Meditasi itu Mudah, Siapapun Bisa Melakukannya!

Meditasi itu Mudah, Siapapun Bisa Melakukannya!

Relaksasi adalah penting untuk proses penyembuhan. Sulit untuk memungkinkan energi penyembuhan mengalir dalam diri kita jika kita tegang dan ketakutan. Dr Bernie Siegel mengatakan, "Manfaat fisik dari meditasi telah didokumentasikan dengan baik ini cenderung menurunkan atau menormalkan tekanan darah, denyut nadi, dan tingkat hormon stres dalam darah.. Manfaat nya juga dikalikan bila dikombinasikan dengan olahraga teratur. Singkatnya, mengurangi keausan pada tubuh dan pikiran, membantu orang hidup lebih baik dan lebih lama. "

Hanya membutuhkan waktu beberapa saat, beberapa kali sehari, untuk memungkinkan tubuh untuk melepaskan dan bersantai. Setiap saat, Anda bisa menutup mata Anda dan mengambil dua atau tiga napas dalam-dalam dan melepaskan ketegangan apapun yang mungkin Anda bawa. Jika Anda memiliki lebih banyak waktu, duduk atau berbaring dengan tenang, dan berbicara tubuh Anda ke dalam relaksasi lengkap. Katakan dalam hati kepada diri sendiri: "jari-jari kaki saya sedang bersantai, kaki saya sedang bersantai, pergelangan kaki saya membiarkan pergi," dan seterusnya, bekerja sepanjang jalan sampai tubuh Anda. Atau, Anda mungkin mulai dengan kepala Anda dan bekerja ke bawah.

Pada akhir latihan ini sederhana, Anda akan merasa damai dan tenang untuk sementara waktu. Mengulangi proses ini secara teratur dapat menciptakan keadaan damai dalam diri Anda. Ini adalah meditasi, sangat positif fisik yang dapat Anda lakukan di mana saja.

Siapapun bisa bermeditasi, itu mudah

Sebagai masyarakat, kita telah membuat meditasi menjadi sesuatu yang misterius dan sulit dicapai, namun meditasi adalah salah satu proses tertua dan paling sederhana yang dapat kita lakukan. Ya, kita dapat membuatnya menjadi rumit dengan pernapasan khusus dan mantra ritual. Meditasi tersebut bagus untuk siswa tingkat lanjut. Namun, setiap orang bisa bermeditasi; mudah.

Yang harus kita lakukan adalah untuk duduk atau berbaring tenang, tutup mata kita, dan mengambil beberapa napas dalam. Tubuh secara otomatis akan bersantai, kita tidak perlu melakukan apapun untuk memaksa itu. Kita dapat mengulang kata atau penyembuhan perdamaian atau cinta, atau apa pun yang berarti bagi kita. Kita bahkan bisa berkata, "Aku mencintai diriku" atau "Semua baik Semuanya bekerja untuk kebaikan tertinggi saya Dari situasi ini. Hanya baik akan datang.. Saya aman." Kita dapat mengatakan diam-diam, "Apa yang saya perlu tahu?" atau "saya bersedia untuk belajar." Kemudian hanya berada di sana tenang.

Jawaban mungkin datang segera atau dalam satu atau dua hari. Jangan merasa terburu-buru. Biarkan hal terungkap secara alami. Ingat bahwa itu sifat pikiran untuk berpikir, Anda tidak akan pernah benar-benar membersihkan diri dari pikiran gagah. Biarkan mereka mengalir. Anda mungkin melihat, "Oh, sekarang saya sedang memikirkan pikiran-pikiran ketakutan atau pikiran marah atau pikiran bencana atau apa pun." Jangan memberikan pentingnya pikiran ini, cukup membiarkan mereka lewat melalui pikiran Anda seperti awan yang lembut pada langit musim panas.

Ada yang mengatakan bahwa meluruskan kaki dan tangan dan duduk tegak dengan punggung lurus akan meningkatkan kualitas meditasi. Mungkin begitu. Lakukan jika Anda bisa. Yang penting adalah untuk bermeditasi secara teratur. Praktek meditasi adalah kumulatif: Semakin teratur Anda melakukannya, semakin banyak tubuh dan pikiran menanggapi manfaat relaksasi - dan semakin cepat Anda mungkin mendapatkan jawaban Anda.

