Image by Lothar Dieterich
Puisi Aku Membawa Hatimu Bersamaku oleh E. E. Cummings mengungkapkan dengan indah bagaimana seseorang dapat hidup kreatif dan berfungsi dengan baik di dunia. Dikatakan bahwa ketika Anda membawa hati orang lain, hati dunia, atau hati Tuhan ke dalam hati Anda sendiri, kehidupan menjadi “keajaiban yang memisahkan bintang-bintang.”
Membawa hati orang lain, berada di posisi orang lain, mengungkapkan empati dan kasih sayang adalah manifestasi dari keberadaan kita yang menghubungkan kita, tetapi juga memisahkan kita. Bahwa kita adalah individu-individu yang hidup dalam kesatuan adalah keajaiban dunia.
Yang Ideal: Hidup dalam Persatuan yang Damai
Hidup dalam kesatuan yang damai sepertinya merupakan sebuah cita-cita karena siapa yang tidak sesekali menyimpang dari hal tersebut dan mengalami kekhawatiran, kegelisahan, pikiran yang tidak terkendali, perasaan yang meluap-luap, dan tidak melihat adanya jalan keluar dari keadaan sulit? Ketika efek dari pengalaman hidup ini terus berlanjut dan mengubah suasana hati, pertimbangan rasional, dan perilaku kita, hal tersebut mengganggu aliran normal, kegembiraan, dan kesatuan hidup. Mereka mengaburkan keajaibannya.
Ketika gangguan ini tidak dapat dikendalikan, hal ini menjadi dasar terjadinya gangguan fisik dan mental, baik autoimun maupun emosional, masalah jantung, perilaku adiktif, dan keinginan untuk bunuh diri. Lebih buruk lagi, jika ide-ide negatif terus muncul, psikopatologi adalah konsekuensinya.
Meskipun tekanan hidup memperburuk kesulitan-kesulitan tersebut, selama ribuan tahun, banyak orang menyadari bahwa akar permasalahannya adalah pikiran kita yang penuh rasa takut dan tidak terkendali, yang berpusat pada pemikiran yang berdasarkan ego. Memang benar, dalam deskripsi yang tidak terlalu bagus, Siddhartha Gautama, Buddha historis (sekitar abad ke-5 hingga ke-4 SM), mengakui kesulitan inti ini sebagai dasar psikologis tunggal bagi penderitaan manusia 2500 tahun yang lalu. Beliau menggunakan istilah “kapicitta,” yang berarti pikiran seperti monyet, untuk menggambarkannya. Dia berkata,
“...seperti seekor monyet yang berayun di antara pepohonan, meraih satu dahan dan melepaskannya hanya untuk meraih dahan lainnya, demikian pula, apa yang disebut pikiran, batin, atau kesadaran muncul dan lenyap terus-menerus baik siang maupun malam.”
Masalah Pikiran Berbasis Ego yang Tidak Terkendali
Pengalaman hidup profesional dan pribadi saya telah memberi saya pendidikan yang kuat, landasan, dan pemahaman yang memadai tentang masalah pikiran ini. Sebagai seorang ilmuwan dan kemudian pencari spiritual selama bertahun-tahun, saya mencari jawaban atas teka-teki pikiran yang tidak terkendali dan masalah-masalah yang ditimbulkannya dalam hidup saya. Gabungan kebijaksanaan dari dua aspek kehidupan saya ini akhirnya membantu saya memahami masalah dan cara mengatasinya. Saya menemukan kebijaksanaan yang terakumulasi selama berabad-abad.
Mengontrol Kekacauan Mental: Memanfaatkan Kekuatan Pikiran Kreatif mengenali masalah ini dalam konteks modernnya, di mana kita menggunakan sains sebagai bahasa penyelidikan, pengetahuan, dan pemahaman. Saya menggabungkan pemahaman ilmiah ini dengan pemahaman pikiran yang lebih pribadi berdasarkan perjumpaan saya dengan Buddhisme Zen. Oleh karena itu, saya berasumsi bahwa mengenali dan memahami masalah dari dua perspektif ini akan memudahkan kita untuk bersikap terbuka dalam menyeimbangkan dan menerapkan solusi terhadap masalah tersebut.
