Pernahkah Anda bertanya-tanya tentang hakikat kebahagiaan? Apakah itu hasil dari kerja keras dan kerja keras selama bertahun-tahun, hadiah yang akan dinikmati setelah mencapai tujuan jangka panjang, atau sesuatu yang harus diraih pada saat ini, perasaan sesaat yang harus dinikmati tanpa penundaan? Pertanyaan menarik ini baru-baru ini dibahas dalam studi terobosan oleh psikolog Lora Park dari University at Buffalo. Studi ini menawarkan perspektif baru tentang bagaimana keyakinan kita tentang kebahagiaan dapat membentuk perilaku dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Memahami Dua Perspektif Kebahagiaan
Studi ini mengidentifikasi dua pendekatan berbeda menuju kebahagiaan. Beberapa memandang kebahagiaan sebagai investasi, seperti memasukkan uang ke dalam rekening tabungan. Mereka percaya pada 'menunda kebahagiaan', bekerja keras, dan berkorban sekarang untuk mengantisipasi masa depan yang lebih bahagia. Perspektif ini melihat kebahagiaan sebagai sumber kumulatif yang tumbuh dari waktu ke waktu.
Sebaliknya, orang lain melihat kebahagiaan itu cepat berlalu dan sementara, mirip dengan menginvestasikan uang di pasar saham, yang nilainya berfluktuasi setiap hari. Orang dengan perspektif ini percaya pada 'hidup di saat ini' dan memanfaatkan kesempatan untuk merasa bahagia sekarang daripada menundanya ke masa depan yang tidak pasti.
Manfaat Menunda Kebahagiaan
Menunda kebahagiaan ternyata mempunyai manfaat tersendiri. Studi ini menemukan bahwa mereka yang menunda kebahagiaan demi mengejar tujuan penting jangka panjang akan merasakan peningkatan rasa kebahagiaan dan kebanggaan setelah mencapai tujuan tersebut. Hal ini mungkin serupa dengan kepuasan melihat rekening tabungan tumbuh selama bertahun-tahun, buah dari kerja keras dan dedikasi seseorang. ?Park memimpin tim peneliti yang melakukan penelitian dengan sampel yang mencakup peserta komunitas usia kuliah dan dewasa.
Mereka pertama kali menetapkan skala baru untuk mengukur menunda kebahagiaan versus keyakinan hidup pada saat ini dan kemudian memeriksa biaya dan manfaat dari mendukung keyakinan tentang kebahagiaan ini. Hasil penelitian menunjukkan bahwa menunda kebahagiaan untuk mengejar tujuan jangka panjang terkait dengan antisipasi kebahagiaan dan kebanggaan yang lebih besar setelah mencapai tujuan tersebut. Tetap saja, ada sisi negatifnya, menurut Park. Bayangkan seorang siswa yang melupakan kesenangan jangka pendek, seperti acara sosial atau hobi, untuk fokus mempersiapkan ujian kompetitif. Kegembiraan dan kebanggaan yang mereka rasakan saat menyelesaikan ujian langsung diakibatkan oleh keputusan mereka untuk menunda kebahagiaan.
Contoh lain bisa jadi seorang pengusaha muda yang menginvestasikan banyak waktu untuk memulai, seringkali mengorbankan waktu pribadi dan kesenangan langsung demi bisnis mereka. Kegembiraan mereka saat melihat usaha mereka berhasil dan berkembang diperkuat oleh kesulitan yang mereka alami dan kepuasan yang mereka tunda. Rasa pencapaian yang mereka rasakan semakin besar untuk pengorbanan yang telah mereka lakukan selama ini.
Memang, mengejar tujuan jangka panjang seringkali membutuhkan ketekunan dan fokus yang cukup besar. Mereka yang bersedia menunda kepuasan segera demi kebahagiaan masa depan sering dipandang sebagai individu yang disiplin dan berorientasi pada tujuan dengan pandangan tertuju pada hadiah.
