Apa Cara Terbaik Untuk Pergi Ke Toilet - Jongkok Atau Duduk?

Apa Cara Terbaik Untuk Pergi Ke Toilet - Jongkok Atau Duduk? Proses buang air besar lebih rumit dari yang Anda kira. Chakrapong Zyn / Shutterstock

Kekhawatiran Pauline Hanson tentang Kantor Pajak Australia menginstal toilet jongkok untuk memenuhi kebutuhan tenaga kerjanya yang semakin beragam telah memicu perdebatan tentang Cara terbaik untuk pergi ke toilet: duduk atau jongkok.

Sementara tidak ada yang mengklaim Anda memanjat dan meletakkan kaki Anda di kursi toilet biasa, ada beberapa bukti yang menyarankan jongkok memudahkan buang air besar.

Toilet siram itu pertama kali ditemukan pada akhir abad 16th oleh Sir John Harington. Namun baru pada abad 19-lah toilet duduk tersedia untuk penggunaan massal. Sebagian besar dunia Barat masih ingin buang air besar, sementara jongkok lebih disukai di negara berkembang.

Proses buang air besar atau defekasi jauh lebih rumit dari yang Anda bayangkan. Pertama, dubur kontrak karena dipenuhi dengan tinja. Ini menyebabkan otot polos saluran anus rileks.


kesehatan CC BY-ND


Otot puborectalis, yang melingkar di sekitar rektum seperti sling, biasanya menarik rektum ke depan untuk membuat sudut yang kencang (dikenal sebagai sudut anorektal). Selama defekasi, otot puborectalis akan rileks dan sudut anorektal akan melebar.

Jongkok memperluas sudut anorektal bahkan lebih untuk memungkinkan bagian yang lebih jelas dan lebih lurus untuk tinja melewati saluran anal.

Eksperimen telah dilakukan pada perbedaan antara jongkok dan duduk. Peneliti Israel Dov Sikirov mempelajari sukarelawan sehat 28 yang diminta mencatat berapa lama gerakan usus mereka dan seberapa sulit usaha mereka.

Para relawan duduk di toilet dengan ketinggian berbeda (42cm dan 32cm tinggi) dan juga berjongkok di atas wadah plastik. Mereka merekam data untuk enam gerakan usus berturut-turut di setiap postur.

Waktu rata-rata untuk buang air besar saat jongkok adalah 51 detik, dibandingkan dengan waktu rata-rata untuk kursi toilet yang lebih rendah dan lebih tinggi: masing-masing 114 dan 130 detik. Peserta lebih mudah buang air besar saat jongkok daripada saat duduk.

A Belajar bahasa Jepang memandang enam relawan yang memiliki rektum diisi dengan solusi kontras dan diminta untuk melepaskan cairan dari posisi duduk dan jongkok. Mereka difilmkan dengan radiografi langsung dari belakang layar.

Para peneliti menemukan sudut anorektal memiliki pelebaran yang lebih besar pada posisi jongkok. Peserta juga mengalami tegang perut yang lebih sedikit saat jongkok.

Orang yang mengejan berlebihan cenderung mengalami robekan pada lapisan anus, yang dikenal sebagai fisura. Satu studi di Pakistan melihat peserta yang memiliki fisura anal kronis dengan gejala seperti buang air besar yang menyakitkan, aliran darah dari dubur dan kesulitan duduk.

Peserta mengadopsi postur jongkok di kursi toilet yang dimodifikasi (dengan pinggul tertekuk dan kaki diletakkan di atas bangku tinggi) untuk membantu meniru posisi jongkok. Mereka ditemukan memiliki gejala berkurang secara signifikan dibandingkan dengan posisi duduk.

Meskipun berjongkok mungkin bermanfaat bagi orang dengan sembelit kronis, itu bukan obat mujarab. Faktor-faktor lain, seperti diet, olahraga, obat-obatan dan asupan cairan, dapat memengaruhi frekuensi dan konsistensi gerakan usus.

Beberapa orang secara alami butuh sedikit lebih lama untuk pergi ke toilet karena kondisi yang disebut "sembelit transit lambat", yang berjongkok tidak mungkin untuk meringankan.

Manfaat jongkok - dan bahaya duduk - terkadang terlalu berlebihan. Ada tidak ada bukti kuat untuk menyarankan, misalnya, bahwa jongkok dapat mencegah atau menyembuhkan wasir.

Dan meskipun itu konsep yang menarik, ada tidak ada data perusahaan bahwa posisi duduk menyebabkan diverticulosis kolon (kantong di dinding usus besar).

Juga tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa posisi duduk mengarah pada risiko lebih besar terkena kanker usus besar.

Berjongkok untuk pergi ke toilet tidak bebas dari risiko. Saya t telah terbukti menginduksi peningkatan kecil tekanan darah pada pasien sehat dan hipertensi.

Beberapa stroke telah ditemukan terjadi selama jongkok dan defekasi. Tetapi apakah postur jongkok selama defekasi menempatkan pasien pada risiko penyakit jantung atau stroke yang secara signifikan lebih besar masih dapat diperdebatkan.

Meskipun sulit untuk menarik kesimpulan yang pasti mengingat kurangnya studi jangka panjang, jongkok memiliki manfaat yang jelas. Jika Anda memiliki toilet biasa dan ingin mendapatkan beberapa manfaat dari berjongkok, Anda dapat menggunakan kursi toilet dan bangku kaki yang dimodifikasi, yang memungkinkan Anda melenturkan pinggul dan mengangkat kaki.Percakapan

Tentang Penulis

Vincent Ho, Dosen dan gastroenterologist klinis klinis, Universitas Western Sydney

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

{amazonWS: searchindex = Buku; kata kunci = buang air besar; maxresult = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf di

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Dapatkan Terbaru Dengan Email

{Emailcloak = off}