Hasilnya bagi saya adalah pemulihan dan pemeliharaan Pikiran Asli saya, yang dipahami umat Buddha sebagai pikiran saat lahir, yang memiliki sikap keterbukaan, semangat, dan kurangnya prasangka. Pikiran seperti itu membantu saya memasuki kehidupan kreatif. Cara optimal untuk mencapai hasil ini adalah dengan berfokus pada momen saat ini.
Berbeda dengan program meditasi berbasis sekuler yang berfokus terutama pada pengurangan stres, wawasan agama Buddha dan mindfulness yang lebih komprehensif memberikan konteks etika yang lebih besar dan menargetkan akar penderitaan, termasuk kekakuan pikiran. Hal ini mengarah pada pengalaman kebebasan batin yang lebih dalam dan bertahan lama.
Mempraktikkan kesadaran momen saat ini adalah teknik perhatian yang mengubah ekspektasi mengenai proses perenungan pikiran. Pendekatan ini benar-benar menghentikan pikiran-pikiran cemas dan tidak terkendali. Efeknya langsung terlihat dan, jika dilatih, akan bertahan lama.
Mengakses Kecerdasan Luas dari Pikiran Asli
Intuisi adalah antarmuka, atau akses langsung, ke kecerdasan Pikiran Asli yang luas. Menumbuhkan akses ini, mengikuti transformasi pikiran yang tidak terkendali menjadi Pikiran Asli, membantu seseorang membuat keputusan yang lebih baik dan memberikan kepercayaan diri yang dibutuhkan untuk bergerak maju. Ada dua bagian untuk mengatasi masalah pikiran yang tidak terkendali dan pemulihan Pikiran Asli. Bagian pertama melibatkan pengasuhan diri, yang berarti secara sadar memilih hubungan yang ingin Anda jalin dengan diri sendiri, seolah-olah dengan orang tua yang penuh kasih sayang. Bagian kedua adalah belajar hidup pada saat ini. Kedua bagian tersebut memerlukan latihan, latihan, latihan, hingga perilaku tersebut menjadi kebiasaan dan alami—sama seperti keterampilan apa pun yang telah Anda pelajari dalam hidup.
Ada empat tahap yang diperlukan untuk menyelami lebih dalam bagaimana Anda dapat mengendalikan kekacauan dan memanfaatkan kekuatan kreatif yang melekat dalam pikiran. Ini melibatkan: Rmengenali masalahnya; Umemahami solusinya; Temuan Bkeseimbangan dan Imenerapkan jawaban. Bagi pembaca yang mendalami hal ini lebih dalam RUBI, potensi imbalannya adalah resolusi yang dapat bersifat sementara hingga permanen, bergantung pada tingkat komitmen Anda. Pikiran yang tidak terkendali atau pikiran monyet akan digantikan oleh Pikiran Asli dan Anda akan hidup lebih gembira dan produktif. Namun hanya jika Anda berkomitmen untuk mengubah persepsi dan kesadaran—hal termudah dan tersulit yang dapat dilakukan seseorang.
Anda dapat belajar memahami dan mempertahankan kendali pikiran Anda untuk menjalani kehidupan kreatif, yang berarti kehidupan yang dijalani dengan kesadaran dan rasa ingin tahu serta sebagai keadaan yang paling alami. Hidup dalam keadaan ini akan membawa kegembiraan sepanjang sisa hidup Anda, tidak terbebani oleh rasa takut dan cemas serta berhubungan dengan sumber kebijaksanaan yang tak terbatas.
