Saat suhu naik selama musim panas, mengetahui risiko yang terkait dengan panas ekstrem sangatlah penting. Penyakit yang berhubungan dengan panas dapat memiliki konsekuensi yang parah bagi tubuh kita, dan memahami cara mencegah dan menanggapi kondisi ini sangatlah penting. Artikel ini akan membahas beberapa pertanyaan umum tentang panas ekstrem untuk membantu Anda tetap mendapat informasi dan aman.
Apa yang terjadi pada tubuh Anda akibat paparan panas yang ekstrem?
Saat tubuh kita terkena panas yang ekstrim, sistem pengatur suhu kita bisa menjadi kewalahan. Biasanya kita mendinginkan diri dengan berkeringat, namun pada kondisi tertentu, berkeringat saja tidak cukup. Akibatnya, suhu tubuh kita bisa naik dengan cepat, berpotensi merusak organ vital, termasuk otak. Beberapa faktor dapat mempengaruhi kemampuan kita untuk mengatur suhu tubuh dalam cuaca panas, seperti kelembapan yang tinggi, usia tua, obesitas, dehidrasi, dan kondisi medis tertentu.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), individu yang berisiko lebih besar terkena penyakit terkait panas termasuk bayi dan anak-anak hingga usia empat tahun, orang di atas 65 tahun, mereka yang kelebihan berat badan, dan individu yang sakit atau minum obat tertentu.
Apa itu serangan panas?
Heat stroke adalah bentuk penyakit yang berhubungan dengan panas yang paling parah. Itu terjadi ketika tubuh kehilangan kemampuannya untuk mengatur suhu secara efektif. Selama serangan panas, tubuh tidak bisa menjadi dingin. Jika tidak diobati, serangan panas dapat mengancam jiwa dan menyebabkan kecacatan permanen.
Tanda-tanda peringatan serangan panas dapat bervariasi. Namun, gejala tersebut dapat mencakup suhu tubuh yang sangat tinggi (di atas 103°F), kulit merah dan panas tanpa berkeringat, denyut nadi cepat, sakit kepala berdenyut, pusing, mual, bingung, dan tidak sadarkan diri.
Apa yang harus saya lakukan jika saya melihat seseorang dengan tanda-tanda peringatan serangan panas?
Jika Anda menemukan seseorang yang menunjukkan tanda-tanda peringatan serangan panas, sangat penting untuk segera mengambil tindakan karena ini adalah keadaan darurat yang mengancam jiwa. Pertama, mintalah seseorang untuk segera meminta bantuan medis saat Anda mulai mendinginkan korban. Berikut adalah langkah-langkah yang harus Anda ikuti:
-
Bawa korban ke tempat yang teduh.
-
Dinginkan korban dengan cepat menggunakan metode apa pun yang tersedia, seperti membenamkannya ke dalam bak berisi air dingin, menempatkannya di pancuran air dingin, menyemprotnya dengan air dingin dari selang taman, atau menyekanya dengan air dingin.
-
Pantau suhu tubuh dan lanjutkan pendinginan hingga turun menjadi 101-102°F.
-
Jika tenaga medis darurat tertunda, hubungi ruang gawat darurat rumah sakit untuk instruksi lebih lanjut.
-
Hindari memberi korban alkohol untuk diminum.
-
Dapatkan bantuan medis sesegera mungkin.
Tindakan cepat sangat penting dalam mengobati serangan panas dan dapat menyelamatkan nyawa seseorang.
Apa itu heat exhaustion?
Heat exhaustion adalah penyakit yang berhubungan dengan panas yang berkembang selama beberapa hari karena terpapar suhu tinggi dan penggantian cairan yang tidak adekuat. Ini lebih mungkin mempengaruhi orang tua, individu dengan tekanan darah tinggi, dan mereka yang bekerja atau berolahraga di lingkungan yang panas.
Tanda-tanda peringatan kelelahan akibat panas termasuk berkeringat, pucat, kram otot, kelelahan, sakit kepala, mual atau muntah, dan pingsan. Jika tidak diobati, kelelahan akibat panas dapat menjadi serangan panas. Cari pertolongan medis jika gejala berlangsung lebih dari satu jam.
Langkah apa yang bisa diambil untuk mendinginkan tubuh saat kelelahan akibat panas?
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami kelelahan akibat panas, ada beberapa tindakan yang dapat dilakukan untuk mendinginkan tubuh dan meringankan gejalanya:
-
Minumlah minuman dingin nonalkohol agar tetap terhidrasi.
-
Istirahat dan hindari kelelahan.
-
Mandi air dingin, mandi, atau mandi spons.
-
Carilah lingkungan ber-AC untuk menyejukkan diri.
