Duka Pasca Pemilu Itu Nyata: Inilah 5 Strategi Mengatasi

Duka Pasca Pemilu Itu Nyata: Inilah 5 Strategi Mengatasi
Image by John Hain 

Tak lama setelah Abraham Lincoln terpilih pada 6 November 1860, seorang wanita dari Alabama, Sarah Espy, mencatat kekhawatirannya dalam buku hariannya. Dia menulis bahwa dia merasa "sedih", dan menjelaskan alasannya. “Karena sekarang diperkirakan akan ada kepastian bahwa Lincoln… dan bahwa Negara Bagian Selatan akan menarik diri dari Persatuan. Jika demikian, itu adalah awal dari duka. ”

Sementara kekhawatiran tertentu berubah, setiap pemilihan memicu kesusahan bagi sebagian orang. Hal itu tentu saja berlaku untuk dua pemilihan presiden sebelumnya: Banyak orang Amerika sangat kecewa setelah kemenangan Barack Obama pada 2008 dan Donald Trump di 2016.

Gejala depresi - kesedihan, kesepian dan kelelahan - tampak menjadi tanggapan umum atas kekalahan elektoral. Ini mungkin terbukti menjadi fenomena yang sangat luas setelah pemilu 2020, mengingat negara tersebut perpecahan politik yang kontroversial.

Orang biasanya tidak berbicara tentang politik dalam kalimat yang sama dengan kesedihan dan duka, tetapi keduanya lebih erat terkait daripada yang mungkin kita sadari. saya adalah seorang ilmuwan politik yang mempelajari bagaimana kesehatan mental membentuk cara warga berpikir dan terlibat dengan politik. Dalam pekerjaan saya sebagai seorang ilmuwan politik, saya telah menemukan bahwa warga negara yang menderita depresi kurang terlibat secara politik. Saat ini saya sedang mengeksplorasi bagaimana politik berdampak pada kesehatan mental warga, terutama setelah pemilu.

Politik depresi

Psikolog telah lama mengenali depresi sebagai respons yang sering terhadap kehilangan. Elisabeth Kübler-Ross terkenal menamakannya sebagai salah satu dari lima tahap kesedihan, bersama dengan penyangkalan, kemarahan, tawar-menawar, dan akhirnya, penerimaan. Penelitian lain sejak itu mempertanyakan konsep tahapan ini, malah menemukan beberapa orang mengalami hanya satu atau dua emosi ini.

Sedangkan ulama telah menulis tentang marah serta penolakan dalam kaitannya dengan politik, kita tahu jauh lebih sedikit tentang depresi. Bukti yang saya kumpulkan menunjukkan bahwa itu relatif umum.

Misalnya, Pusat Penelitian Pew 2004 penelitian menemukan bahwa 29% pendukung Kerry merasa tertekan setelah terpilihnya kembali George Bush dan Associated Press 2008 pemilihan menemukan 25% dari Partai Republik kecewa setelah pemilihan Barack Obama. Data polling dari 2010, 2012 dan 2016 mengungkapkan hasil yang serupa.

Data ini menangkap intensitas emosi yang kami rasakan dari kekalahan pemilu. Situs web PsychCentral mencatat bahwa traffic ke halaman "5 Tahapan Duka & Kehilangan" mereka naik 210% sehari setelah Hillary Clinton kalah dalam pemilihan pada tahun 2016 - dan artikel terpopuler mereka adalah "Penyembuhan setelah Pemilu. ” Demikian pula, Google Trends data tentang penelusuran terkait duka melonjak setelah pemilu 2008 dan 2016.

Penelusuran terkait duka di Google melonjak setelah pemilihan presiden AS tahun 2008 dan 2016. (kesedihan pasca pemilihan itu nyata dan berikut adalah 5 strategi penanggulangan)
Penelusuran terkait duka di Google melonjak setelah pemilihan presiden AS tahun 2008 dan 2016.
Google Trends, penulis tersedia

Buktinya jelas: Banyak orang Amerika merasa tertekan setelah pemilu.

Mengatasi perasaan sedih pasca pemilu

Tidak ada cara mudah untuk menghilangkan depresi, tetapi ada tindakan yang dapat kita lakukan untuk mengatasinya.

