Hampir semua dari apa yang kita demonstrasikan dimulai dengan sebuah pemikiran. Tapi hanya karena Anda memiliki pemikiran tidak berarti itu benar. Sebagian besar pikiran hanyalah rangkaian lama di otak Anda yang telah tertanam kuat oleh kemauan Anda yang berulang-ulang. Jadi, Anda harus bertanya pada diri sendiri, "Apakah pemikiran ini benar, atau hanya apa yang saya pikirkan dan percaya saat saya merasa seperti ini? Jika saya bertindak berdasarkan dorongan ini, apakah itu akan membawa saya pada hasil yang sama dalam hidup saya? "Sebenarnya, ini adalah gema dari masa lalu Anda yang berhubungan dengan perasaan kuat, yang mengaktifkan sirkuit lama di otak Anda dan menyebabkan Anda bereaksi dalam cara yang dapat diprediksi

Untuk membantu Anda mengenali pikiran pembatas diri Anda yang unik, Anda mungkin menemukan contoh berikut bermanfaat.

Contoh membatasi pikiran otomatis (latihan mental sehari-hari Anda yang tidak disadari):

Saya tidak akan pernah mendapatkan pekerjaan baru.

Tidak ada yang pernah mendengarkan saya.

Dia selalu membuat saya merasa marah.

Semua orang menggunakan saya.

Saya ingin menyebutnya berhenti.

Hari ini adalah hari yang buruk bagi saya, jadi mengapa repot-repot mencoba untuk mengubahnya.

Ini salahnya hidupku seperti ini.

Aku benar-benar tidak begitu pintar.

Sejujurnya aku tidak bisa berubah. Mungkin lebih baik memulai lain waktu.

Saya tidak merasa seperti itu.

Hidupku menyebalkan.

Saya membenci situasi saya dengan ________.

Aku tidak akan pernah membuat perbedaan. Aku tidak bisa

________ tidak menyukai saya

Saya harus bekerja lebih keras daripada kebanyakan orang.

Ini genetika saya. Aku sama seperti ibuku.

Pemikiran Kebiasaan, Tindakan Kebiasaan

Sama seperti kebiasaan pikiran, tindakan kebiasaan juga membentuk keadaan pikiran unik Anda yang tidak diinginkan. Anda memulai dengan niat baik, dan kemudian Anda mendapati diri Anda duduk di sofa sambil makan keripik kentang dengan remote control di satu tangan dan sebatang rokok di tangan lainnya. Namun, beberapa jam sebelumnya, Anda menyatakan bahwa Anda akan mendapatkan bentuk tubuh dan menghentikan semua perilaku merusak diri sendiri.

Sebagian besar tindakan tidak sadar diambil untuk memperkuat kepribadian secara emosional dan memenuhi kecanduan, untuk merasakan lebih banyak cara yang sama. Misalnya, orang yang merasa bersalah setiap hari harus melakukan tindakan tertentu untuk memenuhi takdir emosional mereka. Yang pasti, mereka akan mendapat masalah dalam hidup untuk merasa lebih bersalah. Banyak tindakan tak sadar cocok dan dengan demikian memuaskan siapa kita secara emosional.

Di sisi lain, banyak orang menunjukkan kebiasaan tertentu untuk sementara membuat perasaan yang mereka hafal pergi. Mereka mencari kepuasan instan dari sesuatu di luar mereka untuk membebaskan mereka dari rasa sakit dan kekosongan mereka sejenak. Kecanduan permainan komputer, narkoba, alkohol, makanan, perjudian, atau belanja digunakan untuk mengatasi rasa sakit dan kekosongan seseorang.

Kecanduan Anda menciptakan kebiasaan Anda. Karena tidak ada sesuatu yang ada di luar Anda yang bisa mengatasi kekosongan Anda secara permanen, Andaikan Anda harus melakukan lebih dari aktivitas yang sama lagi. Setelah getaran atau kesibukannya padam beberapa jam kemudian, Anda harus kembali ke kecenderungan kecanduan yang sama lagi, tapi lakukan lebih lama. Namun, saat Anda melepaskan emosi negatif dari kepribadian Anda, Anda menghilangkan perilaku tidak sadar yang merusak.

