Kami sebelumnya berpikir minum moderat bisa baik untuk kesehatan kita. Sekarang ada bukti yang mengatakan sebaliknya. Dari shutterstock.com
Selama tiga dekade terakhir, kebijaksanaan konvensional mengatakan bahwa meminum alkohol pada tingkat sedang baik bagi kita.
Bukti untuk ini telah datang dari banyak penelitian yang menunjukkan tingkat kematian untuk peminum moderat lebih rendah daripada untuk bukan peminum. Dengan kata lain, kami pikir peminum moderat hidup lebih lama daripada mereka yang tidak minum sama sekali.
Fenomena ini telah dikomunikasikan dengan dampak besar oleh Kurva berbentuk J yang menunjukkan tingkat kematian turun ketika Anda beralih dari tidak minum menjadi minum moderat, sebelum naik lagi ketika tingkat minum meningkat.
Sebagian besar dari kita memeluk studi ini dengan antusias. Tetapi temuan itu mungkin terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Masalahnya selalu menjadi potensi pencampuran banyak variabel lain - disebut faktor perancu - dengan minum.
Kekhawatirannya adalah bahwa non-peminum sebagai kelompok dalam banyak penelitian sebelumnya berbeda dengan peminum moderat dalam banyak hal selain minum mereka. Non-peminum mungkin tidak sehat untuk memulai dengan (karena itu tidak mengambil minum di tempat pertama) atau mereka mungkin termasuk memulihkan pecandu alkohol dengan kesehatan yang buruk.
Faktor-faktor pengganggu ini mungkin telah membuat peminum moderat terlihat lebih sehat daripada yang sebenarnya (relatif terhadap bukan peminum) dan dengan demikian telah mengarahkan kami untuk mengaitkan minum moderat dengan kesehatan yang lebih baik.
Studi yang lebih baru telah mampu mengatasi tantangan ini untuk memisahkan efek dari minum pada kesehatan, terlepas dari faktor perancu lainnya. Dan penelitian terbaru ini memberi tahu kami bahwa minum dalam jumlah sedang mungkin tidak baik untuk kita sama sekali.
Alih-alih kurva berbentuk J yang dijelaskan sebelumnya, bukti terbaru menunjukkan a kurva yang berlanjut pada lintasan ke atas.
Ketika Anda meningkatkan tingkat minum Anda di luar tidak minum sama sekali, untuk semua tingkat minum, hasil kesehatan Anda memburuk. Kurva dimulai relatif datar, sebelum naik secara dramatis, menunjukkan tingkat kematian dini yang jauh lebih tinggi karena tingkat minum meningkat.
Jadi berapa biaya kesehatan dari minum moderat?
Jika kita melihat a studi Lancet baru-baru ini yang membahas masalah ini, kita dapat mulai memahami biaya ini. Ini menunjukkan bahwa jika Anda minum satu minuman beralkohol per hari, Anda memiliki risiko 0.5% lebih tinggi terkena salah satu kondisi kesehatan terkait alkohol 23.
Tetapi risiko yang diungkapkan dengan cara ini sulit ditafsirkan. Hanya ketika kita mengonversikannya menjadi risiko absolut, kita dapat mulai memahami besarnya risiko ini bagi kesehatan kita. Ini diterjemahkan menjadi empat penyakit lebih * per orang 100,000 karena alkohol, yang sebenarnya merupakan risiko yang cukup kecil (tetapi risiko yang meningkat tetap).
Sementara implikasi kesehatan dari minum moderat telah menjadi titik pertengkaran, jelas minum berlebihan tidak baik. Dari shutterstock.com
Estimasi risiko ini mengasumsikan beberapa hal, termasuk bahwa Anda minum alkohol setiap hari, jadi Anda akan memperkirakan risikonya lebih kecil untuk mereka yang minum setiap hari atau hanya sesekali.
Bukti terbaru menunjukkan biaya kesehatan dari minum ringan hingga sedang, jika ada, cukup kecil. Apa yang sebelumnya dianggap sebagai manfaat marjinal dari minum alkohol moderat sekarang dianggap sebagai biaya marjinal untuk kesehatan.
Jadi bagi Anda sebagai individu, apa artinya bukti baru ini?
Mungkin itu berarti harus kehilangan rasa puas yang Anda rasakan ketika Anda minum segelas anggur malam Anda, percaya itu juga meningkatkan kesehatan Anda.
Atau mungkin bukti baru ini akan memberi Anda motivasi untuk mengurangi minum Anda, bahkan jika Anda hanya seorang peminum moderat.
Tentu saja, jika Anda mendapatkan kesenangan dari minum secara bertanggung jawab, dan Anda tidak berniat mengubah kebiasaan minum Anda, maka Anda harus mempertimbangkan dan menerima biaya potensial ini untuk kesehatan Anda.
Tapi ingat, buktinya masih tak terbantahkan bahwa minum tinggi kadar alkohol sangat buruk bagi Anda. Ini akan mempersingkat masa hidup Anda dan memengaruhi kualitas hidup Anda dan orang-orang di sekitar Anda.
Koreksi: artikel ini awalnya mengatakan satu minuman beralkohol per hari disamakan dengan empat kematian lebih - daripada penyakit - per orang 100,000 karena alkohol.
Tentang Penulis
Hassan Vally, Dosen Senior Epidemiologi, La Trobe University
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Tubuh Menjaga Skor: Otak Pikiran dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa yang menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
