Image by Ben Kerckx
Bayangkan, jika Anda mau, hidup sebagai ruang pertemuan yang megah. Forum ini dipenuhi oleh orang-orang dari berbagai lapisan masyarakat, yang masing-masing membawa pengalaman unik dan kontribusinya. Namun saat Anda hendak berdiri dan menyuarakan ide Anda, bayangan keraguan mulai muncul. Apakah ide Anda cukup bagus? Apakah kamu termasuk di ruangan ini?
Selamat datang di dunia sindrom penipu yang invasif, sebuah fenomena psikologis yang tidak disukai tetapi tentunya memiliki metode infiltrasi yang unik tergantung pada identitas gender seseorang.
Laporan tahun 2019 dari Access Commercial Finance menunjukkan bahwa 62 persen individu bergulat dengan sindrom penipu di tempat kerja. Nuansanya bahkan lebih menarik: 66 persen wanita pernah bergulat dengan perasaan ini dibandingkan dengan 56 persen pria.
Sindrom Penipu: Satu Ukuran Tidak Cocok untuk Semua
Namun, sindrom penipu tidak terjadi secara seragam pada semua jenis kelamin. Perempuan, terutama mereka yang berada dalam kategori berprestasi, menghadapi interaksi unik dengan sindrom penipu. Menurut pekerjaan ekstensif Clance dan Imes, para perempuan berprestasi ini, yang dipengaruhi oleh stereotip sejarah dan tekanan masyarakat, cenderung mengaitkan kesuksesan mereka dengan faktor eksternal dan sekilas seperti keberuntungan dibandingkan mengakui kemampuan bawaan mereka. Hal ini semakin diperparah dengan keyakinan masyarakat yang sudah lama ada yang menyebabkan banyak perempuan meremehkan prestasi mereka.
Sebaliknya, laki-laki bergulat dengan ekspektasi masyarakat untuk menjadi pilar pengetahuan dan kepercayaan diri yang tak tergoyahkan, sehingga memperkuat keraguan mereka terhadap diri sendiri ketika mereka merasa tidak mampu memenuhi cita-cita tersebut.
Implikasinya terhadap kedua gender sangatlah besar. Bagi perempuan, keberhasilan sering dikaitkan dengan peluang atau bantuan dari luar, sementara kegagalan diinternalisasikan sebagai kurangnya kemampuan. Sebaliknya, laki-laki sering kali mengeksternalisasikan kegagalan sebagai nasib buruk atau kesulitan dalam menjalankan tugas, sehingga semakin melanggengkan persepsi gender dalam bidang profesional dan pribadi.
Intinya, keyakinan yang sudah mendarah daging ini, yang berakar kuat pada konstruksi dan ekspektasi masyarakat, sering kali menentukan pandangan kita terhadap diri sendiri, sehingga memengaruhi cara kita memandang keberhasilan dan kegagalan. Namun mengakui pola ini adalah kunci untuk membalikkan keadaan. Terlebih lagi, sains mendukung kita dalam perjuangan melawan keraguan diri.
Enam Cara Melatih Otak Anda Menjadi Percaya Diri
Mari kita cari cara untuk melatih otak kita sehingga kita dapat melangkah dengan percaya diri ke dalam ruang pertemuan besar kehidupan, memproyeksikan suara kita dengan penuh keyakinan dan penuh percaya diri.
1. Kuasai pikiran dengan mengkonfigurasi ulang sirkuit otak Anda
Otak kita mengandung fitur yang luar biasa. Neuroplastisitasnya memungkinkan mereka melakukan restrukturisasi dengan membentuk koneksi saraf baru. Saat menghadapi dan menantang keyakinan menyimpang yang terkait dengan sindrom penipu, Anda memanfaatkan kekuatan ini dan membentuk kembali proses berpikir yang mendasari sindrom tersebut. Bayangkan ini sebagai perombakan tempat duduk di ruang pertemuan hipotetis kami untuk memperkuat peran Anda dalam diskusi.
2. Telusuri asal muasal sindrom penipu Anda
Psikologi kognitif menyoroti bahwa masa lalu kita sering kali mempengaruhi keyakinan kita saat ini. Selidiki lebih dalam dan coba identifikasi penyebab sejarah ini. Melakukan hal ini dapat membantu menetralisir pengaruhnya terhadap cara berpikir Anda saat ini.
3. Gunakan metode Sokrates dalam mempertanyakan keraguan diri
Keraguan, sering kali, berada pada landasan yang goyah. Tundukkan mereka pada analisis yang cermat. Dalam ruang pertemuan metaforis kita, terapkan pendekatan pengecekan fakta: mintalah bukti substansial sebelum menyetujuinya. Sangat penting untuk menyadari adanya bias kognitif yang tersembunyi: otak kita memiliki kemampuan untuk menemukan bukti yang mendukung keyakinan kita yang sudah ada sebelumnya. Sudut pandang eksternal terhadap pemikiran internal dapat membantu mengatasi hal ini. Mendokumentasikan refleksi ini dapat semakin mempertajam wawasan baru.
