Apa Yang Terjadi Saat Anda Menarik Seorang Nighter?

Apa Yang Terjadi Saat Anda Menarik Seorang Nighter?

Pernah bertanya-tanya apa yang terjadi di dalam otak Anda saat Anda terjaga selama sehari, suatu malam dan satu hari lagi, sebelum akhirnya Anda akhirnya tidur? Nah, baru kita temukan.

Sudah dikenal selama bertahun-tahun betapa mengantuknya kita, seberapa baik kita bisa menambahkan angka, memperhatikan atau melakukan tugas memori kerja tergantung dari berapa lama kita sudah terbangun dan waktu. Biasanya jika kita terjaga selama dua hari (sehari, malam dan kemudian esok hari) jam 16 pertama atau lebih adalah terjaga - kinerjanya bagus dan tidak banyak berubah.

Tapi kemudian, saat kita memasuki "waktu malam biologis", seperti yang ditunjukkan oleh kenaikan hormon melatonin, kinerja memburuk dengan cepat dan mencapai minimum di sekitar 6-8am keesokan paginya. Pada hari kedua, kinerja bisa menjadi sedikit lebih baik (tapi masih jauh di bawah hari pertama) dan hanya kembali normal, tingkat dasar setelah tidur nyenyak.

Ciri utama dari timeline kinerja ini adalah bahwa hal itu tidak memburuk secara linear berdasarkan berapa lama Anda telah terbangun namun dimodulasi setiap saat. Sebenarnya, kita tahu sekarang bahwa itu sebenarnya bukan "waktu siang" tapi "waktu biologis dalam sehari" yang menyebabkan efek kehilangan tidur. Pada tingkat perilaku, fungsi otak ditentukan oleh efek gabungan ritme sirkadian dan homeostasis tidur - tekanan tidur yang terbentuk selama terjaga dan hilang saat tidur.

Irama sirkadian

Ritme sirkadian dapat diamati pada banyak aspek perilaku dan fisiologi dan dihasilkan oleh jam sirkadian di hampir setiap sel di otak dan tubuh. Secara lokal, ritme ini dihasilkan oleh sebuah lingkaran umpan balik protein jam ke gen jam yang mengungkapkan informasi genetik yang kemudian diterjemahkan ke dalam protein

Semua jam ini - termasuk jam otak - disinkronisasi oleh direktur utama / konduktor yang berada di area otak yang disebut inti suprachiasmatik di hipotalamus. Area otak ini juga menggerakkan ritme melatonin dalam darah dan air liur.

Lantas bagaimana aksi gabungan ritme sirkadian dan homeostasis tidur ini bekerja? Nah, selama hari biologis jam sirkadian menghasilkan sinyal peringatan atau kebangkitan yang menguat yang semakin kuat saat hari berjalan dan mencapai kekuatan maksimal di malam hari. Ini mungkin tampak sedikit paradoks, tapi sinyal ini perlu menjadi lebih kuat seiring berlalunya waktu karena tekanan tidur juga meningkat semakin lama kita terjaga - jadi ada sesuatu yang perlu membuat kita waspada.

Tapi saat memasuki malam biologis, kebangkitan sinyal sirkadian melayang dan berubah menjadi sinyal pengantar tidur dengan kekuatan maksimal di sekitar 6-8am. Sekali lagi, ini mungkin tampak sedikit paradoks tapi dalam kondisi normal saat kita tidur di malam hari, ini sangat berguna karena sinyal pengantar tidur memungkinkan kita untuk terus tidur nyenyak bahkan setelah enam atau tujuh jam saat tekanan tidur telah hilang.

Masalah muncul saat kita terjaga di malam hari dan keesokan harinya. Di malam hari, tekanan tidur tetap tinggi dan bahkan meningkat karena kita sudah bangun. Sinyal sirkadian tidak lagi menentang tekanan ini dan kita berjuang untuk tetap terjaga dan melakukan pertunjukan. Keesokan harinya, jam sirkadian, yang masih kutu apakah kita tidur atau tidak, mulai memunculkan sinyal awas lagi sehingga menjadi sedikit lebih mudah untuk melakukan dan tetap terjaga.

Seperti apa ini di otak?