  1. Berfokus pada hidup sehat akan membantu memulihkan energi Anda. Istirahatkan diri Anda dari berita - dan politik. Tidur yang cukup, makan dengan baik dan berolahraga.

  2. Batasi waktu media sosial, atau lebih baik lagi, logout sama sekali selama beberapa hari. Meskipun ini adalah cara untuk terhubung dengan orang lain dan berbagi informasi, ini juga merupakan sumber utama misinformasi politik, percakapan ruang gema, dan pemikiran yang terpolarisasi. Secara keseluruhan, terlalu banyak waktu di Facebook atau Twitter dapat meningkatkan kecemasan dan depresi.

  3. Cari dukungan sosial. Bicaralah dengan anggota keluarga tepercaya, teman, pemimpin komunitas - atau temukan kelompok dukungan sosial di daerah Anda. Meskipun itu mungkin sedikit lebih menantang dalam pandemi, dengan kebutuhan akan jarak sosial, masih mungkin untuk mengangkat telepon, melakukan panggilan FaceTime atau mengatur janji temu virtual dengan profesional kesehatan mental. Tapi ingat juga Aturan Goldilocks: Isolasi sosial meningkatkan perasaan negatif, begitu pula menghabiskan terlalu banyak waktu untuk membicarakan masalah.

  4. Tegaskan nilai demokrasi. Kehilangan pemilu menakutkan karena itu berarti harus bersaing dengan kebijakan yang tidak diinginkan atau tidak disukai - dan dapat menciptakan polarisasi yang ekstrim. Tapi menerima kerugian itu bagian tak terpisahkan dari demokrasi. Salah satu cara untuk menjembatani perbedaan politik adalah bergabung dengan grup, seperti Membangun Jembatan, yang menyatukan warga dengan pandangan politik yang beragam untuk terlibat dalam percakapan terstruktur.

  5. Setelah Anda menerima hasilnya, terlibatlah dengan politik. Pemilu hanyalah awal dari proses pembuatan kebijakan yang kompleks. Berpartisipasi memberdayakan dan dapat membantu meringankan tekanan psikologis. Ada banyak cara untuk berkontribusi, dari menghubungi pejabat terpilih, memprotes, mencalonkan diri di kantor lokal atau menyumbangkan uang hingga bergabung dengan organisasi advokasi atau memulai kelompok diskusi politik.

Pada akhirnya, masyarakat demokratis memilih pemimpin melalui pemungutan suara, tetapi satu bagian yang tidak menyenangkan dari proses tersebut adalah banyak warga negara tidak mendapatkan pilihan yang mereka sukai.

Berada di pihak yang kalah dalam pemilu dapat menciptakan ketidakpercayaan pada sistem dan ketidakpuasan terhadap demokrasi. Penelitian saya menunjukkan bahwa hal itu juga menghantam kita secara emosional. Tapi alih-alih membiarkan sakit hati mengesampingkan Anda dari politik, gunakan itu untuk mengobarkan gairah yang Anda rasakan sebelum pemilu.

tentang Penulis

Christopher Ojeda, Asisten Profesor Ilmu Politik, Universitas Tennessee

Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.