Mendapatkan Kembali Pikiran Asli Anda adalah bagian yang mudah. Menyingkirkan kebiasaan buruk pikiran monyet adalah tempat kerja kerasnya. Semoga berhasil dalam perjalanan menuju diri yang tercerahkan, dan semoga Anda keluar dari proses ini dengan lebih bahagia dan bijaksana dari sebelumnya.
Mengenali Masalah
Selama malam gelap jiwanya, Stephanie percaya bahwa rasa malu, rasa tidak aman, rendah diri, takut gagal, kurangnya jaringan sosial yang menawarkan dukungan, dan kurangnya kepercayaan pada orang lain menyebabkan masalahnya. Itu adalah serangkaian kelemahan yang dia hafal dengan baik, seperti yang selalu diingatkan oleh kritik batinnya. Sangat mengejutkan ketika Stephanie menghubungkan bahwa mungkin masalahnya bukan terletak pada kelemahan dirinya, namun pada kejujuran pendongeng. Mempertanyakan asumsi tersebut menuntunnya untuk menyadari bahwa sebagian besar masalah yang dia hadapi berasal dari suara hati sebagai satu-satunya sumber. Kenapa dia harus mempercayainya? Stephanie mencoba menceritakan kisah-kisah yang lebih positif kepada dirinya sendiri, namun energi dari suara aslinya terus muncul kembali dan membuatnya kewalahan. Kemudian, Stephanie menyadari bahwa kritik batinnya tampak seperti anak kecil yang terluka, tidak dewasa, dan terpaku pada peristiwa yang menimpanya saat remaja. Saat itulah dia memahami bahwa narasi batin ini mewakili aspek nyata kehidupannya, dan alih-alih berusaha menutupinya, dia menerimanya dengan penuh kasih. Itu adalah awal dari penyembuhan pemisahan ego-dirinya.
Akar Pemisahan Ego-Diri
Mengenali masalah pikiran yang tidak terkendali berarti terlebih dahulu mengakui adanya masalah. Dan persoalan mendasarnya adalah pemisahan nyata antara ego dan diri sejati. Ini adalah pelajaran utama yang saya pelajari dalam perjalanan penemuan saya. Saya menanggapi kehidupan dengan perasaan diri yang salah. Dan ini membuat saya mudah berubah, tidak bertanggung jawab, tidak peduli, dan depresi.
Namun, perlahan-lahan, saya menyadari perspektif lain yang tampak lebih tulus, lebih tenang, dan penuh perhatian. Begitu saya mulai mengidentifikasi diri saya yang lebih sejati, saya tahu bahwa saya sedang menuju pemulihan dan menuju kehidupan yang lebih tulus dan menyenangkan.
Wawasan tentang Ilusi
Jika Anda mengalami pikiran tenang yang terus-menerus di tengah badai mental yang berulang, bukankah ini menunjukkan bahwa badai pikiran Anda, seperti badai sebenarnya, bersifat sementara dan diciptakan sendiri? Memang benar, setelah bertahun-tahun berlatih meditasi kesadaran, saya yakin bahwa badai emosi adalah pengalaman yang kita ciptakan dan, oleh karena itu, kita dapat memilih untuk tidak menguraikannya dan menjadikannya nyata. Tingkat kendali ini tidak berarti Anda menjadi mati rasa terhadap kehidupan. Faktanya, yang terjadi justru sebaliknya. Saya menjadi lebih sensitif secara emosional, meski tidak terlalu reaktif.
Psikolog Mihaly Csikszentmihalyi menjelaskan apa yang terjadi ketika kehidupan bertemu dengan Pikiran Asli, sebuah pengalaman yang dia kaitkan dengan konsep yang disebut “Aliran.” Csikszentmihalyi menyimpulkan bahwa “keadaan kesadaran optimal di mana kita merasakan yang terbaik dan melakukan yang terbaik” berkorelasi dengan kreativitas dan kinerja yang luar biasa. Ia juga menemukan bahwa orang menemukan kepuasan sejati dalam kondisi kesadaran ini. Flow menyerap individu dalam suatu aktivitas yang melibatkan keterampilan kreatif. Dalam keadaan ini, individu “kuat, waspada, mudah dikendalikan, tidak sadar diri, dan berada pada puncak kemampuan mereka.”