Mengidentifikasi dan Mengakui Pola

Kenali emosi yang tidak diinginkan. Bagaimana Anda biasa bertindak saat Anda merasa seperti ini? Anda mungkin mengenali pola Anda sendiri di antara contoh di bawah ini, namun pastikan untuk menambahkan perilaku yang spesifik untuk Anda. Sekarang, tuliskan cara unik Anda berperilaku saat Anda merasakan emosi itu.

Contoh tindakan / perilaku yang membatasi (latihan fisik sehari-hari Anda yang tidak disadari):

Sulking

Merasa kasihan pada diri sendiri dengan duduk sendirian

Mengonsumsi depresi

Memanggil seseorang untuk mengeluh tentang perasaan Anda

Bermain obsesif di komputer

Memilih berkelahi dengan seseorang yang Anda cintai

Minum terlalu banyak dan membuat bodoh dari diri sendiri

Belanja dan belanja lebih banyak dari yang Anda miliki

Menunda-nunda

Gosip atau menyebarkan rumor

Berbohong tentang dirimu sendiri

Melontarkan amarah

Mengobati sesama karyawan dengan tidak hormat

Merayu dengan orang lain saat Anda sudah menikah

Membual

Berteriak pada semua orang

Perjudian terlalu banyak

Mengemudi dengan agresif

Mencoba menjadi pusat perhatian

Tidur setiap hari

Berbicara terlalu banyak tentang masa lalu

Jika Anda mengalami kesulitan untuk mendapatkan jawaban, tanyakan pada diri Anda apa yang Anda pikirkan selama berbagai situasi dalam hidup Anda, dan di dalam hati "perhatikan" bagaimana Anda berpikir dan merespons. Anda juga bisa di dalam hati "melihat melalui mata" orang lain. Bagaimana mereka bilang mereka melihatmu? Bagaimana kamu bertindak

Mengingatkan: Ingat Aspek dari Diri Lama yang Tidak Lagi Anda Inginkan

Tujuan Anda adalah "menjadi terbiasa dengan" bagaimana Anda berpikir dan bertindak saat emosi spesifik ini mendorong Anda. Ini untuk mengingatkan Anda bagaimana Anda tidak lagi menginginkannya, dan bagaimana Anda membuat diri Anda sangat tidak bahagia. Langkah ini membantu Anda menyadari bagaimana Anda secara tidak sadar berperilaku dan apa yang Anda katakan kepada diri sendiri saat Anda berpikir dan merasakan, merasakan dan berpikir, sehingga Anda memiliki kontrol yang lebih sadar pada hari bangun Anda.

Melakukan langkah ini adalah pekerjaan yang sedang berjalan. Dengan kata lain, jika Anda duduk setiap hari selama seminggu untuk fokus pada hal ini, Anda mungkin akan mendapati bahwa Anda terus memodifikasi dan menyempurnakan daftar Anda. Itu bagus.

Ketika Anda melakukan langkah ini, Anda memasukkan sistem operasi program "komputer" di alam bawah sadar dan membawa mereka ke dalam sorotan untuk ulasan Anda. Anda akhirnya ingin menjadi begitu akrab dengan kognisi ini sehingga Anda dapat mencegahnya dari penembakan. Anda akan memangkas koneksi sinaptik yang membentuk diri lama. Dan jika di mana-mana koneksi neurologis terbentuk merupakan ingatan, maka Anda sebenarnya sedang membongkar kenangan akan orang tua Anda.

Bila kebiasaan, pikiran dan reaksi otomatis Anda benar-benar familiar bagi Anda, mereka tidak akan pernah terpeleset tanpa diketahui atau tidak dikenali. Dan Anda akan bisa mengantisipasinya sebelum diinisiasi. Ini adalah saat Anda bebas.

Pada langkah ini, ingatlah: Kesadaran adalah tujuan Anda.

