Tuhan, betapa seringnya saudaraku berbuat dosa terhadapku,
dan aku memaafkannya? Sampai tujuh kali?
. . . Aku berkata tidak kepadamu, sampai tujuh kali:
tetapi sampai tujuh puluh kali tujuh.
- Matius 18: 21, 22
Cobalah untuk tidak terlalu khawatir jika perokok Anda mencoba untuk berhenti dan gagal. Jika Anda benar-benar bisa menikmati keadaan perokok Anda, menertawakannya, dan menjelaskannya, perokok Anda lebih mungkin melakukan hal yang sama. Dia akan kembali ke kuda yang jauh lebih cepat. Tetapi jika Anda membuatnya menjadi sesuatu yang muram, menjadi takut, dan mulai mengkritik atau mengeluh, akan lebih sulit bagi perokok Anda untuk berhenti merokok, dan karena itu jauh lebih lama sebelum dia mencoba berhenti lagi.
Sebuah studi oleh University of Ottawa menemukan bahwa kebanyakan perokok mencoba berhenti lima kali sebelum akhirnya berhasil. Jika perokok Anda tidak berhenti saat ini, dia akan berhenti di lain waktu. Jika tidak lain kali, maka waktunya setelah itu. Perokok Anda akan berhasil.
Meskipun penting bagi perokok Anda untuk berhenti merokok, kenikmatan Anda atas kebahagiaan Anda sendiri sepanjang keseluruhan proses ini bahkan lebih penting. Ingat Hukum Kebahagiaan pertama: Menikmati kebahagiaan Anda adalah hal yang paling penting bagi Anda, bagi perokok Anda, dan untuk semua orang di sekitar Anda. Satu-satunya kemunduran nyata dalam strategi yang digariskan dalam buku ini terjadi saat Anda atau perokok Anda menubruk pikiran yang tidak Anda sukai. Selama Anda terus mempertahankan kebahagiaan Anda sendiri, Anda menetapkan panggung untuk kesuksesan perokok Anda.
Apakah perokok Anda berhenti (atau bahkan mencoba), pekerjaan Anda tetap sama - pertahankan kebahagiaan Anda.
KEGAGALAN SEMENTARA
Terkadang, ketika perokok mencoba berhenti merokok, mereka mungkin memiliki satu atau dua rokok yang hampir tanpa sengaja, bahkan tanpa memikirkannya. Sebelum mereka menyadarinya, mereka merokok lagi! Di lain waktu, perokok mungkin membuat keputusan sadar dan disengaja untuk mulai merokok lagi, setelah mereka memikirkan tentang merokok (dan tidak ada yang lain) berjam-jam atau berhari-hari.
Jika perokok Anda mulai merokok lagi, jangan membuat masalah besar mengenai hal itu. Beri perokok Anda beberapa kata dorongan - ini mungkin dia perlu kembali ke jalur semula.
MEROKOK "HANYA SATU"
Kebanyakan perokok bisa menggambarkan memiliki "hanya satu" - di sebuah pesta atau saat yang lemah - dan semuanya menurun dari sana. Hampir setiap program penghentian merokok memperingatkan fenomena ini: Jika Anda memiliki "hanya satu", Anda pasti menginginkan yang lain, lalu yang lain, lalu yang lain.
Apakah nikotin begitu adiktif sehingga orang tidak bisa mengendalikan diri setelah "hanya satu?" No Nikotin sendiri adalah obat kelas menengah yang cukup ringan. Tubuh bisa mengambilnya atau tinggalkan; Ada sedikit ketergantungan fisiologis yang terlibat.
Ini adalah kesenangan yang sulit dilawan - kegemaran merokok rokok terlarang. Puff pertama membawa kelegaan dari perjuangan mental dan emosional perokok, dan pikiran tentang berhenti menghilang. Saat itu indah.
Kemudian si perokok mulai memikirkan pikiran yang tidak dia sukai. "Saya telah menghancurkannya Saya telah gagal Saya lemah Saya tidak akan pernah berhenti Merokok memiliki pegangan pada saya sehingga saya tidak bisa putus, keluarga saya akan sangat kecewa dengan saya."
Ingat, orang mengubah kebiasaan mereka saat mereka merasa nyaman dengan dirinya sendiri dan ingin merasa lebih baik lagi. Saat perokok berpikir, "Saya telah menghancurkannya, saya telah gagal," mereka tidak merasa nyaman dengan diri mereka sendiri. Pikiran ini mengarah pada lebih banyak pikiran yang tidak mereka sukai, yang menyebabkan merokok lebih banyak.
Bukan "hanya satu" yang berbahaya - itu adalah pikiran yang datang setelah "hanya satu".
