Apakah sudah waktunya untuk mengurangi lembur? Annie Spratt
Sebuah baru belajar dari Perancis telah menemukan bahwa bekerja secara teratur selama sepuluh hari atau lebih meningkatkan risiko terkena stroke.
Lainnya penelitian telah menemukan bahwa karyawan yang bekerja dengan jam kerja panjang cenderung memiliki kesehatan mental yang buruk dan kualitas tidur yang lebih rendah.
Jam kerja yang panjang juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan kemungkinan merokok, minum berlebihan, dan penambahan berat badan.
Australia ada di ketiga terbawah negara-negara OECD ketika datang untuk bekerja berjam-jam, dengan 13% dari kita clocking 50 jam atau lebih seminggu dalam pekerjaan berbayar.
Berjam-jam buruk bagi kesehatan kita
Efek dari jam kerja reguler yang panjang pada kesehatan kita sangat luas.
Prancis baru belajar dari lebih dari 143?,000 peserta menemukan bahwa mereka yang bekerja sepuluh jam atau lebih sehari selama setidaknya 50 hari per tahun memiliki risiko stroke 29% lebih besar.
Asosiasi tidak menunjukkan perbedaan antara pria dan wanita, tetapi lebih kuat pada pekerja kerah putih di bawah usia 50.
Meta-analisis lain lebih dari 600,000 orang, diterbitkan dalam jurnal medis Inggris The Lancet, menemukan efek serupa. Karyawan yang bekerja berjam-jam (40-55 jam per minggu) memiliki risiko lebih tinggi terkena stroke dibandingkan dengan jam kerja standar kerja (35-40 jam per minggu).
Hubungan antara jam kerja yang panjang dan stroke lebih kuat di antara pekerja kerah putih. Bonneval Sebastien
Jam kerja tidak teratur, atau shift kerja, juga telah terjadi terkait dengan berbagai hasil kesehatan dan kesejahteraan yang negatif, termasuk gangguan ritme sirkadian, tidur, tingkat kecelakaan, kesehatan mental, dan risiko terkena serangan jantung.
Dan itu bukan hanya efek fisiknya. Secara teratur bekerja berjam-jam hasil dalam keseimbangan kehidupan kerja yang buruk, yang mengarah ke kepuasan kerja dan kinerja yang lebih rendah, serta kepuasan yang lebih rendah dengan kehidupan dan hubungan.
Mengapa kita bekerja lebih banyak?
Meskipun banyak negara telah memberlakukan batasan hukum pada minggu kerja, di seluruh dunia sekitar 22% pekerja bekerja lebih dari 48 jam seminggu. Di Jepang, jam kerja yang panjang adalah masalah yang sangat signifikan karoshi - diterjemahkan sebagai "kematian karena kerja keras" - adalah penyebab kematian yang diakui secara hukum.
Kekhawatiran seputar otomatisasi, pertumbuhan upah yang lambat, dan meningkatnya pengangguran adalah beberapa alasannya Orang Australia bekerja lebih lama. SEBUAH 2018 studi menunjukkan orang Australia bekerja sekitar 3.2 miliar jam dalam lembur yang tidak dibayar.
Dan pekerjaan tidak berakhir untuk banyak orang ketika mereka meninggalkan kantor. Jika mereka tidak melakukan pekerjaan ekstra di rumah, menerima telepon, atau menghadiri pertemuan setelah jam kerja online, pekerjaan sampingan semakin menjadi norma. Banyak warga Australia sekarang bekerja pekerjaan tambahan melalui ekonomi pertunjukan.
Pengaruh kontrol pekerjaan
Otonomi dan "garis keputusan" di tempat kerja - yaitu, tingkat kontrol atas bagaimana dan kapan Anda melakukan tugas Anda - adalah faktor yang berkontribusi terhadap meningkatnya risiko masalah kesehatan.
