Karakteristik kepribadian yang 'terlalu terkendali' mungkin membuat seseorang lebih mungkin mengalami isolasi sosial dan kesepian. stok hitam perak/ Shutterstock
Seringkali memiliki pengendalian diri yang tinggi dipandang sebagai hal yang baik. Hal ini diyakini sebagai kunci kesuksesan dalam banyak aspek kehidupan – baik itu mendapatkan promosi di tempat kerja, tetap menjalankan rutinitas olahraga, atau menolak godaan makanan manis saat Anda memperhatikan apa yang Anda makan.
Namun seperti yang dikemukakan oleh teori yang diterbitkan oleh Profesor Thomas Lynch pada tahun 2018, pengendalian diri yang tinggi mungkin saja terjadi tidak selalu merupakan hal yang baik – dan bagi sebagian orang, hal ini dapat dikaitkan dengan masalah kesehatan mental tertentu.
Menurut teori Lynch, kita masing-masing lebih condong ke salah satu dari dua gaya kepribadian: undercontrol atau overcontrol. Cara kita cenderung untuk bersandar bergantung pada banyak faktor, termasuk gen kita, perilaku yang dihargai dan tidak dianjurkan oleh orang-orang di sekitar kita, pengalaman hidup kita, dan strategi penanggulangan yang kita gunakan dalam kehidupan sehari-hari.
Yang penting, menjadi terlalu terkendali atau terlalu terkendali bukanlah hal yang baik atau buruk. Meskipun hal ini membuat kita cenderung berperilaku tertentu, sebagian besar dari kita memang demikian fleksibel secara psikologis dan dapat beradaptasi dengan berbagai situasi yang kita hadapi. Jadi, terlepas dari apakah kita terlalu terkendali atau kurang terkendali, fleksibilitas ini membantu kita menghadapi tantangan dan kemunduran hidup dengan cara yang konstruktif.
Namun keduanya undercontrol dan overcontrol dapat menjadi masalah. Hal ini biasanya terjadi ketika kombinasi faktor biologis, sosial, dan pribadi membuat kita kurang fleksibel.
Sebagian besar dari kita mungkin lebih akrab dengan apa yang tampak seperti masalah pengendalian. Orang-orang yang sangat tidak terkendali mungkin memiliki sedikit hambatan dan kesulitan mengendalikan emosinya. Perilaku mereka mungkin tidak dapat diprediksi karena sering kali bergantung pada suasana hati mereka. Hal ini dapat berdampak negatif pada mereka hubungan, pendidikan, pekerjaan, keuangan dan kesehatan.
Ada banyak terapi di luar sana yang dapat membantu orang yang tidak terkontrol. Terapi ini membantu mereka belajar mengatur emosi dan meningkatkan pengendalian diri. Misalnya, terapi perilaku kognitif bertujuan untuk mengajarkan orang mengendalikan diri mereka sendiri pikiran, perilaku, dan emosi. Demikian pula, terapi perilaku dialektis – yang dirancang untuk orang-orang yang mengalami emosi sangat intens – menargetkan disregulasi emosi.
Kendali berlebihan yang bermasalah
Sayangnya, pengendalian berlebihan tidak banyak dibicarakan. Hal ini mungkin terjadi karena sifat-sifat yang terlalu terkendali – seperti kegigihan, kemampuan untuk membuat rencana dan menaatinya, berjuang untuk mencapai kesempurnaan dan mampu mengendalikan emosi – adalah hal yang tidak baik. sering kali sangat dihormati di masyarakat kita. Namun ketika pengendalian yang berlebihan menjadi suatu masalah, hal ini dapat menimbulkan dampak buruk di banyak bidang kehidupan.
Orang yang terlalu terkontrol mungkin kesulitan beradaptasi terhadap perubahan. Mereka mungkin kurang terbuka terhadap pengalaman dan kritik baru, dan sangat kaku dalam caranya sendiri. Mereka mungkin mengalami perasaan iri yang pahit terhadap orang lain dan kesulitan untuk bersantai dan bersenang-senang dalam situasi sosial. Mereka juga mungkin menggunakan lebih sedikit gerak tubuh, jarang tersenyum atau menangis, dan berusaha menyembunyikan emosi mereka dengan cara apa pun.
Secara keseluruhan, karakteristik ini dapat membuat seseorang lebih mungkin mengalami isolasi sosial dan kesepian. Hal ini pada akhirnya dapat menyebabkan mereka kesehatan mental menjadi lebih buruk.
