Image by Gerd Altmann  

Hidup ini penuh dengan keengganan—hal-hal yang tidak kita sukai dan lebih baik kita hindari. Ada makanan dan minuman yang rasanya tidak enak. Ada bangunan—jelek, jompo, atau norak—yang tidak ingin Anda lihat atau masuki. Beberapa lingkungan menyimpan keindahan sementara yang lain memicu ketidaknyamanan atau bahkan keterasingan. Anda mungkin menghindari hewan tertentu karena mereka tidak menyenangkan atau mengancam. Dan, tentu saja, ada orang yang tidak Anda sukai dan tidak ingin Anda dekati.

Dalam banyak kasus, penghindaran adalah solusi paling sederhana dan terbaik. Dunia ini penuh dengan orang-orang, makhluk, dan tempat-tempat yang dapat kita lewati dengan mudah tanpanya. Tetapi ketika Anda terikat dalam suatu bentuk hubungan dengan seseorang atau sesuatu yang memicu keengganan, pelarian mungkin tidak mungkin atau benar. Lalu, bagaimana Anda mencintai apa yang tidak Anda sukai?

Untuk memulai, sangat penting untuk melihat suka dan tidak suka apa adanya: reaksi biokimia. Satu orang menganggap aroma mawar itu enak, yang lain menganggapnya memualkan. Masing-masing memiliki sistem penciuman kabel unik yang merespons rangsangan secara berbeda.

Suka dan ketertarikan adalah ilusi kehidupan fisik, tubuh dan otak yang tertarik pada kesenangan dan berusaha menghindari rasa sakit. Menyukai dan tidak menyukai adalah cara terprogram untuk bertahan hidup di Bumi. Tapi sementara rasa pahit mungkin memperingatkan agar tidak memakan buah beri beracun, dalam hubungan apa pun keengganan mengaburkan orang lain. Dan itu mengaburkan cinta.

Jika Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang mengaktifkan ketidaksukaan, namun itu adalah seseorang yang penting, dihargai, atau terkait dengan orang lain atau hal-hal yang penting dalam hidup Anda, merasa terdorong untuk memperhatikan ketidaksukaan, tetapi pengamatan Anda tidak dapat berakhir di situ. Di suatu tempat dalam hubungan itu ada benih cinta, pengetahuan, dan kepedulian. Dalam hubungan itu, suka dan tidak suka bisa menjadi kurang penting. Menemukan cara untuk mencintai adalah yang terpenting.

Orang-orang dan hal-hal yang mungkin tidak Anda sukai, tetapi mungkin Anda pelajari untuk dicintai, termasuk:

+ kakak iparmu

+ konfigurasi ruang kerja Anda

+ tetanggamu yang sulit

+ tipis Taman Kota 

+ mantan pasangan dengan siapa Anda menjadi orang tua

+ seorang individu yang telah menyakiti atau menolak Anda

+ anjing putrimu

+ halaman belakang prangko Anda

+ sahabat pasanganmu yang menyebalkan

+ teman hiperaktif putra Anda yang menghabiskan terlalu banyak waktu di rumah Anda

+ bosmu

Keengganan dan Rasa Sakit

Periksa, sejenak, beberapa orang dan hal-hal yang tidak Anda sukai. Bentuk gambar singkat masing-masing. Apakah ada faktor umum, sesuatu yang Anda alami dalam semua hubungan ini? Lihat di bawah keengganan Anda. Apa yang terjadi sebelum rasa jijik atau tidak suka?

Anda mungkin menemukan, dalam hampir setiap kasus, bahwa ketidaksukaan didahului oleh rasa sakit. Orang tersebut telah mengkritik Anda, berperilaku dengan cara yang menjengkelkan, membuat tuntutan yang berlebihan, tidak peduli, dan sebagainya. Hewan itu terlalu keras, terlalu aktif, menggaruk tirai, atau hanya membuat Anda takut. Benda atau tempat itu mengganggu rasa keindahan, keteraturan, dan kegunaan Anda; atau itu membuat Anda merasa kurang aman, kurang damai, kurang puas. Seperti yang ditunjukkan oleh contoh-contoh ini, ketidaksukaan berakar pada rasa sakit, yang biasanya didorong oleh pengalaman yang tidak menyenangkan.

