses

Kesadaran menyembuhkan, tapi penyembuhan tidak selalu menyenangkan. Seperti realisasi pertama seorang peminum berat bahwa "saya seorang pecandu alkohol", kesadaran mungkin menyakitkan, tetapi membebaskan kita dari ilusi dan memberdayakan pertumbuhan.

Selama pelatihan beberapa bulan pertama saya dalam seni bela diri Aikido, saya merasa frustrasi. Pelaksanaan yang tepat dari gerakan Aikido membutuhkan relaksasi bahkan ketika diserang. Dalam menghadapi permintaan ini untuk bersantai, saya mulai memperhatikan ketegangan di bahu saya. Pada awalnya saya pikir pelatihan membuat saya tegang. Bahkan, tampaknya aku lebih tegang dari sebelumnya. Tapi saya menyadari bahwa saya hanya menyadari ketegangan saya selalu dibawanya.

Kesadaran ini, sementara mengganggu, memungkinkan saya untuk melihat dan bergerak di luar kecenderungan ketegangan saya dan belajar relaksasi dinamis.

Melihat Kelemahan Anda Apakah Sebuah Tanda Kemajuan

Sebagai mahasiswa baru saya di tim senam Stanford menjadi lebih sadar akan kesalahan mereka, mereka akan memberitahu saya frustrasi bagaimana mereka "digunakan untuk menjadi lebih baik di sekolah tinggi" dan yang "going downhill". Ini bersangkutan saya - sampai aku melihat film dari mereka tahun sebelumnya, ketika menjadi jelas bahwa mereka telah meningkat secara radikal. Sekarang menyadari kesalahan mereka, mereka meningkatkan standar mereka.

Perasaan bahwa Anda "semakin memburuk" adalah tanda kesadaran. Ketika penulis mampu membaca draf terakhir mereka dan melihat kelemahan mereka, tulisan mereka berlangsung. Kesadaran dalam olahraga, dalam hubungan, dalam belajar apapun, sering memerlukan penurunan sesaat dalam harga diri, penyok di citra diri. Tapi kesediaan ini untuk melihat dengan jelas dan mengakui banyak kesalahan kami - untuk tabah tetapi sementara membodohi diri kita sendiri - membuka pintu untuk penguasaan pikiran tubuh. Ketika kita merasa kita "semakin memburuk", kami akhirnya siap untuk mendapatkan jauh lebih baik.

Whole-Body Kesadaran

Sebagian besar dari kita bersedia untuk melihat kesalahan fisik kita. Jalan penguasaan pikiran tubuh juga memerlukan kesediaan untuk mengakui kelemahan mental dan emosional - untuk melihat diri kita dalam cahaya yang kurang bagus. Kita semua memiliki kualitas bayangan, ciri-ciri yang masih belum matang atau terbelakang. Ciri-ciri ini sering tetap tersembunyi - terutama dari diri kita sendiri dan kesadaran kita hanya untuk permukaan sejenak di saat marah, tekanan krisis, atau.

Kami menolak kesadaran kelemahan mental dan emosional karena lebih mudah untuk melihat kesalahan fisik - visual Anda dapat mengamati hasilnya. Jika Anda ayun dan kehilangan bola, iris tembakan golf, atau melayani ke internet, misalnya, sudah cukup jelas bahwa Anda membuat kesalahan. Kelemahan emosional dan mental jauh lebih sulit diamati karena hasil kelemahan tersebut tidak jelas atau langsung.

Kami juga mengidentifikasi lebih erat dengan pikiran dan emosi dari yang kita lakukan dengan tubuh kita. Kebanyakan orang lebih enggan untuk mengakui penyakit mental atau emosional daripada penyakit fisik. Ini sengatan lebih ketika kita disebut bodoh atau belum matang daripada ketika kita dipanggil fisik canggung. Apa yang kita mengidentifikasi dengan, kita cenderung membela.

Sebuah vendor es krim, mendorong gerobaknya melalui taman, berhenti untuk mendengarkan khotbah seseorang. Sebagai pembicara berteriak, "Ganyang Fasisme ... Ganyang Komunisme! ... Ganyang pemerintah besar!" vendor es krim mengangguk dan tersenyum setuju. Tapi ekspresinya tiba-tiba memburuk dan ia berjalan pergi, bergumam pelan, ketika pembicara menambahkan, "Ganyang es krim!"

Bersinar Terang Kesadaran Diri Sendiri

Kesadaran seperti sinar matahari lebih baik gelap. Anda tidak melihat makhluk merangkak di bawah sana sampai lampu kesadaran bersinar langsung pada mereka. Hal ini menyebabkan kerendahan hati, kasih sayang, dan kebebasan. Banyak dari kita, ketika dihadapkan dengan krisis hubungan atau kesulitan, telah melihat bagian dari diri kita tidak terlalu tergila-gila. Yang sama kesadaran muncul dalam api pelatihan dan kompetisi.

Setelah bertahun-tahun sebagai atlet dan pelatih (dan suami dan ayah) saya punya banyak kesempatan untuk mengenali kebodohan saya sendiri. Tidak pernah mudah pada diri saya, tetapi saat-saat wawasan dan penerimaan telah penting untuk kemajuan yang saya buat sebagai atlet dan manusia.

Kemudian saatnya tiba
ketika risiko yang dibutuhkan
tetap ketat di kuncup
lebih menyakitkan daripada
risiko yang dibutuhkan untuk mekar. - Anais Nin

Untuk anak-anak, kesalahan yang alami, hampir semua apa yang anak muda lakukan adalah membuat kesalahan - belajar berjalan, minum dari gelas, atau naik sepeda. Anak-anak mengompol mereka, jatuh, drop sesuatu. Namun mereka belajar dengan kecepatan yang luar hampir dewasa apapun. Setelah Anda drop pertahanan Anda dan menjadi "seperti anak kecil" dalam perjalanan Anda ke arah penguasaan, mempercepat proses belajar Anda.