Tidak diragukan lagi bahwa tujuan jangka panjang seringkali membutuhkan ketekunan dan fokus. Orang banyak menyerah dalam hal itu. Tetapi ada biaya yang terkait dengan pengejaran ini, seperti melewatkan kesempatan untuk meraih kebahagiaan saat ini, yang dapat meningkatkan emosi positif dan perasaan kedekatan serta hubungan dengan orang lain,” kata Park. Pertimbangkan seorang atlet yang sedang mempersiapkan kompetisi yang signifikan. Mereka mungkin perlu mengikuti rejimen pelatihan dan diet yang ketat, meninggalkan kesenangan seperti pesta atau makanan dekaden. Meskipun jalur ini mungkin tampak menantang dan menuntut, rasa pencapaian dan kebanggaan yang mereka rasakan saat tampil baik dalam kompetisi seringkali melebihi pengorbanan awal.
Terakhir, pertimbangkan individu yang menabung dan menginvestasikan uang untuk masa pensiun daripada membelanjakan semuanya untuk kesenangan sesaat. Meskipun mereka mungkin kehilangan beberapa kemewahan saat ini, keamanan dan kenyamanan finansial mereka setelah pensiun sering memvalidasi keputusan mereka untuk menunda kebahagiaan. Kebahagiaan masa depan mereka, dengan demikian, menjadi bukti disiplin dan kesabaran masa lalu mereka.
Kerugian dari Menunda Kebahagiaan
Sementara menunda kebahagiaan dalam mengejar tujuan jangka panjang ada manfaatnya, itu bukannya tanpa tantangan. Salah satunya adalah rasa bersalah, kecemasan, dan penyesalan yang sering dirasakan individu ketika terlibat dalam aktivitas yang dapat mengalihkan waktu atau energi mereka dari tujuan jangka panjang mereka. Misalnya, seorang siswa yang memutuskan untuk mengambil istirahat dari belajar untuk ujian penting untuk menonton film mungkin merasa bersalah karena tidak belajar, kecemasan tentang dampak potensial pada nilai mereka, dan penyesalan karena telah 'membuang-buang' waktu mereka.
Ini juga dapat meluas ke keputusan yang lebih signifikan. Seorang pengusaha yang mengambil cuti sehari untuk relaksasi mungkin bergumul dengan rasa bersalah karena tidak menggunakan waktu itu untuk membangun bisnisnya, kecemasan tentang pekerjaan yang tidak mereka lakukan, dan penyesalan karena tidak memanfaatkan setiap momen untuk mencapai tujuan mereka. Tarik-menarik terus-menerus antara kepuasan langsung dan tujuan jangka panjang dapat menambah stres dan mengurangi kenikmatan saat ini.
Selain itu, mengejar tujuan jangka panjang, meskipun bermanfaat, kadang-kadang dapat menimbulkan kerugian yang signifikan. Ini bisa termasuk kehilangan kesempatan untuk mengalami kebahagiaan di saat ini. Misalnya, individu yang berorientasi pada karier mungkin bekerja lembur secara teratur, melewatkan acara sosial, waktu keluarga, atau hobi pribadi. Seiring waktu, pengorbanan terus-menerus dari 'sekarang' untuk 'nanti' ini dapat menyebabkan kehilangan dan ketidakpuasan.
Demikian pula, seseorang yang berfokus pada peningkatan karier mungkin melewatkan liburan atau waktu istirahat pribadi. Meskipun ini dapat membantu mereka maju secara profesional, hal itu juga dapat menyebabkan kelelahan dan kehilangan kesenangan hidup yang sederhana. Pada akhirnya, sementara menunda kebahagiaan dapat menghasilkan imbalan jangka panjang yang signifikan, menyeimbangkan tujuan jangka panjang ini dengan kebutuhan untuk hidup dan menikmati saat ini sangatlah penting.