Apa pun yang menyebabkan rasa sakit, apa pun yang kita hindari dan lawan, hanyalah hal lain yang perlu diketahui, dihargai, dan dicintai.

Cara Mencintai Orang yang Tidak Anda Suka

Anda tidak menyukai orang tertentu, tetapi Anda terhubung. Anda ingin berada jauh, tetapi hubungan ini terlalu penting untuk diputuskan. Orang ini, untuk saat ini, adalah bagian dari hidup Anda. Tapi Anda punya pilihan:

+ Anda dapat merasakan rasa sakit yang melekat dalam hubungan ini, ditambah keengganan dan kebutuhan untuk melarikan diri. Tetapi karena melarikan diri tidak mungkin, berbahaya, atau terlalu mahal, Anda juga akan merasa tidak berdaya dan terjebak.

+ Atau Anda dapat merasakan sakit yang merupakan bagian dari hubungan ini, tetapi ganti keengganan dan ketidakberdayaan dengan cinta.

Bagaimana cara kerjanya? Bayangkan Anda terjebak di sebuah ruangan dengan seseorang yang tidak Anda sukai. Mereka mondar-mandir di sekeliling, melihat keluar dari setiap jendela, mencari, mengambil benda dari meja dan meletakkannya. Mereka melakukan apa yang mereka tahu bagaimana melakukannya di ruang ini.

Dan apa yang Anda lakukan? Anda dapat menarik sejauh yang diizinkan oleh dinding. Anda bisa terlihat murung, menyembunyikan keengganan dan rasa sakit Anda. Anda dapat menilai perilaku mereka sebagai buruk dan memberi tahu mereka betapa salahnya mereka. Anda bisa marah. Mungkin Anda bisa bersembunyi di balik sesuatu yang besar dan protektif.

Tapi rasa sakit itu terus berlanjut. Sama seperti Anda berada di ruangan ini, Anda berada dalam hubungan ini. Dan apa pun yang Anda lakukan, orang itu terus mendorong melintasi ruang, membuat Anda merasa tidak berdaya dan dikendalikan oleh setiap tindakan mereka. Apakah ada cara untuk menghindari rasa sakit ini? Mungkinkah hubungan itu berubah? 

Untuk menyukai apa yang tidak Anda sukai, tontonlah dengan rasa ingin tahu dan minat. Hanya mengamati. Tentu saja, Anda akan memiliki reaksi Anda. Rasa sakit yang biasa akan muncul. Perhatikan itu juga. Di ruang antara Anda dan yang lain adalah bidang di mana cinta bisa tumbuh. Di ruang subur itu adalah segala sesuatu yang Anda lihat serta segala sesuatu yang Anda ketahui tentang yang lain. Di ruang itu ada kesadaran bahwa Anda dan orang lain terbuat dari elemen yang sama dan bahwa Anda dan orang lain berbagi elemen dengan semua yang disadari.

Saat Anda menerima kebutuhan, ketakutan, harapan, dan perjuangan orang lain, semua itu menjadi milik Anda sendiri. Anda mulai mengenali ini sebagai hidup Anda sendiri.

Anda adalah satu karena Anda menghirup api emosional yang sama, Anda mencari penebusan yang sama—kenyamanan dan ketenangan yang sama dalam menghadapi rasa sakit. Anda adalah satu karena perbedaannya dangkal, tidak penting. Anda adalah satu karena Anda berdua tampaknya sendirian dan diasingkan ke tempat ini. Anda adalah satu karena Anda berdua telah menemukan kehidupan untuk mencari dan belajar.

Ketika Anda melihat yang lain dan tahu apa yang menyertai Anda, kasih sayang dan perhatian adalah yang utama hanya hasil. Tidak ada lagi yang bisa terjadi.

Jalan untuk mencintai meskipun tidak suka adalah mengamati tanpa menghakimi, tanpa mengarang cerita baik dan buruk, hanya mengamati saat astronom mengamati langit. Ketika Anda mengamati dengan komitmen untuk benar-benar melihat, tidak akan ada hasil lain selain cinta.

