Merasa khawatir untuk kembali ke sekolah bisa dimaklumi. Keluarga A3/Shutterstock

Kembali ke sekolah setelah liburan musim panas bisa menjadi masalah besar. Bagi sebagian anak, ini berarti pindah ke kelas baru dengan guru baru. Yang lain akan bersekolah di sekolah baru. Perubahan bisa menjadi hal yang menyenangkan, namun seringkali juga menakutkan.

Anak Anda mungkin merasakan “ketakutan di hari Minggu” yang terkadang kita alami saat akhir pekan berakhir – sebuah antisipasi yang menyedihkan karena rutinitas lama yang membosankan akan terulang kembali. Atau mereka mungkin mengalami tekanan emosional yang lebih parah, mungkin ingin berhenti sekolah sama sekali.

Jika anak Anda merasa takut dan cemas untuk kembali bersekolah, Anda mungkin tidak yakin bagaimana cara membantunya. Ini juga bisa menjadi situasi yang menjengkelkan dan menantang bagi Anda sebagai orang tua atau pengasuh. Berikut adalah beberapa langkah yang harus diambil untuk membantu anak Anda kembali ke kelas.

1. Biarkan anak Anda tahu bahwa Anda mendengarnya

Mungkin Anda tergoda untuk mengabaikan ketakutan anak Anda dengan segera meyakinkan bahwa semuanya akan baik-baik saja. Namun akan lebih bermanfaat jika Anda memberi tahu mereka bahwa Anda memahami dan memercayai mereka, dan bahwa Anda akan bekerja sama dengan mereka saat mereka kembali ke rutinitas sekolah dan melakukan apa pun yang Anda bisa untuk mendukung mereka.

Ini dapat membantu anak Anda beralih dari emosi negatif ke emosi negatif memecahkan masalah denganmu.

2. Cari tahu apa yang membuat mereka khawatir

Ada berbagai alasan mengapa anak Anda mungkin tidak ingin kembali ke sekolah. Mereka mungkin mencoba menghindari sesuatu yang negatif: intimidasi, lingkungan yang sulit diciptakan oleh guru, kesulitan berinteraksi dengan teman sekelasnya atau tekanan akademis. Mungkin saja mereka punya masalah perkembangan saraf, seperti autisme, ADHD atau disleksia, yang membuat sekolah menjadi sulit, atau masalah kesehatan mental seperti kecemasan.

Atau mereka mungkin khawatir meninggalkan rumah yang biasa mereka habiskan selama liburan musim panas, dan malah harus belajar di lingkungan yang terang dan bising yang mungkin membuat kewalahan. Mereka mungkin merasakannya kecemasan akan perpisahan, ingin tetap dekat denganmu. Mencari tahu apa yang menjadi kekhawatiran mereka akan membantu Anda mencari solusi – mungkin dengan bantuan guru atau profesional lainnya.

3. Beri tahu mereka bahwa tidak apa-apa jika merasa takut

Jika keluarga Anda mengalami kecemasan kembali ke sekolah, keduanya kamu dan anakmu mungkin merasa sedikit tidak mampu dan malu dengan perasaan ini.

Namun ketakutan ini bukanlah tanda kelemahan. Ini adalah tantangan yang bisa dimengerti, dengan alasan yang tulus, yang Anda dan anak Anda punya kapasitas untuk memahami dan mengatasinya. Dengan melalui tantangan ini dan menghadapinya dengan dukungan yang tepat, Anda dan anak Anda dapat mencapai kesuksesan merasa lebih mampu dan lebih tangguh.

4. Ambil langkah demi langkah

Kembali ke sekolah – bertemu kembali dengan teman sekelas dan guru secara bersamaan – mungkin merupakan hal yang sulit untuk dilakukan. Anda dapat mengatur tanggal bermain atau pertemuan sosial untuk anak Anda dengan beberapa teman sekolah pada hari-hari sebelum sekolah dimulai, sehingga mereka dapat bertemu sebelum hari pertama yang melelahkan.

Mungkin anak Anda akan merasa lebih mudah untuk bersekolah jika mereka mengikuti beberapa kelas pilihannya terlebih dahulu, dan kemudian meningkatkan kehadirannya secara penuh. Bagi tugas menjadi beberapa bagian kecil dan fokus pada kesuksesan kecil yang Anda bisa menghubungkan bersama-sama seiring berjalannya waktu dapat membuat rintangan besar – seperti kembali ke sekolah – menjadi lebih mudah ditangani.