Ini semua bagus dan bagus dan masuk akal. Memang, model kerja ini diterima secara luas dari apa yang telah kita lihat terjadi ketika menyangkut perilaku. Tetapi apa yang dikombinasi dengan aksi ritme sirkadian dan homeostasis tidur ini seperti di otak manusia


 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

Tim peneliti kami, dari University of Liege dan University of Surrey, mengamati otak orang 33 yang menggunakan magnetic resonance imaging fungsional (fMRI) - yang memberikan gambaran rinci tentang tingkat aktivitas neuronal di seluruh otak - yang kurang tidur selama dua hari dan setelah masa pemulihan tidur. Kami juga mengukur tingkat melatonin untuk memiliki indikator waktu biologis internal yang baik, yang bervariasi antar individu. Hasil kami adalah diterbitkan di Science.

Untuk setiap peserta, gambar otak 13 diperoleh saat mereka melakukan tugas reaksi sederhana. Dua belas gambar otak dikumpulkan selama kurang tidur pada waktu yang ditandai oleh perubahan cepat yang sebelumnya diamati untuk pertunjukan di malam hari dan di pagi hari. Gambar ketigabelas diambil setelah tidur nyenyak.

Aktivitas di beberapa daerah otak, dan di daerah subkortikal tertentu (seperti thalamus, pusat utama menyampaikan informasi ke korteks), mengikuti pola ritmik (pola sirkadian) 24-jam yang secara mengejutkan, bervariasi di seluruh wilayah otak. Daerah otak lainnya - khususnya area otak frontal termasuk daerah asosiasi tingkat tinggi - menunjukkan penurunan aktivitas dengan waktu terjaga diikuti dengan kembali ke tingkat kekurangan tidur setelah pemulihan tidur. Beberapa daerah otak menunjukkan pola kombinasi pola berirama dan penurunan yang terkait dengan waktu terjaga.

Yang lebih mengejutkan lagi, efek dari kehilangan tidur pada aktivitas otak jauh lebih luas saat peserta melakukan tugas reaksi sederhana dibandingkan dengan tugas yang bergantung pada memori yang lebih kompleks.

Apa semua ini berarti bahwa berbagai daerah otak tampaknya berbeda dipengaruhi oleh kehilangan tidur dan ritme sirkadian, dan keseluruhan hasilnya menunjukkan baik pervasiveness efek ini, tetapi juga kemiripan dan sifat lokal dari pengaruh ini.

Variasi respons otak menunjukkan betapa kompleksnya mekanisme dimana otak merespons kehilangan tidur. Ini membantu kita untuk memahami bagaimana otak bisa mempertahankan penampilan di siang dan malam hari. Hasil ini dapat meyakinkan pekerja shift dan orang-orang yang bekerja berjam-jam berjuang untuk memperhatikan dan berkonsentrasi pada pekerjaan mereka, terutama di pagi hari. Ya, otak Anda akan berbeda di malam hari daripada siang hari. Mereka juga menyarankan bahwa jika Anda bekerja lembur, mungkin lebih baik membungkusnya, tidur dan mulai lagi di pagi hari.

Bahkan bisa membantu kita untuk lebih memahami mengapa banyak gejala pada kondisi psikiatris dan neurodegeneratif yang lesu dan berkurang, dan mengapa di pagi hari setelah malam tanpa tidur kita berjuang untuk menjaga perhatian, sedangkan di malam hari itu tidak menjadi masalah.

Tentang Penulis

Derk-Jan Dijk, Profesor Tidur dan Fisiologi dan Direktur Surrey Sleep Research Center, Universitas Surrey

Pierre Maquet, Direktur Riset, Cyclotron Research, Université de Liège

Artikel ini awalnya diterbitkan pada Percakapan. Membaca Artikel asli.

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon

 