Jika Anda Bisa Menghitung, Anda Bisa Bermeditasi

Metode lain yang mudah dari meditasi adalah untuk hanya menghitung napas Anda saat Anda duduk diam dengan mata tertutup. Menghitung "satu" pada menghirup itu, "dua" pada napas itu, "tiga" pada menghirup, dan sebagainya, menghitung napas Anda dari satu sampai sepuluh. Saat Anda mengeluarkan napas pada sepuluh, hanya mulai lagi di satu. Jika pikiran Anda mengembara dan Anda menemukan diri Anda menghitung sampai 18 atau 30, hanya membawa diri kembali ke satu. Jika Anda menemukan bahwa Anda mencemaskan tentang dokter atau pekerjaan Anda atau anak-anak Anda atau tentang membuat daftar belanja, cukup membawa diri kembali ke hitungan satu.

Anda tidak dapat bermeditasi dengan benar. Setiap titik awal yang sempurna untuk Anda. Anda dapat menemukan buku yang akan mengajarkan Anda beberapa metode. Anda juga dapat menemukan kelas yang akan memberikan Anda pengalaman bermeditasi dengan orang lain. Mulailah di mana saja. Biarkan meditasi untuk menjadi kebiasaan.

Mulai Kecil

Meditasi itu Mudah, Siapapun Bisa Melakukannya!Jika Anda baru untuk meditasi, saya akan menyarankan agar Anda mulai dengan hanya lima menit pada suatu waktu. Orang yang segera lakukan menit 20 atau 30 bisa mendapatkan bosan dan melewatkan itu sepenuhnya. Lima menit sekali atau dua kali sehari merupakan awal yang baik. Jika Anda dapat melakukannya pada waktu yang sama setiap hari, tubuh mulai berharap untuk itu. Meditasi memberi Anda waktu kecil sisanya yang bermanfaat bagi penyembuhan emosi dan tubuh Anda.

Anda lihat, kita semua memiliki kebijaksanaan yang luar biasa dalam diri kita. Kami memiliki semua jawaban atas semua pertanyaan kita akan pernah menanyakan dalam diri kita.

Anda tidak tahu bagaimana bijaksana Anda. Anda dapat mengurus diri sendiri. Anda memiliki jawaban yang Anda butuhkan. Dapatkan terhubung. Anda akan merasa lebih aman dan lebih kuat.

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Hay House Inc © 2002. http://www.hayhouse.com

Pasal Sumber:

You Can Heal Life Book Companion Anda
oleh Louise L. Hay.

sampul buku: Buku Anda Dapat Menyembuhkan Rekan Hidup Anda oleh Louise L. Hay.Louise menerapkan teknik mencintai diri sendiri dan berpikir positif untuk berbagai topik yang mempengaruhi kita semua setiap hari, termasuk: kesehatan, emosi yang menakutkan, kecanduan, uang dan kemakmuran, seksualitas, penuaan, cinta dan keintiman, pekerjaan, dan banyak lagi. .

Seperti yang dikatakan Louise, "Latihan-latihan ini akan memberi Anda informasi baru tentang diri Anda yang akan memungkinkan Anda membuat pilihan baru. Jika Anda mau, maka Anda pasti dapat menciptakan jenis kehidupan yang Anda inginkan."

Info / Order buku ini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle. 

tentang Penulis

foto LOUISE L.HAY (8 Oktober 1926-30 Agustus 2017)Louise L. Hay (Oktober 8, 1926 - 30 Agustus, 2017) adalah seorang dosen metafisik dan guru dan penulis buku terlaris banyak buku, termasuk You Can Heal Your Life serta Memberdayakan Perempuan. Karya-karyanya telah diterjemahkan ke dalam bahasa 26 yang berbeda di negara-negara 35 di seluruh dunia. Louise adalah pendiri dan ketua Hay House, Inc., perusahaan penerbitan yang menyebarkan buku, audio, dan video yang berkontribusi terhadap penyembuhan planet ini.

Lebih buku dari penulis ini.
 


