Image by SEBASTIEN MARTY
Pada abad ketiga belas, Shogun Ashikaga Yoshimatsu memecahkan mangkuk teh favorit. Itu terlepas dari tangannya, jatuh ke lantai, dan hancur berkeping-keping. Yoshimatsu kecewa, jadi dia menyuruh seorang pekerja merekatkan potongan-potongan itu kembali. Kecewa dengan mangkuk yang fungsional tetapi diperbaiki dengan jelas, ia menugaskan pengrajin ahli untuk menciptakan solusi yang lebih berseni untuk menggabungkan kembali pecahan dengan pernis yang dicampur dengan bubuk emas. Hasilnya adalah mangkuk dengan urat emas bercahaya.
Bentuk seni yang sekarang terkenal untuk memperbaiki keramik yang rusak dengan lem emas ini dikenal sebagai Kintsugi. Ini adalah perwujudan estetika Timur untuk menghormati ketidaksempurnaan. Dengan menonjolkan retakan, kita bisa melihat keindahan dalam kehancuran.
Dihancurkan oleh Duka?
Saya telah menjadi penasihat kesedihan selama lebih dari 30 tahun dan saya percaya bahwa Kintsugi adalah peta yang sempurna untuk memandu Anda melalui kehilangan dan seterusnya. Cahaya, metafora untuk Roh, membawa Anda ke kemungkinan cinta, koneksi, kasih sayang, dan iman, bahkan di tengah kesedihan.
Roh, dalam arti kata yang paling luas, pengertian 'sesuatu yang lebih', adalah lem emas. Sebuah langkah ke arah Spirit, bagaimanapun Anda mendefinisikannya, adalah apa yang saya sebut sebagai Pergeseran Cahaya. Secara bertahap, seperti mangkuk Kintsugi, Light-shifts menyatukan pecahan yang pecah dan menciptakan sesuatu yang unik: mangkuk yang berbeda, kehidupan yang berbeda, emas yang bersinar.
Mangkuk Rusak
Kehilangan awalnya seperti mangkuk yang pecah. Setelah kehilangan besar, hidup Anda terasa hancur, hancur, tidak dapat dikenali. Selama berbulan-bulan, hidup Anda mungkin memiliki kualitas yang surealis dan berkabut. Selama waktu ini, tujuan Anda adalah untuk memperlambat, berhenti sejenak, dan merasakan kesedihan Anda. Anda mungkin memiliki berbagai macam emosi mulai dari kemarahan, penyesalan, dan keputusasaan, hingga kerinduan, kesedihan, dan kecemasan.
Sementara masyarakat kita tidak secara khusus mendorong ekspresi perasaan ini, Anda perlu memberi diri Anda izin untuk merasakan apa yang Anda rasakan dan pelan-pelan. Di jalan menuju penyembuhan, penting untuk terlebih dahulu mengakui dan menghormati bahwa hidup Anda telah hancur.
Latihan pergantian cahaya – 4/7/8 napas
Ini adalah latihan sederhana untuk membantu Anda tetap membumi selama masa sulit ini. Mulailah dengan menarik napas melalui hidung selama hitungan 4. Tahan napas selama hitungan 7. Buang napas melalui mulut selama hitungan 8. Lakukan urutan ini sebanyak 3 kali. Napas kuno ini membantu menenangkan sistem saraf Anda.
Membangun kembali Mangkuk
Seiring berjalannya waktu, Anda akan mulai membangun kembali mangkuk hidup Anda. Anda akan membersihkan kamar orang yang Anda cintai dan memberikan pakaian mereka. Anda akan kembali bekerja dan membayar tagihan. Kesedihan Anda masih pecah, sehingga Anda mungkin mendapati diri Anda menangis pada waktu yang tidak terduga, di tempat yang tidak terduga. Anda akan belajar berselancar di gelombang emosi Anda. Anda akan bergerak maju, tetapi dengan orang yang Anda cintai di dalam hati Anda.
Latihan Pergeseran Cahaya -- Jurnal
Sangat membantu untuk membuat jurnal untuk mengekspresikan diri Anda sepanjang perjalanan kesedihan dan juga untuk memetakan variasi emosional Anda sehingga Anda dapat melihat perkembangan Anda dari waktu ke waktu. Saat Anda membuat jurnal, renungkan pertanyaannya, “Apa yang saya pelajari dari pengalaman ini?” Luangkan waktu untuk membaca ulang entri sebelumnya juga.