Mengalihkan: Mainkan Change Game

Inilah yang terjadi saat Anda menggunakan alat pengalihan: Anda mencegah diri Anda untuk tidak berperilaku tidak sadar. Anda menghentikan diri Anda untuk mengaktifkan program lama Anda, dan Anda secara biologis berubah, menyebabkan kekurangan dan kekurangan sel saraf. Demikian pula, Anda menghentikan gen yang sama untuk ditandai dengan cara yang sama.

Jika Anda telah berjuang dengan gagasan untuk menyerahkan kontrol, langkah ini memungkinkan Anda untuk secara lebih sadar dan bijaksana mengambil kembali kendali untuk mematahkan kebiasaan menjadi diri Anda sendiri. Bila Anda menjadi ahli dalam bisa mengarahkan diri Anda sendiri, Anda membangun fondasi yang kokoh untuk menciptakan diri Anda yang baru dan lebih baik.

Selama meditasi Anda minggu ini, ambillah beberapa situasi yang Anda hadapi pada langkah sebelumnya, dan saat Anda membayangkannya atau mengamati diri Anda sendiri di dalam pikiran Anda, katakan pada diri sendiri (dengan keras), "Ubah!" Sederhana saja:

Bayangkan sebuah situasi di mana Anda berpikir dan merasa tidak sadar.

. . . Katakan "Ubah!"

Sadar akan skenario (dengan seseorang, misalnya, atau sesuatu) di mana Anda dapat dengan mudah jatuh ke dalam pola perilaku lama.

. . . Katakan "Ubah!"

Bayangkan diri Anda dalam sebuah acara dalam hidup Anda di mana ada alasan bagus untuk jatuh dari cita-cita Anda.

. . . Katakan "Ubah!"

Suara paling keras di kepala Anda

Setelah Anda mengingatkan diri Anda untuk tetap sadar sepanjang hari Anda, Anda sekarang dapat menggunakan alat untuk mengubah yang benar saat ini. Kapan pun Anda menangkap diri Anda dalam kehidupan nyata, memikirkan pemikiran yang membatasi atau terlibat dalam tindakan atau perilaku yang membatasi, katakan saja "Ubah!" Dengan lantang. Seiring waktu, suara Anda sendiri akan menjadi suara baru di kepala Anda - dan paling keras satu. Ini akan menjadi suara redirection.

Saat Anda berulang kali mengganggu program lama, usaha Anda akan mulai melemahkan hubungan antara jaringan saraf yang membentuk kepribadian Anda. Dengan prinsip pembelajaran Hebbian, Anda akan melepas kaitan sirkuit yang terhubung dengan diri lama selama keseharian Anda. Pada saat yang sama, Anda tidak lagi secara epigenetik menandakan gen yang sama dengan cara yang sama. Ini adalah langkah lain sehingga Anda akan menjadi lebih sadar. Ini adalah pengembangan "kontrol sadar" diri Anda.

Bila Anda bisa menghentikan reaksi emosional spontan terhadap beberapa hal atau orang dalam hidup Anda, Anda memilih menyelamatkan diri dari kembali ke orang tua yang Anda pikir dan bertindak dengan cara yang terbatas. Dengan gagasan yang sama, saat Anda mendapatkan kontrol sadar atas pemikiran Anda yang mungkin dimulai dari ingatan atau asosiasi liar yang terkait dengan beberapa isyarat lingkungan, Anda akan beralih dari takdir yang dapat diprediksi di mana Anda memikirkan pemikiran yang sama dan melakukan tindakan yang sama, yang akan menciptakan realitas yang sama. Ini adalah pengingat yang ditempatkan oleh Anda dalam pikiran Anda sendiri.

Tangkap Diri Sebelum "Tidak sadar"

Saat Anda mengalami serangkaian situasi di mata pikiran Anda di mana Anda menghentikan diri Anda dari menjadi diri lama (secara emosional), keterpaparan berulang Anda terhadap rangsangan yang sama (mental) akan, dari waktu ke waktu, melemahkan respons emosional Anda terhadap kondisi itu. Dan saat Anda secara konsisten menunjukkan diri Anda pada motif identitas lama yang sama dan memperhatikan bagaimana Anda secara otomatis meresponsnya, Anda akan menjadi cukup sadar dalam hidup Anda sehingga Anda tidak sadar diri menjadi tidak sadarkan diri.