Tingkat rendah dari lintang pengambilan keputusan, serta kerja shift, terkait dengan risiko serangan jantung dan stroke yang lebih besar. Kontrol individu memainkan peran penting dalam perilaku manusia; sejauh mana kami yakin kami dapat mengendalikan lingkungan kami secara signifikan Dampak persepsi dan reaksi kita terhadap lingkungan itu.
Psikologi awal penelitian, misalnya, menunjukkan bahwa reaksi terhadap pemberian sengatan listrik sangat dipengaruhi oleh persepsi kontrol yang dimiliki orang terhadap rangsangan (bahkan jika mereka tidak benar-benar memiliki kontrol).
Pekerja yang memiliki sedikit otonomi atau kontrol lebih mungkin mengalami masalah kesehatan daripada mereka yang memiliki tingkat kontrol yang tinggi. NONBRAND
Temuan ini bergema dalam data dari Institut Kesehatan dan Kesejahteraan Australia. Ditemukan bahwa kurangnya penyelarasan antara preferensi individu dan jam kerja aktual mereka menghasilkan tingkat kepuasan dan kesehatan mental yang dilaporkan lebih rendah. Hasilnya berlaku baik untuk pekerja yang bekerja berjam-jam dan bagi mereka yang menginginkan lebih banyak jam.
Apa yang bisa dilakukan majikan?
Komunikasi yang efektif dengan karyawan adalah penting. Karyawan mungkin tidak dapat menyelesaikan pekerjaan mereka dalam jam standar, misalnya, sebagai akibat harus menghabiskan banyak waktu dalam rapat.
Pengusaha dapat mengambil langkah-langkah untuk menerapkan kebijakan untuk memastikan bahwa pekerjaan yang panjang tidak terjadi secara teratur. Lembaga Australia memegang tahunan Go Home on Time Day untuk mendorong karyawan mencapai keseimbangan kehidupan kerja. Sementara inisiatif ini meningkatkan kesadaran akan jam kerja, pulang tepat waktu harus menjadi norma dan bukan pengecualian.
Meningkatkan input karyawan ke dalam jadwal kerja dan jam kerja mereka efek positif pada kinerja dan kesejahteraan.
Desain tempat kerja untuk mempromosikan kesejahteraan adalah faktor penting. Penelitian tentang kerja shift telah ditunjukkan bahwa meningkatkan tempat kerja dengan menyediakan makanan, perawatan anak, perawatan kesehatan, transportasi yang mudah diakses, dan fasilitas rekreasi dapat mengurangi efek dari kerja shift.
Dengan meningkatkan kondisi dan manfaat, pengusaha dapat membantu memperbaiki dampak negatif kesehatan dari pekerjaan shift. Asael Peña
Akhirnya, menerapkan praktik kerja yang fleksibel, di mana karyawan memiliki kontrol atas jadwal mereka, untuk mendorong keseimbangan kehidupan kerja ditunjukkan memiliki efek positif pada kesejahteraan.
Inisiatif semacam itu membutuhkan dukungan berkelanjutan. Jepang melembagakan Premium Jumat, mendorong karyawan untuk pulang ke 3pm sebulan sekali. Awal hasilNamun, menunjukkan bahwa hanya 3.7% karyawan yang mengambil inisiatif. Penerimaan rendah bisa disebabkan untuk norma budaya hari kerja yang panjang, dan pola pikir kolektivis di mana karyawan khawatir tentang ketidaknyamanan rekan ketika mereka mengambil cuti.
Mengingat meningkatnya kekhawatiran tentang pekerjaan di masa depan, dan budaya tempat kerja di mana jam kerja adalah norma, perubahan mungkin akan lambat terjadi, meskipun ada dampak negatif kesehatan dari jam kerja yang panjang.
Tentang Penulis
Libby Sander, Asisten Profesor Perilaku Organisasi, Bond Business School, Universitas Bond
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Tubuh Menjaga Skor: Otak Pikiran dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa yang menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
