Bagaimana Memiliki Sabat Sekuler: Waktu Jauh dari Perangkat Anda

Sisa sekuler adalah waktu jauh dari perangkat Anda. Jika Anda takut hari istirahat dari dunia digital, maka Anda mungkin membutuhkannya. Ini bisa menjadi hari apa saja dalam seminggu, apa pun yang berhasil untuk Anda.

Jika Anda ingin menerapkan sabat sekuler Anda sendiri, berikut adalah beberapa panduan:

Pilih waktumu

Sabat sekuler adalah hari istirahat digital. Ini bisa menjadi hari apa saja dalam seminggu, apa pun yang berhasil untuk Anda. Bisa lebih dari jam 24 — Anda mungkin akan memperpanjangnya hingga akhir pekan. 

Anda membuat aturan sendiri

Itu berarti Anda memutuskan apa yang akan Anda menyerah. Beberapa orang meninggalkan semua teknologi, termasuk telepon dan TV. Yang lain menggunakannya sebagai hari "turnoff komputer". Terserah Anda apa yang Anda menyerah, tetapi jika Anda menemukan diri Anda takut melakukan tanpa hal-hal khusus untuk jam 24, itu mungkin pertanda baik bahwa Anda memerlukan istirahat dari itu.

Kenali dirimu lagi

Ingatkan diri Anda tentang hal-hal nonteknis yang Anda sukai, dan lakukan hal-hal itu. Itu mungkin terdengar aneh, tetapi bagi kita yang hidup dengan teknologi, kita terkadang melupakan kesenangan hidup yang lebih sederhana — memancing, merajut, berkebun, pergi ke taman anjing, makan siang dengan seorang teman.

Sebelum sabat sekuler Anda, tuliskan beberapa hal yang ingin Anda lakukan pada hari itu sehingga ketika gejala penarikan menghantam, Anda akan memiliki rencana cadangan.

grafis berlangganan batin

Harapkan sakit penarikan

Jika Anda mengalami kerinduan yang kuat untuk email atau IM Anda atau apa pun, Anda melakukan hal yang benar dengan mengambil satu hari lagi. Gejala-gejalanya akan memudar setiap minggu ketika Anda melakukan ini, dan Anda mungkin benar-benar menemukan diri Anda menantikan hari istirahat Anda.

Fokus pada manfaatnya

Rasa tenang batin.

Mampu mendengar dirimu berpikir.

Berhubungan kembali dengan keluarga, teman, dan alam.

Menemukan kembali hobi favorit.

Semua ini adalah manfaat yang sejalan dengan menciptakan keseimbangan dalam hidup Anda.

Artikel ini awalnya muncul di IYA NIH! Majalah

Tentang Penulis

Sharon Sarmiento menulis artikel ini sebagai bagian dari Kebahagiaan Berkelanjutan, edisi Musim Dingin 2009 YES! Majalah.

Buku terkait

at Pasar InnerSelf dan Amazon