Sayangnya, banyak terapi psikologis yang tersedia tidak membantu dalam menangani masalah pengendalian yang berlebihan. Hal ini karena mereka fokus pada peningkatan pengendalian diri dan regulasi emosi. Namun karena orang yang terlalu terkontrol sudah terlalu banyak mengontrol dan mengatur, mereka memerlukan terapi yang dapat membantu mereka belajar bahwa terkadang tidak masalah. santai dan lepaskan.
Bersamaan dengan teorinya, Lynch juga mengembangkan terapi yang dirancang untuk mengatasi masalah pengendalian berlebihan – yang dikenal sebagai terapi perilaku dialektis terbuka secara radikal. Penelitian awal menunjukkan bahwa terapi tersebut berhasil banyak potensi dalam membantu orang-orang yang terlalu terkontrol. Itu melakukan ini dengan mengajari mereka cara melepaskan kebutuhan untuk selalu memegang kendali, lebih terbuka terhadap emosi, berkomunikasi lebih baik dengan orang lain, dan lebih fleksibel di tengah perubahan situasi.
Yang penting, terapi ini transdiagnostik, yang berarti hal ini dapat membantu terlepas dari kondisi kesehatan mental apa yang mungkin pernah didiagnosis seseorang sebelumnya. Penelitian menunjukkan bahwa hal ini mungkin berguna bagi orang-orang yang berjuang dengan berbagai kondisi kesehatan mental – seperti depresi yang resistan terhadap pengobatan, anoreksia nervosa, dan gangguan spektrum autisme.
Namun, untuk menerima bantuan yang sesuai, pertama-tama seseorang harus diidentifikasi dengan benar sebagai orang yang sangat terkontrol.
Penilaian pengendalian berlebihan saat ini cukup panjang dan rumit. Ini melibatkan beberapa kuesioner dan wawancara yang harus dilakukan oleh dokter yang terlatih khusus. Hal ini dapat membatasi akses terhadap dukungan dan memperlambat penelitian.
Saya sedang mengembangkan metode penilaian yang disederhanakan yang akan membantu mengidentifikasi masalah pengendalian berlebihan dengan cepat. Hal ini juga akan memudahkan peneliti untuk terus mempelajari pengendalian berlebihan.
Pengendalian diri yang tinggi biasanya dikagumi dan orang yang sangat terkontrol jarang terbuka tentang perjuangannya. Itu sebabnya masalah pengendalian berlebihan bisa luput dari perhatian dalam waktu lama. Pekerjaan yang berkelanjutan di bidang ini diharapkan akan memudahkan masyarakat mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan.
Yang penting, kendali berlebihan dan kendali bawah adalah konsep yang kompleks dan tidak dapat didiagnosis sendiri. Jika Anda mencurigai diri Anda berada dalam kondisi yang terlalu terkendali atau terlalu terkendali – dan terutama jika hal ini memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan Anda – penting untuk menghubungi pusat bantuan medis. dokter atau terapis.
Alex Lambert, Kandidat PhD, Psikologi Pengendalian Berlebihan Maladaptif, Nottingham Trent University
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Kebiasaan Atom: Cara Mudah & Terbukti untuk Membangun Kebiasaan Baik & Menghancurkan Orang-Orang Jahat
oleh James Clear
Kebiasaan Atom memberikan saran praktis untuk mengembangkan kebiasaan baik dan menghilangkan kebiasaan buruk, berdasarkan penelitian ilmiah tentang perubahan perilaku.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Kepribadian yang Sangat Penting yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Juga Lebih Baik)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengidentifikasi empat tipe kepribadian dan menjelaskan bagaimana memahami kecenderungan Anda sendiri dapat membantu Anda meningkatkan hubungan, kebiasaan kerja, dan kebahagiaan secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Pikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Tidak Anda Ketahui
oleh Adam Grant
Think Again mengeksplorasi bagaimana orang dapat mengubah pikiran dan sikap mereka, dan menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan pengambilan keputusan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Tubuh Menjaga Skor: Otak, Pikiran, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membahas hubungan antara trauma dan kesehatan fisik, dan menawarkan wawasan tentang bagaimana trauma dapat diobati dan disembuhkan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Psikologi Uang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, keserakahan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
The Psychology of Money mengkaji bagaimana sikap dan perilaku kita seputar uang dapat membentuk kesuksesan finansial dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
