Cara Mencapai Ketenangan Pikiran dan Ketenangan yang Besar

Cara Mencapai Ketenangan Pikiran dan Ketenangan yang Besar

(Catatan Editor: Sementara artikel ini mengacu pada kecanduan narkoba, kami dapat menerapkan prinsip artikel ini ke perilaku adiktif kami: teks kompulsif, pengecekan email, ketergantungan telepon seluler, kecanduan makanan manis atau makanan cepat saji, TV atau menonton internet, ketergantungan bersama, serta kecanduan "tradisional" lainnya seperti merokok, minum, ketergantungan kimia, dll.) Anda bisa mengganti kata "obat terlarang" dalam artikel ini dengan perilaku tiruan pribadi Anda.

Kehidupan yang seimbang adalah tujuan akhir untuk mengatasi kecanduan dan tanda kesuksesan yang pasti. Kecanduan adalah penyakit yang ekstrem, sehingga mencapai keseimbangan hidup merupakan langkah pasti untuk mengatasi kecanduan dan sukses dalam pemulihan.

Pada analisis akhir, keberhasilan dalam pemulihan terletak pada menemukan rasa keseimbangan dalam hidup tanpa menggunakan narkoba. Kita sering mengatakan bahwa kita "kehilangan kendali" dengan obat-obatan, yang berarti kita kehilangan rasa keseimbangan dan kejatuhan kita, seperti "jatuh dari gerobak." Pemulihan sukses kita berarti mendapatkan kembali proporsi. Kita berusaha menyeimbangkan apa yang kita ambil dari kehidupan dengan apa yang kita berikan kembali. Kita semua memiliki kebutuhan tertentu - fisik, emosional, dan intelektual - dan kita semua memiliki kekuatan dan karunia tertentu.

Rasa berharga kita muncul baik dari seberapa baik kita menjaga diri kita sendiri dan dari seberapa banyak kita berikan kepada orang lain. Memulihkan pecandu sering berbicara tentang apa yang mereka dapatkan dari memberi. Dengan demikian, dalam segala hal, rasa keseimbangan adalah apa yang kita perjuangkan. Mencapai ini adalah apa yang benar-benar membedakan "tumbuh dewasa" dari sekedar "tumbuh tua."

Bahkan jika Anda belum sampai, akhirnya, melalui kerja keras dan ketekunan, dan selalu dengan bantuan hubungan saling percaya yang Anda bangun dan pertahankan, Anda akan berhasil mengatasi kecanduan Anda dan menjalani kehidupan yang tidak sesuai yang ditandai dengan kesehatan fisik dan mental yang baik, pribadi. tanggung jawab, hubungan yang kuat dengan keluarga dan teman, dan sumbangan yang murah hati kepada masyarakat.

Namun, pada titik ini, Anda mungkin bertanya-tanya: apakah itu semua ada? Bukankah hidup ini lebih dari sekadar keseimbangan? Mengapa kita disini? Untuk apa kita disini

Begitulah bab ini, dan saat kita memulai, saya memiliki kabar baik dan kabar buruk.

Tujuan Utama: Pencarian Makna

Kabar baiknya adalah bahwa hanya dengan mengatasi kecanduan, Anda bisa benar-benar mengatasi pertanyaan ini. Sampai Anda melepaskan diri dari kecanduan Anda, Anda tidak dalam posisi untuk mencari makna sebenarnya dari hidup, makna yang memberi tujuan hidup Anda, yang menjelaskan tempat Anda dalam sejarah dan hubungan Anda dengan alam semesta.

Tentu saja, setiap orang mengajukan pertanyaan eksistensial ini, namun pecandu tidak dapat menjawabnya. Seperti pepatah lama, "Ketika Anda sampai pada pantat Anda pada buaya, sulit untuk diingat bahwa tujuan utamanya adalah untuk menguras rawa." Seseorang yang dalam kedalaman kecanduan tidak dalam bentuk apapun untuk mempertimbangkan makna kehidupan; Seluruh makhluk mereka terbungkus dalam mencari perbaikan berikutnya.