Anda Mungkin Juga Suka

ikuti InnerSelf di

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestikon rss

 Dapatkan Terbaru Dengan Email

Majalah Mingguan Inspirasi Harian

BAHASA YANG TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

sekelompok individu multi-rasial berdiri untuk foto grup
Tujuh Cara Anda Dapat Menunjukkan Rasa Hormat kepada Tim Anda yang Beragam (Video)
by Kelly McDonald
Rasa hormat sangat berarti, tetapi tidak ada biaya untuk memberi. Berikut adalah cara Anda dapat mendemonstrasikan (dan…
gajah berjalan di depan matahari terbenam
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 16 - 22 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
foto Leo Buscaglia dari sampul bukunya: Living, Loving and Learning
Bagaimana Mengubah Hidup Seseorang dalam Beberapa Detik
by Joyce Vissell
Hidup saya berubah secara dramatis ketika seseorang mengambil detik itu untuk menunjukkan kecantikan saya.
foto gabungan dari gerhana bulan total
Ikhtisar Astrologi dan Horoskop: 9 - 15 Mei 2022
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini didasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
seorang pria menulis surat
Menulis Kebenaran dan Membiarkan Emosi Mengalir
by Barbara Berger
Menuliskan sesuatu adalah cara yang baik untuk melatih pengungkapan kebenaran.
pasangan muda, mengenakan topeng pelindung, berdiri di jembatan
Jembatan Penyembuhan: Virus Corona yang Terhormat...
by Laura Aversano
Pandemi virus corona mewakili arus di bidang realitas fisik dan psikis kita yang…
siluet seseorang yang duduk di depan kata-kata seperti welas asih, perhatian, menerima, dll.
Inspirasi Harian: 6 Mei 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Guru macam apa yang hidup di kepala Anda?
Melihat Kehidupan Melalui Lensa yang Terdistorsi di Masa Lalu
Apakah Anda Membiarkan Pikiran Anda Memegang Anda?
by Sara Chetkin
Hidup itu cerdas, dan juga kuat. Namun, kami jarang menganggapnya sebagai apa pun selain…
Revolusi Dalam dan Tanpa: Mengklaim Kekuatan Kita untuk Mengambil Stand
Revolusi Dalam dan Tanpa: Mengklaim Kekuatan Kita untuk Mengambil Stand
by Sarah Varcas
Pada tingkat planet, Eris bersama Uranus akan mengguncang segalanya tidak seperti sebelumnya. Revolusi ada di…
Anak Remaja Anda Seharusnya Tidak Membuat "Kesalahan"
Remaja Anda Tidak Harus Membuat "Kesalahan"?
by Barbara Berger
Remaja, remaja, remaja!! Oh betapa kami memeras otak kami berusaha menjadi orang tua terbaik.…

PALING BACA

05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain (Video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
belanja saat tuhan mencintaimu 4 8
Bagaimana Merasa Dicintai oleh Tuhan Memotong Pengeluaran Perbaikan Diri
by Duke University
Orang Kristen yang spiritual atau religius cenderung tidak membeli produk pengembangan diri…
mata memprediksi kesehatan 4 9
Apa yang Diungkapkan Mata Anda Tentang Kesehatan Anda
by Barbara Pierscionek, Universitas Anglia Ruskin
Para ilmuwan di University of California, San Diego, telah mengembangkan aplikasi smartphone yang dapat…
bran materi abu-abu dan putih 4 7
Memahami Materi Abu-abu dan Putih Otak
by Christopher Filley, Universitas Colorado
Otak manusia adalah organ seberat tiga pon yang sebagian besar masih merupakan teka-teki. Tapi kebanyakan orang pernah mendengar…
gambar kaki telanjang seseorang berdiri di atas rumput
Praktik untuk Membumi dan Mengklaim Kembali Koneksi Anda dengan Alam
by Jovanka Ciares
Kita semua memiliki hubungan ini dengan alam dan seluruh dunia: dengan bumi, dengan air, dengan udara, dan dengan…
05 08 mengembangkan pemikiran welas asih 2593344 selesai
Mengembangkan Pemikiran Welas Asih Terhadap Diri Sendiri dan Orang Lain
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Ketika orang berbicara tentang welas asih, mereka kebanyakan mengacu pada welas asih terhadap orang lain... untuk...
membangun kembali lingkungan 4 14
Bagaimana Burung Asli Kembali ke Hutan Kota Selandia Baru yang Dipulihkan
by Elizabeth Elliot Noe, Universitas Lincoln dkk
Urbanisasi, dan perusakan habitat yang menyertainya, merupakan ancaman utama bagi burung asli…
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
Kisah Penderitaan Dan Kematian Di Balik Larangan Aborsi Irlandia Dan Pengesahan Selanjutnya
by Gretchen E. Ely, Universitas Tennessee
Jika Mahkamah Agung AS membatalkan Roe v. Wade, keputusan tahun 1973 yang melegalkan aborsi di…

Sikap Baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Innerself Pasar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikasi. Seluruh hak cipta.