Anda Mungkin Juga Suka

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

manusia dan anjing di depan pohon sequoia raksasa di California
Seni Keajaiban Konstan: Terima kasih, Hidup, untuk hari ini
by Pierre Pradervand
Salah satu rahasia terbesar kehidupan adalah mengetahui bagaimana terus mengagumi keberadaan dan…
Foto: Gerhana Matahari Total 21 Agustus 2017.
Horoskop: Minggu 29 November - 5 Desember 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
anak muda melihat melalui teropong
Kekuatan Lima: Lima Minggu, Lima Bulan, Lima Tahun
by Shelly Tygielski
Kadang-kadang, kita harus melepaskan apa yang ada untuk memberi ruang bagi apa yang akan terjadi. Tentu saja, ide…
pria makan makanan cepat saji
Ini Bukan Tentang Makanan: Makan Berlebihan, Kecanduan, dan Emosi
by Jude Bijou
Bagaimana jika saya memberi tahu Anda diet baru yang disebut "Ini Bukan Tentang Makanan" semakin populer dan…
wanita menari di tengah jalan raya yang kosong dengan latar belakang cakrawala kota
Memiliki Keberanian untuk Jujur pada Diri Sendiri
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Masing-masing dari kita adalah individu yang unik, dan dengan demikian tampaknya kita masing-masing memiliki…
Gerhana bulan melalui awan berwarna. Howard Cohen, 18 November 2021, Gainesville, Florida
Horoskop: Minggu 22 - 28 November 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
seorang anak laki-laki memanjat ke puncak formasi batuan
Jalan Maju yang Positif Itu Mungkin Bahkan di Saat-saat Tergelap
by Elliott Noble-Holt
Jatuh ke dalam kebiasaan tidak berarti kita harus tinggal di sana. Bahkan ketika itu bisa tampak seperti hal yang tidak dapat diatasi …
wanita mengenakan mahkota bunga menatap dengan tatapan tak tergoyahkan
Tahan Tatapan Tak Tergoyahkan Itu! Gerhana Bulan dan Matahari November-Desember 2021
by Sarah Varcas
Musim gerhana kedua dan terakhir tahun 2021 ini dimulai pada 5 November dan menampilkan gerhana bulan di…
Menerima Anak itu dan Menemukan Kembali Diri Asli Kita
Menerima Anak itu dan Menemukan Kembali Diri Asli Kita
by Marie T. Russell
Begitu banyak dari kita menjalani hidup dengan mencoba menjadi lebih baik dari orang lain, atau lebih baik dari yang kita kira kita…
The Golden Key to Happiness
Kunci Emas untuk Happiness Abadi
by Joyce Vissell
Beberapa hari yang lalu kami menghadiri Program Kesadaran Budaya di Mt. Madonna School tempat…
Penggunaan lavender
Manfaat Lavender: Tumbuh, Pemanenan dan Penggunaan Tanaman Obat ini
by Michelle Schoffro Cook, PhD, DNM, ROHP
Lebih mudah daripada yang Anda pikirkan untuk mengalami keindahan dan sifat penyembuhan lavender dengan menumbuhkan…

Terpilih untuk Majalah InnerSelf

PALING BACA

Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
Bagaimana Hidup Di Pesisir Terkait Dengan Kesehatan yang Buruk
by Jackie Cassell, Profesor Epidemiologi Perawatan Primer, Konsultan Kehormatan Kesehatan Masyarakat, Brighton and Sussex Medical School
Ekonomi genting dari banyak kota tepi pantai tradisional telah menurun lebih jauh sejak…
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
Isu yang Paling Umum untuk Malaikat Bumi: Cinta, Takut, dan Kepercayaan
by Sonja Grace
Sewaktu Anda mengalami menjadi malaikat bumi, Anda akan menemukan bahwa jalan pelayanan dipenuhi dengan…
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
Bagaimana Saya Tahu Apa yang Terbaik untuk Saya?
by Barbara Berger
Salah satu hal terbesar yang saya temukan bekerja dengan klien setiap hari adalah betapa sulitnya…
Apa Peran Laki-laki Dalam Kampanye Anti-seksisme 1970-an Dapat Mengajari Kita Tentang Persetujuan
Apa Peran Laki-laki Dalam Kampanye Anti-seksisme 1970-an Dapat Mengajari Kita Tentang Persetujuan
by Lucy Delap, Universitas Cambridge
Gerakan laki-laki anti-seksis tahun 1970-an memiliki infrastruktur majalah, konferensi, pusat laki-laki…
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
Kejujuran: Satu-satunya Harapan untuk Hubungan Baru
by Susan Campbell, Ph.D.
Menurut sebagian besar lajang yang saya temui dalam perjalanan saya, situasi kencan yang khas adalah penuh ...
Seorang Astrologer memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
Seorang Astrologer memperkenalkan Sembilan Bahaya Astrologi
by Tanda Tracy
Astrologi adalah seni yang kuat, yang mampu meningkatkan kehidupan kita dengan memungkinkan kita untuk memahami ...
Memberikan Harapan Semua Bisa Bermanfaat untuk Anda
Memberikan Harapan Semua Bisa Bermanfaat untuk Anda
by Jude Bijou, MA, MFT
Jika Anda menunggu perubahan dan frustrasi itu tidak terjadi, mungkin akan bermanfaat untuk…
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
Terapi Penyembuhan Chakra: Menari menuju Juara Batin
by Glen Park
Tarian Flamenco sangat menyenangkan untuk ditonton. Penari flamenco yang baik memancarkan rasa percaya diri yang besar…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.