5. Fokus pada tidur

Rutinitas tidur mungkin hilang selama liburan, dan semua orang di rumah akan kesulitan menghadapi waktu tidur lebih awal dan alarm pagi.

Remaja, khususnya, akan mengalami kesulitan – perubahan pola tidur sejak masa pubertas dapat menunda waktu kesiapan mereka untuk tidur di kemudian hari. sebanyak dua jam. Sayangnya, hal ini tidak mengurangi jumlah tidur yang mereka perlukan (kira-kira sembilan jam suatu malam).

Tapi tidur penting untuk suasana hati dan kinerja akademis. Cobalah bersikap baik dan penuh kasih sayang terhadap diri sendiri dan semua orang di rumah, dan lihat apakah Anda semua bisa tidur setidaknya 15 menit di awal minggu sebelum sekolah dimulai.

Jika Anda tidak dapat mengaturnya atau sudah terlambat, ada cara lain untuk melakukannya tingkatkan tidur. Berolahraga di siang hari, mengurangi asupan kafein, mengurangi waktu menonton di malam hari, dan bahkan melewatkan beberapa kegiatan ekstrakurikuler di awal tahun ajaran mungkin bisa membantu.

6. Perhatikan suasana hati Anda sendiri

Cobalah untuk mengurangi pembicaraan negatif Anda tentang kembali ke sekolah. Jika Anda tidak senang untuk kembali ke rutinitas sekolah, kemungkinan besar anak-anak Anda akan mengikuti jejak Anda.

Cobalah untuk menghindari percakapan negatif, dalam kehidupan nyata atau online, tentang kembali ke sekolah. Jika Anda tidak bisa bersikap positif, dan ada orang dewasa lain di rumah atau keluarga, Anda dapat meminta mereka untuk mendukung Anda dengan bersikap positif dan bertindak sebagai penyeimbang kecemasan atau pikiran negatif.

7. Mendorong optimisme

Berlatihlah berpikir optimis dengan anak Anda. Sebelum tidur setiap malam, Anda berdua bisa menuliskan tiga hal tentang diri Anda menantikan keesokan harinya – bertemu teman, klub sepulang sekolah, makan favorit. Ini dapat membantu Anda berdua menyeimbangkan emosi negatif yang mungkin Anda rasakan di hari mendatang.

Tentang Penulis

Trudy Meehan, Dosen, Pusat Psikologi dan Kesehatan Positif, Universitas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan RCSI dan Jolanta Burke, Dosen Senior, Pusat Ilmu Kesehatan Positif, Universitas Kedokteran dan Ilmu Kesehatan RCSI

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait:

Anak Berotak Seutuhnya: 12 Strategi Revolusioner untuk Memelihara Pikiran Berkembang Anak Anda

oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson

Buku ini memberikan strategi praktis bagi orang tua untuk membantu anak mengembangkan kecerdasan emosional, pengaturan diri, dan ketahanan dengan menggunakan wawasan dari ilmu saraf.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Disiplin Tanpa Drama: Cara Seluruh Otak untuk Menenangkan Kekacauan dan Memelihara Pikiran Anak Anda yang Berkembang

oleh Daniel J. Siegel dan Tina Payne Bryson

Penulis The Whole-Brain Child menawarkan panduan bagi orang tua untuk mendisiplinkan anak mereka dengan cara yang mendorong pengaturan emosi, pemecahan masalah, dan empati.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Cara Berbicara Agar Anak Mau Mendengar & Mendengarkan Agar Anak Mau Berbicara

oleh Adele Faber dan Elaine Mazlish

Buku klasik ini memberikan teknik komunikasi praktis bagi orang tua untuk terhubung dengan anak-anak mereka dan memupuk kerja sama dan rasa hormat.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Balita Montessori: Panduan Orang Tua untuk Membesarkan Manusia yang Ingin Tahu dan Bertanggung Jawab

oleh Simone Davies

Panduan ini menawarkan wawasan dan strategi bagi orang tua untuk menerapkan prinsip Montessori di rumah dan menumbuhkan rasa ingin tahu, kemandirian, dan kecintaan belajar alami balita mereka.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan

Orang Tua yang Damai, Anak-Anak Bahagia: Cara Berhenti Berteriak dan Mulai Terhubung

oleh Dr. Laura Markham

Buku ini menawarkan panduan praktis bagi orang tua untuk mengubah pola pikir dan gaya komunikasi mereka untuk membina hubungan, empati, dan kerja sama dengan anak-anak mereka.

Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan