Untuk carb atau Tidak Untuk carb: Sebelas Alasan Potong Karbohidrat

Berikut adalah daftar alasan untuk memotong karbohidrat Anda diadaptasi dari Keajaiban Carnitine, oleh Robert Crayhon, MA (Crayhon 1998).

1. Tinggi karbohidrat diet rendah kolesterol HDL dan yang lebih penting, meningkatkan trigliserida - risiko independen untuk serangan jantung.

2. Anda lebih mungkin untuk mengalami serangan jantung setelah makan tinggi karbohidrat dari makanan tinggi lemak.

Tidak Jadi Manis Setelah Semua

3. Karbohidrat meningkatkan tingkat insulin, yang membuat Anda gemuk dan meningkatkan risiko untuk gangguan metabolisme, diabetes, dan lebih buruk.

4. Sebuah asupan tinggi karbohidrat dan minuman manis dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara (Witte et al. 1997).

grafis berlangganan batin

Karbohidrat & Penyakit Jantung

5. Karbohidrat dimakan di tingkat kenaikan lebih dari plasminogen activator inhibitor-1, yang meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

6. Makan terlalu banyak karbohidrat membuat partikel LDL yang lebih kecil dan lebih padat, menghasilkan lipoprotein (a), yang pada gilirannya meningkatkan risiko penyakit jantung dan arteri. Tidak ada obat statin dapat memodifikasi atau mengurangi produksi Anda lipoprotein (a); diet hanya dapat melalui pengurangan insulin memprovokasi karbohidrat.

7. Makan banyak pati dan gula meningkatkan kadar trigliserida dan lemak darah setelah makan, menciptakan kondisi yang disebut postprandial lipemia, yang merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung.

Karbohidrat Kelebihan Mengarah ke Peningkatan Resiko Penyakit

Untuk carb atau Tidak Untuk carb: Sebelas Alasan Potong Karbohidrat8. Makan banyak pati dan gula dapat meningkatkan kemungkinan pertumbuhan berlebih ragi, usus beracun, dan gangguan kemampuan hati untuk menghilangkan bahan beracun dari tubuh, yang semuanya meningkatkan risiko penyakit.

9. Wanita hamil yang mengonsumsi diet tinggi karbohidrat membentuk plasenta lebih kecil (Godfrey dkk. 1996). Hal ini memiliki implikasi tidak menyenangkan. Pembentukan plasenta menentukan seberapa baik ibu akan dapat mentransfer nutrisi ke janin.

10. Diet tinggi dalam biji-bijian seperti gandum atau kacang-kacangan, yang berisi sebagian besar pati, akan berisi phytates yang mengurangi penyerapan nutrisi berharga seperti kalsium, besi seng, dan. Pola makan seperti itu juga akan meningkatkan ekspos terhadap senyawa yang sangat alergi seperti gluten, yang ditemukan terutama dalam gandum, rye gandum, dan, bahkan berpotensi menyebabkan penyakit autoimun.

11. Asupan berlebihan karbohidrat, terutama gula, akan melemahkan fungsi kekebalan tubuh. Terlalu banyak karbohidrat juga meningkatkan kerusakan yang stres dapat lakukan untuk tubuh (Holman 1996).

Artikel ini disadur dengan izin dari buku:

Primal Tubuh, Pikiran Primal: Beyond Diet Paleo oleh Nora Gedgaudas T.Primal Tubuh, Pikiran Primal: Beyond Diet Paleo untuk Kesehatan Total dan Hidup Lebih Lama
oleh Nora Gedgaudas T..

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit, Healing Arts Press, jejak Tradisi batin Inc © 2011. www.InnerTraditions.com

Info / Order buku ini di Amazon.

tentang Penulis

Nora Gedgaudas, penulis dari artikel: Sebelas Alasan Potong KarbohidratNora Gedgaudas memiliki latar belakang dalam pola makan dan nutrisi selama sekitar 25 tahun dan merupakan pakar yang diakui, dihormati dan dicari secara luas di bidangnya. Nora menjabat sebagai pelatih untuk Institut Kesehatan Mental Negara Bagian Washington, menjelaskan dampak nutrisi pada kesehatan mental bagi pekerja Negara Bagian di semua tingkatan. Dia memiliki praktik pribadi di Portland, Oregon sebagai CNT dan Spesialis Neurofeedback Klinis (CNS) bersertifikat. Mengunjungi www.primalbody-primalmind.com untuk info lebih lanjut. atau kunjungi website Nora di http://www.northwest-neurofeedback.com/