Membuka dengan cahaya kesadaran memberikan lompatan yang signifikan ke jalan gunung menuju puncak penguasaan pikiran tubuh.

Pertumbuhan Kesadaran

Kesadaran, seperti yang lainnya, tunduk pada hukum tatanan alam, memperluas dari bruto (melihat Anda baru saja mematikan kaki Anda) ke halus (melihat bahwa energi dan perhatian tidak seimbang). Kisah berikut menggambarkan penghormatan terhadap kesadaran halus umum di Timur, terutama dalam tradisi seni bela diri:

Seorang samurai tua prajurit tahu waktunya di bumi mendekati akhir dan berharap untuk mewariskan pedangnya ke terang dari tiga putranya. Dia merancang tes.

Dia meminta seorang teman untuk menyembunyikan hanya di dalam gudang itu, di atas ambang pintu, dan memberinya tiga kantong kecil beras. Dia kemudian mengundang setiap anak di dalam, satu per satu.

Anak pertama, setelah merasakan jatuh karung beras di kepalanya, menghunus pedangnya dan memotong tas setengah sebelum menyentuh tanah.

Putra kedua dibelah dua tas bahkan sebelum memukul kepalanya.

Anak ketiga, merasakan sesuatu yang tidak beres, menolak untuk memasuki gudang - dan begitu mendapatkan pedang ayahnya.

Saya belajar untuk berbicara seperti yang saya pelajari untuk skate atau siklus:
dengan tabah mempermalukan diriku sampai aku sudah terbiasa untuk itu.

- George Bernard Shaw

Pemula, menurut definisi, belum menyadari kesalahan mereka dalam keterampilan tertentu. Satu bijak mengingatkan kita, "Kita semua tahu, hanya pada mata pelajaran yang berbeda." Tidak peduli apa prestasi kami di daerah tertentu hidup, kita semua pemula karena kita memasuki wilayah baru.

Margaret Analogi

Di Oberlin College, saya pernah merasa senang pelatihan penyelam bernama Margaret berdedikasi. Pertumbuhan progresif nya kesadaran dalam belajar menyelam tertentu sejajar dengan tahap kita semua pergi melalui dalam pelatihan - dan dalam kehidupan sehari-hari.

Setelah usaha pertamanya di menyelam, dia tidak punya kesadaran akan apa yang telah dilakukannya salah dan harus bergantung sepenuhnya pada umpan balik saya.

Setelah beberapa kali mencoba, dia bisa menceritakan apa yang telah dilakukan secara tidak benar setelah menyelam itu selesai dan kesalahan telah dibuat.

Tak lama kemudian ia menyadari kesalahan nya selama penyelaman.

Akhirnya, dalam satu upaya, kesadaran nya terintegrasi dengan tubuh, pikiran, dan emosi sebelum menyelam, dan kesalahan dikoreksi sebelum mereka dibuat. Menyelam itu indah.

Contoh ini memiliki implikasi yang besar untuk kehidupan sehari-hari, karena kita melalui proses yang sama dalam semua jenis situasi belajar. Dalam atletik atau dalam kehidupan sehari-hari, kesadaran diri pada semua tingkat - fisik, emosional, mental - harus menyentuh inti dari keberadaan Anda, ke titik katalisator perubahan perilaku. Kesadaran intelektual saja tidak cukup.

Sekarang sampai titik kunci: Meskipun kami tidak langsung dapat mempengaruhi pikiran dan emosi kita, kita memiliki kontrol langsung sedikit atau tidak lebih dari pikiran atau perasaan yang naik dan lulus seperti front cuaca. Kami memiliki kontrol secara signifikan lebih besar atas perilaku kita - meskipun apa yang kita, atau tidak, pikirkan atau rasakan. Bahkan, perilaku kita (bagaimana kita menggerakkan tangan kami, kaki, dan mulut) adalah satu-satunya kita dapat langsung dikendalikan. Ini adalah rahasia besar dari kesuksesan.

© 1999. Dicetak ulang dengan izin dari
Baru Library Dunia, Novato, CA, USA 94949.
www.newworldlibrary.com

Pasal Sumber

Body Mind Mastery: Pelatihan Olahraga dan Kehidupan
oleh Dan Millman.

Menggambar pada pengalamannya sendiri, Dan Millman, dalam edisi revisi dan diperbarui dari The Athlete batin, menawarkan rejimen untuk mengintegrasikan pelatihan fisik dengan pertumbuhan psikologis. Dia meneliti motivasi untuk keunggulan atletik dan menawarkan panduan transformatif menuju sukses yang sama berlaku dalam kehidupan sehari-hari seperti di olahraga.

Buku Info / Order (edisi paperback terbaru) atau membeli Kindle edisi.

Tentang Penulis

Dan Millman merupakan mantan juara dunia trampolin, perkawinan instruksi seni, pelatih senam, dan anggota fakultas di Stanford, UC Berkeley, dan Oberlin College. Dan buku itu telah mengilhami juta orang di dua puluh bahasa di seluruh dunia. Dia adalah penulis klasik terkenal Jalan Warrior Damai. Nya terbaru buku, Hidup di Tujuan, Diterbitkan oleh Perpustakaan Dunia Baru, www.newworldlibrary.com. Sebagai informasi, tentang karya Dan Millman, kunjungi website di www.danmillman.com.

Buku oleh Penulis ini

at Pasar InnerSelf dan Amazon