Jika Anda terus menikmati diri Anda, jika Anda dapat tertawa dan mempertahankan sikap optimis - terlepas dari apa yang dilakukan perokok atau tidak - kesenangan Anda akan membantu membuatnya kembali ke jalur semula.
Yakinkan perokok Anda bahwa "hanya satu" (atau dua, atau tiga) tidak fatal. Jika Anda mengobati kambuh sebagai tidak ada lagi, perokok Anda juga akan melakukannya. "Anda telah menikmati merokok untuk waktu yang lama," Anda mungkin menunjukkannya. "Sekarang Anda sedang bekerja di jalan keluar jika itu yang paling penting adalah tetap menikmati diri sendiri, kebahagiaan Anda akan membantu Anda menghentikan kebiasaan ini."
Joy adalah kuncinya. Perokok Anda mengira dia akan menikmati satu atau dua rokok lagi, jadi percayalah pada sukacita ini dan biarlah. Jika Anda dapat membantu perokok Anda tertawa, merasa baik, dan kembali berhubungan dengan apa yang dia nikmati, perokok Anda akan belajar untuk tertawa dan merasa nyaman karena tidak merokok.
SETTING AN QUHER DATE?
Umumnya tidak. Dan terutama tidak setelah menggagalkan usaha pertama.
Jika perokok Anda terjatuh dari gerobak, inilah saatnya untuk naik kembali. Dukung tanggal keluar asli - tanggalnya bagus, usaha itu nyata, dan pekerjaan masih berlangsung. Bahkan jika perokok Anda telah merokok selama dua puluh empat jam terakhir, dia masih dalam proses berhenti merokok. Pertandingan masih berlangsung.
Alkitab mengatakan, jika Anda memiliki "iman seukuran biji sesawi", Anda dapat memindahkan gunung. Pegunungan keraguan diri dan penolakan diri bisa hilang dengan sentuhan sukacita, tawa sekecil apapun, kumpulan iman terkecil. Tidak perlu banyak untuk membuat perokok Anda kembali ke jalur semula.
Outright KEGAGALAN
Apa yang Anda lakukan saat perokok Anda benar-benar gagal? Anda bisa mengatakan bahwa ini bukan kekambuhan sementara - perokok Anda sedang merokok penuh, menolak untuk memikirkan atau membicarakannya, dan Anda tidak ingin menyebutkannya lagi. Perokok Anda mencoba berhenti, gagal, dan sekarang sudah berakhir. Apa yang kamu kerjakan?
Nikmati pikiran Anda. Nikmati perokok Anda. Nikmatilah hidup Anda.
Kegagalan itu memalukan. Itu sebabnya perokok Anda tidak ingin memikirkan atau membicarakannya. Perokok Anda mengendarai roller coaster. Semakin sedikit Anda bereaksi terhadap pasang surutnya, semakin baik Anda berdua. Biarkan perokok Anda tahu bahwa Anda mencintai dia, terlepas dari apakah dia merokok atau tidak.
Lakukan hal yang sama seperti yang Anda lakukan sebelum perokok Anda mencoba berhenti merokok. Nikmati pikiran Anda dan teruslah menjaga - Anda mungkin akan terkejut melihat seberapa cepat perokok Anda memberikannya kesempatan lagi.
Beberapa perokok gagal karena, pada tingkat bawah sadar, mereka ingin tahu apa yang akan dilakukan orang yang mereka cintai. Kita semua ingin dicintai, bukan untuk apa yang kita lakukan atau tidak lakukan, tapi untuk siapa kita. Teruslah mencintai perokok Anda, terlepas dari apakah dia berhasil atau tidak. Bukankah ini yang kamu inginkan?
Lagi pula, apa lagi yang bisa kamu lakukan? Pergi berperang? Membuat tuntutan?
Perang yang layak diperjuangkan hanyalah perang melawan ketidakbahagiaan, dan satu-satunya permintaan yang pantas dilakukan adalah bahwa perokok Anda menikmati dirinya sendiri, tidak peduli apa. Jika Anda mengikuti strategi ini, mungkin Anda akan terkejut melihat betapa cepatnya perokok Anda mencoba berhenti lagi. Dan kali ini, dia akan berhasil, karena tidak ada yang tersisa untuk dibuktikan.
Artikel ini dikutip dari:
"Bantuan Anda Perokok Berhenti"
oleh Jack Gebhardt.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Fairview Press. ©. www.FairviewPress.org
Info / Order buku ini (edisi baru)
Tentang Penulis
Jack Gebhardt adalah pendiri dan instruktur kepala Smoker's Freedom School dan penulis buku Para Perokok Tercerahkan Panduan untuk Berhenti serta rekan penulis Sekarang Mempekerjakan !: Menemukan & Menjaga Bantuan yang Baik untuk Pekerjaan Upah Awal Anda. Dia bisa dihubungi via email di