Dengan demikian, pemikiran Anda tentang seseorang yang membuat Anda marah atau interaksi Anda dengan mantan pacarnya tidak dapat lagi menarik perhatian Anda karena Anda telah berkali-kali memikirkan diri sendiri dengan cukup hati-hati. Saat Anda memecahkan kecanduan emosi, tidak ada respons otonom. Ini adalah kesadaran sadar Anda dalam langkah ini yang kemudian membebaskan Anda dari emosi atau proses berpikir yang terkait dalam kehidupan Anda sehari-hari. Sebagian besar waktu, reaksi refleksif ini tidak terkendali oleh Anda karena Anda terlalu sibuk "menjadi" orang tua Anda.

Penting agar Anda merasionalisasi melampaui barometer perasaan Anda untuk memahami bahwa emosi kelangsungan hidup ini mempengaruhi sel Anda dengan cara yang merugikan dengan menekan tombol genetik yang sama dan menghancurkan tubuh Anda. Ini menimbulkan pertanyaan: "Apakah ini perasaan, perilaku, atau sikap mencintai diri saya sendiri?"

Setelah saya mengatakan "Perubahan," saya ingin mengatakan, "Ini tidak mencintai saya! Imbalan untuk menjadi sehat, bahagia, dan bebas jauh lebih penting daripada terjebak dalam pola merusak diri yang sama. Saya tidak ingin secara emosional menandakan gen yang sama dengan cara yang sama dan mempengaruhi tubuh saya dengan sangat buruk. Tidak ada yang berharga. "

Sepanjang hari Anda, karena membatasi pikiran dan perasaan muncul, amati diri Anda dan secara otomatis mengatakan "Ubah!" Dengan lantang; atau dengar ini-bukan suara lama-seperti suara paling keras di kepala Anda. Bila itu terjadi, Anda akan siap untuk proses pembuatannya.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Hay House Inc www.hayhouse.com.
© 2012 oleh Joe Dispenza. All Rights Reserved.

Pasal Sumber

Breaking The Habit Menjadi Diri: Cara Menurunkan Pikiran Anda dan Buat Satu Baru
oleh Joe Dispenza.

Anda tidak ditakdirkan oleh gen Anda dan didesain untuk menjadi cara tertentu untuk sisa hidup Anda. Sebuah ilmu baru yang muncul yang memberdayakan semua manusia untuk menciptakan realitas mereka pilih. Di Breaking Kebiasaan Menjadi Diri, Terkenal penulis, pembicara, peneliti, dan chiropractor Dr Joe Dispenza menggabungkan bidang fisika kuantum, neuroscience, kimia otak, biologi, dan genetika untuk menunjukkan apa yang benar-benar mungkin. Setelah Anda menghentikan kebiasaan menjadi diri sendiri dan benar-benar berubah pikiran, hidup Anda tidak akan pernah sama!

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Joe Dispenza, DC, penulis Evolve Otak Anda, Mempelajari biokimia di Rutgers University dan meraih gelar Bachelor of Science dengan penekanan dalam ilmu saraf. Dia memiliki gelar Doctor of Chiropractic, dan menerima pelatihan pascasarjana dan pendidikan berkelanjutan di bidang neurologi, ilmu saraf, fungsi otak dan kimia, biologi seluler, pembentukan memori, dan penuaan dan umur panjang. Salah satu ilmuwan, peneliti, dan guru ditampilkan dalam film pemenang penghargaan What the Bleep Do Kita Tahu!?, Dr Joe telah mengajar ribuan bagaimana memprogram ulang pikiran mereka melalui prinsip-prinsip neurofisiologis terbukti secara ilmiah. Kunjungi website nya di drjoedispenza.com

Buku oleh Penulis ini

at Pasar InnerSelf dan Amazon