Apa kabar buruknya? Kabar buruknya adalah bahwa Anda tidak lagi memiliki obat-obatan sebagai penopang. Anda harus menemukan tujuan Anda dan apa yang berarti bagi Anda sendiri. Tapi jangan biarkan ini membuat Anda merasa cemas atau berkecil hati. Bebas dari narkoba dan Anda sendiri adalah hak dan hak istimewa Anda. Anda harus merasa bangga berada di titik ini. Arti hidup adalah masalah individual. Terserah Anda sendiri untuk menemukan tujuan Anda berada di sini.

Hidup yang Sehat dan Berarti

Yang benar adalah, akhirnya obat dan filsafat bersatu, dan semua hal yang penting bagi kehidupan yang sehat dan bermakna menjadi saling terkait. Ilmu pengetahuan, termasuk ilmu saraf, adalah cara terbaik untuk menyelidiki dunia fisik dan material, namun ada lebih banyak kehidupan daripada fisika, kimia, dan biologi. Beberapa aspek kehidupan tidak menghasilkan penyelidikan ilmiah dengan baik, hal-hal seperti kebaikan dan kejahatan, nilai dan moral, dan makna hidup. Hal-hal semacam itu membutuhkan penyelidikan kontemplatif.

Memang, di sinilah perhatian, latihan kesadaran, dan pikiran atas materi - atau pikiran mengenai materi otak dan tubuh - masuklah Semua ini dimungkinkan oleh perasaan diri yang misterius, kesadaran diri - apakah Anda menyebutnya pikiran Anda, jiwa, kesadaran, atau apapun. Yang sebenarnya Anda ungkapkan melalui kerja harmonis otak trunar, dan ini jauh lebih banyak daripada jumlah keluaran individual dari ketiga otak tersebut.

Penyelidikan pikiran telah dikejar dan dikuasai oleh orang bijak dari segala umur, dan ini melibatkan perhatian, konsentrasi, dan introspeksi yang terfokus melalui meditasi dan teknik lainnya. Bahkan ada cabang yang baru dikenal yang disebut "neuroscience kontemplatif" yang memberikan beberapa pemahaman ilmiah kontemporer tentang pokok permasalahannya.

Sebagai contoh, satu hal yang telah kita temukan adalah merenungkan pertanyaan tentang makna hidup dengan giat melatih otak, dan latihan otak menciptakan koneksi baru neuron dan sirkuit saraf - seperti kata pepatah, neuron yang menyala bersama tumbuh bersama. Pada gilirannya, ini meningkatkan kecerdasan, intuisi, dan wawasan seseorang. Bahkan jika Anda tidak mencapai jawaban yang memuaskan, mengajukan pertanyaan ini membuat Anda menjadi orang yang lebih cerah dan lebih baik, yang juga bukan hal yang buruk.

Bagaimanapun, yang penting untuk diingat adalah bahwa kesadaran diri kita adalah manusia yang unik, dan ini memungkinkan kita untuk mengamati otak kita sendiri, untuk memiliki penguasaan atas hal itu, dan untuk melatih dan memperbaikinya. Seperti semua hal, pencarian makna meningkat dengan latihan, yang akhirnya mengarah pada kehidupan yang lebih kaya dan lebih bermakna.

Mengutip Dalai Lama: "Apakah kita melihat diri kita sebagai makhluk biologis acak atau sebagai makhluk istimewa yang dianugerahi dimensi kesadaran dan kapasitas moral akan memberi dampak pada perasaan kita tentang diri kita dan memperlakukan orang lain."

Apa itu Spiritualitas?