-
Kenakan pakaian yang ringan dan longgar untuk memungkinkan aliran udara yang lebih baik.
Mengikuti langkah-langkah ini dapat membantu tubuh pulih dari kelelahan akibat panas dan mencegahnya berlanjut ke kondisi yang lebih parah.
Apa itu kram panas, dan siapa yang terpengaruh?
Kram panas adalah nyeri atau kejang otot yang sering terjadi di perut, lengan, atau kaki saat beraktivitas berat di lingkungan yang panas. Orang yang banyak berkeringat selama aktivitas fisik lebih rentan mengalami kram panas. Kram ini disebabkan oleh penipisan garam dan kelembapan tubuh. Kram juga bisa menjadi gejala kelelahan akibat panas.
Jika Anda mengalami kram panas, Anda dapat mengambil langkah-langkah berikut:
-
Hentikan semua aktivitas, istirahat dan pendinginan.
-
Minumlah jus bening atau minuman olahraga untuk mengisi kembali cairan dan elektrolit.
-
Hindari kembali ke aktivitas berat selama beberapa jam setelah kram mereda untuk mencegah penyakit terkait panas lebih lanjut.
-
Cari pertolongan medis jika kram terus berlanjut selama lebih dari satu jam, terutama jika Anda memiliki masalah jantung atau sedang menjalani diet rendah sodium.
Apa itu biang keringat?
Ruam panas disebabkan oleh keringat saat cuaca panas. Ini biasanya terjadi pada anak kecil tetapi dapat mempengaruhi orang-orang dari segala usia. Ruam panas adalah kumpulan benjolan merah atau lepuhan kecil dan sering ditemukan di area di mana keringat menumpuk, seperti leher, dada, selangkangan, dan di bawah payudara.
Untuk mengobati biang keringat, menyediakan lingkungan yang lebih sejuk dan tidak lembab sangat penting. Menjaga area yang terkena tetap kering dan bedak tabur juga dapat membantu meringankan ketidaknyamanan.
Bisakah obat meningkatkan risiko penyakit terkait panas?
Ya, obat-obatan tertentu dapat meningkatkan risiko penyakit terkait panas dan kematian. CDC menyoroti kategori obat berikut yang dapat meningkatkan risiko ini:
-
Obat psikotropika, yang mempengaruhi fungsi psikis, perilaku, atau pengalaman, seperti haloperidol atau chlorpromazine.
-
Obat yang digunakan untuk penyakit Parkinson dapat menghambat keringat.
-
Obat penenang seperti fenotiazin, butirofenon, dan tioksanten.
-
Obat diuretik atau "pil air" mempengaruhi keseimbangan cairan dalam tubuh.
Jika Anda meminum salah satu dari obat-obatan ini, Anda harus menyadari potensi risikonya dan mengambil tindakan pencegahan yang tepat untuk menghindari penyakit yang berhubungan dengan panas.
Seberapa efektifkah kipas angin listrik dalam mencegah penyakit yang berhubungan dengan panas?
Sementara kipas listrik dapat memberikan kenyamanan, mereka tidak cukup untuk mencegah penyakit yang berhubungan dengan panas ketika suhu melonjak hingga 90-an. Jauh lebih efektif untuk mandi atau berendam air dingin atau mencari lingkungan ber-AC untuk menyejukkan diri. Pendingin udara adalah faktor pelindung yang paling ampuh melawan penyakit yang berhubungan dengan panas. Bahkan beberapa jam dihabiskan di ruang ber-AC setiap hari dapat mengurangi risiko secara signifikan. Pertimbangkan untuk mengunjungi tempat-tempat seperti pusat perbelanjaan atau perpustakaan umum selama jam-jam terpanas hari itu.
Bagaimana orang dapat melindungi kesehatan mereka selama suhu yang sangat tinggi?
Untuk melindungi diri Anda selama periode panas ekstrem, CDC merekomendasikan langkah-langkah berikut:
-
Tetap tenang dan gunakan akal sehat.
-
Minum banyak cairan dan ganti garam dan mineral.
-
Kenakan pakaian yang sesuai dan oleskan tabir surya.
-
Pacu diri Anda dan hindari kelelahan.
-
Tetap sejuk di dalam ruangan dan gunakan AC jika tersedia.
-
Jadwalkan aktivitas luar ruangan dengan hati-hati, hindari bagian terpanas hari ini.
-
Gunakan sistem pertemanan untuk memeriksa orang lain, terutama mereka yang berisiko lebih besar.
-
Secara bertahap sesuaikan dengan lingkungan dan berikan waktu pada tubuh Anda untuk menyesuaikan diri.
Dengan mengikuti pedoman ini, Anda dapat meminimalkan risiko yang terkait dengan panas ekstrem dan menjaga kesehatan Anda.