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

INNERSELF VOICES

bulan purnama di atas Stonehenge
Horoskop Minggu Ini: 20-26 September 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
seorang perenang di perairan yang luas
Sukacita dan Ketahanan: Penangkal Stres yang Sadar
by Nancy Windheart
Kami tahu bahwa kami berada dalam masa transisi yang hebat, melahirkan cara hidup, hidup, dan…
lima pintu tertutup, satu berwarna kuning, yang lain putih
Mana Kami Pergi Dari Sini?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Hidup bisa membingungkan. Ada begitu banyak hal yang terjadi, begitu banyak pilihan yang disajikan kepada kita. Bahkan sebuah…
Inspirasi atau Motivasi: Mana yang Paling Berhasil?
Inspirasi atau Motivasi: Mana Yang Didahulukan?
by Alan Cohen
Orang-orang yang antusias dengan suatu tujuan menemukan cara untuk mencapainya dan mereka tidak perlu terpancing…
foto siluet pendaki gunung menggunakan pick untuk mengamankan dirinya
Biarkan Ketakutan, Ubah, Bergerak Melaluinya, dan Pahami
by Lawrence Doochin
Rasa takut itu jelek. Tidak ada cara selain itu. Tetapi kebanyakan dari kita tidak menanggapi ketakutan kita dengan…
wanita yang duduk di mejanya tampak khawatir
Resep Saya untuk Kecemasan dan Kekhawatiran
by Jude Bijou
Kami adalah masyarakat yang suka khawatir. Kekhawatiran begitu umum, hampir terasa dapat diterima secara sosial.…
jalan berkelok di Selandia Baru
Jangan terlalu keras pada diri sendiri
by Marie T. Russell, InnerSelf
Hidup terdiri dari pilihan... beberapa pilihan "baik", dan yang lain tidak begitu baik. Namun setiap pilihan…
pria yang berdiri di dermaga menyorotkan senter ke langit
Berkah bagi Pencari Spiritual dan Orang yang Menderita Depresi
by Pierre Pradervand
Ada kebutuhan seperti itu di dunia saat ini akan belas kasih yang paling lembut dan besar dan lebih dalam, lebih…
Apa yang Akan Menjadi Kisah Anda? Anda Dapat Memetakan Kursus Anda Sendiri
Apa yang Akan Menjadi Kisah Anda? Anda Dapat Memetakan Kursus Anda Sendiri
by Maggie Craddock
Terkait kisah hidup Anda, memutuskan di mana Anda menginvestasikan waktu dan energi selama masa puncak…
Kebenaran Tentang Perubahan: Santai dan Membiarkan Hidup Untuk “Lakukan Aku, Melalui Aku”
Kebenaran Tentang Perubahan: Santai dan Membiarkan Hidup Untuk “Lakukan Aku, Melalui Aku”
by Eileen Workman
Setelah bertahun-tahun “membantu” mencoba mengubah orang lain untuk menciptakan dunia yang lebih baik…
Mengapa Demokrat Bukan Republikan yang Tidak Memiliki Rencana Kesehatan?
Mengapa Demokrat Bukan Republikan yang Tidak Memiliki Rencana Kesehatan?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Baru-baru ini Donald Trump menyatakan, "Siapa yang tahu perawatan kesehatan bisa menjadi begitu rumit." Demokrat dan sebagian besar…

PALING BACA

Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
by Jackie Cassell, Profesor Epidemiologi Perawatan Primer, Konsultan Kehormatan Kesehatan Masyarakat, Brighton and Sussex Medical School
Ekonomi genting dari banyak kota tepi pantai tradisional telah menurun lebih jauh sejak…
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
by Sonja Grace
Sewaktu Anda mengalami menjadi malaikat bumi, Anda akan menemukan bahwa jalan pelayanan dipenuhi dengan…
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
by Barbara Berger
Salah satu hal terbesar yang saya temukan bekerja dengan klien setiap hari adalah betapa sulitnya…
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
by Susan Campbell, Ph.D.
Menurut sebagian besar lajang yang saya temui dalam perjalanan saya, situasi kencan yang khas adalah penuh ...
Apa Peran Laki-laki Dalam Kampanye Anti-seksisme 1970-an Dapat Mengajari Kita Tentang Persetujuan
Apa Peran Laki-laki Dalam Kampanye Anti-seksisme 1970-an Dapat Mengajari Kita Tentang Persetujuan
by Lucy Delap, Universitas Cambridge
Gerakan laki-laki anti-seksis tahun 1970-an memiliki infrastruktur majalah, konferensi, pusat laki-laki…
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menyenangkan untuk ditonton. Penari flamenco yang baik memancarkan rasa percaya diri yang besar…
Mengambil Langkah Menuju Perdamaian dengan Mengubah Hubungan Kita Dengan Pemikiran
Melangkah Menuju Perdamaian dengan Mengubah Hubungan Kita Dengan Pemikiran
by John Ptacek
Kita menghabiskan hidup kita tenggelam dalam banjir pikiran, tidak menyadari bahwa dimensi lain dari kesadaran…
gambar planet Jupiter di kaki langit pantai samudra berbatu
Apakah Jupiter Planet Harapan atau Planet Ketidakpuasan?
by Steven Forrest dan Jeffrey Wolf Green
Dalam mimpi Amerika seperti yang saat ini disajikan, kami mencoba melakukan dua hal: menghasilkan uang dan kalah…

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.