Apa yang orang anggap bermakna beragam dan beragam. Beberapa orang percaya bahwa kita hidup untuk kemuliaan Allah, sementara yang lain melihat tujuan kita tidak lain hanya dengan menyerahkan DNA dan gen kita. Mereka percaya bahwa kita hanyalah kapal, pembawa tanpa tujuannya sendiri. Sebagian besar dari kita berbaring di suatu tempat di antara kita - mungkin kita tidak tahu pasti mengapa kita berada di sini, tapi kita merasa itu untuk melakukan lebih dari sekadar prokreasi. Tentu, ketika kita menyadari waktu kita di bumi terbatas, kita cenderung mencari spiritualitas. Pada saat-saat seperti ini, "Tuhan" semak yang terbakar Musa cenderung menang atas penulis "TUHAN," "Kit Penyelamat" karya Ridley.

Banyak orang dalam pemulihan melihat spiritualitas untuk sumber makna dalam kehidupan mereka, namun bahkan di sini, spiritualitas berarti hal yang berbeda bagi orang yang berbeda. Dalam arti luas, spiritualitas berarti tingkat terdalam dari mana manusia beroperasi atau konteks filosofis kehidupan seseorang - apa yang mendefinisikan nilai, sikap, dan moral mereka. Yang lain mendefinisikan spiritualitas yang terkait dengan roh atau jiwa kita, atau sebagai hubungan kita dengan Tuhan.

Apapun spiritualitas berarti bagi Anda, perannya adalah memberikan jawaban atas pertanyaan abadi itu: Siapakah saya? Untuk apa aku disini Siapa yang harus saya setujui sendiri? Apa arti kesuksesan bagi saya? Apa yang akan membuat saya merasa puas dengan hidup saya?

Untuk mempertahankan kehidupan bebas narkoba, Anda harus merasa nyaman dengan diri sendiri. Spiritualitas adalah apa yang memberi Anda rasa kedamaian batin yang membuat penggunaan obat-obatan tidak perlu dilakukan.

Yang mengatakan, ingat bahwa kecanduan adalah penyakit yang ekstrem, dan juga memungkinkan untuk pergi ke ekstrim berusaha terlalu keras untuk menjadi baik atau spiritual. Beberapa pecandu yang sembuh kembali overcompensate dengan menjadi terlalu taat, atau bahkan kecanduan spiritualitas. Seperti biasa, keseimbangan adalah kuncinya.

Contoh Filosofi Seimbang Hidup: Agama Budha

Banyak orang sepanjang sejarah dan dalam setiap kebudayaan telah mampu mencapai ketenangan pikiran dan ketenangan dengan mencapai keseimbangan. Buddha adalah salah satu contohnya. Buddhisme bukanlah agama; Ini adalah filosofi hidup, sebuah cara hidup. Meskipun berada di luar cakupan buku ini untuk sepenuhnya menggambarkan Buddhisme, saya sarankan untuk mengeksplorasi apa masalahnya. Buddhisme adalah cara yang bagus untuk mempelajari bagaimana perspektif tertentu dapat mencerahkan Anda tentang kehidupan sebenarnya.

Singkatnya, inti filsafat Buddhis melibatkan tiga keyakinan dasar: pertama, bahwa segala sesuatu tidak kekal (aniccalakkhana), artinya tidak ada yang bertahan; kedua, bahwa segala sesuatu memerlukan penderitaan (dukkha), atau kerepotan besar dan kecil; dan ketiga, bahwa segala sesuatu adalah nonself (anatta), artinya kamu tidak bisa benar-benar memiliki apapun.

Apakah Anda mendeteksi sebuah cincin akrab untuk semua ini? Filosofi kehidupan Buddhis yang mendasar bukanlah hal yang misterius. Ini mencerminkan apa yang selalu diproklamasikan oleh bijak, yaitu bahwa tidak ada yang abadi, kehidupan penuh dengan penderitaan, dan Anda tidak dapat mengambil apapun dengan Anda.

Dalam dunia material tempat kita tinggal, sulit untuk melupakan semua keinginan duniawi kita. Beberapa praktisi Buddhis mencapai nirwana melalui meditasi dan menjalani kehidupan yang sederhana, namun hanya sedikit dari kita yang dapat melakukannya dengan cara yang mereka lakukan. Namun, prinsip-prinsip ini patut dipantulkan, sehingga bisa mempengaruhi cara kita hidup.

