Inisiasi ... adalah ziarah batin di mana Anda membebaskan diri Anda dari apa yang mengikat Anda dengan cara-cara kebiasaan dan bahkan berbahaya.
          - Julie Tallard Johnson, Roda inisiasi

Hubungan intim yang kita miliki dengan keluarga tertanam di dalam diri kita jauh sebelum kita bisa mengucapkan sepatah kata pun. Sebagian besar kabel awal ini terjadi di belahan kanan otak kita dalam sepuluh hingga dua puluh empat bulan pertama kehidupan. Saat itulah otak kita mulai mengembangkan program emosional dan sosial, atau templat, saat ia selaras, atau selaras, dengan ibu, ayah, dan pengasuh lainnya.

Sebagai pembatas, berbahaya, menjengkelkan, dan benar-benar membingungkan karena kekacauan keluarga bisa terjadi, masih ada sesuatu yang aneh tentang hal itu. Bagaimanapun, ini merupakan representasi dari pengalaman awal kita tentang rumah dan keterikatan dengan orang lain.

Karena alasan ini, perjalanan Anda untuk membereskan kekacauan keluarga dapat dipahami sebagai inisiasi yang kuat. Dengan memperoleh kesadaran yang lebih dalam, kasih sayang, dan wawasan tentang keluarga Anda, Anda dapat beralih ke cara Anda mewujudkan masa depan.

Menjelajahi Pemrograman Awal Kami

Mari kita mulai perjalanan dengan mengeksplorasi bagaimana otak muda menerima pemrograman awalnya untuk bagaimana mengelola emosi dan hubungan.

Intinya, jika pengasuh kita responsif, peduli, tersedia, dan penuh perhatian dan menyediakan lingkungan yang aman, maka otak kita akan memamerkannya. Program yang diunduh ke hard drive otak kami mengatakan,

“Saya merasa yakin dan yakin bahwa saya dapat memenuhi kebutuhan saya. Saya merasa aman karena orang lain merespons dengan andal, dapat diprediksi, kooperatif, dan murah hati. Dunia adalah tempat yang aman di mana saya dapat mempercayai orang lain, dan saya dapat merasa terlindungi serta yakin bahwa saya dapat berkembang di hadapan orang lain. "

Tetapi misalkan pengasuh kita bingung, frustrasi, cemas, lalai, atau tidak tersedia secara emosional. Dalam skenario ini, belahan kanan kita menyiapkan unduhan awal dengan sangat berbeda. Program sosial dan emosional yang dihasilkan mengatakan,

"Mendapatkan kebutuhan saya terpenuhi membuat frustrasi, menakutkan, dan membingungkan. Saya merasa tidak aman karena orang lain bereaksi tak terduga, menyakitkan, tidak menentu, dan egois. Dunia adalah tempat yang berbahaya dan aneh dimana saya tidak bisa mempercayai orang lain, dan saya lebih baik waspada agar bisa bertahan. "

Kemampuan atau ketidakmampuan pengasuh kita untuk berhubungan tercermin dalam pikiran kita sendiri. Akibatnya, kita mungkin tumbuh dengan perasaan aman atau tidak aman dalam hubungan. Tetapi program otak ini mungkin memiliki sumber yang jauh melampaui orang tua atau pengasuh langsung kita. Dan ini memegang kunci untuk melepaskan kekacauan emosional keluarga.

Epigenetik: Konteks Baru Untuk Perubahan

Sungguh menyedihkan menyaksikan pengulangan kekejaman dan kebrutalan yang meletus dan muncul kembali di masyarakat selama hidup kita. Kami sering mengaitkan ini dengan diktator yang buruk, kurangnya demokrasi, kelangsungan hidup yang paling cocok, atau alasan sosial ekonomi. Beberapa orang berpendapat bahwa pada dasarnya manusia melakukan kekerasan dan itu ada dalam gen kita.

Ilmu baru epigenetik memberikan gambaran yang sangat berbeda. Ini menunjukkan bahwa kami sangat laku dan lingkungan Hidup dapat mengubah gen kita. Artinya, impuls seperti kekerasan, misalnya, belum tentu tertanam dalam sifat manusia - tetapi sebenarnya bisa jadi merupakan predisposisi yang dapat diubah.

kata Epigenetika diterjemahkan sebagai gen "over" atau "above". Pada dasarnya, genom kita seperti perangkat keras komputer - DNA. Epigenome bertindak sebagai program perangkat lunak yang menginstruksikan gen kita apa yang harus dilakukan, seperti apakah harus dinyalakan atau dimatikan.

Penelitian menggambarkan bagaimana pengalaman sehari-hari kita - makanan yang kita makan, cara kita bernapas, bagaimana kita menanggapi stres, dan bagaimana kita berinteraksi dengan lingkungan - menyampaikan instruksi yang memberi tahu gen kita bagaimana mengekspresikan diri. Dalam beberapa kasus, instruksi baru ini akan diteruskan ke generasi berikutnya - tanpa memerlukan mutasi genetik. Epigenetik mungkin memegang kunci untuk membuat nasihat bijak dari Einstein menjadi kenyataan: “Kedamaian tidak dapat disimpan dengan paksaan; itu hanya bisa dicapai dengan pemahaman. "

Kisah Makanan Sebagai Program Perangkat Lunak Epigenetik

Penelitian di Duke University, yang dilakukan oleh ilmuwan Randy Jirtle, meneliti bagaimana makanan berperan sebagai program perangkat lunak epigenetik. Jirtle menguji bagaimana diet mempengaruhi gen terkait kesehatan - gen agouti - pada tikus. Karena warna bulu tikus juga dikendalikan oleh gen yang sama ini, Jirtle dapat membedakan secara visual jika gen agouti diaktifkan secara aktif (dan tikus memiliki mantel kuning) atau dimatikan (dan mereka memiliki lapisan coklat). Ketika gen agouti dinyalakan, tikus memiliki mantel kuning yang jelas dan juga menderita obesitas dan masa hidup yang singkat secara drastis.

