Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa punggung Anda sakit saat terserang flu atau pilek? Atau COVID?
Ketidaknyamanan ini, yang umum terjadi pada banyak penyakit, bukan hanya gejala acak. Ini adalah hasil dari interaksi kompleks antara sistem kekebalan tubuh dan otak Anda yang disebut “sinapsis neuroimun".
Konsekuensi yang menarik dan belum dipahami dari percakapan antara sistem kekebalan dan otak selama sakit ini adalah bahwa hal itu sangat terlihat di punggung bawah. Ini dianggap sebagai salah satu daerah tubuh yang paling sensitif terhadap ancaman neuroimun.
Dasar imunologi
Sistem kekebalan tubuh kita adalah pedang bermata dua. Ya, itu melawan infeksi untuk kita – tetapi juga membuat kita sangat sadar akan pekerjaan yang dilakukannya.
Ketika tubuh kita mendeteksi infeksi, sistem kekebalan kita melepaskan molekul termasuk protein pemberi sinyal yang disebut sitokin. Protein ini mengoordinasikan sistem kekebalan kita untuk melawan infeksi dan berbicara dengan otak dan sumsum tulang belakang kita ubah perilaku kita dan fisiologi.
Ini dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, kehilangan nafsu makan, demam, dan peningkatan kepekaan terhadap rasa sakit. Secara klasik, kami menganggap ini sebagai perubahan perilaku yang bermanfaat untuk membantu kami menghemat energi untuk melawan infeksi. Itu sebabnya kita sering merasa perlu istirahat dan menarik diri dari aktivitas biasa kita saat kita sakit – dan juga mengapa kita lebih pemarah dari biasanya.
Perubahan kecil yang tak terlihat
Bagian dari respons perlindungan diri ini adalah perubahan dalam cara kita memandang ancaman, termasuk rangsangan sensorik.
Saat kita sakit, sentuhan bisa menjadi menyakitkan dan otot bisa terasa sakit. Banyak perubahan perilaku dan sistem sensorik diyakini memiliki asal-usul pada skala nano. Saat perubahan molekuler terjadi di bagian otak yang terkait dengan kognisi atau suasana hati, kita berpikir dan merasakan secara berbeda. Jika perubahan sinapsis neuroimun ini terjadi di daerah pemrosesan sensorik otak dan sumsum tulang belakang, kita merasakan lebih banyak rasa sakit.
Perubahan sensorik seperti itu, dikenal sebagai alodinia dan hiperalgesia, dapat menyebabkan peningkatan sensitivitas nyeri, bahkan di area yang tidak terkena infeksi secara langsung – seperti punggung bagian bawah.
Kenangan imun
Respons kekebalan ini terjadi dengan berbagai infeksi bakteri dan virus seperti COVID atau flu. Nyatanya, perasaan sakit yang kadang-kadang kita rasakan setelah vaksinasi adalah kerja bagus yang dilakukan sistem kekebalan tubuh kita memori kekebalan pelindung.
Beberapa dari percakapan seluler kekebalan itu juga memberi tahu otak kita bahwa kita sakit, atau membuat kita berpikir bahwa kita sakit.
Setelah beberapa infeksi virus, rasa sakit bertahan lebih lama dari virus. Kami melihat respons jangka panjang terhadap COVID pada beberapa orang, disebut COVID panjang.
Wanita, yang umumnya memiliki a respon imun yang lebih kuat daripada pria, mungkin lebih mungkin mengalami gejala nyeri. Respons imun mereka yang meningkat (sementara bermanfaat dalam melawan infeksi) juga membuat wanita rentan terhadap risiko kondisi peradangan yang lebih tinggi penyakit autoimun.
Kapan harus khawatir dan apa yang harus dilakukan
Jika rasa sakitnya parah, terus-menerus, atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, dapatkan bantuan medis. Nyeri ringan hingga sedang adalah gejala umum selama sakit dan kita sering merasakannya di punggung bawah. Kabar baiknya adalah biasanya mereda saat infeksi sembuh dan penyakitnya sembuh.