Saran Mama Ling

Ibuku, Mama Ling, bukanlah seorang filsuf, dan dia tidak pernah kuliah, tapi dia adalah pengamat motivasi dan perilaku manusia yang hebat. Dia berumur lebih dari seratus tahun, jadi dia sudah lama bisa menonton orang dan melihat bagaimana keadaannya ternyata. Mama Ling sangat suka membagikan kebijaksanaannya dalam bentuk kata-kata mutiara atau ucapan-ucapan lama, yang kebanyakan saya gunakan sendiri. Hal-hal yang menurut ibuku tidak terlalu asli, tapi mereka menangkap kebenaran yang bertahan lama, dan dia menggunakan ucapan ini dengan cara yang benar dan pada saat yang tepat untuk membangunkan seseorang sampai hal yang paling penting.

Salah satu ucapan favorit ibuku adalah bahwa Tuhan yang baik (Mama Ling adalah seorang penatua gereja tapi bukan orang fanatik) mengatur empat bilik hatimu ke dua sisi sehingga Anda dapat menggunakan setengah untuk diri Anda sendiri dan separuh lainnya untuk orang lain. Yang dia maksudkan adalah bahwa tidak apa-apa memiliki kepentingan pribadi dan melayani diri sendiri selama Anda mengingat bahwa ada orang lain di sekitar juga, dan Anda harus merawat mereka dengan cara yang sama seperti Anda merawat diri sendiri. . Itu, saya percaya, adalah caranya memberitahu kita bagaimana menjalani kehidupan yang seimbang. Jika Anda telah menghadiri sekolah Minggu atau layanan gereja, Anda mungkin tahu bahwa Alkitab mengungkapkan gagasan yang sama dengan pepatah sederhana lainnya: Kasihilah sesamamu manusia seperti dirimu sendiri.

Jadi, untuk mengulang mutiara kebijaksanaan ini dari Buddhisme dan Alkitab: Tidak ada yang abadi, hidup penuh dengan kerepotan, dan Anda tidak dapat mengambil apapun dengan Anda. Cintai dirimu sendiri, tapi beri orang lain pertimbangan yang sama.

Itulah kebijaksanaan yang harus saya tawarkan dalam pencarian Anda akan makna. Jika Anda bisa tetap seimbang melalui apapun yang terjadi dalam hidup, Anda akan melakukannya dengan baik.

Hak Cipta © 2017 oleh Walter Ling, MD.
Dicetak ulang dengan izin dari New World Library
www.newworldlibrary.com.

Pasal Sumber

Menguasai Otak Kecanduan: Membangun Kehidupan Sane dan Berarti untuk Tetap Bersih
oleh Walter Ling, MD

Menguasai Otak Kecanduan: Membangun Kehidupan Sane dan Berarti untuk Tetap Bersih oleh Walter LingNiat baik saja tidak cukup untuk mematahkan kebiasaan merusak. Namun, kecanduan bisa dikelola begitu kodratnya benar dipahami. Buku panduan sederhana namun mendalam ini membawa Anda selangkah demi selangkah melalui proses membangun kehidupan setelah kecanduan dengan mengadopsi perilaku baru yang menciptakan perubahan yang langgeng.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Walter Ling, MDNeuropsychiatrist Walter Ling, MD, merupakan pelopor dalam penelitian dan praktik klinis untuk pengobatan kecanduan berbasis sains. Dr. Ling telah melayani sebagai konsultan urusan narkotika ke Departemen Luar Negeri AS dan Organisasi Kesehatan Dunia. Dia adalah Profesor Emeritus Psikiatri dan direktur pendiri Program Penyalahgunaan Zat Substansi Terpadu (ISAP) di University of California, Los Angeles.

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = kehidupan seimbang; maksresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}