Orang ditakdirkan untuk hidup dalam komunitas. Itu adalah sifat alami kita; itu ada di dalam gen kita dan di dalam jeans kita. Terhubung dengan orang lain sangat penting untuk kebahagiaan kita. Intinya, "komunitas" hanyalah kumpulan orang-orang yang terhubung atau merasa terhubung, yang saling membantu dan bergantung satu sama lain. Orang yang terhubung dengan komunitas yang lebih besar lebih sehat dan hidup lebih lama. Dengan demikian, komunitas adalah fondasi umur panjang dan kebahagiaan.

Empati dan Welas Asih Buat Komunitas

Dua hal penting mendefinisikan orang yang bahagia: Orang yang bahagia adalah mereka yang terhubung dengan orang lain, dan mereka adalah orang yang memberi kepada orang lain. Ini bukan kebetulan. Atribut-atribut ini saling terkait, dan ini layak untuk merefleksikan bagaimana memberi kepada orang lain membangun koneksi dan komunitas yang membuat kita bahagia.

Dalam arti tertentu, komunitas dimulai dengan empati, atau kemampuan untuk membayangkan apa artinya berjalan pada posisi orang lain, menempatkan diri di tempat orang lain dan merasakan kebutuhan mereka. Hidup akan lebih sulit jika ditangani sendiri, dan empati adalah cara kita melihat bahwa setiap orang berbagi perjuangan yang sama. Orang lain memiliki kebutuhan seperti kita.

Belas kasihan adalah yang mendorong kita untuk membantu memperbaiki atau memenuhi kebutuhan orang lain - untuk mempertimbangkan orang lain, boleh dikatakan begitu. Tentu saja, kita sering membantu orang lain karena orang-orang itu berjanji untuk membantu kita juga. Ini adalah saling membantu, dan tidak ada yang salah dengan itu. Ini juga membangun koneksi dan komunitas, dan terkadang disebut "kepentingan pribadi yang tercerahkan". Sekelompok orang berjanji untuk membantu satu sama lain, dan hidup setiap orang menjadi lebih mudah.

Pada akhirnya, komunitas terkuat dibangun di atas altruisme atau pengorbanan diri. Alkitab berkata bahwa tidak ada persahabatan yang lebih besar daripada ketika seseorang memberikan nyawanya untuk temannya. Meskipun itu mungkin terdengar sedikit ekstrim dan terbawa suasana, sebenarnya tidak. Syukurlah, menjadi seorang teman biasanya tidak mengharuskan kita untuk menyerahkan hidup kita atau, seperti yang dikatakan oleh Presiden Lincoln, untuk memberikan ukuran pengabdian terakhir kita.

Tetapi semangat memberi, atau kasih sayang sejati, didefinisikan dengan membantu seseorang tanpa mengharapkan imbalan. Kita memberi saat kita melihat kebutuhan, dan kita percaya bahwa, di saat kita membutuhkan, orang lain akan datang membantu kita. Kami memperlakukan semua orang sebagai bagian dari komunitas kami dan merasa terhubung dengan siapa pun yang kami temui.

JEDA

Apa saja cara orang-orang telah membantu Anda dalam hidup Anda? Pikirkan hal-hal besar serta hal-hal kecil. Apakah orang hanya membantu ketika mereka tahu Anda akan membantu mereka kembali, atau apakah orang kadang-kadang berperilaku altruistik dengan Anda?

Jangan Mencari Teman, Jadilah Teman

Mari kita lihat bagaimana ini bersatu. Kami ingin bahagia, jadi kami ingin terhubung dengan orang lain di komunitas. Terhubung berarti memiliki teman, dan ini membutuhkan menjadi teman, yang berarti memberi dan mempertimbangkan orang lain, yang merupakan dasar komunitas untuk memulai.

Dengan kata lain, jika Anda menginginkan teman, jangan mencari orang yang ramah kepada Anda. Jadilah teman pertama, yang akan menciptakan teman baru di antara orang yang Anda temui. Orang yang memiliki banyak teman adalah orang yang sejak awal berteman baik; mereka memperhatikan orang lain dan memikirkan kebutuhan dan minat orang lain. Ini tidak berarti Anda harus melepaskan minat Anda sendiri atau mempraktikkan penyangkalan diri. Itu hanya berarti menjadi perhatian, penyayang, adil, dan adil.

Sekarang, ini mungkin terdengar seperti banyak pekerjaan. Itu berarti secara aktif mencari cara untuk menguntungkan orang lain, tanpa jaminan mereka akan membantu Anda. Selain itu, Anda, saya, dan semua orang tahu bahwa beberapa orang adalah "pengguna". Mereka dengan senang hati mengambil tanpa berpikir kecuali diri mereka sendiri, dan mungkin Anda telah sampai di sini dengan orang-orang seperti itu. Jika membantu orang lain adalah hal yang diperlukan untuk bahagia, mungkin Anda berpikir itu tidak sepadan, dan Anda bahkan tidak ingin bahagia.