Untuk mematikan gen penghasil obesitas, tikus berlapis kuning diberi makan makanan kaya gugus metil (molekul satu karbon dan tiga atom hidrogen). Kelompok metil yang melekat pada gen agouti dan menonaktifkannya. Inilah hal yang menakjubkan: diet kaya metil ini juga mengubah generasi masa depan dengan menghasilkan tikus yang lebih kurus dan lebih sehat. Generasi berikutnya ini juga memiliki mantel coklat - pelacak yang memberi tahu para ilmuwan bahwa gen agouti tetap dimatikan dan telah dinonaktifkan oleh makanan.

Namun, jika tikus berlapis coklat yang sekarang sehat diberi makan dengan pola makan yang buruk, gen agouti dihidupkan lagi - dan ini juga diturunkan ke keturunan, yang memakai mantel kuning, obesitas, dan umur yang lebih pendek. Pekerjaan Jirtle menunjukkan bahwa faktor nutrisi dan lingkungan dapat mengubah cara gen kita diekspresikan. Dan itu membuktikan bahwa faktor-faktor ini dapat diwariskan. Bahkan ada intervensi medis epigenetik yang mematikan gen yang menyebabkan beberapa jenis kanker.

Memelihara, Atau Kurang Memelihara, Dapat Mengubah Perkembangan Otak Kritis

Penelitian lain yang menggunakan model hewan menunjukkan bagaimana diasuh (atau tidak diasuh) dapat mengubah perkembangan area kritis di otak - dan bahwa perubahan epigenetik ini kemudian diteruskan ke generasi berikutnya. Di Ilmu Seni Psikoterapi, peneliti pengembangan anak Allan Schore menulis,

“Kami tahu bahwa peningkatan besar-besaran pada hormon stres memiliki efek merusak pada perkembangan otak. Ini mewakili transmisi antargenerasi psikobiologis dari kecenderungan kekerasan dan depresi. "

Ingatlah bahwa DNA seseorang tidak bermutasi atau berubah. Ini adalah ekspresi gen yang berubah karena interaksi dengan lingkungan.

Ini adalah pesan yang kuat dan penuh harapan. Tetapi dengan harapan yang lebih besar, ada tanggung jawab pribadi yang lebih besar sehubungan dengan pilihan hidup kita. Pilihan tanpa berpikir atau perilaku beracun mungkin tidak hanya mempengaruhi kesehatan kita sendiri tapi juga kesehatan anak dan cucu kita.

Kita Tidak Dipilih Untuk Mengikuti Jejak Genetik Keluarga Kita

Tetap saja, pertanyaannya tetap ada: bagaimana kita hidup dengan rasa sakit dan penderitaan yang ada dalam keluarga kita - bahkan dari orang-orang yang mungkin tidak tertarik untuk mengakui atau mengubah perilaku menyakitkan mereka?

Jika kita terus menyalahkan orang lain, penyembuhannya akan sulit. Tapi konteks epigenetik melukiskan gambaran yang berbeda. Ini bertanya: Bagaimana menyalahkan benar-benar membantu? Seberapa jauh sejarah keluarga kita haruskah kita menunjukkan jari yang marah? Seratus tahun? Seribu? Pendekatan yang lebih baik mungkin dengan penuh rasa ingin tahu bahwa ketika kita melihat foto pudar saudara-saudara kita, kita benar-benar melihat diri kita sendiri. Perjuangan pribadi kita terhubung dengan jaringan universal orang tua, kakek dan nenek kita yang lebih besar, dan semua umat manusia.

Jika kita belajar sesuatu dari epigenetik, kita tidak ditakdirkan untuk mengikuti jejak genetik hantu masa lalu. Dengan kekuatan pilihan sadar, niat, dan keterikatan yang sesuai, kita dapat mengubah perilaku kita, jika tidak memberikan ekspresi genetik yang lebih tercerahkan - dan memperkaya kehidupan - kepada mereka yang mengikuti.

© 2016 oleh Donald Altman. Digunakan atas izin
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Pasal Sumber

Membersihkan Emotional Clutter: Praktik Perhatian untuk Melepaskan Apa yang Memblokir Pemenuhan dan Transformasi Anda
oleh Donald Altman.

Klik di sini untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini.

tentang Penulis

Donald Altman, MA, LPC, adalah seorang psikoterapis, mantan biksu Buddha, dan penulis pemenang penghargaan beberapa buku, termasuk Perhatian Satu Menit, Kotak Alat Perhatian, dan Kode Perhatian. Dia melakukan lokakarya makan dan retret yang penuh perhatian dan perhatian serta melatih terapis kesehatan mental dan pebisnis untuk menggunakan perhatian penuh sebagai alat untuk mengoptimalkan kesehatan dan pemenuhan. Kunjungi situsnya http://www.mindfulpractices.com.