Manfaat Hidup di Saat Ini
Berlawanan dengan jalan menunda kebahagiaan, hidup di saat ini membawa banyak manfaat. Orang yang mengadopsi pendekatan ini cenderung terlibat dalam aktivitas yang lebih menyenangkan dan menyenangkan, meskipun aktivitas tersebut tidak terkait langsung dengan tujuan jangka panjang mereka. Ini menghasilkan lebih banyak emosi positif dan rasa kesejahteraan yang lebih besar secara keseluruhan. Misalnya, seseorang yang suka melukis tetapi fokus pada karir di bidang keuangan mungkin meluangkan waktu dari jadwal sibuknya untuk melukis. Meskipun tidak berkontribusi langsung pada karier mereka, kegiatan ini dapat memberikan kegembiraan dan kepuasan yang luar biasa, meningkatkan suasana hati dan kebahagiaan mereka secara keseluruhan.
Cukup sukacita adalah di mana Anda menemukannya
Contoh lain bisa jadi orang yang suka bepergian. Meskipun bepergian mungkin tidak secara langsung berkontribusi pada tujuan profesional atau keuangan jangka panjang mereka, kegembiraan, dan kegembiraan yang diperoleh dari menjelajahi tempat baru, bertemu orang baru, dan mengalami budaya yang berbeda dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan mereka secara signifikan. Kenangan dan pengalaman yang mereka kumpulkan selama perjalanan dapat memberi mereka kegembiraan dan kepuasan lama setelah perjalanan.
Pertimbangkan skenario di mana Anda mendekati pencapaian penting, seperti kelulusan. Dalam situasi seperti itu, mungkin bermanfaat untuk mengalihkan fokus Anda dari masa depan ke masa kini, menikmati perayaan, dan menikmati momen sepenuhnya tanpa merasa bersalah karena menjauh dari tujuan jangka panjang Anda. Meluangkan waktu untuk merayakan pencapaian Anda, menikmati kesuksesan Anda, dan berbagi momen ini dengan teman dan keluarga dapat meningkatkan suasana hati Anda dan membantu Anda merasa lebih terhubung dan puas.
Demikian pula, pertimbangkan seseorang yang beristirahat dari pekerjaan untuk menghabiskan satu hari di pantai atau akhir pekan di pegunungan. Meskipun aktivitas ini mungkin tidak berkontribusi langsung pada tujuan jangka panjang mereka, relaksasi dan kesenangan mereka dapat meningkatkan suasana hati mereka, mengisi ulang energi mereka, dan meningkatkan kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Kemampuan untuk menjauh dari tujuan jangka panjang dan hidup di saat ini, menikmati kesenangan hidup yang sederhana, dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan seseorang secara signifikan.
Fleksibilitas Keyakinan Tentang Kebahagiaan
Menariknya, penelitian Park menemukan bahwa keyakinan kita tentang kebahagiaan, meski relatif stabil, tidak terpaku pada batu. Mereka dapat bergeser dan dipengaruhi oleh pesan-pesan masyarakat yang menempatkan perbedaan nilai pada apakah kebahagiaan harus dianggap kumulatif atau cepat berlalu. Ini berarti pendekatan kita terhadap kebahagiaan bisa fleksibel dan dapat disesuaikan, bergantung pada keadaan kita dan isyarat masyarakat yang kita terima.
Misalnya, sementara masyarakat mungkin sering mengagumi orang-orang yang disiplin dan fokus pada masa depan, masyarakat juga menghargai kemampuan untuk hidup di masa sekarang dan menikmati saat ini. Jadi, memahami berbagai perspektif tentang kebahagiaan ini dapat membantu kita mencapai keseimbangan dan memaksimalkan kebahagiaan dan kesejahteraan kita.
Apakah seseorang memilih untuk menunda kebahagiaan untuk masa depan atau hidup di saat ini, kedua pendekatan tersebut memiliki manfaat yang jelas. Kuncinya terletak pada pemahaman dan penerapan perspektif tersebut secara tepat dalam kehidupan kita. Daripada melihat ini sebagai pilihan yang saling eksklusif, mungkin bermanfaat untuk melihatnya sebagai strategi pelengkap yang dapat digunakan pada waktu dan situasi yang berbeda dalam kehidupan.
Dengan mengenali keyakinan tentang kebahagiaan ini dan mengakui bahwa keyakinan ini bisa fleksibel, kita dapat memetakan jalan menuju kehidupan yang lebih memuaskan, kehidupan yang berorientasi pada tujuan dan fokus pada saat ini, kehidupan yang menyeimbangkan ambisi jangka panjang dengan kapasitas. untuk merebut dan menikmati saat ini.