Melihat dan Mengetahui Sebagai Sarana Menuju Cinta

Entah itu ipar perempuan yang bermusuhan, pohon hangus setelah kebakaran, putra remaja Anda yang menghina Anda, cara kamar tidur Anda terasa kosong, atau bagaimana seorang kekasih tampak keras dan jauh, jalan kembali menuju cinta selalu dimulai. dengan melihat.

Mengetahui ketakutan dan kerinduan kakak iparmu. Mengamati kehidupan baru yang tumbuh di bawah batang dan cabang yang menghitam. Mengetahui kesendirian putra Anda dan harapannya untuk melarikan diri dari isolasi keluarganya. Mengetahui nuansa ruangan yang kosong dan membiarkan keinginan untuk mengubahnya. Mengetahui kekasih yang marah atau jauh sebagai alien yang hilang yang belum menemukan rumah.

Jalan kembali ke cinta meminta Anda untuk melihat segalanya. Bahkan melihat yang tersembunyi, yang marah, dan yang patah. Melihat bahkan yang jelek dan tidak dapat diterima. Melihat ke intinya, keberadaan yang terus membungkuk, menguatkan rasa sakit dan kehilangan, takut akan sesuatu yang terlalu sulit untuk ditanggung.

Misi Anda Di Planet Ini

Anda datang ke planet ini untuk belajar bagaimana mencintai dalam menghadapi rasa sakit. Dan itu termasuk orang, tempat, dan hal-hal yang tidak menyenangkan yang merupakan bagian tak terhindarkan dari hidup Anda. Mereka memiliki keindahan yang harus Anda temukan. Mereka telah disakiti dan dirusak dengan cara yang harus Anda ketahui. Mereka membutuhkan pengakuan, dukungan, atau perlindungan. Selama Anda berada dalam hubungan, hanya ada satu pilihan: untuk melihat mereka secara mendalam dan jelas, merawat kehancuran mereka, dan belajar untuk mencintai apa adanya.

Tujuan kita di Bumi adalah untuk melihat segalanya dan mencintai segalanya. Dan segala sesuatu yang kita pelajari untuk mencintai memperluas kita, membuat kita lebih cantik.

Hak Cipta 2022. Semua Hak Dilindungi Undang-Undang.
Dicetak ulang dengan izin dari penerbit,
Park Street Press, jejak dari Tradisi Batin Intl.

Pasal Sumber:

BUKU: Cinta di Saat Ketidakkekalan

Cinta di saat ketidakkekalan
oleh Matthew McKay

Kita hidup di dunia di mana tidak ada yang abadi. Segala sesuatu yang kita cintai—hubungan, tempat, dan hal-hal yang paling kita andalkan, bahkan tubuh kita sendiri—akan berubah atau hilang. Tapi, seperti yang ditunjukkan oleh psikolog Matthew McKay, kepastian akan perubahan dan kehilangan sebenarnya bisa mendukung daripada mengurangi cinta. Karena di jantung rasa sakit dan kehilangan adalah cinta.

Pada akhirnya, Matthew McKay menunjukkan bahwa, dengan lari dari rasa sakit, kita lari dari cinta. Dengan menghindari rasa sakit, kita kehilangan jalur menuju koneksi. Namun, dengan mengenali cinta di hati rasa sakit dan kehilangan, dengan mengetahui bahwa perubahan dan ketidakkekalan tidak dapat dihindari, kita dapat menavigasi hidup dengan kompas yang menunjuk cinta sebagai utara sejati, belajar mencintai lebih dalam dan membuat apa yang kita cintai lebih dihargai.

Untuk info lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, klik disini.xxx Juga tersedia sebagai edisi Kindle. 

tentang Penulis

Matthew McKay, Ph.D., adalah psikolog klinis, profesor psikologi di Wright Institute, salah satu pendiri Haight Ashbury Psychological Services, pendiri Berkeley CBT Clinic, dan salah satu pendiri Bay Area Trauma Recovery Clinic, yang melayani masyarakat berpenghasilan rendah klien. Dia telah menulis dan ikut menulis lebih dari 40 buku, termasuk Buku Kerja Relaksasi dan Pengurangan Stres dan Mencari Yordania. Matthew adalah penerbit New Harbinger Publications.

Lebih banyak buku oleh Matthew McKay.