Beberapa psikolog berpendapat bahwa tidak mungkin mengalami flow ketika gangguan lain mengganggu pengalaman tersebut, dan oleh karena itu menyarankan seseorang harus menjauhi gangguan dalam kehidupan modern dan serba cepat ini. Nasihat tersebut ada benarnya, namun apakah mungkin untuk menghindari gangguan?
Pengalaman saya menunjukkan bahwa setelah Anda melihat dan mengesampingkan perenungan berbasis ego dan diri virtual, yang tersisa hanyalah Pikiran Asli dan aliran pemikiran bebas. is keadaan alami. Tidak ada gangguan, karena mereka menjadi “bubur gandum untuk penggilingan,” yang berarti bahwa pikiran baru ini menganggap segala sesuatu yang dialaminya sebagai dasar untuk pembelajaran baru. Penemuan ini bersifat permanen, tidak ada jalan kembali, dan aliran terjadi baik sendirian di puncak gunung atau di tengah Times Square.
Gumpalan perenungan berbasis ego mungkin bertahan dan terus mengganggu selama beberapa waktu, meskipun tidak pernah sebesar sebelumnya. Latihan yang terus-menerus akan memadamkan hal itu.
Upaya untuk mencapai titik ini bukan berarti mencoba mendapatkan kreativitas dan aliran, karena hal-hal tersebut merupakan kondisi batin bawaan. Sebaliknya, yang kita perlukan adalah melihat melalui perenungan berbasis ego palsu dan maya saya penciptaan dan mulailah mengidentifikasi dengan diri Anda yang sebenarnya. Upaya ini tidak lain adalah perubahan persepsi—hal termudah dan tersulit yang dapat Anda lakukan—tetapi hal ini akan menciptakan pola pikir kreatif seumur hidup.
Hak Cipta 2023. Semua Hak Dilindungi Undang-Undang.
Diadaptasi dari buku: Mengendalikan Kekacauan Mental.
Pasal Sumber:
Buku: Mengontrol Kekacauan Mental
Mengontrol Kekacauan Mental: Memanfaatkan Kekuatan Pikiran Kreatif
oleh Jaime Pineda, PhD.
Pembaca akan belajar bagaimana menggunakan teknik sederhana yang telah teruji waktu untuk mengendalikan kecemasan dan memulihkan sifat kreatif mereka.
Selama berabad-abad, spiritualitas telah memberi tahu kita bahwa jawaban atas permasalahan hidup ada di dalam diri kita, andai saja kita menyadari bahwa kita lebih dari apa yang kita bayangkan. Kini, pemahaman ilmiah menunjukkan jalannya kepada kita. Jaime Pineda mengajari kita cara mengenali masalah mendasar dan menemukan solusinya melalui serangkaian langkah dan teknik yang membantu kita keluar dari keterpurukan dan memulihkan pola pikir yang lebih bersih yang memungkinkan kita melampaui kegelisahan yang statis.
Untuk info lebih lanjut dan/atau memesan buku hardcover ini, klik disini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.
tentang Penulis
Jaime A. Pineda, PhD adalah Profesor Ilmu Kognitif, Ilmu Saraf, dan Psikiatri di Universitas California, San Diego, dan penulis banyak makalah yang dikutip secara luas tentang ilmu saraf sistem dan kognitif hewan dan manusia, serta dua buku puisi tentang hubungan pikiran-otak dengan penekanan pada spiritualitas, mistisisme, lingkungan hidup, dan aktivisme sosial.
Pelajari lebih lanjut di situs web penulis. Buku barunya adalah Mengontrol Kekacauan Mental: Memanfaatkan Kekuatan Pikiran Kreatif.