Jadi, tanyakan pada diri Anda: Bagaimana Anda memandang kebahagiaan? Apakah Anda lebih cenderung menundanya untuk masa depan, atau apakah Anda lebih memilih untuk meraihnya sekarang? Ingat, tidak ada jawaban yang cocok untuk semua ini. Keindahan kebahagiaan terletak pada subjektivitasnya, pada kemampuan kita untuk membentuknya sesuai dengan kebutuhan, keinginan, dan keadaan kita. Jadi, apa pun pendekatan Anda, rangkullah, dan ingatlah untuk membuat perjalanan hidup sama menyenangkannya dengan tujuannya.
“Uniknya Bodoh:” Membedah Dekade Terakhir Kehidupan Amerika
tentang Penulis
Robert Jennings adalah salah satu penerbit InnerSelf.com bersama istrinya Marie T Russell. Dia kuliah di University of Florida, Southern Technical Institute, dan University of Central Florida dengan studi di bidang real estat, pembangunan perkotaan, keuangan, teknik arsitektur, dan pendidikan dasar. Dia adalah anggota Korps Marinir AS dan Angkatan Darat AS yang pernah memimpin baterai artileri lapangan di Jerman. Dia bekerja di bidang keuangan, konstruksi, dan pengembangan real estat selama 25 tahun sebelum memulai InnerSelf.com pada tahun 1996.
InnerSelf didedikasikan untuk berbagi informasi yang memungkinkan orang untuk membuat pilihan berpendidikan dan berwawasan dalam kehidupan pribadi mereka, untuk kebaikan bersama, dan untuk kesejahteraan planet ini. Majalah InnerSelf dalam 30+ tahun publikasi baik cetak (1984-1995) atau online sebagai InnerSelf.com. Tolong dukung pekerjaan kami.
Creative Commons 4.0
Artikel ini dilisensikan di bawah lisensi Creative Commons Atribusi-Berbagi Serupa 4.0. Atribut penulisnya Robert Jennings, InnerSelf.com. Link kembali ke artikel Artikel ini awalnya muncul di InnerSelf.com
Buku terkait:
Empat Kesepakatan: Panduan Praktis untuk Kebebasan Pribadi (Buku Kebijaksanaan Toltec)
oleh Don Miguel Ruiz
Buku ini menawarkan panduan untuk kebebasan dan kebahagiaan pribadi, dengan memanfaatkan kebijaksanaan Toltec kuno dan prinsip spiritual.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Jiwa yang Tidak Terikat: Perjalanan Melampaui Diri Sendiri
oleh Michael A. Singer
Buku ini menawarkan panduan untuk pertumbuhan spiritual dan kebahagiaan, dengan memanfaatkan praktik mindfulness dan wawasan dari tradisi spiritual Timur dan Barat.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Karunia Ketidaksempurnaan: Lepaskan Siapa yang Anda Pikirkan Seharusnya Anda dan Rangkullah Siapa Anda
oleh Brené Brown
Buku ini menawarkan panduan untuk penerimaan diri dan kebahagiaan, berdasarkan pengalaman pribadi, penelitian, dan wawasan dari psikologi sosial dan spiritualitas.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Seni Halus Tidak Memberikan F * ck: Pendekatan Kontra-intuisi untuk Menjalani Kehidupan yang Baik
oleh Mark Manson
Buku ini menawarkan pendekatan kebahagiaan yang menyegarkan dan lucu, menekankan pentingnya menerima dan merangkul tantangan dan ketidakpastian hidup yang tak terelakkan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Keuntungan Kebahagiaan: Bagaimana Otak Positif Memicu Kesuksesan dalam Pekerjaan dan Kehidupan
oleh Shawn Akhor
Buku ini menawarkan panduan menuju kebahagiaan dan kesuksesan, berdasarkan penelitian ilmiah dan strategi praktis untuk mengembangkan pola pikir dan perilaku positif.