Mangkuk Bercahaya
Seiring berjalannya waktu, Anda memiliki pilihan untuk terus membuat Pergeseran Cahaya, lagi dan lagi, memusatkan perhatian Anda pada Cahaya: kebaikan, keindahan, cinta, kasih sayang, koneksi, pertumbuhan, dan makna. Kami tahu dari ilmu saraf bahwa apa yang Anda perhatikan tumbuh. Dengan kata lain, ketika Anda mengulangi kebiasaan sehat berulang kali, itu benar-benar mengubah otak, pandangan, dan suasana hati Anda.
Contoh memperhatikan hanya kegelapan adalah seorang janda yang mengatakan pada dirinya sendiri, secara konsisten, dari waktu ke waktu, “Saya sengsara. Aku tidak bisa bertahan hidup ini. Aku tidak akan pernah bahagia lagi.” Bandingkan ini dengan seorang janda yang memperhatikan Cahaya, berkata pada dirinya sendiri, “Saya sedih dan merindukan suami saya, ya. Tapi aku juga bersyukur atas tahun-tahun indah kita bersama. Dan saya menghargai persahabatan yang mendukung di sekitar saya. Dan saya tidak sabar untuk melihat cucu-cucu saya besok.” Satu jalan menciptakan lebih banyak kesengsaraan, sedangkan jalan lainnya mengarah pada kemungkinan.
Setiap kali Anda mengalihkan perhatian Anda ke Cahaya dan bukan kegelapan, ke cinta dan bukan rasa sakit, Anda menciptakan jalur saraf yang memungkinkan Anda untuk menerima lebih banyak Cahaya.
Latihan Pergeseran Ringan – Melakukan untuk Orang Lain
Sumbangkan sesuatu untuk menghormati orang yang Anda cintai setiap tahun pada hari ulang tahunnya. Pertimbangkan sumbangan untuk prasekolah, perpustakaan, amal, tempat penampungan tunawisma, ruang tunggu rumah sakit. Jaga ingatan mereka tetap hidup dan hormati mereka dengan membuat dampak positif pada kehidupan orang lain.
Sangat memilukan kehilangan orang yang dicintai, tetapi kita siap untuk sembuh dari waktu ke waktu. Dengan menggunakan rasa sakit untuk menciptakan sesuatu yang baru, kita memindahkan kesedihan kita dari mangkuk yang hancur ke mangkuk yang bercahaya.
Melatih diri Anda untuk mengalihkan perhatian Anda lagi dan lagi ke Cahaya ilahi dalam kegelapan adalah pernis emas dalam hidup Anda. Pendekatan spiritual terhadap kesedihan, seperti seni Kintsugi, menciptakan transformasi yang diperluas. Biarkan seni Kintsugi menjadi panduan dan inspirasi Anda.
© 2022. All rights reserved.
Penerbit: Edisi Viva.
Buku oleh Penulis ini
Cahaya Setelah Kehilangan
Light After Loss: Panduan Spiritual untuk Kenyamanan, Harapan, dan Penyembuhan
oleh Ashley Davis Bush
Dari kantor penasihat duka yang berpengalaman, buku ini merupakan panduan penting untuk kesedihan. Panduan perjalanan Anda dari kejutan ke transendensi, it menyinari kegelapan dan menerangi perjalanan seumur hidup untuk mengintegrasikan kehilangan ke dalam kehidupan. Ini adalah pendamping spiritual untuk penyembuhan yang lebih tinggi yang menawarkan pergeseran, pengalihan dari rasa sakit dan penderitaan ke kualitas suci kasih sayang, cinta, koneksi, rasa syukur, dan transformasi.
. Di akhir setiap bab, Anda akan diperkenalkan dengan lima "Latihan Pergeseran Ringan" spesifik yang mengintegrasikan konsep bab dan memfasilitasi proses penyembuhan.
Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini. Juga tersedia sebagai edisi Kindle.
tentang Penulis
Ashley Davis Bush, LICSW, adalah seorang psikoterapis dengan lebih dari 30 tahun pengalaman bekerja dengan individu yang berduka. Dia juga seorang master Reiki dan pembimbing spiritual yang terlatih. Light After Loss: Panduan Spiritual untuk Kenyamanan, Harapan, dan Penyembuhan (Viva Editions, Juli 2022) adalah bukunya yang ke-10.
Pelajari lebih lanjut di AshleyDavisBush.com.