Sementara mengobati infeksi yang mendasarinya sangat penting, ada juga cara untuk meredakan nyeri neuroimun yang disebabkan oleh penyakit.
Mempertahankan keragaman microbiome (kumpulan mikroorganisme yang hidup di dalam dan di tubuh Anda) dengan makan enak dan keluar bisa membantu. Mendapatkan tidur yang berkualitas, tetap terhidrasi dan meminimalkan peradangan membantu juga.
Hebatnya, ada penelitian menyarankan resep kaldu ayam tradisional nenek Anda menurunkan sinyal kekebalan pada sinaps neuroimun.
Para ilmuwan juga menunjukkan meditasi mindfulness, terapi air dingin, dan pernapasan terkontrol dapat mendorong perubahan seluler dan molekuler yang mendalam untuk membantu mengaktifkan sistem tubuh seperti sistem saraf otonom dan mengubah respons kekebalan. Praktik-praktik ini mungkin tidak hanya membantu mengatasi rasa sakit tetapi juga menambahkan komponen anti-inflamasi pada respons imun, mengurangi keparahan dan durasi penyakit.
Perlakuan panas (dengan bungkus atau botol air panas) mungkin memberikan sedikit kelegaan karena peningkatan sirkulasi. Pereda nyeri yang dijual bebas mungkin juga dapat membantu tetapi mintalah saran jika Anda sedang mengonsumsi obat lain.
Semua dalam pikiran?
Apakah ini semua pikiran atas materi? Sedikit ya dan banyak tidak.
Sedikit ya berasal penelitian mendukung gagasan bahwa jika Anda mengharapkan terapi pernapasan, meditasi, dan mandi air dingin Anda berhasil, itu mungkin membuat perbedaan pada tingkat seluler dan molekuler.
Tetapi dengan memahami mekanisme sakit punggung selama sakit dan dengan menggunakan beberapa strategi sederhana, ada harapan untuk mengatasi rasa sakit ini secara efektif. Selalu ingat untuk mencari bantuan medis jika gejala Anda parah atau bertahan lebih lama dari yang diharapkan. Kesehatan dan kenyamanan Anda adalah yang utama.
Tentang Penulis
Joshua Pate, Dosen Senior Fisioterapi, Universitas Teknologi Sydney dan Tandai Hutchinson, Profesor, University of Adelaide
Artikel ini diterbitkan kembali dari Percakapan di bawah lisensi Creative Commons. Membaca Artikel asli.
Buku terkait:
Tubuh Menjaga Skor: Otak Pikiran dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara trauma dan kesehatan fisik dan mental, menawarkan wawasan dan strategi untuk penyembuhan dan pemulihan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Napas: Ilmu Baru Seni yang Hilang
oleh James Nestor
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik pernapasan, menawarkan wawasan dan teknik untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Paradoks Tumbuhan: Bahaya Tersembunyi dalam Makanan "Sehat" yang Menyebabkan Penyakit dan Kenaikan Berat Badan
oleh Steven R. Gundry
Buku ini mengeksplorasi hubungan antara diet, kesehatan, dan penyakit, menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Kode Imunitas: Paradigma Baru untuk Kesehatan Sejati dan Anti Penuaan Radikal
oleh Joel Greene
Buku ini menawarkan perspektif baru tentang kesehatan dan kekebalan, berdasarkan prinsip-prinsip epigenetik dan menawarkan wawasan dan strategi untuk mengoptimalkan kesehatan dan penuaan.
Klik untuk info lebih lanjut atau untuk memesan
Panduan Puasa Lengkap: Sembuhkan Tubuh Anda Melalui Puasa Intermiten, Hari Alternatif, dan Perpanjangan
oleh Dr. Jason Fung dan Jimmy Moore
Buku ini mengeksplorasi ilmu dan praktik puasa yang menawarkan wawasan dan strategi untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
