Banyak dari kita telah memulai tahun yang ditentukan untuk lebih terorganisir: tidak ada lagi laci penuh dengan wadah plastik dengan tutup yang hilang, atau kaus kaki tunggal.
Kegemaran yang dideklarasikan dipimpin oleh pecinta merapikan Jepang Marie Kondo, Penulis buku terlaris New York Times dan Netflix menunjukkan Merapikan.
Kelompok amal seperti St Vincent de Paul melaporkan a 38% peningkatan donasi, tahun ke tahun, saat kita menyingkirkan pakaian, buku, dan barang-barang rumah tangga yang tidak "memicu kegembiraan" atau memiliki tempat di masa depan kita.
Dan ada alasan bagus untuk bergabung, apakah itu melalui metode KonMarie, atau hanya memiliki pembersihan yang baik. Kekacauan dapat memengaruhi tingkat kecemasan, tidur, dan kemampuan kita untuk fokus.
Itu juga bisa membuat kita kurang produktif, memicu strategi koping dan penghindaran yang membuat kita lebih mungkin untuk ngemil di sampah dan menonton acara TV (termasuk yang tentang orang lain mengacaukan hidup mereka).
Milikku penelitian menunjukkan lingkungan fisik kita secara signifikan memengaruhi kognisi, emosi, dan perilaku kita selanjutnya, termasuk hubungan kita dengan orang lain.
Mengapa kekacauan itu buruk bagi otak Anda
Meledak lemari dan tumpukan kertas yang ditumpuk di sekitar rumah mungkin tampak tidak berbahaya. Tapi penelitian menunjukkan disorganisasi dan kekacauan memiliki efek kumulatif pada otak kita.
Otak kita menyukai keteraturan, dan pengingat visual yang terus menerus tentang disorganisasi menguras sumber daya kognitif kita, mengurangi kemampuan kita untuk fokus.
Grafik gangguan visual kekacauan meningkatkan kelebihan kognitif dan dapat mengurangi memori kerja kita.
Dalam 2011, peneliti ilmu saraf menggunakan fMRI (fungsional magnetic resonance imaging) dan pengukuran fisiologis lainnya ditemukan membersihkan kekacauan dari rumah dan lingkungan kerja menghasilkan kemampuan yang lebih baik untuk fokus dan memproses informasi, serta peningkatan produktivitas.
Dan kesehatan fisik dan mental Anda
Kekacauan bisa membuat kita merasa stres, cemas dan tertekan. Penelitian dari Amerika Serikat di 2009, misalnya, menemukan level hormon stres kortisol lebih tinggi pada ibu yang lingkungan rumahnya berantakan.
Lingkungan rumah yang berantakan secara kronis dapat memimpin untuk pertarungan tingkat rendah atau respon penerbangan yang konstan, membebani sumber daya kami yang dirancang untuk bertahan hidup.
Respons ini dapat memicu perubahan fisik dan psikologis itu mempengaruhi bagaimana kita memerangi serangga dan mencerna makanan, serta membuat kita berisiko lebih tinggi terhadap diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Kekacauan mungkin juga memiliki implikasi untuk hubungan kita dengan orang-orang di sekitar kita. SEBUAH 2016 studi AS, misalnya, ditemukan kekacauan latar belakang mengakibatkan peserta kurang mampu menafsirkan dengan benar ekspresi emosi pada wajah karakter dalam sebuah film.
Dan yang mengejutkan, itu tidak hilang ketika kita akhirnya tidur. Orang yang tidur di kamar yang berantakan adalah lebih mungkin memiliki masalah tidur, termasuk kesulitan tidur dan terganggu pada malam hari.
Bisakah kekacauan benar-benar membuat kita gemuk?
Berbagai penelitian telah menemukan hubungan antara kekacauan dan pilihan makan yang buruk.
Lingkungan yang tidak teratur dan berantakan memimpin peserta dalam satu belajar untuk makan lebih banyak makanan ringan, makan kue dua kali lebih banyak daripada peserta di lingkungan dapur yang terorganisir.
Lainnya penelitian telah menunjukkan bahwa berada di ruangan yang berantakan akan membuat Anda dua kali lebih mungkin makan cokelat daripada apel.
Akhirnya, orang-orang dengan rumah yang sangat berantakan 77% lebih cenderung kelebihan berat badan.
Rumah rapi telah ditemukan sebagai prediktor kesehatan fisik. Peserta yang rumahnya lebih bersih lebih aktif dan memiliki kesehatan fisik yang lebih baik, menurut yang lain belajar.
Penimbunan dapat menyebabkan sakit fisik
Membeli lebih banyak dan lebih banyak hal yang kita pikir kita butuhkan, dan kemudian tidak menyingkirkannya, adalah kelainan yang sebenarnya dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-V) Asosiasi Psikiatri Amerika. Menurut DSM-V, mereka dengan gangguan menimbun secara kompulsif memperoleh harta secara terus-menerus dan mengalami kecemasan dan kesedihan mental ketika mereka dibuang.
A Yale belajar menggunakan fMRI menunjukkan bahwa bagi orang-orang yang memiliki kecenderungan menimbun, membuang barang-barang dapat menyebabkan rasa sakit yang sebenarnya di daerah otak yang terkait dengan rasa sakit fisik. Area otak diaktifkan yang juga bertanggung jawab atas rasa sakit yang Anda rasakan ketika membanting jari di pintu atau membakar tangan Anda di atas kompor.
Orang-orang yang menduga mereka memiliki gangguan menimbun dapat mengambil hati: terapi perilaku kognitif telah ditunjukkan menjadi perawatan yang efektif.
Rumah rapi, hidup bahagia?
Partisipan dalam acara Netflix Marie Kondo menunjukkan laporan Merapikan bahwa metode penetapan mengubah kehidupan mereka menjadi lebih baik. Memang, buku pertamanya disebut Sihir Mengubah Hidup Merapikan.
Penelitian memang menunjukkan lingkungan rumah yang berantakan secara negatif mempengaruhi persepsi rumah kita, dan pada akhirnya kepuasan hidup kita. Penulis penelitian mencatat efek kuatnya adalah karena kita mendefinisikan "rumah" tidak hanya sebagai tempat tinggal, tetapi sebagai:
rasi yang lebih luas dari pengalaman, makna, dan situasi yang membentuk dan secara aktif dibentuk oleh seseorang dalam penciptaan dunia kehidupannya.
Tapi sepertinya kekacauan tidak selalu buruk. Satu belajar menunjukkan meja yang berantakan bisa membuat kita lebih kreatif. Temuan ini menyarankan lingkungan yang rapi dan tertata membuat kita lebih mungkin untuk menyesuaikan diri dengan harapan dan bermain aman, sementara yang berantakan menggerakkan kita untuk melepaskan diri dari norma dan melihat berbagai hal dengan cara yang baru.
Tentang Penulis
Libby Sander, Asisten Profesor Perilaku Organisasi, Bond Business School, Universitas Bond
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait
at Pasar InnerSelf dan Amazon