4. Singkirkan perbandingan dan rayakan perjalanan pribadi Anda
Kecenderungan kita untuk membuat perbandingan berakar pada psikologi evolusioner, yang dapat ditelusuri kembali ke masa ketika tolok ukur tersebut menentukan kelangsungan hidup. Di dunia yang berlapis-lapis saat ini, penjajaran seperti itu lebih sering menghambat daripada membantu. Sadarilah bahwa setiap orang di ruang pertemuan besar kami telah menjalani jalur unik yang diperkaya oleh beragam pelajaran hidup. Cahaya Anda tidak perlu dibayangi oleh momen orang lain yang menjadi pusat perhatian.
5. Nikmati pencapaian Anda dan catat kemenangan Anda
Luangkan waktu sejenak untuk menikmati kesuksesan Anda, terlepas dari skalanya. Sesuai dengan psikologi perilaku, anggukan positif memperkuat perilaku yang diinginkan. Dengan menyoroti kemenangan yang kami raih, kami meningkatkan kepercayaan diri kami, memastikan kami tidak hanya menjadi peserta namun juga kontributor aktif dalam kesuksesan kami. Kiat profesional: Buat “folder sukses”. Kapan pun keraguan diri mengaburkan penilaian Anda, meninjau kembali secara singkat dapat menjadi pembangun kepercayaan diri yang Anda butuhkan.
6. Carilah mentor atau masukan dari rekan untuk membantu mengatasi kabut
Bimbingan mentor yang berwawasan luas dapat secara drastis mengurangi kebingungan sindrom penipu. Alternatifnya atau sebagai tambahan, secara aktif mencari masukan dari rekan-rekan tepercaya yang akan memberikan cermin tanpa filter untuk mencerminkan nilai dan posisi Anda yang sebenarnya di dalam ruang pertemuan besar.
Balikkan Naskah: Suara Anda Penting
Mengenali dan memahami asal mula sindrom penipu dan penilaian diri yang salah adalah cara Anda membalikkan keadaan. Kita semua unik dalam perjalanan kita, penuh dengan kesuksesan, kemunduran, dan kurva pembelajaran. Namun penting untuk diingat bahwa kebanyakan orang, terlepas dari jenis kelamin atau profesinya, pernah menghadapi keraguan spektral ini pada suatu saat.
Dengan wawasan, introspeksi, dan strategi di atas, kita semua dapat berdiri tegak, mengakui pencapaian kita, dan memastikan suara kita bergema dengan keyakinan yang tak tergoyahkan. Karena dalam ruang pertemuan besar dalam hidup, setiap ide berarti dan setiap suara berarti. Dan kita semua adalah bagiannya.
Hak Cipta 2023. Semua Hak Dilindungi Undang-Undang.
Buku oleh Penulis ini: Anda Bukan Penipu
Anda Bukan Penipu: Mengatasi Sindrom Penipu: Buka Potensi Sejati Anda Sehingga Anda Dapat Berkembang dalam Hidup
oleh Coline Monsarrat
Pernahkah Anda merasa seperti seorang penipu, takut orang lain akan mengetahui bahwa Anda tidak kompeten atau tidak layak seperti yang mereka kira? Kamu tidak sendiri. Sindrom penipu mempengaruhi 70% orang pada suatu saat dalam hidup mereka. Namun bagaimana jika Anda bisa melepaskan diri dari cengkeramannya dan hidup dengan percaya diri dan autentik?
Sebagian memoar, sebagian panduan, buku transformatif ini mengungkap bagaimana sindrom penipu diam-diam menyusup ke berbagai bidang kehidupan kita. Mulai dari menyabotase karier hingga merusak kesejahteraan kita, dampaknya sangat luas dan sering kali diremehkan. Coline Monsarrat menyelami ilmu di balik kondisi ini, mengungkap mekanisme psikologis yang menimbulkan keraguan diri, perfeksionisme, harga diri rendah, dan kecenderungan menyenangkan orang lain. Coline menawarkan strategi praktis yang diambil dari perjalanan pribadinya, membekali pembaca dengan alat untuk melepaskan diri dari cengkeraman sindrom penipu.
Untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, klik disini. Juga tersedia sebagai buku audio, Hardcover, dan edisi Kindle.
tentang Penulis
Coline Monsarrat adalah seorang penulis yang bersemangat dan didorong oleh misi untuk membantu orang lain berkembang. Dia merangkai cerita menawan yang melampaui batas. Baik melalui karya nonfiksinya yang penuh wawasan atau seri buku petualangan MG, Aria & Liam, ia menyampaikan kebijaksanaan berharga yang menginspirasi pembaca untuk mengatasi tantangan dan memanfaatkan potensi mereka. Buku barunya, Anda Bukan Penipu: Mengatasi Sindrom Penipu: Buka Potensi Sejati Anda Agar Anda Bisa Berkembang (Apicem Publishing, 11 April 2023), menawarkan eksplorasi yang kuat dan pribadi terhadap kondisi yang terlalu umum ini. Pelajari lebih lanjut di youarenotanimposter.com.