Kemudian lagi, Anda tidak ingin sendirian. Tentu, beberapa orang mungkin mengecewakan Anda, dan Anda mungkin harus memutuskan hubungan dari orang-orang itu. Tetapi jika Anda memperlakukan orang lain seperti Anda ingin diperlakukan, maka apa pun yang dilakukan orang lain, Anda bisa merasa nyaman dengan diri sendiri dan tindakan Anda, yang menumbuhkan kebahagiaan eudemonik. Ingat, orang yang bahagia juga orang yang beruntung, dan Barbra Streisand melakukannya tepat saat dia bernyanyi, "Orang yang membutuhkan orang adalah orang yang paling beruntung di dunia."

Menjadi Warga Negara yang Baik

Kami cenderung mendefinisikan "komunitas kami" sebagai orang yang paling dekat dengan kami: keluarga kami, teman, rekan kerja, dan rekan kerja. Namun ada banyak jenis komunitas: organisasi tempat kita berada, kota dan negara tempat kita hidup, dan bahkan dunia, atau komunitas manusia yang lebih besar.

Menjadi "warga negara yang baik" berarti "memberi" kepada komunitas-komunitas besar yang menjadi bagian kita. Secara langsung dan tidak langsung, komunitas-komunitas itu mendukung kehidupan kita, jadi kita “memberi kembali” kepada mereka, bahkan jika orang-orang yang kita balas sebagian besar adalah orang asing. Kami cenderung lupa berapa banyak orang asing yang membantu kami pada hari tertentu, tetapi sebaiknya diingatkan.

Sebuah ilustrasi yang sangat bagus tentang hal ini adalah seorang wanita yang telah datang ke program penelitian perawatan kami di UCLA selama beberapa bulan. Suatu hari, dia memberi tahu kami bahwa dia melakukan dengan sangat baik, tidak menggunakan narkoba jalanan; dia mengurus bisnis dan bertanggung jawab untuk dirinya sendiri. Saya bertanya padanya apakah dia pikir dia telah menjadi warga negara yang lebih baik, dan dia berkata, "Tentu saja."

Saya terkejut dan bertanya apa yang membuatnya begitu yakin. Dia berkata, “Yah, saya dulunya adalah rasa sakit terbesar di pantat untuk ruang gawat darurat rumah sakit terdekat di UCLA dan Cedars-Sinai. Saya akan pergi ke UGD dan mengganggu mereka selama berjam-jam, menolak pergi sampai mereka memberi saya beberapa obat. Saya bahkan belum pernah ke UGD sejak saya datang ke program. Saya pikir saya melakukan cukup bagus, bukan? ”

Yah, saya harus mengakui bahwa dia membuat poin yang sangat baik tentang menjadi warga negara yang baik. Dia memperhatikan orang asing di komunitasnya yang lebih luas: dokter, perawat, dan pasien.

Singkatnya, semua menjadi warga negara yang baik adalah: menyadari apa yang orang lain inginkan atau butuhkan dan memperlakukan mereka dengan penuh pertimbangan dan belas kasih. Dalam kehidupan sehari-hari, ini dapat diterjemahkan dalam berbagai cara: menghindari kemarahan di jalan ketika seseorang memotong Anda; membiarkan wanita bersama anak itu mendahului Anda di toko kelontong. Atau Anda dapat berpartisipasi dalam kesukarelaan langsung: Bergabunglah dengan walkathon, sumbangkan darah, beri makan lapar, sukarelawan di tempat penampungan tunawisma. Satu cara yang sangat memuaskan untuk memulihkan pecandu untuk memberi kembali adalah membantu orang lain yang mencoba mengatasi kecanduan.

Masih ada lagi: Bayar pajak, pilih, protes ketidakadilan, buat suara Anda didengar. Dan ya, jangan mengacaukan UGD. Jangan merepotkan. Sebaliknya, berusahalah untuk menjadi teman dan anggota yang positif dari komunitas dan masyarakat Anda.

JEDA

Pikirkan semua yang Anda lakukan dalam hidup Anda. Siapa saja orang yang berinteraksi dengan Anda setiap hari? Bagaimana Anda bisa membuat hidup mereka lebih mudah, atau lebih menyenangkan, saat Anda menjalani hidup Anda?

Hak Cipta © 2017 oleh Walter Ling, MD.
Dicetak ulang dengan izin dari New World Library
www.newworldlibrary.com.

Pasal Sumber

Menguasai Otak Kecanduan: Membangun Kehidupan Sane dan Berarti untuk Tetap Bersih
oleh Walter Ling, MD

Niat baik saja tidak cukup untuk mematahkan kebiasaan merusak. Namun, kecanduan bisa dikelola begitu kodratnya benar dipahami. Buku panduan sederhana namun mendalam ini membawa Anda selangkah demi selangkah melalui proses membangun kehidupan setelah kecanduan dengan mengadopsi perilaku baru yang menciptakan perubahan yang langgeng.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Neuropsychiatrist Walter Ling, MD, merupakan pelopor dalam penelitian dan praktik klinis untuk pengobatan kecanduan berbasis sains. Dr. Ling telah melayani sebagai konsultan urusan narkotika ke Departemen Luar Negeri AS dan Organisasi Kesehatan Dunia. Dia adalah Profesor Emeritus Psikiatri dan direktur pendiri Program Penyalahgunaan Zat Substansi Terpadu (ISAP) di University of California, Los Angeles.

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon