Image by Sajjad Saju

Apa pun yang Anda lakukan atau bermimpi bisa, memulainya.
Keberanian memiliki kejeniusan dan kekuatan, dan keajaiban di dalamnya.
                                                         - Johann von Goethe

Apakah Anda ingin menyalakan api unggun dan mengisinya dengan setiap diet rendah lemak, tidak ada karbohidrat, tidak ada makanan yang Anda pernah mencoba dan kemudian menyalakannya dengan semua janji kosong untuk mengakhiri masalah berat badan Anda? Lanjutkan. Anda tidak membutuhkannya lagi.

Pertimbangkan ini: 167 juta pria dan wanita di Amerika Serikat melakukan diet setiap saat. Jika banyak orang yang mencoba solusi dan tidak berhasil, ada sesuatu yang salah dengan solusi yang disebut.

Bertolak belakang dengan apa yang dikatakan oleh para pendukung rejimen diet mahal, diet ini tidak dapat bekerja dalam jangka panjang, tidak peduli berapa banyak kemauan yang Anda miliki. Mengapa? Karena mereka kehilangan koneksi penting. Bahkan para ilmuwan yang meneliti obat penurun berat badan mengakui bahwa mereka tidak akan pernah bisa menjamin hasil yang sama dengan manusia seperti halnya dengan hewan karena faktor emosi selalu ikut berperan.

Solusi Anda, oleh karena itu, tidak terletak pada pil ajaib atau diet berikutnya, namun dalam mencapai keseimbangan antara berat dan emosi Anda.

Anda dapat mencapai keseimbangan ini, tetapi pertama-tama Anda harus menantang keyakinan yang Anda miliki tentang penurunan berat badan. Menantang keyakinan yang dipegang teguh seperti itu mungkin tidak mudah. Keyakinan ini diperkuat oleh industri diet bernilai jutaan dolar yang mendasarkan keberhasilannya pada kegagalan Anda. Dengan meyakinkan Anda bahwa upaya diet Anda di masa lalu tidak berhasil karena Anda belum mencoba rencananya atau belum memiliki kemauan untuk tetap bertahan, Anda telah diposisikan untuk pembelian berikutnya.

Namun lihat sekeliling. Berapa banyak orang yang Anda kenal yang telah memulai rencana ini dan mempertahankan penurunan berat badan jangka panjang? Mungkin tidak terlalu banyak. Sebagian besar mendapatkan kembali semua berat badan mereka dalam waktu enam bulan hingga satu tahun.

Anda tidak bisa menghentikan masalah berat badan dengan diet dan dosis kemauan sederhana lebih dari sekedar tekad saja yang bisa memperbaiki patah kaki. Iklan membuat Anda berpikir bahwa hampir semua orang sukses, dan membuat Anda merasa terisolasi jika tidak. Tapi mayoritas orang seperti Anda. Anda hanya perlu melihat-lihat toko kelontong saat Anda membaca dengan teliti lorong makanan beku, atau melihat orang lain dalam program penurunan berat badan. Anda terhubung dengan orang-orang lain yang berjuang dengan berat badan mereka dengan cara yang mungkin tidak pernah Anda bayangkan. Kesamaan jauh melampaui kekhawatiran Anda tentang penampilan.

Tantangan Anda hari ini adalah menyingkirkan kepercayaan lama dan melihat masalah berat secara berbeda. Alih-alih mengasumsikan ada sesuatu yang salah dengan Anda, asumsikan Anda belum memiliki paket informasi yang lengkap.

Menghubungkan ke Sumber It All

Berat badan Anda dapat tertambat pada situasi yang Anda pikir telah Anda tangani. Meskipun Anda mungkin telah bergerak melampaui mereka karena kekuatan batin Anda sendiri, tekad, dan kecenderungan untuk memenuhi kebutuhan orang lain sebelum emosi Anda sendiri berlama-lama dapat tetap ditekan dan membuat Anda rentan terhadap letusan mereka nanti. Dan pada saat itu, Anda sayangnya tidak memiliki koneksi ke kapan atau mengapa mereka pertama kali terjadi dan, oleh karena itu, kurang mampu melakukan apa-apa tentang mereka. Itulah skenario yang menarik Anda kembali ke makanan, tidak peduli seberapa bertekad Anda untuk tetap pada diet baru.

Masalah berat badan memiliki tempat permulaan, dan kembali ke tempat itu bisa membantu Anda mengakhirinya. Seringkali benih untuk mengatasi masalah berat badan ditanam di masa kanak-kanak dan tumbuh secara bertahap selama bertahun-tahun. Ini bisa timbul dari kesalahan persepsi. Anda mungkin sudah dewasa merasa bahwa Anda tidak pernah memenuhi harapan orang tua Anda atau bahwa Anda disiram oleh penyerapan dan kontrol mereka dalam hidup Anda, betapapun baiknya. Seperti seorang wanita muda menggambarkan hubungannya, "Saya tidak tahu dari mana ibu saya berakhir dan saya mulai." Atau, Anda mungkin pernah menderita di ujung spektrum itu, di rumah di mana orang tua tidak hadir karena perceraian atau pekerjaan, atau hadir secara fisik tapi tidak tersedia secara emosional.

Jika Anda berasal dari rumah alkohol atau kasar, risiko memiliki masalah berat badan lebih tinggi karena, di rumah yang kacau secara emosional, mungkin ada kecenderungan kuat untuk menutupi masalah dan bukan memiliki perasaan sendiri. Makan atau tidak makan bisa membantu Anda melepaskan diri dari luka. Tumbuh dewasa, Anda mungkin telah diperkirakan akan berperan dewasa. Anda mungkin tidak pernah memiliki kesempatan untuk menjadi anak kecil. Anda mungkin saja "pria di rumah" atau bahkan pasangan pengganti atau orang tua. Jika Anda seorang anak yang diharapkan tampil di dunia orang dewasa, Anda melewatkan tahap perkembangan penting. Biasanya, anak-anak tidak berfungsi dengan baik saat mereka berusaha mengisi peran orang dewasa, dan mereka dapat menderita kerugian emosional yang mengikutinya sampai dewasa.

Masyarakat bisa menciptakan stres dan kehilangan jika Anda masih kecil yang awalnya hanya sedikit kelebihan berat badan. Anak-anak sering menertawakan dan mengucilkan anak yang kelebihan berat badan. Orangtua, mencoba melindungi anak, bisa mendapat banyak tekanan untuk menurunkan berat badan. Tidak masalah apakah Anda kelebihan berat badan 102 atau satu. Merasa tertekan tentang berat badan mendistorsi bagaimana Anda melihat tubuh Anda, membuat Anda merasa tidak aman dan tidak bahagia.

Berbagi Kekuatan dan Harapan

Lucy, wanita karier yang sukses, mulai beralih ke makanan untuk mengisi lubang menganga di hatinya saat ibunya meninggal. Meskipun keluarganya berusaha untuk mengisi kekosongan itu, umur sepuluh tahun tidak akan pernah sama. Tidak akan pernah lagi dia mengangkat telepon dan menelepon Mom saat dia membutuhkannya, tidak pernah lagi mendengarkan tawanya, bermain gila dengannya, atau menceritakan rahasia penting. Hubungan keluarganya juga berubah. Duka ayahnya dan tekanan menjadi orangtua tunggal membawanya pergi. Kekosongan dan kesepian sangat besar, dan Lucy mencoba mengisinya dengan makanan.

Seiring bertambahnya usia, dia juga berpaling kepada orang-orang dengan harapan yang sama: bahwa mereka bisa menghilangkan kesepian dan mengisi kekosongan yang ditinggalkan saat ibunya meninggal. Dia jatuh ke dalam pola hubungan negatif dengan pria yang muncul secara emosional di permukaan tapi sebenarnya tidak banyak memberi. Dia kehilangan dirinya dalam pekerjaan yang tidak memberinya imbalan apa pun, namun dia tetap tidak memiliki perasaan kesetiaan dan dorongan untuk berusaha lebih keras. Kesetiaan itu memberinya rasa kedekatan yang salah, perasaan yang dia rindukan sejak ibunya meninggal.

semakin mengandalkan makanan untuk hiburan, tanpa tahu bahwa jawaban atas masalah berat badannya terletak pada mengungkap asal usul mereka. Sebagai gantinya, dia mencoba satu demi satu diet, tidak berhasil, sampai dia menyadari bahwa dia harus mengambil langkah pertama untuk menggoyangkan albatros tua: menantang keyakinannya, yang pertama dari sepuluh langkah menuju kebebasan.

Sepuluh Langkah untuk Kebebasan

1. Tantang keyakinan lama Anda tentang diri Anda, berat badan, dan pemecahan masalah Anda.

2. Bertanggung jawab untuk mendapatkan masa lalu Anda dari piring Anda.

3. Membakar negatif self-talk sampah.

4. Kenali perasaan Anda dan analisis tujuan mereka; maka lakukan tindakan yang tepat untuk merawat diri sendiri.

5. Pelajari mana untuk mendapatkan kontrol - dan kapan harus membiarkannya pergi.

6. Sendiri, dan kemudian melepaskan kerugian Anda.

7. Membuat kemarahan bekerja untuk Anda: Mengidentifikasi bagaimana gagasan Anda tentang kemarahan dan kemarahan dibentuk oleh lingkungan Anda tumbuh dewasa, dan belajar cara yang lebih efektif untuk mengekspresikan diri Anda hari ini.

8. Mengakui adanya reaksi kimia yang mempengaruhi berat badan Anda.

9. Pilih rencana strategis makan yang memenuhi kebutuhan dan gaya hidup unik Anda.

10. Meninjau kemajuan Anda, perhatikan perubahan, dan merayakan diri sendiri!

Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Beyond Words Publishing. © 2001, 2012.
http://www.beyondword.com

Pasal Sumber

Tubuh Rasa: Menyeimbangkan Berat Badan dan Emosi Anda
oleh Branda Crawford-Clark.

Dalam buku ini, Anda akan belajar bagaimana membuat masalah berat badan Anda hilang, tapi itu tidak termasuk diet gila tradisional, obat ajaib, dan janji yang lebih rusak. Ini akan mencakup pendekatan strategis dan berwawasan tubuh yang dikemas dengan informasi, alat baru, dan koneksi kehidupan yang penting. Anda akan diminta untuk memberikan sedikit keringat emosional, tapi Anda akan menyadari hasil langsung dalam kehidupan sehari-hari. Sejujurnya, sebelum Anda menumpahkan pound, pertama Anda akan kehilangan sampah emosional, kunci penurunan berat badan atau stabilitas berat badan. Pendekatan lain adalah resep untuk kesia-siaan.

Info / Order buku ini. (Edisi 2nd)

tentang Penulis

Brenda Crawford-Clark adalah Penasihat Florida of the Year di 1994 dan merupakan konselor kesehatan mental bersertifikat nasional dan berlisensi. Dalam praktik pribadinya delapan tahun, dia mengkhususkan diri dalam isu-isu seperti berat badan, hubungan keluarga, dan transisi. Dia telah menjadi penulis medis untuk Tulsa Tribune dan memberikan editor untuk majalah kebugaran. Kunjungi situs webnya: http://www.forgetaboutdiets.com