Cara Unwind Sebelum Tidur

Cara Unwind Sebelum Tidur

Setiap malam duduk dengan nyaman di kursi dan mengistirahatkan kepala Anda kembali, seperti yang Anda lakukan di dokter gigi. Anda bisa menggunakan bantal.

Kemudian lepaskan rahang bawah Anda. Santai saja sehingga mulut terbuka sedikit, dan mulai bernafas dari mulut, bukan dari hidung.

Jangan mengubah pernapasan Anda - biarlah alam.

Beberapa nafas pertama akan sedikit sibuk. Dengan dan dengan napas Anda akan tenang dan menjadi sangat dangkal. Ini akan masuk dan keluar sangat sedikit.

Jaga agar mulut tetap terbuka, mata tertutup, dan istirahat.

Kemudian mulai merasa bahwa kaki Anda menjadi longgar, seolah-olah mereka diambil dari Anda, lepas dari sendi.

Kemudian mulailah berpikir bahwa Anda hanyalah bagian atas tubuh Anda; kaki hilang

Kemudian tangan - berpikir bahwa kedua tangan menjadi longgar dan diambil dari Anda. Anda bukan lagi tangan Anda - mereka sudah mati, dibawa pergi.

Kemudian mulai berpikir tentang kepala - bahwa itu sedang diambil pergi, bahwa Anda sedang dipenggal. Biarkan lepas: dimanapun berubah, kanan, kiri, Anda tidak dapat melakukan apapun. Tinggalkan saja; itu telah diambil.

Kemudian Anda hanya memiliki tubuh Anda.

Rasakan bahwa Anda hanya sebanyak ini - dada, perut, itu saja.

Lakukan ini setidaknya dua puluh menit, sebelum Anda pergi tidur.

Dan lakukan setidaknya selama tiga minggu.

Copyright © Osho International Foundation 1998.
Dikutip dengan izin dari pembicaraan yang tidak dipublikasikan.

Buku dari penulis ini:

Kehidupan, Cinta, Tawa: Merayakan Keberadaan Anda
oleh Osho.


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Hidup, Cinta, Tertawa: Merayakan Keberadaan Anda oleh Osho.Genre baru dari teks reflektif dan inspirasional benar-benar selaras dengan realitas abad 21st. Dalam karya sakti ini, Osho memadukan hiburan dan inspirasi, cerita Zen kuno dan lelucon kontemporer untuk membantu kita menemukan cinta, tawa, dan akhirnya, kebahagiaan. (Termasuk DVD)

Klik di sini untuk info lebih lanjut atau untuk memesan buku ini.

Tentang Penulis

foto OshoOsho adalah salah satu guru spiritual paling terkenal dan paling provokatif dari abad 20th. Dimulai pada 1970s ia menarik perhatian orang-orang muda dari Barat yang ingin mengalami meditasi dan transformasi. Bahkan sejak kematiannya pada 1990, pengaruh ajarannya terus berkembang, mencapai para pencari dari segala usia di hampir setiap negara di dunia. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi https://www.osho.com/
 



Lebih banyak artikel oleh penulis ini

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

Gerhana bulan, 12 Mei 2022
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 23 - 29 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 21 menghidupkan kembali imajinasi di masa-masa berbahaya 5362430 1920
Menghidupkan Kembali Imajinasi di Saat-saat Berbahaya
by Natureza Gabriel Kram
Di dunia yang sering tampak berniat menghancurkan dirinya sendiri, saya mendapati diri saya mengkurasi keindahan -- jenis…
sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
gajah berjalan di depan matahari terbenam
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
foto gabungan dari gerhana bulan total
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
seorang pria menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membiarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menuliskan sesuatu adalah cara yang baik untuk melatih pengungkapan kebenaran.
praktisi medis memegang gelas berisi cairan biru
Bagaimana Otoritas Berkurang: Penyakit yang Tidak Dapat Disembuhkan atau Kurang Pengetahuan?
by Pierre Pradervand
Ketika saya masih kecil, apa yang dikatakan dokter keluarga adalah Injil, dan tidak seorang pun akan memikirkannya…
Cara Aman Menghapus Tengkorak Suami Anda
Cara Aman Menghapus Tengkorak Suami Anda
by Alan Cohen
Saya melihat sebuah film dokumenter yang memperkenalkan perempuan Jawara yang memakai tulang belulang suaminya yang sudah meninggal…
3 Langkah untuk Mendengar Intuisi Anda dan Menciptakan Duo Dinamis Dengan Pikiran Rasional Anda
3 Langkah untuk Mendengar Intuisi Anda dan Menciptakan Duo Dinamis Dengan Pikiran Rasional Anda
by Jude Bijou
Berkonsultasi dan mengikuti intuisi kita adalah cara mudah untuk mengalami sukacita, cinta, dan kedamaian di…

PALING BACA

menemukan apa yang Anda cari 5 25
Gunakan Astrologi Horary untuk Menemukan Apa yang Hilang
by Alphee Lavoie
Selalu ada banyak kontroversi di antara para astrolog tentang waktu (dan bahkan lokasi) untuk…
membangun kembali lingkungan 4 14
Bagaimana Burung Asli Kembali ke Hutan Kota Selandia Baru yang Dipulihkan
by Elizabeth Elliot Noe, Universitas Lincoln dkk
Urbanisasi, dan perusakan habitat yang menyertainya, merupakan ancaman utama bagi burung asli…
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
by Gretchen E. Ely, Universitas Tennessee
Jika Mahkamah Agung AS membatalkan Roe v. Wade, keputusan tahun 1973 yang melegalkan aborsi di…
berapa banyak tidur yang kamu butuhkan 4 7
Berapa Banyak Tidur yang Anda Butuhkan
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Universitas Cambridge, dkk
Sebagian besar dari kita berjuang untuk berpikir dengan baik setelah tidur malam yang buruk – merasa berkabut dan gagal melakukan…
manfaat air lemon 4 14
Akankah Air Lemon Mendetoksifikasi Atau Memberi Anda Energi?
by Evangeline Mantzioris, Universitas Australia Selatan
Jika Anda percaya anekdot online, minum air hangat dengan percikan jus lemon adalah…
masyarakat yang percaya bahagia 4 14
Mengapa Masyarakat yang Percaya Secara Keseluruhan Lebih Bahagia
by enjamin Radcliff, Universitas Notre Dame
Manusia adalah makhluk sosial. Ini berarti, hampir sebagai masalah kebutuhan logis, bahwa manusia '…
sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
ekonomi 4 14
5 Hal Yang Diketahui Para Ekonom, Tapi Kedengarannya Salah Bagi Kebanyakan Orang
by Renaud Foucart, Universitas Lancaster
Hal yang aneh tentang profesi kami adalah ketika kami para ekonom akademis sebagian besar setuju dengan masing-masing ...

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.