Berapa banyak yang harus saya minum saat cuaca panas?
Meningkatkan asupan cairan selama cuaca panas sangat penting, terlepas dari tingkat aktivitas Anda. Pastikan untuk minum cairan secara teratur sebelum Anda haus; sebagai gantinya, minumlah cairan secara teratur. Saat melakukan olahraga berat di lingkungan yang panas, minumlah cairan dingin nonalkohol yang cukup setiap jam untuk mempertahankan keluaran urin yang normal dalam warna dan jumlah.
Haruskah saya minum tablet garam saat cuaca panas?
Kecuali diarahkan secara khusus oleh dokter Anda, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi tablet garam saat cuaca panas. Keringat yang berlebihan dapat menguras garam dan mineral tubuh, yang penting untuk berfungsi dengan baik. Yang terbaik adalah mengisi kembali nutrisi ini melalui diet Anda. Minum jus buah atau minuman olahraga saat berolahraga atau bekerja di cuaca panas dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit.
Apa pakaian terbaik untuk cuaca panas atau gelombang panas?
Saat menghadapi cuaca panas atau gelombang panas, disarankan untuk mengenakan pakaian sesedikit mungkin dengan tetap nyaman. Pilihlah pakaian yang ringan, berwarna terang, dan longgar yang memungkinkan udara bersirkulasi dengan bebas ke seluruh tubuh Anda. Mengenakan topi bertepi lebar dapat memberikan keteduhan dan membantu menjaga kepala tetap sejuk saat terkena sinar matahari. Oleskan tabir surya setidaknya 30 menit sebelum pergi keluar dan aplikasikan kembali sesuai dengan petunjuk paket. Sunburn tidak hanya merusak kemampuan tubuh untuk mendinginkan diri, tetapi juga dapat menyebabkan hilangnya cairan dan kerusakan kulit.
Apa yang harus saya lakukan jika saya bekerja di lingkungan yang panas?
Jika Anda bekerja di lingkungan yang panas, Anda harus menyesuaikan diri dan secara bertahap menyesuaikan diri dengan kondisi tersebut. Jika Anda tidak terbiasa bekerja atau berolahraga dalam cuaca panas, tingkatkan aktivitas Anda secara perlahan dan bertahap. Jika Anda merasakan jantung berdebar, sesak napas, atau mengalami pusing, bingung, lemas, atau pingsan, segera hentikan semua aktivitas dan cari tempat atau tempat teduh yang sejuk untuk beristirahat.
Ingatlah untuk menjaga kesehatan Anda dan memprioritaskan kesehatan Anda saat bekerja di lingkungan yang panas.
Kesimpulannya, panas yang ekstrim dapat menimbulkan risiko yang signifikan bagi kesehatan kita. Namun, kita dapat melindungi diri sendiri dan orang lain dari penyakit yang berhubungan dengan panas dengan memahami tanda-tanda peringatan, melakukan tindakan pencegahan, dan mengetahui cara menanggapi keadaan darurat. Tetap terinformasi, tetap terhidrasi, dan tetap aman selama kondisi cuaca panas.
kredit: Informasi disediakan oleh Cabang Studi Kesehatan dari Pusat Kesehatan Lingkungan Nasional (NCEH), Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).
tentang Penulis
Robert Jennings adalah salah satu penerbit InnerSelf.com bersama istrinya Marie T Russell. Dia kuliah di University of Florida, Southern Technical Institute, dan University of Central Florida dengan studi di bidang real estat, pembangunan perkotaan, keuangan, teknik arsitektur, dan pendidikan dasar. Dia adalah anggota Korps Marinir AS dan Angkatan Darat AS yang pernah memimpin baterai artileri lapangan di Jerman. Dia bekerja di bidang keuangan, konstruksi, dan pengembangan real estat selama 25 tahun sebelum memulai InnerSelf.com pada tahun 1996.
InnerSelf didedikasikan untuk berbagi informasi yang memungkinkan orang untuk membuat pilihan berpendidikan dan berwawasan dalam kehidupan pribadi mereka, untuk kebaikan bersama, dan untuk kesejahteraan planet ini. Majalah InnerSelf dalam 30+ tahun publikasi baik cetak (1984-1995) atau online sebagai InnerSelf.com. Tolong dukung pekerjaan kami.
Creative Commons 4.0
Artikel ini dilisensikan di bawah lisensi Creative Commons Atribusi-Berbagi Serupa 4.0. Atribut penulisnya Robert Jennings, InnerSelf.com. Link kembali ke artikel Artikel ini awalnya muncul di InnerSelf.com
Buku terkait:
Tubuh Menjaga Skor: Otak Pikiran dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa yang menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
